Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56781 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er briixmarketing

Vores medlemmer har i alt skrevet 2034582 indlæg i 88409 emner

24 nye indlæg i dag


Online
I alt: 532
Medlemmer: 15
Skjulte: 1
Gæster: 516

Følg bodybuilding.dk på

Spis brød og dø

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I erkendelse af at træning kan være svært at flette ind på for lidt søvn og for meget lyst til familietid i dagstimerne, har jeg anskaffet mig lidt udstyr til hjemmetræning.

50mm justerbar håndvægte med vægt til 40-45kg per håndvægt samt en justerbar bænk.

Derudover venter jeg på mit squat rack, en Eleiko XF-stang og lidt bumper plates.

Og det hele foregår selvfølgelig på vores 10.3m2 store "rode"-værelse, så det er jo bare great :mrgreen:
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22433
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Fik købt min Eleiko XF stang og en masse bumper plates. Så nu forsøger jeg bare at få tre træninger ind hver uge.

Fullbody
A1) Squat
5x70kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

A2) BB Good Morning
8x62.5kg
8x62.5kg
8x62.5kg
8x62.5kg

B1) BB bench press
6x70kg
3x88kg
3x88kg
3x88kg
3x88kg

B2) DB one arm rows
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

C1) EZ standing curls
6x40.5kg
6x40.5kg
6x40.5kg

C2) EZ flat triceps extension
12x30.5kg
15x30.5kg
12x30.5kg

Og så 5.84km løb udenfor i den kolde morgenluft.
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22433
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Updates vrimler det jo ikke med, men here goes:

A1) Squat
5x110kg
5x110kg
5x110kg

A2) DB 45 degrees incline bench press
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg
10x22.5kg

B1) DB 30 degrees prone rows
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

B2) BB good morning
8x65kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

C1) EZ standing reversel curls
10x33kg
8x33kg
8x33kg

C2) EZ flat triceps extension
12x33kg
12x33kg
12x33kg
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22433
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



IMG_5383.jpg


Jeg har ikke fået taget ret mange billeder af mit "gym", eftersom det blot er et værelse i vores hus. Vi havde desværre ikke råd til et hus med en dobbeltgarage med plads til et home gym, så det her var min bedste løsning på en baby med kolik :P

Inventar
1 styk Eleiko XF stang
1 styk no-name EZ-bar (8kg)
2 styk justerbar 50 mm håndvægte (vejer 5kg stykket)
4 styk lock jaw
6 styk låse-clips
Justerbar bænk
Justerbar rack med mulighed for squat, bænkpres, rackpulls og dips
20mm måtter + almindeligt "camping gulv"

Skiver
20kg bumper plates - 4 styk
15kg bumper plates - 2 styk
10kg bumper plates - 2 styk
5kg bumper plates - 4 styk
5kg skiver (sorte) - 8 styk
5kg skiver (grønne) - 4 styk
2.5kg skiver - 4 styk
1.25kg skiver - 4 styk
0.50kg skiver - 4 styk
0.25kg skiver - 2 styk
0.125kg skiver - 2 styk

Det var vist det :)
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22433
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Updates vrimler det jo ikke med, men here goes:


Kom gerne med en update på dit liv - det er sgu mere spændende end de træninger ingen alligevel ser på.
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 175
Tilmeldt: 19. mar 2015, 09:54
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: dwellengers og 6 gæster