Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56243 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Craigtieda

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030879 indlæg i 87167 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1090
Medlemmer: 5
Skjulte: 1
Gæster: 1084

Følg bodybuilding.dk på

Styrkeloggen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Box squat - low bar

5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg

Bænkpres

Stop i bund:
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

DB incline press

4 sek. excentrisk:
4 x 45kg
4 x 45kg
4 x 45kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Deficit konventionel DL - 7cm hævet

4 x 185kg
4 x 185kg
4 x 185kg
4 x 185kg
- Uden bælte, ret nemt.

Smal bænkpres

Pause på bryst:
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
- Meget godt fart.

Military

7 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kg
7 x 60kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hjemme fra 3 dage i Norge, uden den helt store søvn.

LB box squat - bred stand, uden bælte

5 x 155kg
5 x 155kg
5 x 155kg
5 x 155kg
5 x 155kg

CG benchpress

Pause på bryst:
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg

Military

8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

+ lidt disko til armene.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan forstå på det hele du også kommer til TSK? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Det er planen indtil videre. Stiller du op i 93 igen? :)
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er også min plan, ja. :) Omend hovedmålet jo er VM, så det vil afhænge lidt af hvordan kroppen er efter.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Spændende. Troede du var gået helt over på udstyrssiden :)

Dagens disko:

BB bænkpres

5 x 127,5kg
5 x 127,5kg
5 x 127,5kg
5 x 127,5kg
5 x 127,5kg

DB incline press

5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

+ lidt pushdowns.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Altså, jeg har løftet i udstyr siden 2009, så der er ikke så stor skift i at løfte med udstyr, men i og med stort set al træningen er rå er det nu meget hyggeligt også at løfte lidt rå til stævner. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner stadig - i al hemmelighed.

227kg:
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dette var efter en bytur med druk og en smule søvn. Alcohol - do you even?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det kan være at jeg skal logge lidt igen - det er rart at kigge tilbage på hvad man foretager sig.
Jeg er startet på en ny blok i dag.

Low bar squat - uden bælte

7 x 165kg
7 x 165kg
7 x 165kg
7 x 165kg

BB Benchpress

12 x 108kg
12 x 108kg
12 x 108kg
12 x 108kg
12 x 108kg
12 x 108kg

+ military og triceps.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følger med her - fedt med så mange videoer!
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 1191
Tilmeldt: 19. jan 2013, 17:08
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er velkommen Curlbrah!

High bar squat

7 x 145kg
7 x 145kg
7 x 145kg
7 x 145kg

DB incline

12 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg
12 x 45kg

Weighted dips

10 x 42kg
10 x 42kg
10 x 42kg
10 x 42kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed fysik, Qmega. Og gode løft :wink:
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22426
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Tak for det, Garik :) Kunsten er blive stærk uden at blive tyk.

LB Squat - uden bælte

6 x 172,5kg
6 x 172,5kg
6 x 172,5kg
6 x 172,5kg

BB Bænkpres

8 x 118kg
8 x 118kg
8 x 118kg
8 x 118kg
8 x 118kg
8 x 118kg

Military

9 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



High bar squat

6 x 155kg
6 x 155kg
6 x 155kg
6 x 155kg

DB incline press

8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

+ lidt pushdowns.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Low bar squat - uden bælte

5 x 177,5kg
5 x 177,5kg
5 x 177,5kg
5 x 177,5kg

BB Bænkpres

7 x 128kg
7 x 128kg
7 x 128kg
7 x 128kg
7 x 128kg

+ Military & pushdowns.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yo. træner du ikke dødløft mere? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 189
 
Indlæg: 4376
Tilmeldt: 22. nov 2011, 00:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 175.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Yo Mads. Jeg træner både konventionel og sumo hver uge, jeg har bare ikke logget det. :)

Her er 5x200 fra i dag:


Jeg er ved at falde tilbage i mit gamle, grimme bevægelsesmønster. Derudover har opspændet i min øvre ryg altid været en udfordring.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kunne man friste dig til at logge en hel rygtræning? Indtil videre har jeg kun set bænkpres varianter, squat, dødløft, military og pushdowns i logningen.
"Det er fandeme fedt at være massiv når man knepper, man kan bare smadre piger fuldstændig"
- Mapsen 2017, 123 kg

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 1300
 
Indlæg: 3937
Tilmeldt: 19. jan 2012, 16:18
Geografisk sted: Mother Russia
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den så nogenlunde sådan ud i dag:

Sumo DL

5 x 200kg
5 x 200kg
5 x 200kg

Weighted pullups

7 x 17,5kg
7 x 17,5kg
7 x 17,5kg
7 x 17,5kg
7 x 17,5kg
(BW om morgenen: 89-90kg)

Seated CG rows

11 x 75kg
11 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg

+ 4 hammer curls.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



High bar squat - uden bælte

5 x 162,5kg
5 x 162,5kg
5 x 162,5kg
5 x 162,5kg

DB incline Press

6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg
6 x 52,5kg

Weighted dips

8 x 50kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg

/iphone

 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har planer om DM 2016, så jeg må hellere tage mig lidt mere sammen.

Sidste uge af denne blok:

Low bar squat - uden bælte

4 x 185kg
4 x 185kg
4 x 185kg
4 x 185kg

BB bænkpres

4 x 138kg
4 x 138kg
4 x 138kg
4 x 138kg

+ lidt support.

Ud fra et teknisk synspunkt er squatten faktisk ikke så tosset igen:
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



High bar squat - uden bælte

4 x 167,5kg
4 x 167,5kg
4 x 167,5kg
4 x 167,5kg

DB incline press

6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
- Det må være en rimelig massiv PR

Weighted dips

6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
6 x 62,5kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lille update, til dem som ikke følger mig på inzta.

Jeg er kommet på landsholdet i SL, og fortsætter min træning i håb om at blive stærkere. Det betyder DM raw til april. Derfor har jeg selvfølgelig Beermann på som coach.

Af seneste PR kan nævnes denne 6'er på 200.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lille update - til de få af jer, som efterhånden er tilbage herinde.

Knap 3 uger ude, og igang med opkøringsfasen mod DM. Her er der 220 - 150 - 250.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Recap fra DM:
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vanvittigt
Tillykke med alle rekorderne
Proud member of Team Fat Ups.
Brugeravatar
 
Reputation point: 68
 
Indlæg: 1928
Tilmeldt: 14. jun 2011, 20:22
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak Cali :)
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stærkt løftet Joakim!
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster