Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56334 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031315 indlæg i 87185 emner

30 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1247
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 1232

Følg bodybuilding.dk på

Spis brød og dø

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I erkendelse af at træning kan være svært at flette ind på for lidt søvn og for meget lyst til familietid i dagstimerne, har jeg anskaffet mig lidt udstyr til hjemmetræning.

50mm justerbar håndvægte med vægt til 40-45kg per håndvægt samt en justerbar bænk.

Derudover venter jeg på mit squat rack, en Eleiko XF-stang og lidt bumper plates.

Og det hele foregår selvfølgelig på vores 10.3m2 store "rode"-værelse, så det er jo bare great :mrgreen:
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Fik købt min Eleiko XF stang og en masse bumper plates. Så nu forsøger jeg bare at få tre træninger ind hver uge.

Fullbody
A1) Squat
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

A2) BB Good Morning
8x62.5kg
8x62.5kg
8x62.5kg
8x62.5kg

B1) BB bench press
6x70kg
3x88kg
3x88kg
3x88kg
3x88kg

B2) DB one arm rows
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

C1) EZ standing curls
6x40.5kg
6x40.5kg
6x40.5kg

C2) EZ flat triceps extension
12x30.5kg
15x30.5kg
12x30.5kg

Og så 5.84km løb udenfor i den kolde morgenluft.
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22428
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster