Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er christina_1974

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032692 indlæg i 87675 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 512
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 500

Følg bodybuilding.dk på

strongman 4 life

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Strikt Press
10x stang
6x40kg
5x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
DB shoulder pres
10x25kg
17x30kg max rep effort.
Side/bagskulder 4x12
Triceps gøgl.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft.
10x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x220kg
1x250kg
Barbell rows
6x70kg
Close grip rows
3x12
Pulldowns
3x12
Hase curls
3x10
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
10xstang
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Leg Press
3x15
Leg exten
3x12

Skulle os ha lavet rehab øvelser til knæ men havde simpelthen ik tid så bliver på min rest Day i morgen.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
10x stang
10x60kg
5x 100kg
3x140
3x140

Leg Press
3x10 200kg

Split squat i Smith stativ
3x10 hvert ben.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press stang
10xstang
10x50
6x70
5x80
1x90
DB skulder Press
12x25
2x10x35kg
Side/ bag skulder
4x12

Triceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft.
10x60
5x100
2x140
5x170
5x190
5x220

Pulldowns
3x12
Closegripp rows
3x12
Barbell rows
3x10

Hase curls og hyper extensions.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
2x8 60kg
6x100kg
3x120
1x130
3x120
10x100
DB incline Press
3x10 30-32,5-35kg
Decline Press i maskine
1xdrop set.
Biceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press
10xstang
10x50
5x70
3x80
2x90
1x100
DB skulder Press
10x30kg
2x10x35kg

Side/bag skulder

Triceps push downs.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
6x60
5x100
3x140
3x180
3x210
3x240
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10x60
6x100
5x120
2x130
1x140
10x100

DB invline Press
12x30
12x40
12x35

Biceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press
10xstang
10x50kg
8x70kg
8x80kg
3x90kg
10x70kg

Z Press med dB
3x10 12,5kg-15kg-17,5kg

Side/bag skulder

Triceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
10x60kg
5x100kg
3x140kg
5x190kg
1x220kg
1x250kg
1x280kg

Lidt support af ryg var helt færdig efter den omgang i dag de 280 trak fanme os tænder ud i dag
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10x60kg
5x100kg
5x120kg
2x140kg
5x120kg

DB invline Press
10x30kg
10x40kg
6x50kg

Decline Press i maskine
2x15

Biceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1077
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster