Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55554 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028467 indlæg i 86641 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 582
Medlemmer: 14
Skjulte: 0
Gæster: 568

Følg bodybuilding.dk på

Styrke Trænings Skema Til Hjemme Træning

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Jeg skal igang med at træne igen, og vil gerne træne 6 gange om ugen, og træne så jeg for store muskler, og har kigget lidt på
https://www.bodylab.dk/shop/back-to-bas ... onTTp0nyNA

Men jeg vil gerne træne hjemmefra, og kan lave alle øvlser med mit udstyr udentagen disse øvlser,
Pull ups
Cable pushdowns
Pulldowns
Scott curls (EZ-bar preacher curls)
Seated calf raises
Lean-away laterals
Seated cable row
Chin ups

Ved i hvad jeg kan udskifte de øvlser med nogle jeg kan lave med mit udstyr.

Det her er hvad jeg har af udstyr :

Justerbar træningsbænk
Vægtstænger 2 korte og 1 lang
Squat Rack
200 kg vægt skiver
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: 3. mar 2013, 12:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pull ups, Chin ups, Pulldowns: Alle row øvelser med din stang. alternativt kan du lave pullups i din stang, hvis du placere den i dit rack.

Cable pushdowns: Fransk press med stang eller overhead extension.

Scott curls (EZ-bar preacher curls): Alle andre biceps øvelser
Seated calf raises: Standing calf raise med din stang
Lean-away laterals: Lateral raises med dine vægtskiver
Seated cable row: Alle andre row øvelser
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 111
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



zuzaki skrev:Pull ups, Chin ups, Pulldowns: Alle row øvelser med din stang. alternativt kan du lave pullups i din stang, hvis du placere den i dit rack.

Cable pushdowns: Fransk press med stang eller overhead extension.

Scott curls (EZ-bar preacher curls): Alle andre biceps øvelser
Seated calf raises: Standing calf raise med din stang
Lean-away laterals: Lateral raises med dine vægtskiver
Seated cable row: Alle andre row øvelser


Takker for svaret, lige hvad jeg manglet, så kan jeg komme igang med at træne :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: 3. mar 2013, 12:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kommer til at tænke på hvor meget cardio jeg kan ligge oven i, jeg hygge cykler hver dag en 10 km stille og roligt, men ville gerne lave noget kampsport osse, men hvor meget kan jeg fylde på, før det bliver for meget?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 25
Tilmeldt: 3. mar 2013, 12:28
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.00
- Squat: 35.00
- Dødløft: 55.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster