Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57713 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Brianwhive

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041361 indlæg i 98309 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 456
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 454

Følg bodybuilding.dk på

StrongLifts 5x5, MMA

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





DGammelgaard skrev:Det ser lidt ud til at du skyder med benene liiidt for hurtigt så du bliver nød til at løfte resten med lænden. Og så overextender du jo helt vildt :O Ellers så burde du vel også kunne tage lidt mere end 135? Du har trods at trukket ~100 kg for 20+ reps før.


det med benen havde jeg slet ikke lagt mærke til, og ja for SATAN jeg overextender :O! tak for heads up. :D
normalt bruger jeg heller ikke bælte før 120kg+ men min lænd var helt smadre ved ikke fra hvad tro jeg havde sovet forkert
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:
DGammelgaard skrev:Det ser lidt ud til at du skyder med benene liiidt for hurtigt så du bliver nød til at løfte resten med lænden. Og så overextender du jo helt vildt :O Ellers så burde du vel også kunne tage lidt mere end 135? Du har trods at trukket ~100 kg for 20+ reps før.


det med benen havde jeg slet ikke lagt mærke til, og ja for SATAN jeg overextender :O! tak for heads up. :D
normalt bruger jeg heller ikke bælte før 120kg+ men min lænd var helt smadre ved ikke fra hvad tro jeg havde sovet forkert

Keep up the good work buddy :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det ser godt ud efterhånden:) God power på dl. hvad siger vægten? Har du egentlig fået mere selvtillid siden du startede med at træne?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 403
Tilmeldt: 24. jul 2012, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Styrke Pres D.19/2-13

Bænk Pres:
3x55kg
5x5x47,5kg


BB OH Pres:
3x35kg
5x5x30kg


CG Bænk Pres:
3x35kg
5x6x30kg
Den skulle nok ha været tungere men sidste gang jeg lavede den øvelse sejlede jeg rundt med 30kg


+cardio
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter 14 timers arbejde ville jeg lige prøve at tag en træning det var ikke helt som jeg havde forventet var ved at falde i søvn mellem setsne og skriver vejet mere end der stod på men tænkte det nok var bedre end ingenting

Squat: High Bar
15x20kg
12x40kg
5x60kg
3x60kg *video
3x75kg
5x4x65kg



Læg Løft:
10x4x67kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De så dejlig lette ud. Hvad arbejder du med?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 403
Tilmeldt: 24. jul 2012, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jonathan min ven.. Drop nu de sko. Du ved de er lort.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6155
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stativet skrev:De så dejlig lette ud. Hvad arbejder du med?


Det var osse bare et af opv. sætne jeg lige ville chekke teknik på. i et køkken

Pind skrev:Jonathan min ven.. Drop nu de sko. Du ved de er lort.


ja jeg ved det men hvad skal jeg ellers træne i ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Strømper eller bare tæer.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6155
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der kommer nyt udstyr i PG SVB snart håber på en dip maskine og Reverse Hyper

http://www.facebook.com/media/set/?set= ... 823&type=3
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:Der kommer nyt udstyr i PG SVB snart håber på en dip maskine og Reverse Hyper

http://www.facebook.com/media/set/?set= ... 823&type=3

Technogym har jo kopieret HS så grænser sig til det pinlige, men hvis den "originale" low-row er lige så god som kopien synes jeg i skal ønske jer den. (Nr. 2 øverst til venstre). Kopien er den eneste maskine jeg rigtig har brudt mig om. Sådan cirka nogensinde..
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mic skrev:
livebig55 skrev:Der kommer nyt udstyr i PG SVB snart håber på en dip maskine og Reverse Hyper

http://www.facebook.com/media/set/?set= ... 823&type=3

Technogym har jo kopieret HS så grænser sig til det pinlige, men hvis den "originale" low-row er lige så god som kopien synes jeg i skal ønske jer den. (Nr. 2 øverst til venstre). Kopien er den eneste maskine jeg rigtig har brudt mig om. Sådan cirka nogensinde..


HS Low row er langt bedres end TG's kopi. Virkelig en fornøjelse at benytte.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4655
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Af de maskiner der så ser jeg helst incline chest press'en (dog ikke i den der version). En ting er sikkert. Triceps og reverse hyperen er lala..
Man burde dog, i mine øjne, finde en god hack squat i stedet for alt det der gøjl.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6155
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Styrke Træk D. 25/2-13

Dødløft: Sumo
ved ikke hvor mange set men det blev faktisk okay tung til sidst 120-130kg

Bent-Over Rows:
3x62,5kg
5x5x60kg


Pulldowns: UH SS EZ Curls
5x8x57kg 5x6x23ish kg

Hanging Leg Raises SS Cable Crunch
8x4 8x4x70kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad siger vægten?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 403
Tilmeldt: 24. jul 2012, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stativet skrev:Hvad siger vægten?

omkring 85-86 har ikke lige vejet mig i noget tid
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:
DGammelgaard skrev:Hvorfor så mange MASKINER i et gym der skulle forestille at være til PERFORMANCE? Er det grundet antallet af fritidskosmetikløftere?


ja det tro jeg han statser osse en del på ælder mennesker og folk som slet ikke træner til hverdag. efter min mening burder der kommer flere power racks en bænk press mere og støre håndvægts område

Hvad blev der af at PG skulle være så anti-kommercielt?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2439
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:
livebig55 skrev:
DGammelgaard skrev:Hvorfor så mange MASKINER i et gym der skulle forestille at være til PERFORMANCE? Er det grundet antallet af fritidskosmetikløftere?


ja det tro jeg han statser osse en del på ælder mennesker og folk som slet ikke træner til hverdag. efter min mening burder der kommer flere power racks en bænk press mere og støre håndvægts område

Hvad blev der af at PG skulle være så anti-kommercielt?


jaa spørg Dennis
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pres Styrke D. 26/2-13

Bænk Pres:
8x40kg
3x45kg
3x55kg
5x5x50kg


Barbell Skulder Pres:
8x20kg
8x25kg
3x37,5kg
5x5x32,5kg


Close Grib BP:
3x40kg
5x5x35kg
Stadig alt for let


20min crosstræner
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træner du ikke mere?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 403
Tilmeldt: 24. jul 2012, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stativet skrev:Træner du ikke mere?


jo men har ikke lige givet at logge, synes jeg bliver mere og mere træt i kroppen selvom jeg sover rimlig godt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben D.5/3-13

Squat: High Bar Close Stance
3x79,5
5x4x72,5kg


Dødløft: Sumo
3x60kg
3x80kg
1x110kg


Læg Løft:
10x5x67kg

+cardio 15min

Sidst rettet af livebig55 7. mar 2013, 17:38, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overkrop D. 6/3-13

Bænk Pres:
1x62,5kg
2x57,5kg
5x5x50kg
Ikke særlig meget power


DB Skulder Pres SS D.Y Row: HS
8x18kg -> 8x27,5kg
8x18kg ->8x27,5kg
8x18kg -> 8x27,5kg
6x18kg -> 10x25kg
8x16kg -> 10x25kg


+cardio 10min
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben D. 7/3-13

Squat: Highbar Close Stance
5x70kg
6x70kg
5x70kg
5x70kg
5x65kg
7x60kg


DB SL SS Læg Løft:
8x32kg -> 10x72kg
8x32kg -> 10x72kg
8x27kg ->10x72kg
8x27kg -> 10x72kg
8x27kg -> 12x67kg
8x27kg -> 10x67kg


+cardio 10min
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser ellers fint ud. Hvad siger vægten?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 403
Tilmeldt: 24. jul 2012, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stativet skrev:Det ser ellers fint ud. Hvad siger vægten?


Stadig det samme :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



overkrop D. 11/3-13

BP
5x2x55kg
6x3x50kg
7x2x47kg


Træk ned UH
6x2x63kg
6x59kg
10x51kg
8x51kg
8x49kg
10x47kg


skuler press
7x18kg
6x18kg
6x18kg


curls
8x9kg
8x9kg
8x9kg
8x9kg


pushdown:
17x18kg
12x21kg
12x21kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil du ikke cutte mere
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 403
Tilmeldt: 24. jul 2012, 21:16
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stativet skrev:Vil du ikke cutte mere


jo ? vægten vil bare ikke ned selvom jeg spiser mindre
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3387
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:
Stativet skrev:Vil du ikke cutte mere


jo ? vægten vil bare ikke ned selvom jeg spiser mindre

Superset, korte og timede pauser og cardio gogogo!
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4237
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster