Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56100 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er OsmanTurk50

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030409 indlæg i 86992 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 442
Medlemmer: 8
Skjulte: 0
Gæster: 434

Følg bodybuilding.dk på

StrongLifts 5x5, MMA

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Fistandantilus skrev:Ser rigtig godt ud. :)


Nice :D box squatten var en blanding af speed squat og normal, tog sgu lidt pusten, det eneste der halter er jeg får snacket for maget crap i det lorte køkken
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push D. 24/01-13

Bænk Pres:
5x20kg
5x40kg
5x57,5kg
5x57,5kg
5x57,5kg
2x60kg
1x65kg
0x70kg
6x50kg
8x47,5kg
8x47,5kg
7x47,5kg
8x45kg
Havde et godt opsænd så ville lige prøve en 70kg gik ikke helt :(


Military Pres: Ståene
5x20kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x37,5kg
5x35kg
5x32,5kg
5x32,5kg


Standing Cable Flys: SS CG Bænk: SS DB Laterals:
10x15kg -> 6x45kg -> 10x9kg
10x15kg -> 6x40kg -> 10x9kg
8x20kgkg -> 6x35kg -> 8x9kg
10x15kg -> 6x30kg -> 10x8kg
8x15kg -> 6x30kg -> 10x8kg


10min på Crosstræner

OBS: træning er skrevt på hukomelse så den er muligvis ikke 100% rigtig kan ikke lige huske det helt. alle kg er rigteg med er ikke sikker på reps
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg "liker" dine nye træninger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 160
 
Indlæg: 7633
Tilmeldt: 9. jun 2008, 01:16
Geografisk sted: Århus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 180.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fistandantilus skrev:Jeg "liker" dine nye træninger.


er blevet så vant til høj volume at jeg synes alt under 5 sets er lavt haha :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pull D.25/01-13

dødløft: Fra block (20,25kg skive)
3x60kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x115kg
1x120kg


Pulldown: UH
8x40kg
8x63kg
8x57,5kg
8x59,5kg
8x57kg
9x53kg
9x53kg
9x53kg
8x49,5kg
9x49,5kg


DB Rows: SS SB Curls:
8x23kg -> 6x25kg
8x23kg -> 8x20kg
8x23kg -> 8x20kg
8x23kg -> 8x20kg

DB Rows: SS Hammer Curls:
8x20kg -> 8x11kg
8x20kg -> 8x11kg
8x20kg -> 10x9kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



"morgenvægt" 86,4 har ikke rykket mig i lang tid ved ikke om det er fordi det er så sent eller pga for meget mad tro lidt det er er kombi
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:"morgenvægt" 86,4 har ikke rykket mig i lang tid ved ikke om det er fordi det er så sent eller pga for meget mad tro lidt det er er kombi


Morgenvægt betyder vel bare at man har "fastet" over natten, desuden hjælper det at pisse og skide inden man træder på vægten.

Hvis du har siddet og spist guldkorn også lige fået nogle glas mælk så er det altså ikke en morgenvægt.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry skrev:
livebig55 skrev:"morgenvægt" 86,4 har ikke rykket mig i lang tid ved ikke om det er fordi det er så sent eller pga for meget mad tro lidt det er er kombi


Morgenvægt betyder vel bare at man har "fastet" over natten, desuden hjælper det at pisse og skide inden man træder på vægten.

Hvis du har siddet og spist guldkorn også lige fået nogle glas mælk så er det altså ikke en morgenvægt.


"morgen" var fordi det ikke lige frem var morgen som kl 7
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:Lang vej endnu men der er da sket lidt

93ish kg

86ish kg


Ser godt ud! Kom nu med en ordentlig slutspurt :D
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry skrev:
livebig55 skrev:Lang vej endnu men der er da sket lidt

93ish kg

86ish kg


Ser godt ud! Kom nu med en ordentlig slutspurt :D


Ja!! Har fundet på at skrive LAD VÆR TYKKE! på hånden så jeg husker ikke at gå at æde hele dagen xD
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:
Barry skrev:
livebig55 skrev:Lang vej endnu men der er da sket lidt

93ish kg

86ish kg


Ser godt ud! Kom nu med en ordentlig slutspurt :D


Ja!! Har fundet på at skrive LAD VÆR TYKKE! på hånden så jeg husker ikke at gå at æde hele dagen xD


HAHA genialt :D
Logbog for gamle mænd - Persistence beats even talent!

Dtrip650 skrev:Jeg tænker ofte på, at prøve Jack3d eller kokain, tage det hver dag, så jeg kan gå amok og vise folk at jeg ikke giver en fuck... Men det virker bare forkert et eller andet sted.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 4583
Tilmeldt: 19. maj 2012, 14:36
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legs D. 26/1-13

Squat: HB
6x40kg
5x50kg
5x60kg
5x65kg
5x65kg
3x70kg
5x70kg
5x65kg
5x65kg
Føltes endelig okay, men synes sgu det er svært at ligge den på traps når mine er så pisse små


RDL:
5x70kg
8x70kg
7x75kg
8x75kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Mit grebs styrke skal trænes igen havde problemer med at holde stagen her :lol: og jeg kan ikke finde ud af at bruge starps ordenligt..


Sgu endelig ha trænet læg men gad ikke :P
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ThomasMN skrev:
livebig55 skrev:
Barry skrev:
livebig55 skrev:Lang vej endnu men der er da sket lidt

93ish kg

86ish kg


Ser godt ud! Kom nu med en ordentlig slutspurt :D


Ja!! Har fundet på at skrive LAD VÆR TYKKE! på hånden så jeg husker ikke at gå at æde hele dagen xD


HAHA genialt :D


du er sgu svært går i et køkken 8 timer om dagen fyldt med mad, også ved jeg ikke hvad det er men der skal RIGTIG meget mad til får jeg bliver mæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



når jeg sq low bruger jeg meget ryggen


ben rice bruger osse meget ryggen


har osse hørt mak bell sige et par gange at nogen er meget oprejst andre bruger ryggen mere, man skal finde sin metode og stryke den ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:har osse hørt mak bell sige et par gange at nogen er meget oprejst andre bruger ryggen mere, man skal finde sin metode og stryke den ?

Det er i mine øjne BS. Mange gange så er det enten et styrkeissue eller et mobilitetsissue der er tale om når man laver goodmornings i squatten. Alt efter hvad der er, så bør man adressere det.
Grunden til at overgangen til goodmornings er en dårlig ting at gøre, er at det flytter hovedfokus i øvelsen fra dine lår og din hofte over til lænden.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6156
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er vel logisk at jo længere dine lår er og jo kortere din overkrop er, jo længere bliver man også nødt til at bøje sig forover for at holde vægten over hælene. Medmindre man har en unaturligt flexibel hofte, så vil man nok få mere ud af front squat hvis fokus er at ramme quads, hvis man som atlet har relativt lange lår og kort overkrop. Selvfølgelig skal man tage højde for sin kropsbygning når man vælger øvelser, man kan ikke bare skyde skylden på inflexibilitet, selvom det selvfølgelig også skal adresseres hvis det er tilfældet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 1521
Tilmeldt: 2. mar 2008, 17:56
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Muscle House Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ville du ikke også automatisk have mere ret ryg, hvis du fik albuerne ind under stangen?

Og god fremgang på dine billeder. Bliv nu ved!
YouTube: http://bit.ly/SubToLifeOfDaniel
Facebook: https://fb.me/LifeofDaniel13
Instagram: lifeofdaniel13 / tesla_fact

Personlig træner? Online coaching? All-in-one platform for fitness professionals: http://www.lenusehealth.com
Brugeravatar

 
Reputation point: 99
 
Indlæg: 4003
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielhansen13 skrev:Ville du ikke også automatisk have mere ret ryg, hvis du fik albuerne ind under stangen?

Og god fremgang på dine billeder. Bliv nu ved!


hvis aluerne kommer under stangen har jeg ikke noget at liggen den på da når de er oppe som de er i videoen holder de stangen på plads
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cardio D. 27/1-13
Gå tur med vufferne i 40min op og ned at bakker, skal lige hilse og sige det der lorte shap er fucking glat!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Pull D. 29/01-13

Opv:
Foam rolling

Dødløft: Speed Pulls R: 30Sek
2x60kg + 2 Kæder
2x60kg + 2 Kæder
2x60kg + 2 Kæder
2x60kg + 2 Kæder
2x60kg + 2 Kæder
2x60kg + 2 Kæder
2x60kg + 2 Kæder
2x60kg + 2 Kæder
2x60kg + 2 Kæder
2x60kg + 2 Kæder


Bent-Over Rows:
8x55kg
8x55kg
9x55kg
9x50kg
9x50kg
8x50kg
10x47,5kg
9x47,5kg
10x47,5kg
10x45kg


Pulldowns: Wide-Grib SS DB Hammer Curls:
8x55kg -> 8x11kg
8x55kg -> 8x11kg
8x52kg -> 8x11kg
8x52kg -> 4x11kg
9x52kg -> 7x9kg
9x49,5kg -> 5x9kg
10x47,5kg -> 7x8kg
8x47,5kg -> 7x8kg
9x45kg -> 7x8kg
10x45kg-> 5x8kg
Ved ikke hvad det er men synes at jeg næsten kun kan ramme bicep ordenligt med hammer curls eller SB curls.
Men fuck min højre biceps er meget slappere end venster


Og for engangs skyld slap jeg for at høre på mens jeg trænede

Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Call me maybe giver 10 kilo på toppen.
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 7885
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Call me maybe er nice. Specielt fordi at man gerne skulle tænke på denne video imens man høre den:

Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6156
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er ved at være fucking træt af de sange kan slet ikke koncentere mig, så snart jeg har råd køber jeg en mp3
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legs D. 31/1-13
Meget tidspresset træning

Box Squat: under 90*
6x5x60kg

RDL:
5x8x65kg

Læg Løft: +27kg
3x12x40kg
Sidst rettet af livebig55 1. feb 2013, 14:45, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:Løg Løft: +27kg

Billede
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6156
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
livebig55 skrev:Løg Løft: +27kg



var sgu lige for hurtig på tasterne
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:Cardio. D 2/2-13

Gå Tur:
90min med 7kg extra vægt

Holy fuck?! 8 km farmers walk? :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



morgenvægt: 85,5/6 stod og svingede en del
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3395
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Får du trænet?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 403
Tilmeldt: 24. jul 2012, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stativet skrev:Får du trænet?

Når han er i centeret, så cykler han kun! Han har nemlig funder ud af at styrketræning og cardio ikke er godt sammen, så mister man muskelmasse nemlig, så derfor står den udelukkende på cykling nu! :blink:

Vi kalder ham for Gåsen fra Svendborg!
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6156
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster