Bruger login







Tilbudsguide, uge 26, 2019
Ketchup og oksekød!

Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!


Statistik

Vi har 55600 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Letsolimp.com

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029798 indlæg i 86713 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 399
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 388

Følg bodybuilding.dk på

Styrkeloggen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Muudi >> Det helt afslappet. :)
Jeg prøvede at reppe lidt i squatten i går, jeg brugte bare lidt for lang tid :mrgreen: Jeg nåede 80 reps, men tiden fløj afsted og jeg undervurderede den desværre.

Store guns i dag:

WEIGHTED DIPS

6 x 40kg
6 x 62,kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
10 x 41,5kg
11 x 41,5kg
10 x 41,5kg
*Der er ikke så langt til mit gamle niveau.

DB OH EXTENSIONS

14 x 40kg
14 x 40kg
14 x 40kg
16 x 35kg
16 x 35kg

OH ROPE PUSHDOWNS

15 x 50kg
18 x 45kg
20 x 40kg
25 x 35kg

ELBOW SUPPORTED CABLE CURLS

8 x 65kg
6 x 70kg
6 x 75kg
6 x 75kkg
8 x 65kg

+ 5 sæt forskellige varianter af DB incline curls.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærke dips. Hvor dybe er de? Og med BW 92 ca.?
Brugeravatar
 
Reputation point: 353
 
Indlæg: 698
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mine overarme er lige under parallel - at gå længere ned er forbundet med for mange risici.
BW er 91kg om morgenen. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der sidder stadig doms i quads fra i fredags, men udmærket omgang i dag. Det er 100 år siden jeg har dødløftet tungt.

SUMO DL

3 x 185kg
3 x 200kg
6 x 210kg
3 x 215kg
3 x 215kg
6 x 200kg

+ En masse sæt til calves.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter en længere periode med halsbetændelse og ingen fysisk aktivitet, var det tid til BÅDIBILDING igen. Jeg har dog trænet de sidste dage også - faktisk havde jeg en formidabel brysttræning for et par dage siden. I dag var det skulder og læg:

DB SKULDERPRES

10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg

Så kaldte moder natur lige.

BB SEATED SKULDERPRES

15 x 70kg
8 x 80kg
8 x 80kg
7 x 80kg
15 x 70kg

+ 2 sæt lateral raises i kabeltårnet & 6 sæt læg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kort træning i dag. Dette skyldes at jeg først kom hjem kl 21 fra arbejde, og skulle derefter lave en skadesanmeldelse, fordi jeg havde påkørt et rådyr i min mors Audi. Dette kostede den rette sum af 34.000 at reparere. Ja, det var ikke så godt.

OL SQUAT

3 x 164kg
5 x 170kg
5 x 175kg
5 x 175kg
5 x 170kg
15 x 144kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:Kort træning i dag. Dette skyldes at jeg først kom hjem kl 21 fra arbejde, og skulle derefter lave en skadesanmeldelse, fordi jeg havde påkørt et rådyr i min mors Audi. Dette kostede den rette sum af 34.000 at reparere. Ja, det var


Godt det kun var materielle skader(?). Ja udover det kære rådyr naturligvis.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1473
Tilmeldt: 20. apr 2009, 20:37
Geografisk sted: 7100 Vejle
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der var heldigvis kun skader på bilen - dyret døde også på stedet. Så jeg slap heldigvis let fra det. :)

I dag har jeg valgte lave AM/PM træning, da jeg ikke nåede at træne i går. Jeg nåede lige at indtage 5 æg her til morgen, hvor jeg valgte at lave lidt tung dødløft efterfølgende.

SUMO DL

3 x 185kg
3 x 205kg
3 x 227kg
5 x 205kg

Lidt mere frekvent træning med teknik og fokus på bagkæden, ville gavne min sumo væsentligt.

Bryst senere i dag.
Sidst rettet af Qmega 15. apr 2014, 15:05, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB FLAT PRESSES

5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
10 x 45kg
10 x 45kg

BB HIGH INCLINE PRESSES

10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
15 x 70kg
16 x 70kg
16 x 70kg

STANDING CABLE FLYS

18 x 35kg
18 x 35kg
20 x 30kg
25 x 25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er så stærk, at det er ulækkert! Stop det omgående
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 19. jun 2013, 22:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WG PULLUPS

15 x BW
15 x BW
15 x BW
15 x BW
12 x BW

CABLE ROWS

10 x 115kg
14 x 105kg
15 x 105kg
15 x 105kg
20 x 95kg

CG V-BAR PULLDOWNS

10 x 90kg
12 x 90kg
10 x 90kg
12 x 85kg
12 x 85kg

STANDING ROPE PULLOVERS

20 x 45kg
20 x 45kg
20 x 45kg
25 x 40kg
20 x 40kg

Det går en tand for hurtigt med vægten lige pt. - jeg ligger på omkring 91,5 om morgenen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB SKULDERPRES

10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
10 x 40kg
Lort med på lort på - jeg var lidt træt fra i mandags.

BB CG STANDING BTN PRESS

12 x 40kg
11 x 40kg
12 x 40kg
13 x 40kg
*Udført med forskellige teknikker.

LATERAL RAISES

20 x 10kg --> 15 x 8kg.

+ 6 sæt læg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WEIGHTED DIPS

7 x 62,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
10 x 50kg
11 x 40kg

BB CG BENCHPRESS

13 x 70kg
12 x 70kg
14 x 60kg
14 x 60kg
*Korte pauser, mind to muscle.

OH ROPE PUSHDOWNS

26 x 40kg
25 x 40kg
24 x 40kg

DB HAMMER CURLS - CROSSED

20 x 25kg
13 x 30kg
13 x 30kg
13 x 30kg
15 x 25kg

BARBELL CURLS

15 x 40kg
15 x 40kg

ELBOW SUPPORTED CABLE CURLS

16 x 40kg
16 x 35kg
16 x 30kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB FLAT PRESSES

11 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
9½ x 50kg

BB SLIGHT DECLINE SS DB INCLINE

10 x 90kg SS 10 x 30kg
10 x 90kg SS 10 x 30kg
10 x 90kg SS 10 x 30kg
12 x 80kg SS 12 x 27½kg
12 x 80kg SS 11 x 25kg

STANDING CABLE FLYS

20 x 30kg --> 20 x 25kg --> 25 x 20kg.

Dat pump
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB SKULDERPRES

10 x 40kg
8 x 45kg
7 x 45kg
7 x 45kg

BB SEATED SKULDERPRESS

14 x 70kg
14 x 70kg
14 x 70kg
14 x 70kg

BB STANDING BTN PRESS

10 x 40kg
10 x 40kg

+ lidt dropsæt i lateral raises.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OL SQUAT

5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
6 x 170kg - Netop overskud til 6. rep.

Rimelig tilfredsstillende, på trods af en lang arbejdsdag på 12 timer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen fra i morges:

SUMO DL

3 x 185kg
3 x 220kg
3 x 220kg
3 x 220kg
8 x 200kg

Bryst lige om lidt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DB FLAT PRESS

5 x 50kg
7 x 55kg
7 x 55kg
7 x 55kg
11 x 45kg
11 x 45kg
10 x 45kg

BB SLIGHT DECLINE PRESSES

14 x 90kg
16 x 90kg
21 x 80kg
20 x 80kg
18 x 70kg
18 x 70kg

DB INCLINE PRESSES

14 x 27½kg
13 x 25kg
15 x 22½kg

STANDING CABLE FLYS

20 x 30kg
25 x 25kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg gider ikke logge rygtræningen i dag, men I får et formbilled i stedet:
foto.PNG
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Holy shit.

Har du egentlig fået personlig træning, eller har det blot været på dagsformen hele vejen igennem?
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3918
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du står helt abnormt skarpt. Imponerende!
Brugeravatar
 
Reputation point: 353
 
Indlæg: 698
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak drenge. :)

Min træning har altid været på dagsform, jeg har ikke været under nogen form for vejledning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Efter en uge med meget arbejde har jeg sprunget et par træninger over. Kosten har ligeledes været nedprioriteret. Jeg tror dog den ekstra pause har været god for kroppen, jeg betragter det som en gang deload.

OL SQUAT

5 x 144kg
3 x 163kg
11 x 170kg - All out; målet har længe været 10 x 170kg, så 11 reps er ganske overbevisende.
4 sek. excentrisk:
5 x 144kg
5 x 144kg
5 x 144kg
5 x 144kg

SUMO DL

5 x 144kg
5 x 185kg
5 x 185kg
5 x 185kg
5 x 185kg
5 x 185kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11 x 170kg

Vanvittigt squattet. Intet mindre.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
http://traincheap.dk/udsalg-paa-traeningstoej/ http://www.justtrainfitness.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak, og ikke mindst lige over. :)

BB FLAT BENCHPRESS

10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 105kg
10 x 110kg
10 x 110kg
10 x 110kg
- Undervurderede mig selv i starten. Det var en tand for nemt. Forsøgte at holde den excentriske fase på 3 sek.

DB INCLINE PRESSES

12 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
12 x 30kg

STANDING CABLE FLYS

20 x 30kg
22 x 25kg
22 x 25kg
25 x 20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Massivt!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8522
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grumpy >> Hvis der er nogen der er massiv, er det vist dig.

BB T-BAR ROWS

15 x 85kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
10 x 100kg
15 x 85kg
15 x 85kg

WG PULLUPS

9 x BW
9 x BW
9 x BW
10 x BW
10 x BW

CG V-BAR PULLDOWNS

10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 95kg
8 x 100kg
8 x 100kg

CABLE ROWS

17 x 105kg
17 x 105kg
20 x 90kg
20 x 90kg

DB INCLINE CURLS

15 x 15kg
15 x 12,5kg
15 x 10k
*Korte pauser.

REVERSE GRIP BARBELL CURLS

20 x 25kg
20 x 25kg
*Rigtig lækker øvelse. Den rammer suverænt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SUMO DL

3 x 185kg
3 x 205kg
5 x 227kg - PR + 2 reps.
5 x 200kg
5 x 200kg

Lækker omgang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Træner her: Roskilde Atlet Klub - RAK
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus skrev:
11 x 170kg

Vanvittigt squattet. Intet mindre.


Mother of god hvor er du stærk. Du har efterhånden den mest imponerende relative styrke på sitet tror jeg, hvilket bare er fucking sindssygt din alder taget i betragtning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3835
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hvilket bare er fucking sindssygt din alder taget i betragtning.

Kombiner det med en vanvittig form, fedt% og et let forhold til træning og kost, så har man Qmega. No homo selvfølgelig
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1406
Tilmeldt: 13. jul 2011, 23:18
 
Træner her: Sportshøjskolen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 192.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster