Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55550 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er mlah93

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028397 indlæg i 86635 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 548
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 536

Følg bodybuilding.dk på

Stuffmeister's log! - Ryg pics s. 13

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





SKULDRE!

Seated DB Shoulder Press:*kg. pr. arm.
6x22kg.
6x24kg.
6x26kg.
6x26kg.
6x24kg.

Standing One Arm DB Lateral Raises:*kg. pr. arm.
8x14kg.
8x14kg.
8x14kg.
8x14kg.
8x14kg.

Neutral Grip DB Front Raises:*kg. pr. arm.
10x14kg.
8x16kg.
8x16kg.
8x16kg.

Standing One Arm Cable Lateral Raises:*dobbelttræk og kg. pr. arm.
10x7,5kg.
10x10kg.
10x12,5kg.
8x15kg.

:drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 628
Tilmeldt: 9. aug 2010, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God fremgang. Fortsæt det fine arbejde! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 346
Tilmeldt: 9. feb 2009, 23:54
Geografisk sted: Løkken
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mathias-xd skrev:God fremgang. Fortsæt det fine arbejde! :)


Mange tak hr.!
Og i lige måde :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 628
Tilmeldt: 9. aug 2010, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



GUNS!

V-Bar Pushdowns:*dobbelttræk.
8x65kg.
6x75kg.
6x80kg.
6x85kg.
6x85kg.

Rope OH Extensions:*dobbelttræk.
10x45kg.
10x55kg.
10x60kg.
10x60kg.
10x60kg.

One Arm UH Pushdowns:*dobbelttræk og kg. pr. arm.
10x15kg.
10x17,5kg.
10x20kg.
10x22,5kg.

Standing DB Curls:*kg. pr. arm.
6x18kg.
6x20kg.
6x22kg.
6x22kg.
6x22kg.

Lying High Pulley Cable Curls:*dobbelttræk.
10x60kg.
10x70kg.
10x75kg.
10x80kg.
10x80kg.

:drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 628
Tilmeldt: 9. aug 2010, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BEN!

Leg Extensions:
10x50kg.
10x60kg.
10x60kg.
10x60kg.
10x60kg.

Squat:
10x20kg.
6x60kg.
5x65kg.
5x65kg.
5x65kg.
5x65kg.

Seated Leg Curls:
8x60kg.
8x70kg.
8x70kg.
8x70kg.
8x70kg.

Hip Abduction:
10x45kg.
10x55kg.
10x55kg.
10x60kg.
10x60kg.

+ 5 sæt seated calf raises.

Derudover har jeg været til boksning. Det lort er hårdt.

:drink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 628
Tilmeldt: 9. aug 2010, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har været nede at træne patter i dag, men eftersom jeg fortsat er øm over alt efter boksning i går, så blev det noget gøgl som jeg ikke har tænkt mig at logge :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 628
Tilmeldt: 9. aug 2010, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag har jeg trænet ryg. Jeg gider ikke til at logge hele træningen.
Det så nogenlunde sådan her ud:

WG Pulldowns: 5 sæt.
Corner Rows: 2 sæt, og så kiksede mit set up.
Yates Rows: 3 sæt.
Elbows Out Machine Rows: 3 sæt.
UH Pulldowns: 3 sæt.
Straight Arm Pushdowns: 4 sæt.
BB Shrugs SS. Plate Shrugs: 5 sæt.
6 sæt diverse reverse flies.

Jeg regner stærkt med at droppe vægttræningen i 1 måneds tid, for at prøve boksning. Dette skyldes at jeg ikke har så forfærdeligt meget tid til rådighed lige pt., og så bare for at prøve noget andet for en periode :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 628
Tilmeldt: 9. aug 2010, 16:37
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster