Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56331 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Vanikevinly

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031298 indlæg i 87185 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 509
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 506

Følg bodybuilding.dk på

Stærk dværg

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





He's alive!. mere eller mindre.

Hyperextension
2x10x12kg
Rotator
2x20x8

Highbar SQ med pause
7x67,5kg
6x75kg
5x5x80kg

BP
6x70kg
5x90kg
4x5x95kg

Dificit deadlift
6x85kg
5x95kg
3x5x105kg

Seated OH DB pres
4x8x23kg

ABS
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



AM / PM træning fuck yeeaaahh

Hyperextension
2x10x13kg

Rotator
2x20x8

SQ
6x60kg
6x82,5kg
5x97,5kg
4x5x105kg

CG BP til tykt og tyndt board
6x55kg
6x75kg
4x5x90kg

DL til knæ
6x70kg
6x80kg
5x95kg
2x5x115kg

BB rows
4x8x60kg

DB curl
4x8x17kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hurtigt træning, ingen nævnt ingen glemt..... Kun comedian

FSQ
2x5x45kg
4xx5x60kg

BP, medium grip til tykt og tynd board
6x55kg
6x75kg
5x90kg
4x5x95kg

DL
6x105kg
5x115kg
4x5x125kg

Rows
3x8x12

facepulls
3x8

hyperekstension
2x10
rotator
2x20
abs
2x15
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Men nævnt eller glemt?
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Men nævnt eller glemt?


Det må du selv vægle
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag

3/4 SQ
6x67,5kg
6x75kg
4x5x80kg

Military
6x35kg
6x45kg
5x52,5kg
4x5x55kg

Stiv-benet DL
6x37,5kg
6x47,5kg
3x5x70kg

Pullup ss Lateral raises
3x8xBW ss 3x8x10kg

Cable Curls ss rope pushdown
3x8x45/55 ss 3x8x25
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning i dag, ingen nævnt alle glemt

Hyperextion + rotator

Highbar SQ paused
2x6x50kg
5x70kg
5x5x82,5kg

BP paused
5x50kg
5x70kg
5x90kg
4x4x102,5kg

Deficit DL
5x60kg
5x100kg
3x5x110kg

Seated DB pres
4x8x24kg

Abs
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trænede i går. Hurtigt træning.

SQ
noget andet pjat før det
4x4x112,5kg - var tungere end det burde, men jeg brokker mig ikke da det var uden smerter fra ryggen

CG BP til tykt og tyndt board
2x5x50kg til bryst
5x80kg til bryst
4x5x90kg

DL til knæ
2x117,5kg

WG cable rows
4x10x11

DB curl
4x8x17kg

rotator + abs + hyperekstension
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2361
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i fredags.
Hyperextension
2x10
Rotator
2x20

FSQ
4x4x60kg

Pinky grip BP til tykt og tyndt board
4x4x102,5kg

Lænden var øm så ingen DL

Cabel rows
3x8
Facepulls
3x8

Træning i mandags.
SQ 3/4
4x5x82,5kg

Military pres
4x4x60kg

DL stivbenet
3x5x70kg

Chin ups ss lateral raises
3x6xBW ss 3x8x9kg
1x12xBW ss 1x8x9kg

Cabel curl ss Rope pushdown
3x8x50 ss 3x8x25
8x55 ss 8x25kg

Træning i tirsdag.
Hyperextension
2x10
Rotator
2x10

HIgh bar SQ paused
5x5x85kg

BP
4x3x107,5kg

Deficit DL
3x4x115kg

Seated DB overhead
4x8x22,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag
Hyperextension
2x10
Rotator
2x20

Powerlifting SQ
4x3x120kg
- Uden fucking rygsmerter

CG BP til board
4x5x95kg

Dl til knæ
2x4x120kg

Barbell rows
4x8x70kg

Fredag
Hyperextension
2x10
Rotator
2x20

FSQ
4x4x60kg

Pinky grip BP til board
4x3x110kg

DL
4x3x140kg

Cabel rows
3x8
Facepulls
3x8
DB curls
3x8x17

Lørdag
Lænden var øm efter arbejde så startede med SQ og så måtte vi ses hvad jeg kunne lave.
SQ 3/4
5x85kg
3x4x85kg

Military og RDL gav mere ømhed i ryggen, så sprang det over.

Chinups
4x8xBW
Lateral raise
4x8x9kg

Cabel curl ss rope pushdown
3x8x55 ss 3x8x55
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag
Hyperextension
Rotator

Highbar SQ paused
2x5x90kg - uden bælte
3x5x90kg - med bælte

Deficit DL
3x4x120kg

BP
3x3x115kg

DB overhead press
4x8x23kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kan lige se godt definitivt aflive din log for dig, so here goes.

SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2361
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 212.50
- Dødløft: 270.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Højland, husk det nu. There can be only one.

Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 914
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster