Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57324 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er rgrayzep

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040075 indlæg i 95525 emner

73 nye indlæg i dag


Online
I alt: 514
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 502

Følg bodybuilding.dk på

strongman 4 life

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Strikt Press
10x stang
6x40kg
5x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
DB shoulder pres
10x25kg
17x30kg max rep effort.
Side/bagskulder 4x12
Triceps gøgl.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft.
10x60kg
5x100kg
3x140kg
1x180kg
1x220kg
1x250kg
Barbell rows
6x70kg
Close grip rows
3x12
Pulldowns
3x12
Hase curls
3x10
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
10xstang
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Leg Press
3x15
Leg exten
3x12

Skulle os ha lavet rehab øvelser til knæ men havde simpelthen ik tid så bliver på min rest Day i morgen.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
10x stang
10x60kg
5x 100kg
3x140
3x140

Leg Press
3x10 200kg

Split squat i Smith stativ
3x10 hvert ben.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press stang
10xstang
10x50
6x70
5x80
1x90
DB skulder Press
12x25
2x10x35kg
Side/ bag skulder
4x12

Triceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft.
10x60
5x100
2x140
5x170
5x190
5x220

Pulldowns
3x12
Closegripp rows
3x12
Barbell rows
3x10

Hase curls og hyper extensions.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
2x8 60kg
6x100kg
3x120
1x130
3x120
10x100
DB incline Press
3x10 30-32,5-35kg
Decline Press i maskine
1xdrop set.
Biceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press
10xstang
10x50
5x70
3x80
2x90
1x100
DB skulder Press
10x30kg
2x10x35kg

Side/bag skulder

Triceps push downs.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
6x60
5x100
3x140
3x180
3x210
3x240
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10x60
6x100
5x120
2x130
1x140
10x100

DB invline Press
12x30
12x40
12x35

Biceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press
10xstang
10x50kg
8x70kg
8x80kg
3x90kg
10x70kg

Z Press med dB
3x10 12,5kg-15kg-17,5kg

Side/bag skulder

Triceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
10x60kg
5x100kg
3x140kg
5x190kg
1x220kg
1x250kg
1x280kg

Lidt support af ryg var helt færdig efter den omgang i dag de 280 trak fanme os tænder ud i dag
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpress
10x60kg
5x100kg
5x120kg
2x140kg
5x120kg

DB invline Press
10x30kg
10x40kg
6x50kg

Decline Press i maskine
2x15

Biceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
10x stang
10x60
5x100
5x140
2x160
2x160
2x160

Leg Press
3x12

Leg extension 3x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Strikt Press
10xstang
10x50kg
3x80kg
1x90kg
2x100kg.
10x50kg

DB shoulder Press
3x10 25kg dB.

Side/bag skulder. 4x12

Triceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens deload som ikke blev til deload
Stiv leg deadlift
2x10 50kg
1x8 80kg
2x8 110kg
Speed deadlifts uden bælte
1x140
1x180
1x200
1x220
1x240 fuck den var nem og uden bælte
Pulldowns
3x12
Close grip rows
3x10

Hase curls.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænk Press
10xstang
10x60kg
5x100
5x120
3x140
10x100

Decline Press i maskine
2 sæt max rep

Biceps.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
10x60
5x100
5x140
3x170
3x190
3x210
Leg extension 3x12
Power cleans
3x5 70kg
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lurede lige din log igennem. Sindssyge løft du laver. ;) Det er fandme stærkt!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 156
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JBender skrev:Lurede lige din log igennem. Sindssyge løft du laver. ;) Det er fandme stærkt!



Mange tak :)
Dagens stod på skulder

Log Press strikt no legs!
2x5x70kg
5x80
5x80
5x80
5x85
5x90

DB skulder Press
10x30kg
10x35kg
10x40kg

Side skulder 3x12 og noget trips gøgl i træktårnet.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft
5x70kg
5x120kg
3x160
5x190
5x190
5x190
5x190
5x190
Pulldowns
4x12-10
Yates row
4x10
Hase curls 3x12
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Squat
10x60kg
5x100
5x140
5x170
6x190 lille rep pr.
Leg Press 3x12
Noget biceps pjat.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Log Press strikt no legs.
2x5 70kg
5x80
5x80
5x85
5x90
4x100 pis skulle være 5 ](*,) ](*,)
Pin Press fra rack lav start
3x6 90kg
Side/bag skulder 3x12
Triceps i træktårn masser set for the pump
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dødløft. Den var hård i dag efter squtten lidt øm
I ben stadig og generelt bare ikke på toppen i dag but work must be done!
10x60kg
5x100
3x140
3x180
5x200
5x200
5x200
5x200
5x200
Pulldowns 3x12

Done var ristet nok i forvejen.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bænkpres
10x60kg
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120
5x120

DB invline Press
10x30
10x35
10x40

Biceps
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag til træning beviste jeg for mig selv jeg stadig kun er 15 år i hovedet. Hvad der skulle være en easy 5x5 på 140 blev til et max forsøg fordi jeg lod gruppe presse #-o det gik da godt i det mindste men god damn stick to the plan idiot!
Squat
10x60
5x100
5x140
2x170
1x200
1x220 dette er faktisk min pr, sat for 3 år siden og der var godt med fart og helt sikkert til en 230 mayve a bit more who knows, men dejligt at vide til når det faktisk er max dag at 220 er rimelig overkommelige så kan jeg plan ligge min spring lidt anderledes.
Leg extension
3x12 mee en masse snak så havde været der i 2 timer nu så gad sgu ikke mere
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1090
Tilmeldt: 27. apr 2012, 21:22
Geografisk sted: Kbh
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster