Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55371 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ZMM

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025247 indlæg i 86418 emner

19 nye indlæg i dag


Online
I alt: 418
Medlemmer: 24
Skjulte: 2
Gæster: 392

Følg bodybuilding.dk på

Soja eller valleprotein?

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum





Hey alle!
Jeg havde en diskussion med en kammerat - han mente at valleprotein er den klart bedste proteinkilde du kan få. Jeg derimod anerkendte at valle er super - men at der bestemt ikke er noget galt med soja protein. Han mente at han havde læst flere artikler fra ledende forskere inde for området, som konkluderede at der var flere ulemper ved soja protein, blandt andet at det forstyrrede testetoron niveauet hos mænd.
Derfor spørger jeg nu jer - kender i til studier, analyser eller artikler som direkte har bevist, at soja protein skulle være en direkte skidt proteinkilde at indtage? Der vil sikkert være mange herinde som har deres præferencer ift. valleprotein kontra sojaprotein, men mit spørgsmål er udelukkende myntet på, om der er studier som decideret påviser at soja protein skulle være en dårligere proteinkilde en valle?

Jeg håber nogle kan hjælpe!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 82
Tilmeldt: 19. mar 2014, 15:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træningsprogram: Renaissance Periodization's PL Hypertrophy Training Template
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2587
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det skulle vidst være en myte, at sojaprotein forstyrre hormonerne til nogen nævneværdig grad. Det er sandt nok, at proteinet minder rigtig meget om kvindelig kønshormon, men din krop nedbryder jo proteinet til aminosyre inden det optages alligevel, så det virker egentlig logisk nok, at det ikke skulle have den effekt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 738
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Beingofglass skrev:Det skulle vidst være en myte, at sojaprotein forstyrre hormonerne til nogen nævneværdig grad. Det er sandt nok, at proteinet minder rigtig meget om kvindelig kønshormon, men din krop nedbryder jo proteinet til aminosyre inden det optages alligevel, så det virker egentlig logisk nok, at det ikke skulle have den effekt.

Tror ikke man skal undervurdere soja proteinpulvers indvirking på dine hormonniveauer, det er trods alt rimelig opkoncentreret.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 271
Tilmeldt: 20. apr 2014, 19:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det falder nok lidt udenfor emnet, men fy for helvede, de år jeg var veganer og kværkede soja protein pulver, har prøvet samtlige varianter på markedet og de er rædselsfulde hver og en smagsmæssigt. Samme gør sig gældende for hamp, ærte og ris..
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 545
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RappY skrev:Det falder nok lidt udenfor emnet, men fy for helvede, de år jeg var veganer og kværkede soja protein pulver, har prøvet samtlige varianter på markedet og de er rædselsfulde hver og en smagsmæssigt. Samme gør sig gældende for hamp, ærte og ris..

Næppe samtlige smagsvarianter, jeg vil sige der findes få mærker* hvorom det ville være upassende at skrive at de direkte smager rædselsfuldt (men måske vil være mere mere korrekt at sige at pulveret smager mindre i retning af milkshake). Man bør ikke afholde sig fra at gøre egne erfaringer, da man ved fx. at supplere med bare en lille smule sojapulver potentielt kan sænke fedtprocenten via dets indvirkning på hormoner.

Smagsmæssigt set er ægge-proteinpulver uden tilsat smag det værste jeg har prøvet (kan også været bøtten havde været for længe åben?), hvor noget af det mest neutrale jeg har prøvet er grøntsagsproteinmix (uden soja eller ris-protein).


* for 13 år siden brugte jeg bl.a. sojaprotein fra Universal Nutrition (banansmag)
Sidst rettet af Franz Biberkopf 25. mar 2018, 15:33, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Snackman skrev:
Beingofglass skrev:Det skulle vidst være en myte, at sojaprotein forstyrre hormonerne til nogen nævneværdig grad. Det er sandt nok, at proteinet minder rigtig meget om kvindelig kønshormon, men din krop nedbryder jo proteinet til aminosyre inden det optages alligevel, så det virker egentlig logisk nok, at det ikke skulle have den effekt.

Tror ikke man skal undervurdere soja proteinpulvers indvirking på dine hormonniveauer, det er trods alt rimelig opkoncentreret.

Det er så ikke konklusionen på det Nick skriver i sin artikel der blev lænket til tidligere.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 860
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Soja er en forholdvis god proteinkilde, med en høj DIAAS-værdi, af et vegetabilsk protein at være. Valleprotein er dog stadig af højere ernæringsmæssig kvalitet, pga. et højere indhold af essentielle aminosyrer, og særligt leucin:
https://www.bodylab.dk/shop/hvad-betyde ... 886c1.html

Mht. sojaprotein og østrogeniserende effekter, så skal voksne mænd sandsynligvis indtage store mængder, før det har nogen effekt (et studie har dog vist at testosteronproduktionen efter træning er lavere, når man bruge soja- i stedet for valleprotein. Børn bør dog holde sig fra sojaprotein:
https://www.facebook.com/16118364557582 ... =3&theater
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mikael43 skrev:men mit spørgsmål er udelukkende myntet på, om der er studier som decideret påviser at soja protein skulle være en dårligere proteinkilde en valle?


Hvis det er dit spørgsmål, så nej. Der er ikke nogen studier som decideret viser soja er dårligere end valle. Men vi ved, at soja bestemt har en ringere aminosyresammensætning end valleprotein og derfor er en ringere proteinkilde. Effekten er dog ikke så betydelig, at et studie ville kunne understøtte påstanden. Men valle er klart blandt de bedste proteinkilder der findes, og det er soja ikke.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 553
Tilmeldt: 28. aug 2010, 21:37
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Franz Biberkopf skrev:
RappY skrev:Det falder nok lidt udenfor emnet, men fy for helvede, de år jeg var veganer og kværkede soja protein pulver, har prøvet samtlige varianter på markedet og de er rædselsfulde hver og en smagsmæssigt. Samme gør sig gældende for hamp, ærte og ris..

Næppe samtlige smagsvarianter, jeg vil sige der findes få mærker* hvorom det ville være upassende at skrive at de direkte smager rædselsfuldt (men måske vil være mere mere korrekt at sige at pulveret smager mindre i retning af milkshake). Man bør ikke afholde sig fra at gøre egne erfaringer, da man ved fx. at supplere med bare en lille smule sojapulver potentielt kan sænke fedtprocenten via dets indvirkning på hormoner.

Smagsmæssigt set er ægge-proteinpulver uden tilsat smag det værste jeg har prøvet (kan også været bøtten havde været for længe åben?), hvor noget af det mest neutrale jeg har prøvet er grøntsagsproteinmix (uden soja eller ris-protein).


* for 13 år siden brugte jeg bl.a. sojaprotein fra Universal Nutrition (banansmag)



Samtlige skulle nok have været adskillige i stedet. Jeg har kæmpet mig igennem MANGE og jeg har aldrig formået at finde noget der smagte bedre, end de gængse kasein proteinpulvere tilsat smag, som imo bestemt ikke er en smagsmæssig oplevelse, men kan sluges med lidt lettere ubehag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 545
Tilmeldt: 12. jan 2017, 10:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Franz Biberkopf skrev:
Snackman skrev:
Beingofglass skrev:Det skulle vidst være en myte, at sojaprotein forstyrre hormonerne til nogen nævneværdig grad. Det er sandt nok, at proteinet minder rigtig meget om kvindelig kønshormon, men din krop nedbryder jo proteinet til aminosyre inden det optages alligevel, så det virker egentlig logisk nok, at det ikke skulle have den effekt.

Tror ikke man skal undervurdere soja proteinpulvers indvirking på dine hormonniveauer, det er trods alt rimelig opkoncentreret.

Det er så ikke konklusionen på det Nick skriver i sin artikel der blev lænket til tidligere.


Det er ikke mig, men Jens Lund, der har skrevet artiklen :)
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster