Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!

Tilbudsguide, uge 24, 2019
Okse og ananas!


Statistik

Vi har 55592 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mictona

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029621 indlæg i 86705 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 576
Medlemmer: 12
Skjulte: 2
Gæster: 562

Følg bodybuilding.dk på

Stop med skulderpres

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Jeg faldt lige over denne video, der med baggrund i anatomien forklarer hvorfor man skal undgå skulderpres.

Super god video. Håber i kan lide den. :)

Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



meanwhile in russia

Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 2264
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:meanwhile in russia



Og så endda bag nakken. Helt vanvittig styrke.

Bag nakken er dog ingen god ide, men igen, nogen kan gøre det hele livet uden problemer, andre får impingement (afklemningssyndrom) efter kort tid. Det samme med blandt andet upright row og guillotine bænkpres.

Det kan dog ikke benægtes om den gode Klokov, at han er et stærkt bæst.
Sidst rettet af taler 5. maj 2019, 11:08, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis min mobilitet ikke er til military press er one arm press med KB altid utrolig nem for min skulder.

Ellers er landmine presses gode for dem med større mobilitetsproblemer
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 2264
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Blackmoore skrev:Ellers er landmine presses gode for dem med større mobilitetsproblemer


Det er faktisk et godt råd. Jo mere man presser fremad jo bedre. Det er også derfor pres bag nakken kan give så mange problemer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Clickbait titel.

2:50 - 3:15 Men her blev der på 20 sekunder understreget, det drejer sig om udførslen.

Det er derfor det er forbandet vigtigt, man lære at holde sine underarme komplet vertikale med jorden - uanset greb - hvis man vil undgå grum slitage på både skuldre og albuer. Det er også kun sådan, at kroppen fuldt kan engagere de stabiliserende muskler. Det drejer sig om både dumbbell, barbell, men som sådan også alt andet pres arbejde, siddende, liggende mm..

Tuck the elbows!
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 803
Tilmeldt: 3. sep 2013, 21:17
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 235.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Beingofglass skrev:Det er derfor det er forbandet vigtigt, man lære at holde sine underarme komplet vertikale med jorden - uanset greb - hvis man vil undgå grum slitage på både skuldre og albuer. Det er også kun sådan, at kroppen fuldt kan engagere de stabiliserende muskler. Det drejer sig om både dumbbell, barbell, men som sådan også alt andet pres arbejde, siddende, liggende mm..

Tuck the elbows!


Ja, altså holde albuerne ind til siden af kroppen, det samme i eksempelvis bænkpres. Det gør i hvert fald bevægelsen meget bedre for skulderne.

Men man kan sagtens træne hele skulderen (forreste, midterste og bagerste del) helt uden at presse over hovedet. Hvor slemt pres over hovedet er, kommer nok i høj grad an på acromion-type.
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 1469
Tilmeldt: 13. mar 2015, 12:36
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg laver i dag meget mere skulderpress og meget mindrebænkpress.. og mine skuldre har det bedre nu endde havde det for 10 år siden..

Men..

Der er også mere fokus på teknik og mobilitet og lidt mindre på 110% brænd aw

For mig er det nemt af få den gode albue position når jeg kører logpress. Det er en dejlig øvelse ;)
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 2264
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Sikke noget pjat. Alt hvad kroppen kan, må den.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 320
 
Indlæg: 4006
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster