Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55970 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er hzvoseembomo

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029794 indlæg i 86923 emner

9 nye indlæg i dag


Online
I alt: 424
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 412

Følg bodybuilding.dk på

Steffen TVF! Aask RAW 2014 overstået

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Kromann skrev:Det er sgu da en ret lækker squat, det der! :gay3:


:oops:

Hvornår får vi flere Leo-updates fra dig, hva?!
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr Stiff skrev:
Kromann skrev:Det er sgu da en ret lækker squat, det der! :gay3:


:oops:

Hvornår får vi flere Leo-updates fra dig, hva?!


Så snart jeg render ind i ham igen, det lover jeg!
Store ben er godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 209
 
Indlæg: 4815
Tilmeldt: 15. jun 2009, 23:17
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gerne med video af hans skwatz KromAnn!
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 10/5- 2014

Dagens stærkmandsinspirede træning foregik hos Asbjørn Riis på hans ødegård langt ude på landet. Vi lavede bla. logpres, trapbar dødløft, farmerswalks, slæde træk og andet gøjl! Højdepunktet var reps på 235 i trapbar dødløft! :strong:
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 13/5- 2014

Dødløft:
Opv
3x2- 155

Bænkpres:
Opv
2x2- 100
3x1- 105

Abs
3x10

Årets kedeligste træning, tog ca 30 min fra start til slut. Det er dog rart at 105kg i bænk føltes så lette når man tænker på at det var det jeg reppede 3 gentagelser på for kort tid siden.
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Aask 2014:

Squat serien hed:
170 Godkendt
185 Godkendt
195 Godkendt 3-kamp pr med 5kg

Bænkpres:
127 Godkendt
137 Godkendt 3-kamp pr med 10kg
142 Underkendt

Dødløft:
205 Godkendt
222 Godkendt 3-kamp pr med 2kg
230 Underkendt

Total:
555 pr med 35 kg!

Godt tilfreds med resultatet selvom jeg følte der var til mere hvis ikke jg lagde mig syg med feber hele ugen op til!

Videoer kommer senere. :)
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så er der videoer!






Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning:

Dødløft:
Opv
1x3- 200 pr
5x1- 200

Bænkpres:
3x15- 90

Stem:
5x5- 50
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26/6- 2014 (Sheiko CMS Prep)

Squat:
Opv
5x2- 155

Bænkpres:
Opv
5x3- 115

Pres:
5x5- 50 slow ecc
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr Stiff skrev:


Din video er privat :fighting1:
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 332
Tilmeldt: 17. okt 2010, 20:30
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 232.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jesperjakobsen skrev:
Mr Stiff skrev:


Din video er privat :fighting1:



:-$
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr Stiff skrev:
jesperjakobsen skrev:
Mr Stiff skrev:


Din video er privat :fighting1:



:-$


Det var bedre, og stærkt løftet ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 332
Tilmeldt: 17. okt 2010, 20:30
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 232.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak

Billede

That feel afterwards! #-o
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har ikke opdateret loggen og det er ok for jeg har det hele i papirs form. Jeg har ændret planen og droppet CMS til fordel for Phillipi Coans dødløft cyklus, sammen med det vil jeg køre squat 5x5 ren basis træning med fokus på form, bænkpres bliver sheikos bænkpres program.
http://tsampa.org/training/scripts/coan_phillipi_deadlift/?curmax=225&targetmax=235&type=kg&submit=Calculate
Her er sidste uges træning.

Mandag:

Bænkpres:
Opv.
5x3-

Squat:
5x5- 90

Bænkpres:
Opv.
4x4- 100

Onsdag:

Dødløft:
Opv.
1x2- 177,5
8x3- 140 (60 sec pause)

Circuit:
Stiff-leg deadlift- Bent over row- Underhånd lat pulldown- Good morning: 8 rep i alle øvelser.

Bænkpres:
Opv.
2x5- 100
2x4- 102,5
2x3- 110
2x2- 117,5
2x3- 110

Flies og tricep til sidst.

Fredag:
Bænkpres:
Opv.
5x2- 110

Squat:
Opv.
5x5- 100

CG bænkpres:
Opv.
5x3- 90

Abs til sidst.

Lørdag:

Incline bænkpres:
4x6- 80

Dumbell pres:
2x6- 35

Dips:
4x6

Tricep pushdown:
5x10
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 9/6- 14

Squat:
Opv.
5x5- 110

Bænkpres:
Opv.
5x2- 115

OH pres:
5x5- 50 (5 sec ecc)

Biceps og abs til sidst.
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning d. 11/6- 2014

Dødløft:
Opv.
1x2- 187,5
8x3- 152,5 (60-90 sec pause) fucking hårdt!

Bænkpres:
1x5- 80
1x4- 90
2x3- 100
2x2- 110
1x2- 117,5
2x2- 110
2x4- 100
1x6- 90

Circuit:
Stiff-leg deadlift- Bent over row- Underhånd lat pulldown- Good morning: 8 rep i alle øvelser.

Pin pres:
5x3- 120

Triceps & abs til sidst.
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster