Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 375
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 372

Følg bodybuilding.dk på

SpartaHUS ᕙ(`▽´)ᕗ

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





CirkusMaria synes det var ganske morsomt at jeg sad og rystede med 6 kgs håndvægte. LOL.
.....
MRS. 1.3.


Det så også liiiiiidt sjovt ud! Det store hus med de bitte små håndvægte :hihi:
Nøøøøh du sjov hva'?! :P
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 19. apr 2015, 20:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



POSTERIOR CHAIN

AM

SNATCH-GRIP DEADLIFT ON 25KG PLATES T3010
05 x 120
05 x 120
05 x 120
04 x 120
04 x 120

..Allerede her, var min lænd i ruiner. Med vl sko og dybere fra start end normalt. Bedre kontakt og større rom. Ganske fint. Mads forsøgte at SABOTERE mit sidste sæt, ved at slå sin hjerne fra og putte yderligere skiver på den ENE side kun. Jeg fortalte Mads at han skulle nyde træningen, da det bliver den SIDSTE sammen. Jeg viger tilbage til Dingse.

GOOD MORNINGS T40X0
05 x 110
05 x 110
05 x 110
04 x 110
04 x 110

0° BACK EXTENSIONS WITH BAR BEHIND THE NECK T2010
10 x 30
10 x 30
08 x 30
10 x 30

..Jeg bad Mads om at holde fat i mine fødder, således jeg ikke gled fremover. På første sæt, troede han blot det var for sjovt og dermed fik jeg kun en 8'er. Super. Sidste sæt spottede han ganske fornuftigt, hvilket fungerede godt. Han beklagede dog over at det var hårdt at spotte således.

PM

A1) KEYSTONE DEADLIFTS T4010
06 x 120
06 x 120
06 x 120
06 x 120

A2) GOOD MORNINGS T3010
10 x 60
10 x 50
09 x 50

..RUINER!

A3) 0° BACK EXTENSIONS 1010
15 x 20
15 x 20

STANDING UNILATERAL LEG CURLS
15 x 11 - T3010
15 x 14 - T2010

..Jeg er ikke fan. Alt i alt noget værre rod. Følelsen er bare off. I morgen bliver der lavet langsomme bryster 10.30ish med friends. Lillehus kommer desuden på besøg igen igen. Fandeme hygge. Jeg er forresten blevet færdig med bogen 1984. Kan mine kære friends anbefale noget nyt jeg skal i gang med?

Bettebøf skrev:store hus


Det var det eneste fornuftige jeg fik ud af dit indlæg. Omend det er ganske fornuftigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg regner selv med at få læst A Tree Grows in Brooklyn i juli - det glæder jeg mig lidt til.

Men hvilken slags bøger har du tænkt?
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4317
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OGB skrev:Mads forsøgte at SABOTERE mit sidste sæt, ved at slå sin hjerne fra og putte yderligere skiver på den ENE side kun. Jeg fortalte Mads at han skulle nyde træningen, da det bliver den SIDSTE sammen. Jeg viger tilbage til Dingse.

Jeg undskylder, sidste sætning synes jeg dog er lige lovlig grov.

OGB skrev:Kan mine kære friends anbefale noget nyt jeg skal i gang med?

Læs noget om rockere, det er altid godt: krudt, drugs, penge, drab osv. Du kunne passende starte med Kronvidnet som jeg gerne låner dig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CHEST

Billede

FLAT DB PRESS T3010
05 x 51 kg.
05 x 51 kg.
04 x 51 kg.
05 x 48,5 kg.
05 x 48,5 kg.

FLAT DB PRESS T2010
11 x 41 kg.

INCLINE DB FLY PRESS T3010
08 x 31 kg.
07 x 31 kg.
06 x 31 kg.
06 x 31 kg.
06 x 28,5 kg.

INCLINE BARBELL PRESS T2010
12 x 60 kg.
09 x 60 kg.
11 x 50 kg.
10 x 50 kg. + partials

+ SUPPORT

Ganske hyggelig formiddagstræinng. Mange friends tilstede. Mads skød nye lækre billeder af mig. Iskolde, var de. Nicklas fandt det ganske morsomt. Han er også pænt LOL. EREL så dem igennem og viste et billede af hans massive ryg kort efter. Big yoke. Han havde brugt det gode lys ude på toilettet. Det havde jeg også, såfremt der var plads til at lave forskellige poseringer derude. Kygo lavede ben. Efter træning stod den på MASSAGE med Fitness Mads. Vi masserede hinandens trapz. Det gjorde avs. Det var meget male bonding. Far&Søn tannede den ude foran. Fandeme god kemi, der er mellem dem. Det er ikke som Nicklas og jeg, selvom vores forhold atter igen, er begyndt at blomstre på ny. Til sidst vil jeg lige påpege at dette var gårsdagens træning. Træning i dag var ganske hugge. Den må i vente til i morgen med at høre nærmere om. Jeg kan dog afsløre at Kygo har tyvstjålet SIVETS nickname, NEDLÆGGEREN. SIVET har også været ret så passiv på det seneste.

JEG SYNES DESUDEN AT DU, BETTEBØF, SKAL FØRE LOG HERINDE.

R.L. skrev:Jeg regner selv med at få læst A Tree Grows in Brooklyn i juli - det glæder jeg mig lidt til.

Men hvilken slags bøger har du tænkt?


Som sådan ikke noget bestemt. Det svinger lidt i perioder mht til genrer. Nicklas har anbefalet "Det kreative samfund". Det kan meget vel blive den. Den bog du har i sinde at læse, lyder også ganske spændendendende.

katouler skrev:
OGB skrev:Kan mine kære friends anbefale noget nyt jeg skal i gang med?

Læs noget om rockere, det er altid godt: krudt, drugs, penge, drab osv. Du kunne passende starte med Kronvidnet som jeg gerne låner dig.


Det er ret sjovt, det anbefalede min kammerat mig også i går. Det har jeg dog ikke i sinde at bruge min tid på. Rocker-miljøet interesserer mig som sådan ikke. Det er lidt tåbeligt. ROCKER-ØVELSEN er noget helt andet. Gad vide hvordan kronvidnet har det den dag i dag. Nyt identitet og hele molevitten.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BACK

Jeg er kommet lidt bagud med logningen. Denne træning er fra i søndags. Den fandt sted med Kygo og Mrs. 1.3. Fandeme hugge. Vi snakkede en masse. Efter træning lavede vi lidt semi-art på Kygos knæ. Han lavede faktisk også på mit ene knæ. Kygo fortalte blandt andet om vilde ferier og udlandsture. Der blev ikke holdt tilbage.

WG OH PULL UPS WITH DEADHANG T3110
05 x bw+5 kg
05 x bw+5 kg
04 x bw+5 kg
04 x bw+5 kg
04 x bw+5 kg
09 x bw kg

ONE-ARM DB ROWS - BENCH SUPPORTED T3010
05 x 53,5 kg
05 x 53,5 kg
05 x 53,5 kg
05 x 53,5 kg
05 x 53,5 kg

..Muligvis et sæt mere. Plæneklipperen er begyndt at køre en anelse sløjt.

TBB MG SEATED ROWS T3010
08 x 77
08 x 77
08 x 77
08 x 77
08 x 77

TBB CG PULLDOWN ROWS T3010
10 x 67
08 x 67
08 x 67
12 x 57
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



QUADS

BULGARIAN SPLIT SQUATS T3010
06 X 23,5 kg
06 X 23,5 kg
06 X 23,5 kg
06 X 23,5 kg
06 X 23,5 kg

..Første fire sæt med forfod hævet.

SLANT BOARD DB SQUATS T4010
08 x 26 kg
08 x 26 kg
07 x 26 kg
06 x 26 kg

FRONT FOOT ELEVATED BARBELL SPLIT SQUATS 3010
12 x 50 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg

+ SUPPORT.

Forleden opførte min chef sig ganske eksemplarisk. Jeg lader mig dog ikke narre af én enkelt god præstation.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GUNS

Billede

AM

A1) DIPS T3010
04 x bw+40 kg
04 x bw+40 kg
04 x bw+42,5 kg
04 x bw+42,5 kg
04 x bw+42,5 kg
04 x bw+42,5 kg
04 x bw+42,5 kg
04 x bw+42,5 kg

..Stadig smalt greb, oprejst torso og god rom. Godt stræk over teh triceps.

A2) STANDING DB ALTERNATING CURLS T3010
05 x 26,5 kg
05 x 26,5 kg
05 x 26,5 kg
04 x 27,5 kg
05 x 27,5 kg
04 x 27,5 kg
04 x 27,5 kg
04 x 27,5 kg

B1) ONE-ARM STANDING DB PRESS - ELBOW IN T3011
06 x 21 kg
06 x 21 kg
05 x 21 kg
05 x 21 kg

B2) INCLINE DB SUPINATING CURLS T3010
06 x 18,5 kg
06 x 18,5 kg
06 x 18,5 kg
06 x 18,5 kg

..De var nok nærmere T4010.

Ganske alene morgentræning. Modellos var der. Han har netop brugt 8k på kosttilskud. "Men der er også til et halvt år". Ja, wow. Jeg havde forresten glemt mine shorts og måtte derfor træne i mine MAJE MAJE BB bukser (de blå). Det resulterede i at jeg svedte kraftigt igennem. Efter træning måtte jeg tage hårtørreren i brug for således at tørre sveden væk. Jeg skulle nemlig på arbejde i selvsamme bukser bagefter.

PM

A1) DIPS WITH CHAINS T5010
06 x bw+2 kæder
06 x bw+2 kæder
05 x bw+2 kæder
05 x bw+2 kæder

..YEAH. Vanvidsgrind på sidste.

A2) DECLINE DB EXTENSIONS T3010
10 x 11 kg
10 x 8 kg
08 x 8 kg

A3) CG FB PUSHDOWNS T2010
25 x 26
20 x 26

B1) HIGH INCLINE DB HAMMER CURLS T40X0
05 x 21 kg
04 x 21 kg
04 x 21 kg
05 x 18,5 kg

B2) SEMI-NARROW GRIP BARBELL CURLS T3010
10 x 30 kg
08 x 30 kg
08 x 30 kg

B3) INCLINE DB SUPINATING CURLS T2010
15 x 7 kg
15 x 7 kg

..Sidste sæt var knap en fra failure, så det passede meget godt. Lidt tungere i første sæt næste gang.

Her trænede jeg med SIVET og quadmus. Garik var der indledningsvis. SIVET var en friend. Han havde taget shorts med til mig. Ingen ringere end af mærket GASP. Fandeme bb. Dem sidder jeg faktisk i på nuværende tidspunkt. Altså ikke nødvendigvis imens DU læser dette, men imens jeg skriver opslaget. Jeg har nu lånt "En kort historie om næsten alt". På vej hjem fra arbejde mødte jeg KOCEEEEEMBA. Han var på vej i PG. Fandeme fanatisk i det her lækre vejr. Tænk hvis han så rent faktisk trænede, når han var der, i stedet for oxi og mobilitets hold og jeg ved ikke hvad?. Han anbefalede selvsamme bog, som jeg netop har lånt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



POSTERIOR CHAIN

Billede

AM

SNATCH-GRIP DEADLIFT FROM 25 PLATES T3010
05 x 125 kg
05 x 125 kg
05 x 125 kg
05 x 125 kg
04 x 125 kg

GOODMORNINGS T4010
05 x 110 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg
05 x 110 kg
04 x 110 kg

0° BACK EXTENSIONS T2010
12 x 30 kg
06 x 40 kg
06 x 40 kg

Sikke en hyggelig formiddagstræning. Der var godt med friends til stede. Jeg havde åbenbart lokket Fitness til at komme kl. 09. Friend, som jeg er, så skriver jeg til ham 8.45, om ikke vi kan rykke det til kl 10. Da undertegnet så laver sin kongelige indtræden i PG, står en utilfreds tun. Ham havde jeg åbenbart også aftalt kl. 09 med. Sikke en masse aftaler, var. Fjolleri. Efter træning sad Mads og jeg og tannede den lidt. Det var hygge. Kocemba fjollede bare rundt. Jeg har netop sendt et girokort til Seabasse på 8k. Præcis det samme beløb som modellos købte kosttilskud for forleden.

PM

KEYSTONE DEADLIFTS T3010
10 x 110 kg
09 x 110 kg
08 x 110 kg

GOODMORNINGS T3010
08 x 90 kg
07 x 90 kg
08 x 80 kg
08 x 80 kg

LYING LEG CURLS T2010
13 x 48
11 x 48
10 x 48
12 x 41

Endnu en god træning og endnu en gang sad Mads og jeg i solen bagefter. Underarmen kom konstant ud for at snakke og kigge efter festivaltøzebørn i meget lidt tøj. Dem kiggede Mads og jeg nu også efter. Underarmen foreslog at vi hentede en ramme. Ja, venner, en ramme BAJER. Jeg skulle dog på arbejde og Mads er jo fanatisk. Mads påpegede at jeg havde fået sommer-fregner. En ting han sætter pris på hos tøzebørn, men ikke værdisætter i samme stil hos mig. Jeg ved squ ikke med ham. Jeg ved dog at vi formentligt træner sammen i morgen ved 11 tiden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CHEST

Billede

FLAT DB PRESS T3010
05 x 51 kg
05 x 51 kg
05 x 51 kg
05 x 51 kg
04 x 51 kg

FLAT DB PRESS T2010
12 x 38,5 kg

..Det var ret lol. Min anaerobe styrkeudholdenhed har lidt under det sidste stykke tid. Mere vedligeholdelse fremover. MAINTENANCE.

INCLINE FLY PRESS T3010
06 x 31 kg
06 x 31 kg
06 x 31 kg
05 x 31 kg
08 x 26 kg

INCLINE BARBELL PRESS T2010
12 x 60 kg
10 x 60 kg
15 x 50 kg

..Partials her og der. Ikke mere sovs i patterne.

+ SUPPORT.

Træning med Kygo, Mads og hummeren. Kygo lavede noget lol machine training. YEAH. Mads blastede guns. Jeg er ret overbevist om, at det er hans favorit muskelgrupper at træne. Det kan man ikke sige om Dingse. Cirkus lavede egentligt også lol øvelser. Kygo åbnede op for en ret mørk plan om at smide hans nye roomie ud. Hun flytter ind om 3 måneder og kontrakten siger 3 måneders varsel om udflytning. Ondsindet bodybuilder tankegang. Så kan hun lære at man IKKE skal undlade at smide kæreste-kortet på bordet med det samme. Endnu en træning hvor jeg svedte absurd meget igennem mine shorts. Hvad mon folk ikke tænker om mig? Cirkus svedte også tilpas meget. Far og søn var der også. Ligeså pikkemanden. Rube jobbede den. Efter træning var jeg netto med Mads. Han købte billige sodavandsis. mmmmh. Nu vil jeg læse i min nyerhvervede bog. BIG BACK i morgen med Kygo. Ham kan man altid regne med på søndage, hvor alle andre holder fri. Nu hvor jeg lige roder i gamle aftaler, mindes jeg også at have en aftale med Seabasse i morgen. Det håber jeg squ.

Den her er til alle andre end Kygo. Den er egentligt bare møntet til søndage.

Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ikke mere sovs i patterne

Seriøst dagens mest grinern citat!
Hus: "Tror du der er uendeligt med sovs i de her patter?" :lol:

Du kan også regne med undertegnede (+/- vedhæng imorgen)!
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 17
Tilmeldt: 19. apr 2015, 20:06
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har spist fem(!!) af de der is siden jeg kom, det er svimlende 150 kcal, lol. Needless to say så er de vældig gode.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BACK

Billede

Kygo var der indledningsvis. Seabasse smuttede kort før undertegnet ankomst. Trist. Jeg må erkende at 2x posterior chain sætter mig ud af spillet. Der bliver sovet igennem lørdag og søndag. Som i kan læse i det seneste indlæg af Bettebøf her i loggen, havde hun også meldt sin ankomst. Hun vælger at komme kl. 14.15 - hvilket absurd elendigt tidspunkt. Det positive var dog at hun have vedhænget med. BB og Quadmus var der også. Jeg blev i godt og vel halvanden time efter min egen træning og hyggede rundt med dem. Pede B var der også. Han lavede twice på sine legz. Mon han har droppet Mens Physique? Eller Mans Fysik, som en eller anden idiot skrev det. Om en uge skrider jeg skisme til Tyrkiet. Vægten sagde 107 i morges. SIVET, GO HOME.

WG OH PULL UPS WITH DEADHANG T3110
05 x bw + 5 kg
05 x bw + 5 kg
05 x bw + 5 kg
04 x bw + 5 kg
04 x bw + 5 kg

..Dingse tribute igen. Lol.


WG OH PULL UPS WITH DEADHANG T2110
07 x bw

..YEAH. Ej min vægt viste ikke 107 i morges. Den viste faktisk svimlende 99 KILOGRAM...

ONE-ARM DB ROWS - BENCH SUPPORTED T3010
05 x 53,5 kg
05 x 53,5 kg
05 x 53,5 kg
05 x 53,5 kg
05 x 53,5 kg

TBB MEDIUM-GRIP SEATED ROWS T3010
08 x 82 kg
08 x 82 kg
08 x 82 kg
08 x 82 kg
08 x 82 kg

TBB CLOSE-GRIP PULLDOWN ROWS
09 x 72 kg
08 x 72 kg
07 x 72 kg
09 x 67 kg

Ej, venner, min vægt viste heller ikke svimlende 99 kg. Det havde været fuldkommen absurd på nuværende tidspunkt. Jeg vejede mig faktisk slet ikke i morges. QUADS på tirsdag. Enten kl. 10 eller 12-12.30. Jeg har netop købt et par tights. Samme kvalitet som mine orange, bare i gule. Der var 40%. Jeg købte desuden en fødselsdagsgave til Lillehus. Det er vel halvanden måned siden han havde fødselsdag. Sidst men ikke mindst har jeg købt et kamera. Identisk med Friend Mads' kamera. Nu skal jeg til at filme alle mine øvelser, så jeg kan få TEXTBOOK teknik.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tænkte lige "107kg, hold da kæft!".

Jeg tror snart jeg skal have flere tights.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



QUADS

Træning med Seabasse, BIG J og Garik.

BULGARIAN SPLIT SQUATS T3010
08 x 23,5 kg
08 x 23,5 kg
07 x 23,5 kg
06 x 23,5 kg
06 x 23,5 kg

..Klart de tætteste på TEXTBOOK jeg har lavet.

SLANT BOARD DB SQUATS T4010
08 x 26 kg
07 x 26 kg
06 x 26 kg
06 x 26 kg

FRONT FOOT ELEVATED BARBELL SPLIT SQUATS T3010
08 x 60 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg

..På 20kg skive. Garik og Seabasse roste dem.

+ SUPPORT

I morgen arme. AM med Seabasse og PM med Søren og muligvis også Kygo, alt efter hvornår han kommer. Måske jeg tager før fri og ikke støder ind i nogle af dem. Hvem ved. Man ved aldrig med mig. En ting er dog sikkert og det er at jeg træner med friend Seabasse kl. 08.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OGB skrev:QUADS

Træning med Seabasse, BIG J og Garik.


UNDSKYLD?
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1618
Tilmeldt: 31. jul 2008, 17:27
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jussefar skrev:
OGB skrev:Træning med Seabasse, BIG J og Garik.


UNDSKYLD?

Du kunne passende begynde at logge igen og så give tilbage af samme skuffe, Jusse.


Jeg glæder mig til at se Huset når han kommer hjem fra ferie, helt tynd og uduelig, ligesom da jeg havde været i Istanbul. Derudover kan jeg næsten regne ud vi ikke skal træne PC twice sammen fredag?
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ARME OG TRICEPS. YEAH.

AM

A1) DIPS T3010
04 x bw +42,5 kg
04 x bw +42,5 kg
04 x bw +42,5 kg
04 x bw +42,5 kg
04 x bw +42,5 kg
04 x bw +42,5 kg
04 x bw +42,5 kg
04 x bw +42,5 kg

A2) STANDING DB ALTERNATING CURLS T3010
04 x 28,5 kg
04 x 28,5 kg
04 x 28,5 kg
04 x 28,5 kg
03 x 28,5 kg
03 x 28,5 kg
03 x 28,5 kg
03 x 28,5 kg

B1) ONE-ARM STANDING DB PRESS - ELBOW IN T3011
06 x 21 kg
06 x 21 kg
05 x 21 kg
05 x 21 kg

B2) HIGH INCLINE DB SUPINATING CURLS T3010
05 x 21 kg
05 x 21 kg
04 x 21 kg
04 x 21 kg

Træning med Seabasse. Han lavede posterior chain. Sikre DOMS til ham i morgen. Vi bodybuilder den squ!, men med tilpas meget snakkeri. KUSSE kom afslutningsvis, dog skulle han også lave kanoner. YEAH.

PM

A1) DIPS WITH CHAINS T50X0
06 x bw + 2 kæder
05 x bw + 2 kæder
05 x bw + 2 kæder
04 x bw + 2 kæder

A2) DECLINE DB EXTENSIONS T3010
11 x 11 kg
08 x 11 kg
11 x 8 kg

A3) FAT-BAR PUSHDOWNS T2020
26 x 19 kg
23 x 19 kg

..Fuldkommen strict. Koncentrisk var nok 1.5 sek. Quadmus overtog dipstativet og MINE chains. Jeg har snart lært ham samtlige øvelser i hans program. Måske han kan lære mig at squatte 200kg for reps så.

B1) HIGHER INCLINE DB HAMMER CURLS T40X0
05 x 21 kg
05 x 21 kg
04 x 21 kg
05 x 18,5 kg

B2) BARBELL CURLS T3010
11 x 30 kg
08 x 30 kg
10 x 25 kg

B3) HIGH INCLINE DB SUPINATING CURLS T2020
15 x 9 kg
18 x 7 kg

Træning med Quadmus. Vi lavede begge køller og vi lavede begge BARBELL CURLS. Synkronisme. En sjælden hændelse. SIVET og Kygo kom væltende ind senere. CIRKUSSET kom halvanden time for sent. I bøde skal han massere mine pec hæftninger - de driller nemlig. Garik arbejdede. Han laver dog også two-a-day protokol i tiden. Jeg løber faktisk tit ind i ham i PG. Han råbte efter mig på gaden i morges, jeg hørte dog intet. Jeg hørte naturligvis gansta rap, så jeg kunne få lidt stemning inden træning. Pikken var der også. Dog var han hurtigt ude igen. Det handlede åbenbart om at larme mest i dag, dertil blev der dannet en helt ny gruppe tosser - nemlig TEAM STØJ. YEAH. De manglede bare lidt kæder her og der og nogle forskellige brøl i bestemte toneleje, så var den spot on. Kygo lavede nose-ups i dag. Maria lavede, ja, jeg ved fandeme ikke var det skulle forestille. Jeg glemte naturligvis SIVETs shorts i dag. Intet nyt der. I morgen er OFF.

Jussefar skrev:
OGB skrev:
Træning med Seabasse, BIG J og Garik.


UNDSKYLD?


Sorry, ven. Du forsvandt helt i den sværm af østrogen du producerede i den CrossFaggot HARDCORE workout du lavede.

katouler skrev:Jeg glæder mig til at se Huset når han kommer hjem fra ferie, helt tynd og uduelig, ligesom da jeg havde været i Istanbul. Derudover kan jeg næsten regne ud vi ikke skal træne PC twice sammen fredag?


Jeg er naturligvis ikke så dum, at jeg undlader at træne hele ugen. Jeg skal nemlig gæste Toms Gym. Vi skal naturligvis træne PC twice på fredag, ven.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Glimrende ferie, venner. Meget familiehygge. Jeg starter ganske sørgeligt ud på tan delen. Det er i øvrigt en glimrende idé at cycle sin solcreme. For mit vedkommende er starten på svimlende 30 faktor. Herefter på 20 og igen ned på 10-15 stykker. Gerne med 2-3 dage i mellem, således det blot er sidste dag eller de sidste to dage på 10-15 faktor. På trods af god struktur gik denne plan fuldstændigt i vasken, da LILLEHUS postulerer at have en solcreme på 25 faktor, hvilket jeg går med til som start. Det viser sig så, efter gang igennem byen og solbadning på stranden i BAR KAS i svimlende 8-10 timer, at det kun er 15 faktor. Da opdagelsen af denne elendige situation indtræder, er jeg allerede fuldstændig rød og kogt. Det tager omtrent 3 dage før det er væk og jeg igen kan nyde solen. I mellemtiden, altså da jeg er solbrændt, spenderer jeg blot tiden anderledes. LILLEHUS og jeg tager på RIVER RAFTING. Det første mini-vandfald vi skal ud over ender ganske katastrofalt. Vi er ellers ganske oplagte og ser ualmindeligt seriøse ud. EN... TO... EN.... TO... - råbes der i takt med højre, venstre roning. Lige inden vi rammer vandfaldet drejer kajakken rundt, og vi tæsker ellers bare baglæns ud over og håber på det bedste. Plaskvåde fortsætter vi de resterende 13.8 km. Der er måske omtrent 20-30 andre mennesker som blot venter på at ro afsted, da vi elegant tager det første mini-vandfald baglæns. En anden dag kører vi JEEP. Der er henholdsvis en dansk, russisk, tyrkisk, engelsk og tysk vogn. Her er der ellers krig. Altså ikke rigtig krig, venner, bare vandkrig. Det er ganske interessant hvordan noget så simpelt og billigt kan være så pissehamrende sjovt. Her kan vi ikke snakke på tværs af bilerne, da russiske og tyske turister generelt snakker elendigt engelsk. På trods af ingen snak, finder man smil og store grin på læben hos alle - på nær en russisk kvinde, som jeg overdyngede med vand. I sådanne situationer snakker alle samme sprog. Good times. Fredag aften går turen forbi The Doors for, at starte ildkuglen op. Yup, venner, det er diskodasko, faktisk et skandinavisk et af slagsen. Brødrende HUS er ret ustyrlige på sådan et område. Ikke irriterende ustyrlige, bare fulde, sjove og festlige. Pigerne stod i baren og rystede løs. Som belønning fik de gratis drinks, for så er lokke en masse stoddere til. Det lykkedes glimrende. Jeg kalder det mildt prostitution. Jeg kan godt gå i detaljer med de her piger, men så meget anerkendelse og opmærksomhed fortjener de heller ikke. I gennemsnit blev der vel brugt 4-5 timer i vandet hver dag. Det er simpelthen så lækkert og huggeligt.

I morgen tænker jeg at træne 16.16. Jeg skal dog lige finde ud af hvad SUPERTRAINER siger til det. I morges vejede jeg 105 og jeg har ikke trænet i 6 dage.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har egentligt haft vældig lyst til at logge den sidste tid. Grundet uhørt inaktivitet de seneste dage, føler jeg mig stiv som et bræt - jeg glæder mig til træning om lidt. Tilgengæld har jeg fået stenet en masse andre ting i min kontorstol ved mit skrivebord sammen med min gode ven, computervich. Første cyklus ved SHOOTER er snart forbi. Vi har valgt at lave yderligere en runde da runde 1 blev lidt goofed. Det bliver godt, venner. Følger I med i debatten om 9/11 og de 28 siders dokument de efter sigende vil lække i år? De har for kort tid siden netop udskudt det til senere på året - eller egentligt bare udskudt det, men man må jo gå ud fra det bliver senere på året. Det er ikke godt for Bush og hans administration. Rand Paul presser på. Det bliver spændendende. Forleden så jeg Terminator 2: det er nu en god film. I lørdags var jeg til Grøn Koncert med en masse friends, heriblandt Søren Siv, som nok ikke havde medregnet sit vægttab på 7ish kg i ligningen, om hvor meget alkohol han burde indtage. Det var sgu hyggeligt. Jeg husker at grine gevaldigt og hånligt af at Søren laver selvmål i bordfodbold, hvor jeg 10 sekunder efter gør præcis det samme. Lillehus sejlede som vanligt. Det gjorde de fleste. Der er i al fald et par gode historier fra den aften - men ikke for de sarte sjæle. Jeg er begyndt at tjekke statskundskab ud som kommende studie, det virker umiddelbart interessant. I første omgang vil jeg have en snak med en studievejleder, så jeg kan få lidt indhold til at tænke over. Har I i øvrigt set de nyere studier på D-vit? Heriblandt et ganske udmærket dansk studie. Godt man ikke er Sensei-fan og har haft niveauer på 300. YEAH! ANABOLIC! YEAH! Kort fortalt, er det dukket op et par gange efterhånden at D-vit lader til at have en U-kurve. Tager i D-vit, venner? Hvis ikke, så gør det. Lave niveauer er efterhånden blevet linket til samtlige sygdomme. Nu vil jeg ned at træne chest and back.

I morgen træner jeg desuden ben. Hvornår, det er svært at sige. Jeg kommer sent i seng for tiden. Der er noget over de sene aftentimer om sommeren, der gør at jeg ikke gider i seng. Tilgengæld står jeg også sent op.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"The greatest trick the Devil ever pulled was convincing the world he didn't exist."

I går så jeg The Usual Suspects. Jeg synes generelt Kevin Spacey er en forrygende actor. Jeg mindes dog en scene i Superman Returns hvor han spiller Lex Luthor og overacter en smule. Nogle synes det gør scenen og skuespillet bedre. At han lever sig bedre ind i rollen. Andre mener der er overacting. Jeg er til sidstnævnte.

Hoften er i bedring, mine kære venner. Jeg trænede quads for første gang i snart 3 uger i går. Det gik fint. Meget lidt at mærke til psoas og der hvor strainen sidder. Som I allerde kan fornemme nu var det ikke en mild en af slagsen. Nå, men i går blev der altså trænet. Det var ganske befriende. Der blev således lavet BB HACK SQUATS og DB SQUATS. Herefter lidt LYING LEG CURLS. Ikke så meget for hypertrofi, men mere som en slags counteracting. Alle squats blev lavet på THE SLANT BOARD, så mine knæ var en anelse medtaget efter denne omgang. Alt med 4-5 sekunder excentrisk og kontrolleret koncentrisk. Jeg trænede i mine gule tights og en stor grå trøje. Lillebror Mads og jeg har netop shoppet nye tights fra Sydkorea. De var meget billige. Jeg vejede i øvrigt ind på 111,3 til træning forleden. Jeg har netop færdiggjort To Kill a Mockingbird. Glimrende bog. Nu skal jeg læse Ready Player One og Player One. Begge to har Mussetrussen smidt op i en tråd herinde og de lyder yderst spændende. Om lidt skal der trænes UB. Nogle stående stem, db rows, flyes og curls.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HEJ VENNER. Træning forløber som den nu forløber. Udemærket, taget alt i betragtning. Psoas irriterer ikke under træning længere, dog er det stadig ømt ved moderat til hård massage. Sidste træning senere i dag i denne cyklus, så 4 dages off med en del massage ved strainens manifestation og det omkringliggende væv og så er alt forhåbentligt all good. Forleden var jeg i Aalborg for at se Deadpool med en ven. Jeg køber så en sodavand og går lidt rundt og leder efter placeringen af sugerør. De er så placeret ved kassen og jeg går derfor op for at betale. Da jeg er ved at betale putter ekspedienten et sugerør i min sodavand og jeg hiver det ud, kaster det i skraldespanden og putter et nyt i. Det er sjovt hvordan nogle gerne vil være høflige og gøre alverdens "gode" ting, hvor det mest af alt blot er idioti. Ofte rører de jo den del man tager i munden. Noget lignende skete i toget på vej hjem, ikke at det var af høflige årsager, da togkontrolløren beder om at se min billet, ung kort (eller hvad fanden det nu hedder) og et dokument der kunne bekræfte min identitet. Jeg finder tingene og holder det foran ham, hvor han så rækker ud efter det og jeg trækker hånden tilbage og spørger om han ikke blot kan kigge på det uden at holde det. Det undrede ham lidt, men det gik. Det må jo siges at være ganske udramatisk at være omhyggelig i sådanne situationer.

Nå, nu til alt det sjaaawe. Forleden var jeg i Viborg med ham den handicappet jeg passer. Han skulle til noget 10-års tjek. Jeg sidder så i venteværelset og læser et eller andet, da jeg pludseligt bliver ramt af et lyn i maveregionen som bevæger sig ned og manifesterer sig i røven og så skulle jeg satenedme pismigiøret på lokummet. Alle toiletter var handicapvenlige og kunne ikke låses så jeg nuppede bare det første og det bedste. Eller måske de kunne låses, men det var for teknisk i dette øjeblik. Da jeg lige har sluppet dæmonen fra helvede trykker en på åbneknappen på døren og døren åbner langsomt men sikkert op. Vi får øjenkontakt og jeg fremstammer noget a la "Yup, der er sgu lige optaget" og han undskylder og vil til at sige noget mere men dropper det hurtigt og går væk igen. Så sidder jeg, i hvad der føles som en evighed, og venter på at døren langsomt lukker i igen. Det var dårlig bonding. Oxytocin lig nul.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hvorfor ligger du ikke nogle billeder op hvor du ikke har tøj på heh
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 707
 
Indlæg: 1203
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hehe
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 707
 
Indlæg: 1203
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NOOOOOOO... NEVER SURRENDER!

Men morgenvægt på 110 og så er jeg naturligvis absurd hakket. HØHØHØH



10.10. HØHØHØH
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Jeg så GoldenEye i går. Glimrende. Glimrende. I dag har jeg trænet UB. Dette i selskab med Seabasse. Omend vi stemplede ind samme tid, var han færdig da jeg var 10 minutter inde i træningen. Han blev naturligvis og spottede mig. Han er jo en sand friend. Jeg lavede nogle CURLS. Disse alterneret med CALIFORNIA PRESSES. Så nogle flere CURLS alterneret med liggende EXTENSIONS. Det er vist på tide at jeg erhverver mig et par albuevarmere. Efter træning var vi i Netto. Her købte jeg kakaopulver. Så hjem at blande en stor shake med havregryn, olivenolie, mælk og kakaopulver. Det smagte af lort. Den første tanke der strejfede mig var at det skal jeg ikke prøve igen. Altså denne kombination. Lidt efter fik jeg gravet minder frem fra da jeg drak samme blanding blot kakaopulver byttet ud med neutral proteinpulver. Altså endnu mere røv og nøgler for smagsoplevelsen. En blanding som jeg egentligt drak et godt stykke tid - eller rettere, indtil jeg ikke havde mere af min 5kg pose. Så begyndte shaken med kakaopulver straks at smage bedre og jo tættere jeg kom på bunden jo bedre syntes jeg om den. Efter konsumeringen gik jeg ud i køkkenet og drak en omgang HMB og tænkte tilbage på de gode gamle dage hvor jeg udover at drikke neutral proteinpulver også drak neutral bcaa.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DU FUCKING STINKER!!!!1
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Blandede du dit HMB op i vand? HMB er noget af det mest afskyelige jeg nogensinde har smagt.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Som FitnessMads så fint påpeger, så stinker jeg. Men hvem fanden gør ikke det? Jeg trænede UB i går og havde i den anledning helt nyvasket t-shirt OG trøje på. Der gik nok omtrent 10 minutter og så satte stanken endnu engang ind. Jeg kan heller ikke huske sidst jeg shoppede en parfume. Jeg får som regel en eller anden deodorant i julegave hvert eller hvert andet år. De har så stået på min hylde i nogle år efterhånden. Nogle af dem er ikke pakket ud, andre er blot blevet kastet ad helvede til og få er brugt en smule. Dette er noget jeg delte med min friend, friendLAS for noget tid siden og sørme om han ikke praktiserer det på samme måde. Jeg shoppede albuevarmere for et par dage siden og desuden også nogle MAJE MAJE BODYBUILDING bukser. Jeg har i øvrigt leget MAJE MAJE PERSONLIG TRÆNER på det seneste. Små fif her og små fif der. Forleden erhvervede jeg mig lidt læsestof om fysiologi og biomekanik.

Jeg ved sgu ikke rigtigt med HMB. Det er ikke for smagsoplevelsens skyld, nej. Men blot man sørger for at omrøre det grundigt, så er det drikkeligt. Desuden tager det jo kun få sekunder at hælde ned. Jeg blander bare op i vand, ja.

Der trænes i morgen formiddag. Ja, I læste rigtigt, mine kære venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

I mandags cuttede jeg. Dette i forbindelse med circuit træning. Det var OK. Dagen efter lavede jeg DB SPLIT SQUATS og nogle high reps KEYSTONES og DL. Det var sgu hårdt. Specielt 20 rep DL med T3111 dikterede en tur ned på siden på gulvet for aflastning af lænden. HAMS og GLUTES er ristet i dag. Det voldte problemer at cykle til og fra centeret for et par timer siden. Forleden handlede jeg ind med plateauLAS. Han ville købe agurk og iceberg salat. Denne absurde forbrydelse blokerede jeg naturligvis for og beordrede ham til at købe noget andet. I stedet købte han kål og tomater. Fint fint. Men ved I så hvad, venner? HVA?!? Han brugte ingen af delene i sine tortillas. Forpulede idiot og søn af tusinde mænd. Til træning forleden kørte han i øvrigt 0° BACK EXTENSIONS - eller i al fald et forsøg herpå. Jeg påpegede så at han hyperextenderede og mindede mest af alt om en hængebro. Lidt efter spurgte han mig så om han nu FLEKSENDEREDE! Ja, venner, FLEKSENDEREDE! Noget Jacobi kan bevidne, da han også var til stede. Vi kom frem til at det måtte betyde neutral og foreslog ham at tage i SM eller FW og popularisere dette "nye" fænomen. Jeg har nu to par knækogere. Et par til knæene og et par til mine albuer.

Nu tager jeg snart på ski. Det bliver hugge. Ski om dagen og kaffe og hugge om aftenen.

Hvis I stadig er i tvivl, kære venner, så vil jeg gerne gøre det klart. PlateauLAS er 100% IDIOOOOOOOOT.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 20. jul 2014, 20:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster