Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57730 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er barabet

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041295 indlæg i 98311 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 467
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 462

Følg bodybuilding.dk på

StrongLifts 5x5, MMA

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Velkommen Til Le LogBook Of Livebig55
Billede
Sidst rettet af livebig55 31. jan 2014, 23:17, rettet i alt 24 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben
11-06-12

Foam Roll Af Under Stel

Leg Press:

10x53kg opv
10x133kg
10x153kg
10x173kg
10x213
Failur x 133kg


DB Lunges:

3x14kg
Synes sgu mine ben ryster for vildt når jeg laver lunges både med db og bb

Leg Ext: hammer Strenght Plate Loaded

10x10kg
10x10kg
8x12,5kg


Seated Calf Raise:

Fik sgu ik lige skrevet det ned men det var vidst 5set


Note`s:

Okay ristedet ben selvom det var en kort træning
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overkrop
12-06-12

Matt Ogus Skulder Drills

Flad Bænk:

10x40kg
5x45kg
7x40kg
10x37,5kg


Inc DB Bænk:

10x14kg
8x16kg
10x16kg
6x18kg


DB Inc Fly`s:

8x6kg
11x8kg
8x11kg
8x11kg


DB Skulder Pres:

8x16kg
8x16kg


Hammer Strenght Skulder Press:

2 Drop set`s

BB Up-Right Row:

10x20kg
8x30kg
8x30kg


Bent-Over Row:

10x55kg
10x52,5kg
8x50kg


One Arm DB Row:

10x18kg
15x20kg
12x23kg



EZ Cable Curls:

13x8kg
15x11kg
Drop Set


DB Hammer Curls:

8x11kg
11x9kg


Note`s:

Synes sgu min højre albue er begryndt at gøre lidt ondt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:Idag er det 3 dag i kreatin loading fase


Stop inden det går galt, mate. srs.
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 7883
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Creatin, not even once!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 172
Tilmeldt: 30. okt 2010, 17:18
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Svendborg Motion & Vægttræning
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tænkte med det samme kreatin da jeg så overskriften. Blev ikke skuffet.
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 999
Tilmeldt: 3. maj 2009, 12:30
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 140.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kreatin everyday :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:Idag er det 3 dag i kreatin loading fase


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben Og Arme
14-06-12

Opv. Foam Rolling

Back Squat:

10x60kg
7x62,5kg
5x65kg
2x70kg
1 Drop set (5 Set)


Front Squat:

5x40kg
3x40kg

Det gjorde rimlig ondt i min øver ryg

Leg Ext: Hammer Strenght

10x10kg
11x15kg


Straight Leg Deadlift:

8x60kg
8x60kg
8x70kg


45* Leg Press Calf:

15x93kg
12x113kg
12x133
12x173kg


Seated Calf Raise:

12x40kg
12x50
12x50kg


BB Curls:

12x16kg
11x19kg
8x19kg
10x16kg


DB Hammer Curl:

13x8kg
12x9kg
10x11kg
10x9kg


Tricep Pushdown:

12x18kg
8x23kg
8x23kg


Note`s:
Min største frygt er at få asymatri nogen gange har jeg mere DOMS i den ene siden end den aden selv om jeg mærker burn næsten lige meget i hvert side
4
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hva så, får du trænet?
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1794
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry skrev:hva så, får du trænet?


jaja får bare ik skrevet dem ind da jeg kommer hjem omkring 18-19tiden også skal ud med min hund, så er rimlig bumbet er igang fra kl 05:30-06:00
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



1. Læser tit din logbog, Jonathan. Synes det er spændende læsning. Bliv ved med at træne! :-)

2.
Carsten2002 skrev:
livebig55 skrev:Idag er det 3 dag i kreatin loading fase


Stop inden det går galt, mate. srs.


Undskyld jeg spørger, men hvad er det, der skal kunne gå galt?
Brugeravatar

 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4193
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielhansen13 skrev:1. Læser tit din logbog, Jonathan. Synes det er spændende læsning. Bliv ved med at træne! :-)

2.
Carsten2002 skrev:
livebig55 skrev:Idag er det 3 dag i kreatin loading fase


Stop inden det går galt, mate. srs.


Undskyld jeg spørger, men hvad er det, der skal kunne gå galt?


Vil helst ikke ind på det på et offentligt forum, og os pga. dopingpolitiken på siden, men mellem os to så er kreatin ikke noget man spøger med.
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 7883
Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Lad være! kreatin er nok den værste, hvorefter efter whey protein kommer.
Kør naturligt i stedet!

:-$
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 172
Tilmeldt: 30. okt 2010, 17:18
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Svendborg Motion & Vægttræning
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



negax skrev:
Lad være! kreatin er nok den værste, hvorefter efter whey protein kommer.
Kør naturligt i stedet!

:-$


Hvordan kan det så være, at der i din kostplan både indgår kreation og whey? Jeg har altid læst at kreatin skulle være et "naturligt" produkt helt uden bivirkninger og derfor havde jeg selv planer om at prøve det. Pludselig er jeg helt i tvivl.
Brugeravatar

 
Reputation point: 104
 
Indlæg: 4193
Tilmeldt: 19. okt 2011, 23:16
Geografisk sted: København
 
Træner her: Ullerslev motioncenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



danielhansen13 skrev:
negax skrev:
Lad være! kreatin er nok den værste, hvorefter efter whey protein kommer.
Kør naturligt i stedet!

:-$


Hvordan kan det så være, at der i din kostplan både indgår kreation og whey? Jeg har altid læst at kreatin skulle være et "naturligt" produkt helt uden bivirkninger og derfor havde jeg selv planer om at prøve det. Pludselig er jeg helt i tvivl.


Det gas :P :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legs
28-6-12

Opv. Foam Roll

Ik så meget gas idag da jeg stadig havde DOMS fra de sidste 2 ben træninger

Front Squat:

6x35kg
6x37,5kg
7x40kg


45* Leg Press Close Feet:

10x133kg
10x173kg
10x173kg


DB Lunge`s:

6x14kgx3

Hammer Strenght Leg Ext:

12x17,5kg
14x17,5kg
drop set


Hammer Strenght Standing Hamstring Curl:

10x15kg
10x20kgx2


DB Sl Dødløft:

5x27kg
Synes squ det rev i ryggen

Lavede lidt calf til sidst


P.S har måske nget i armet
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:P.S har måske nget i armet


Lige meget
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ved i hvad


Og


Jeg har købt noget


Og


Kan i gætte hvad det er?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har ikke den mindste idé om hvad du har købt dig? :? Men fin log du har dig, hvad er det dit program hedder? Og hvad er dine mål med din træning? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 2436
Tilmeldt: 10. jan 2012, 08:33
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Pure Performance
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 125.00
- Squat: 175.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DGammelgaard skrev:Har ikke den mindste idé om hvad du har købt dig? :? Men fin log du har dig, hvad er det dit program hedder? Og hvad er dine mål med din træning? :)


Har "købt" mig en fin lille leglighed eller retter lejet en fin lille lejlighed.
program hjemme bryg 2split overvejer du at begynder på wendler 531
mål er som standart alle andre go masse og styrke
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er denne logbog til billeder og den anden til træning? eller?
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



flockit skrev:Er denne logbog til billeder og den anden til træning? eller?


ved sgu ik rigtig om jeg vil logge eller ej kan ik rigtig finde ud af det
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:
flockit skrev:Er denne logbog til billeder og den anden til træning? eller?


ved sgu ik rigtig om jeg vil logge eller ej kan ik rigtig finde ud af det


Men hvorfor så have 2 aktive? :wink:
-Talent you have naturally. Skill is only developed by hours and hours of beating on your craft
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 15. sep 2011, 15:19
Geografisk sted: Østjylland
 
Træner her: Ultimate Gym
Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold nu op med det klynkeri og hop på Starting Strength indtil du kan squatte x1.5 af din kropsvægt.
Du vælger den lette udvej konstant. Du bliver nødt til at blive stærkere før du kan blive større.

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans / 3x5 Barbell Rows


Hvis du klarer 3 sæt af 5 reps med 70kg i squat, så smider du 2.5kg på næste gang. Hvis du misser nogen reps, så kan du prøve igen med samme vægt til næste træning eller kan du tage 10% af. Det kaldes et reset og det er en meget effektiv teknik.
Sådan gør man så i alle øvelserne og derfor er programmet så effektivt til nybegyndere.

Hvis du har flere spørgsmål til programmet, så er det bare at skyde løs. Jeg tror at alle på dette forum ville støtte dig, hvis du kørte det.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1794
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



flockit skrev:
livebig55 skrev:
flockit skrev:Er denne logbog til billeder og den anden til træning? eller?


ved sgu ik rigtig om jeg vil logge eller ej kan ik rigtig finde ud af det


Men hvorfor så have 2 aktive? :wink:


har jeg da det ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry skrev:Hold nu op med det klynkeri og hop på Starting Strength indtil du kan squatte x1.5 af din kropsvægt.
Du vælger den lette udvej konstant. Du bliver nødt til at blive stærkere før du kan blive større.

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans / 3x5 Barbell Rows


Hvis du klarer 3 sæt af 5 reps med 70kg i squat, så smider du 2.5kg på næste gang. Hvis du misser nogen reps, så kan du prøve igen med samme vægt til næste træning eller kan du tage 10% af. Det kaldes et reset og det er en meget effektiv teknik.
Sådan gør man så i alle øvelserne og derfor er programmet så effektivt til nybegyndere.

Hvis du har flere spørgsmål til programmet, så er det bare at skyde løs. Jeg tror at alle på dette forum ville støtte dig, hvis du kørte det.


bruder mig ikke om power cleans. jeg tar 3uger med det program og prøve det an hvis jeg kan li det bliver det det

er ik helt med

EDIT: kan nok i putte 2,5 på BP hver gang da jeg næsten ik kan rygge den
Sidst rettet af livebig55 23. jul 2012, 16:40, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



livebig55 skrev:
Barry skrev:Hold nu op med det klynkeri og hop på Starting Strength indtil du kan squatte x1.5 af din kropsvægt.
Du vælger den lette udvej konstant. Du bliver nødt til at blive stærkere før du kan blive større.

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans / 3x5 Barbell Rows


Hvis du klarer 3 sæt af 5 reps med 70kg i squat, så smider du 2.5kg på næste gang. Hvis du misser nogen reps, så kan du prøve igen med samme vægt til næste træning eller kan du tage 10% af. Det kaldes et reset og det er en meget effektiv teknik.
Sådan gør man så i alle øvelserne og derfor er programmet så effektivt til nybegyndere.

Hvis du har flere spørgsmål til programmet, så er det bare at skyde løs. Jeg tror at alle på dette forum ville støtte dig, hvis du kørte det.


bruder mig ikke om power cleans. jeg tar 3uger med det program og prøve det an hvis jeg kan li det bliver det det


Så lav barbell rows. Squat 3 gange om ugen og spis. Jeg lover dig for at din squat ryger op på 90kg inden for en månede.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1794
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry skrev:
livebig55 skrev:
Barry skrev:Hold nu op med det klynkeri og hop på Starting Strength indtil du kan squatte x1.5 af din kropsvægt.
Du vælger den lette udvej konstant. Du bliver nødt til at blive stærkere før du kan blive større.

Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans / 3x5 Barbell Rows


Hvis du klarer 3 sæt af 5 reps med 70kg i squat, så smider du 2.5kg på næste gang. Hvis du misser nogen reps, så kan du prøve igen med samme vægt til næste træning eller kan du tage 10% af. Det kaldes et reset og det er en meget effektiv teknik.
Sådan gør man så i alle øvelserne og derfor er programmet så effektivt til nybegyndere.

Hvis du har flere spørgsmål til programmet, så er det bare at skyde løs. Jeg tror at alle på dette forum ville støtte dig, hvis du kørte det.


bruder mig ikke om power cleans. jeg tar 3uger med det program og prøve det an hvis jeg kan li det bliver det det


Så lav barbell rows. Squat 3 gange om ugen og spis. Jeg lover dig for at din squat ryger op på 90kg inden for en månede.



kan nok i putte 2,5 på BP hver gang da jeg næsten ik kan rygge den, ingen tivl om kring squat da den de sidste bare gange bare er røget et godt sykke på på ca 3-4 træning er den gået fra ca, de 55-80
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3340
Tilmeldt: 17. feb 2011, 12:55
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster