Bruger login







Ugen der gik, uge 50, 2018
Høretelefoner, film og kød!

Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!


Statistik

Vi har 55267 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Hdj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023168 indlæg i 86308 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 366
Medlemmer: 16
Skjulte: 0
Gæster: 350

Følg bodybuilding.dk på

Søvn: Vågen så meget som muligt i en uge

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Hey.

Den overordnede problemstilling er egentlig: Hvordan holder man sig vågen i flest timer, i løbet af en uge?

Det her er måske et emne i den mere usædvanlige ende. Men det er fordi jeg skal deltage i en række konkurrencer i et spil, hvor det gælder om at opnå mest"XP" inden for forskellige tidsrammer, men det kunne eksempelvis være en uge. Eftersom XP er en funktion af tid x effort så handler det selvfølgelig om at spille så meget som muligt, samtidig med at man er så effektiv som mulig i den tid man spiller, derfor det også er interessant at se på hvornår effektiviteten falder som resultat af den manglende søvn. Dog kan jeg hvis effektiviteten falder for meget, lave noget i spillet, hvor jeg kun skal clicke 9 gange/minuttet. Det betyder at det vigtigste er sådan ret beset bare at jeg bliver i stand til at være vågen så meget som muligt, i eksempelvis en uge.

Så hvordan ville i mene er den mest effektive måde at gribe det an? Forrige gange jeg har deltaget har jeg startet ud med at spille i 30 timer, det plejer at være standarden, og så har jeg så sovet i 5 timer ish og så ellers bare sovet 3-4 timer hver dag resten af ugen, men uden at gå mere systematisk til værks. Det vil jeg gerne gøre denne gang, hvor jeg så planlægger de vågne timer på forhånd. Det kunne være 21 timer vågen, 3 timers søvn og så køre i den cyklus resten af ugen, men interessant om i har nogen bud på hvad der ville være mest effektiv.

Hvis jeg skal deltage i en konkurrence af en måneds varighed vil jeg nok bestræbe mig på et normalt søvnmønster, eller som minimum 5 timers søvn/dagen.

Kosten er også interessant og relevant i denne sammenhæng, naturligvis, eller bare hvornår indtagelsen af kaffe ville være mest effektivt, hvornår det er bedst at indtage sine carbs, skal jeg faste de første mange timer fra når jeg vågner hvor jeg alligevel er mest frisk og så først spise efter en lang periode hvor jeg har været vågen osv. Så hvis i har nogen bud på hvordan jeg skal gå omkring kosten og hvilken slags kost så er det også meget interessant.

Jeg vil ikke gøre brug af præstationsfremmende medikamenter (PED), med undtagelse af kaffe og deslige.

Jeg er også interesseret i akademiske bøger, hvis i kan anbefale nogen, men de er næppe gearet specifikt omkring denne problemstilling.

Det lyder selvfølgelig nørdet, men det er det jeg regner med at jeg skal bruge det meste af sommeren på (og generelt noget som jeg vil gøre her og der når det passer). Det bliver noget a la 1 uges konkurrence hvor søvn bliver kompromitteret og så 1 uge med normalt søvnmønster, træning, socialt jazz osv.

Der er intet på spil som sådan i konkurrencerne, det er primært af ren og skær hobby, og fordi jeg synes det mentale aspekt af den udeblivende søvn er nice og hvordan det påvirker selv de mest trivielle ting.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Udover det oplagte spørgsmål "hvorfor" så ..

da jeg var i forsvaret, så var man tit ude for at skulle være vågen i tåbelige intervaller

1) Korte "naps" er din ven. En halv times downtime kan hjælpe meget
2) døgnrytmer.. tiden mellem 2 om natten og 6 om morgenen er bare et tidspunkt hvor kroppen virkeliggerne vil sove. prøv at respektere det om muligt
3) Få pulsen lidt op.. en kort løbetur eller lignende sætter kroppen i gang..hård træning derimod er mindre godt.
4) Vær klar over at din kognetive performance falder signifikant!!! Som virkelig meget. lad være med at sætte dig i en bil eller lave ting der kræver stort fokus efter 2 dage uden søvn.
5) Koffein er din ven, men lad være med at gå overboard, så den søvn du får bliver ringe. prøv at time det så der ikke er koffein tættere end 6 timer på hvor du regner med at få søvn.
6) Spis dårligt og det hele bliver værre. Hurtige kulhydrater bliver nemt en løsning der ikke er god. Faste virker fint for mig i perioder, men problemer er så at når jeg så spiser kan jeg blive det mere sløv...
har jeg sovet dårligt/lidt og skal performe så er lette måltider (frugt, fiber, havregryn mm) fine , og så er større måltid når kroppen får tid til at slappe af /lukke ned og fordøje

og til sidst.. hvorfor ?? :D :D Det er sommer, så hvorfor ikke hoppe rundt udenfor, flekse nogen guns og lave nogen damer ;)
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 2208
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lyder godt nok kedeligt men sådan er folk jo forskellige.

hvilket spil er det?

jeg ville sove 3 timer fra kl 2:00 til kl 5:00

og så ville jeg sove en halv time hver 3,5 time så går det op med en time til overs fordi man rammer jo ikke alle tider så præcist.

så ville jeg hver gang jeg stod op efter søvn eller en lur tage en gang pushups og air-squats og så spise godt med frugt og kylling og grønne bønner og sådan jeg ville holde mig fra cola og nøjes med en et godt stort krus kaffe lige efter krops øvelserne hvor du starter på at spille, og så ellers bare rigeligt med vand. den rytme tror jeg sagtens ville kunne holdes i 14 dage. om det er sundt næppe.
i starten vil du nok ikke kunne sove de halve timer men prøv alligevel og så vil du kunne efter en dag eller 2.

hvis du liger ud med at hold dig vågen i et helt døgn eller mere har du startet dårligt. lidt som at man heller ikke sprinter de første 1000meter af en maraton.

hvis du bæller kaffe hele tiden vil du ikke få noget effekt de sidste par dage i en uge.
If you can't fix it, you're not hitting it hard enough!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 542
Tilmeldt: 6. apr 2012, 16:10
Geografisk sted: RAW Fitness
 
Træner her: Raw Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Blackmoore skrev:Udover det oplagte spørgsmål "hvorfor" så ..

da jeg var i forsvaret, så var man tit ude for at skulle være vågen i tåbelige intervaller

1) Korte "naps" er din ven. En halv times downtime kan hjælpe meget
2) døgnrytmer.. tiden mellem 2 om natten og 6 om morgenen er bare et tidspunkt hvor kroppen virkeliggerne vil sove. prøv at respektere det om muligt
3) Få pulsen lidt op.. en kort løbetur eller lignende sætter kroppen i gang..hård træning derimod er mindre godt.
4) Vær klar over at din kognetive performance falder signifikant!!! Som virkelig meget. lad være med at sætte dig i en bil eller lave ting der kræver stort fokus efter 2 dage uden søvn.
5) Koffein er din ven, men lad være med at gå overboard, så den søvn du får bliver ringe. prøv at time det så der ikke er koffein tættere end 6 timer på hvor du regner med at få søvn.
6) Spis dårligt og det hele bliver værre. Hurtige kulhydrater bliver nemt en løsning der ikke er god. Faste virker fint for mig i perioder, men problemer er så at når jeg så spiser kan jeg blive det mere sløv...
har jeg sovet dårligt/lidt og skal performe så er lette måltider (frugt, fiber, havregryn mm) fine , og så er større måltid når kroppen får tid til at slappe af /lukke ned og fordøje

og til sidst.. hvorfor ?? :D :D Det er sommer, så hvorfor ikke hoppe rundt udenfor, flekse nogen guns og lave nogen damer ;)


Fedt, ty :)

Damer interesserer mig ikke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DClaville skrev:lyder godt nok kedeligt men sådan er folk jo forskellige.

hvilket spil er det?

jeg ville sove 3 timer fra kl 2:00 til kl 5:00

og så ville jeg sove en halv time hver 3,5 time så går det op med en time til overs fordi man rammer jo ikke alle tider så præcist.

så ville jeg hver gang jeg stod op efter søvn eller en lur tage en gang pushups og air-squats og så spise godt med frugt og kylling og grønne bønner og sådan jeg ville holde mig fra cola og nøjes med en et godt stort krus kaffe lige efter krops øvelserne hvor du starter på at spille, og så ellers bare rigeligt med vand. den rytme tror jeg sagtens ville kunne holdes i 14 dage. om det er sundt næppe.
i starten vil du nok ikke kunne sove de halve timer men prøv alligevel og så vil du kunne efter en dag eller 2.

hvis du liger ud med at hold dig vågen i et helt døgn eller mere har du startet dårligt. lidt som at man heller ikke sprinter de første 1000meter af en maraton.

hvis du bæller kaffe hele tiden vil du ikke få noget effekt de sidste par dage i en uge.


Det er runescape.

Jeg ville ikke betragte det som en dårlig start, men nærmere en god/fundamental start. Hvis jeg ikke spiller de første 30 timer så trailer jeg allerede efter dem der har, og så er det catch-up hele vejen derfra selvom de så måske sover lidt mere på andre tidspunkter. Så det handler ikke om at lave et marathon om til en sprint, men nærmere at forsøge at få en god start.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor meget søvn folk har behov for, og til en hvis grad også hvor længe det tager at komme i REM-søvn varierer, så frekvensen og længden af naps vil nok variere mellem folk.

Nu ved jeg ikke om du styrketræner, men i så fald er det et rimelig dårligt projekt du har gang i:
https://www.bodylab.dk/shop/har-du-natt ... 486c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/soevnmangel ... 983c1.html
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8983
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Asomugha skrev:
Damer interesserer mig ikke.


Det er ellers en af de gode grunde til en søvnløs nat =P~ =P~ =P~ =P~ =P~
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 2208
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



NikolajBach skrev:Hvor meget søvn folk har behov for, og til en hvis grad også hvor længe det tager at komme i REM-søvn varierer, så frekvensen og længden af naps vil nok variere mellem folk.

Nu ved jeg ikke om du styrketræner, men i så fald er det et rimelig dårligt projekt du har gang i:
https://www.bodylab.dk/shop/har-du-natt ... 486c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/soevnmangel ... 983c1.html



Gode artikler. Men har du noget godt bud på den aktuelle problemstilling?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du noget overblik over hvor meget de andre har af xp i løbet af konkurrencen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus Aurelius skrev:Har du noget overblik over hvor meget de andre har af xp i løbet af konkurrencen?



Ja. Det følger jeg med i.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Asomugha skrev:
Marcus Aurelius skrev:Har du noget overblik over hvor meget de andre har af xp i løbet af konkurrencen?



Ja. Det følger jeg med i.



Alt efter hvilken plads du går efter, ville jeg personligt justere løbende alt efter hvordan de andre klarer sig.
Og så hvordan man selv har det i forhold til søvn. Kosten bliver mega vigtig i sådan en konkurrence, helst ikke simple kulhydrater, da det vil gøre dig træt hurtigt. Det er i hvert fald hvad jeg har opdaget, men f.eks havregryn og lignende, virker rigtig godt til at holde sig vågen længe. Hvorimod marsbarer, chips og energi drikke gør en træt hurtigere.

På et tidspunkt på en døgner har koffein ikke længere en effekt, og der vil gode solide måltider være bedre.

Powernaps er din bedste ven i sådanne situationer. At have en ekstra skærm med noget indhold kan også være en god hjælp, hvis det er muligt at spille uden at have fuld opmærksomhed på spillet.

Held og lykke med konkurrencen :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 441
Tilmeldt: 9. aug 2014, 19:21
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Voldsom aktivitet.

Hvis du har tid/overskud, så før gerne en log herinde, jeg kender ikke spillet, så ved ikke om der er tid til det ved siden af spillet, men jeg tænker der vel nogle gange må være nogle venteperioder.

Som allerede nævnt, så er fysisk aktivitet nok det bedste trick til at få hurtigt energi. Derudover bør du læse op på polyfasisk søvn, hvertfald hvis du en gang skal køre det længere end en uge, da jeg mener det tager en del tilvænning inden kroppen er rigtig klar til det.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 189
Tilmeldt: 6. okt 2011, 12:51
Geografisk sted: Esbjerg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Asomugha skrev:
DClaville skrev:lyder godt nok kedeligt men sådan er folk jo forskellige.

hvilket spil er det?

jeg ville sove 3 timer fra kl 2:00 til kl 5:00

og så ville jeg sove en halv time hver 3,5 time så går det op med en time til overs fordi man rammer jo ikke alle tider så præcist.

så ville jeg hver gang jeg stod op efter søvn eller en lur tage en gang pushups og air-squats og så spise godt med frugt og kylling og grønne bønner og sådan jeg ville holde mig fra cola og nøjes med en et godt stort krus kaffe lige efter krops øvelserne hvor du starter på at spille, og så ellers bare rigeligt med vand. den rytme tror jeg sagtens ville kunne holdes i 14 dage. om det er sundt næppe.
i starten vil du nok ikke kunne sove de halve timer men prøv alligevel og så vil du kunne efter en dag eller 2.

hvis du liger ud med at hold dig vågen i et helt døgn eller mere har du startet dårligt. lidt som at man heller ikke sprinter de første 1000meter af en maraton.

hvis du bæller kaffe hele tiden vil du ikke få noget effekt de sidste par dage i en uge.


Det er runescape.


skuffende.. havde forestillet mig det var wow power leveling :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 653
Tilmeldt: 20. dec 2012, 21:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 164.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lol findes det endnu.. spillede det i folkeskolen for snart MANGE år siden.
If you can't fix it, you're not hitting it hard enough!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 542
Tilmeldt: 6. apr 2012, 16:10
Geografisk sted: RAW Fitness
 
Træner her: Raw Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 85.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det fleste hygge spil er relativt nemme, så tror ikke din effektivitet falder nævneværdigt, så spørgsmålet er nok mere hvor længe du kan holde dig vågen.
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 519
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor allierer du dig ikke bare med en kammerat, så i kan køre på skiftehold?
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 599
Tilmeldt: 30. dec 2009, 19:05
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Zamoth skrev:
Asomugha skrev:
Det er runescape.


skuffende.. havde forestillet mig det var wow power leveling :lol:


Det var også min første tanke, i WoW har min løsning altid været skiftehold med kæresten. Hun er en champ når det kommer til at føje mig på det punkt. [-o<

Generelt er skiftehold altid den bedste løsning til at vinde denne slags konkurrencer, bots en tæt 2'er.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 349
Tilmeldt: 15. jun 2016, 20:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 126.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Marcus Aurelius skrev:
Asomugha skrev:
Marcus Aurelius skrev:Har du noget overblik over hvor meget de andre har af xp i løbet af konkurrencen?



Ja. Det følger jeg med i.



Alt efter hvilken plads du går efter, ville jeg personligt justere løbende alt efter hvordan de andre klarer sig.
Og så hvordan man selv har det i forhold til søvn. Kosten bliver mega vigtig i sådan en konkurrence, helst ikke simple kulhydrater, da det vil gøre dig træt hurtigt. Det er i hvert fald hvad jeg har opdaget, men f.eks havregryn og lignende, virker rigtig godt til at holde sig vågen længe. Hvorimod marsbarer, chips og energi drikke gør en træt hurtigere.

På et tidspunkt på en døgner har koffein ikke længere en effekt, og der vil gode solide måltider være bedre.

Powernaps er din bedste ven i sådanne situationer. At have en ekstra skærm med noget indhold kan også være en god hjælp, hvis det er muligt at spille uden at have fuld opmærksomhed på spillet.

Held og lykke med konkurrencen :)


Konkurrencerne har forskellig karakter. Nogen gange er man på hold med andre, f.eks 3 mod 3, andre gange bliver man seedet (hvorfor det kan betale sig at levere et middelmådigt resultat frem for et ringe). Uanset hvad, vil jeg grinde så meget som muligt, uanset hvor godt de andre klarer sig. Hvis det er helt håbløst at levere et resultat så vil jeg selvfølgelig ikke kompromittere søvnen til fuldstændighed.

Holder mig til langsomme carbs :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Capper11 skrev:Voldsom aktivitet.

Hvis du har tid/overskud, så før gerne en log herinde, jeg kender ikke spillet, så ved ikke om der er tid til det ved siden af spillet, men jeg tænker der vel nogle gange må være nogle venteperioder.

Som allerede nævnt, så er fysisk aktivitet nok det bedste trick til at få hurtigt energi. Derudover bør du læse op på polyfasisk søvn, hvertfald hvis du en gang skal køre det længere end en uge, da jeg mener det tager en del tilvænning inden kroppen er rigtig klar til det.


Log kunne være sjovt. Men ved ikke hvor stor interesse det ville have, nok ikke mange der vil følge med. Jeg ville dog godt kunne lave en log, for med 9 clicks i minuttet er der et par sekunders downtime imellem hvert click hvor jeg kan skrive. Hvorfor polyfasisk søvn? Det jeg havde i sinde er bare at sove en gang af kortere varighed.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mads801 skrev:Hvorfor allierer du dig ikke bare med en kammerat, så i kan køre på skiftehold?



Nej tak. Det er snyd. Ville ikke være fedt at vinde sådan.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ProteanDK skrev:
Zamoth skrev:
Asomugha skrev:
Det er runescape.


skuffende.. havde forestillet mig det var wow power leveling :lol:


Det var også min første tanke, i WoW har min løsning altid været skiftehold med kæresten. Hun er en champ når det kommer til at føje mig på det punkt. [-o<

Generelt er skiftehold altid den bedste løsning til at vinde denne slags konkurrencer, bots en tæt 2'er.


Bots af samme grund som jeg ikke deler account. Ydermere fører det til ban hvis det bliver opdaget.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vi endte med at vinde det hele. Vi vandt 8 kampe i den regulære sæson og tabte 1, vi vandt vores semifinale relativt nemt og det samme med finalen hvor vi ellers mødte et hold der også gik 8-1 i den regulære sæson ligesom vi gjorde. Vores dårligste spiller spillede 100 effektive timer på en uge i finalen, og vores bedste 144. Modstanderholdet havde en der spillede 150 timer effektivt og en der lavede 141, men de havde 2 spillere der lavede under 85 og derfor tabte de med den største margin et hold formåede at tabe med ud af alle hold i hele sæsonen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Runescape? Er det så old school? :D Fordi så har jeg da også et par accounts, :lol:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 74
Tilmeldt: 16. maj 2013, 20:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster