Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56237 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Shawnrot

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030818 indlæg i 87161 emner

18 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1519
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 1508

Følg bodybuilding.dk på

Styrkeloggen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg holdte off lørdag, men trænede søndag. Det var derfor 6. træning på en uge, hvilket godt kunne mærkes i kroppen. Jeg er derfor én dag foran på programmet, og træningen i går var således:

Squat

Op til 6 x 162,5kg
6 x 172,5kg
6 x 172,5kg
6 x 172,5kg
6 x 172,5kg
6 x 172,5kg

Bænk

Op til 6 x 115kg
6 x 122,5kg
6 x 122,5kg
6 x 122,5kg
6 x 122,5kg
6 x 122,5kg

Konventionel

6 x 207,5kg
6 x 207,5kg
6 x 207,5kg
6 x 207,5kg
6 x 207,5kg

Ganske okay.

Træningen i dag:

Squat

Op til 1 x 215kg
1 x 227,5kg - 60 sek. pause herfra
1 x 227,5kg
1 x 227,5kg
Skulle have kørt 5 sæt mere, men ryggen var sku for træt. Jeg valgte at springe resten over, da jeg ikke gider at grinde. Og ingen grund til at ødelægge de næste dages træninger. Jeg fortrød lidt at jeg ikke holdte en dags pause mere.

Smal bænk

Op til 6 x 110kg
6 x 117,5kg
6 x 117,5kg
6 x 117,5kg
6 x 117,5kg
6 x 117,5kg

Trækfat dødløft på klods

Op til 6 x 160kg
6 x 170kg
6 x 170kg
6 x 170kg
6 x 170kg
6 x 170kg

I morgen er off.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stod op halv 8 for at træne. Det er aldrig godt at træne før kl 11, men energien var fin i dag.

Incline bænk

9 x 80kg
9 x 85kg
9 x 85kg
9 x 85kg
9 x 85kg

Bænk med 3 sek. stop

6 x 115kg
6 x 115kg
6 x 115kg
6 x 115kg

Sumo

5 x 200kg
4 x 215kg
3 x 240kg
1 x 267,5kg - 60 sek. pause herfra
1 x 270kg
1 x 270kg
1 x 270kg
1 x 270kg
1 x 270kg
1 x 270kg
1 x 270kg
Planen sagde 267,5 hele vejen, men 270 var det rigtige valg.

Video af 5. single:
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Meget lidt søvn og for lidt kcal i løbet af dagen i går. Det kunne dog ikke mærkes til dagens træning.

Squat med stop

5 x 140kg
5 x 155kg
4 x 170kg
3 x 177,5kg
3 x 177,5kg
3 x 177,5kg

Bænk

Op til 147,5kg
1 x 157,5kg - 60 sek pause her fra
1 x 157,5kg
1 x 157,5kg
1 x 157,5kg
1 x 157,5kg
1 x 157,5kg
1 x 157,5kg
Rigtig fint

Stivbenet DL SS goodmornings

130kg >> 90kg
162,5kg >> 100kg
162,5kg >> 100kg
162,5kg >> 100kg

 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt sløv dag. Jeg var ikke super oplagt, og træningen var heller ikke så spændende.

Highbar m. stop

6 x 150kg
6 x 157,5kg
6 x 157,5kg
6 x 157,5kg
6 x 157,5kg

Dips

4 x 45kg
4 x 45kg
4 x 45kg
4 x 45kg
4 x 45kg
4 x 45kg
Ret let

Sumo - 5 sek. op og ned

5 x 162,5kg
5 x 182,5kg
5 x 182,5kg
5 x 182,5kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



To off dage har været en god ting.

Squat SS highbar squat m. stop

Op til 120kg.
6 x 155 >> 4 x 140kg
6 x 155 >> 4 x 140kg
6 x 155 >> 4 x 140kg
6 x 155 >> 4 x 140kg
6 x 155 >> 4 x 140kg
*Hårdt, men let. Dog ikke det mest ophidsende squat jeg har lavet

Smal bænk

6 x 112,5kg
6 x 112,5kg
6 x 112,5kg
6 x 112,5kg
6 x 112,5kg

Konventionel DL

Op til 190kg
6 x 210kg
6 x 210kg
6 x 210kg
6 x 210kg
6 x 210kg

+ 4 sæt CG pulldowns
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Øm i bagkæden i dag.

Squat - 5 sek. ned og 5 sek op

5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
Med bælte i dag, da jeg ville skåne ryggen lidt.

Bænk SS incline bænk

107,5kg >> 80kg
107,5kg >> 80kg
107,5kg >> 80kg
107,5kg >> 80kg
107,5kg >> 80kg
Meget let

Sumo

Op til 3 x 240kg
1 x 275kg
1 x 275kg
1 x 275kg
1 x 275kg
1 x 275kg
1 x 275kg
Udmærket. Dog mærket af en træt ryg.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk

Op til 1 x 150kg
1 x 162,5kg
1 x 162,5kg
1 x 162,5kg
1 x 162,5kg
1 x 162,5kg
Ret fint.

Incline bænk

10 x 80kg
10 x 87,5kg
10 x 87,5kg
10 x 87,5kg
10 x 87,5kg

Close grip pulldowns

9 x 95kg
9 x 95kg
9 x 95kg
9 x 95kg

+ curls
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat

Op til 1 x 215kg
1 x 230kg
1 x 230kg
1 x 230kg
1 x 230kg
1 x 230kg
1 x 230kg
Planen sagde 235 og 60 sek. pause, men jeg var konservativ og holdte en smule længere pause. Jeg magter ikke at grinde på så tunge vægte pt.

Smal bænk, langsomt ned

6 x 102,5kg
6 x 102,5kg
6 x 102,5kg
6 x 102,5kg
6 x 102,5kg

Konventionel, 4 sek. excentrisk

6 x 200kg
6 x 200kg
6 x 200kg
6 x 200kg
6 x 200kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg får ikke opdateret det hele for tiden. Træning i rak med sjonas i dag.

Squat SS highbar squat m. stop

Op til 155kg.
165kg >> 155kg
165kg >> 155kg
165kg >> 155kg
165kg >> 155kg
Programmet sagde uden stop, men kørte det alligevel. Og 2,5 tungere end det burde være, men squatten føles god i dag.

Bænk

5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
Skulle have været smal bænk, lol.

Sumo

Op til 200
4 x 230kg
4 x 230kg
4 x 230kg
4 x 230kg
2,5kg tungere planlagt, det var udmærket i dag.

Her er noget jeg har lavet de sidste uger i grundtræningen, indtil videre.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt tanket op på carbs og rødvin til dagens træning. Det gir' godt.

BB incline

8 x 82,5kg
8 x 92,5kg
8 x 92,5kg
8 x 92,5kg
8 x 92,5kg

Bænk, 3 sek. stop

4 x 125kg
4 x 125kg
4 x 125kg
4 x 125kg
Fint

Halv sumo på klods, 5 sek op og 5 sek ned

4 x 170kg
4 x 170kg
4 x 170kg
4 x 170kg
Uden bælte. Det gik lige i ryggen
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er også begyndt at logge lidt på Gravitus. Jeg ved ikke om jeg skal holde mig til det, eller herinde. Det må tiden vise. :)

Front squat

5 x 112,5kg
5 x 112,5kg
5 x 112,5kg
5 x 112,5kg
Lol.. Uden knævarmere eller andet - følte mig helt nøgen. Meget let dog.

Bænk

Op til 130kg
2 x 140kg - 60 sek. pause her fra
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
Blandet, men for det meste godt. Der var godt tryk, jeg skal bare tage mig sammen

Sumo m. stop under knæ

5 x 200kg
5 x 200kg
5 x 200kg
5 x 200kg
5 x 200kg
Uden bælte selvfølgelig. Let
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat m. stop

Op til 150kg
4 x 172,5kg
4 x 172,5kg
4 x 172,5kg
4 x 172,5kg
Let

Dips

10 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Dødløft fra klods SS dødløft på klods

Op til 190kg
200kg >> 170kg
200kg >> 170kg
200kg >> 170kg
200kg >> 170kg

Nogle af træningerne i næste uge kommer til at foregå i obbc.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg trænede også i går. Der lavede jeg supersæt i squat og en masse DL - så lidt trætte quads i dag.

Squat - 5 sek op og 5 sek ned

Op til 135kg
4 x 147,5kg
4 x 147,5kg
4 x 147,5kg
4 x 147,5kg

Bænk SS incline bænk

Op til 107,5kg >> 82,5kg
4 x 120kg >> 4 x 87,5kg
4 x 120kg >> 4 x 87,5kg
4 x 120kg >> 4 x 87,5kg
4 x 120kg >> 4 x 87,5kg

Trækfat DL på klods

Op til 5 x 140kg
5 x 175kg
5 x 175kg
5 x 175kg
5 x 175kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænk med sjonas!

2 sek. pause på bryst
Op til 4 x 132,5kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Sumo m. stop under knæ

5 x 200kg
4 x 210kg
4 x 210kg
4 x 210kg
4 x 210kg
Lidt underligt. Nogle reps var fine

Pullups

10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat m. stop

Op til 5 x 150kg
5 x 167,5kg
5 x 167,5kg
5 x 167,5kg
5 x 167,5kg

Bænk

Op til 3 x 135
2 x 145kg - 60 sek pause på alle topsæt:
2 x 145kg
2 x 145kg
2 x 145kg

Konventionel fra klods SS konventionel på klods

Op til 6 x 192,5 >> 4 x 160kg
4 x 207,5kg >> 4 x 177,5kg
4 x 207,5kg >> 4 x 177,5kg
4 x 207,5kg >> 4 x 177,5kg
4 x 207,5kg >> 4 x 177,5kg
Lidt højere klods på 177,5kg end sidst, det fungerede bedre. Det andet var lige let nok.

+ biceps
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Havde planlagt off i dag, men jeg trænede sku alligevel, venner.

Front squat

Op til 6 x 100kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
Let

Dips

15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
15 x 20kg
Let men hårdt
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i Ksk

Squat

Op til 170kg
5 x 192,5kg
5 x 192,5kg
5 x 192,5kg
5 x 192,5kg
5 x 192,5kg
Ganske let

Bænk

Op til 120kg
5 x 127,5kg
5 x 127,5kg
5 x 127,5kg
5 x 127,5kg
5 x 127,5kg

Konventionel DL - 4 sek. op og 4 sek. ned

Op til 140
4 x 172,5kg
4 x 172,5kg
4 x 172,5kg
4 x 172,5kg
4 x 172,5kg

Generelt fint, og meget overkommeligt.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i mandags:

Squat - 5 sek. ned og 5 sek. op

4 x 155kg
4 x 155kg
4 x 155kg
4 x 155kg
4 x 155kg
Hidsigt.

Dips

5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg
Ganske let

Trækfat dødløft på klods

4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
4 x 180kg
Kørte langsom ecc. på nogle reps. Ganske let

Jeg skal træne om lidt.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i onsdags.

Front squat

3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Bænk med 2 sek pause på bryst

Op til 4 x 132,5kg
3 x 140kg
2 x 145kg
2 x 145kg

Sumo m. stop under knæ

4 x 220kg
4 x 220kg
4 x 220kg
4 x 220kg
4 x 220kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Landsholdssamling i går, så jeg var lidt mærket i kroppen i dag. Ellers udmærket. :-)

SL med sjonas:

Squat

5 x 197,5kg
5 x 197,5kg
5 x 197,5kg
5 x 197,5kg
5 x 197,5kg

Bænk

5 x 132,5kg
5 x 132,5kg
5 x 132,5kg
5 x 132,5kg
5 x 132,5kg

Konventionel 4 sek. op og 4 sek ned

4 x 177,5kg
4 x 177,5kg
4 x 177,5kg
4 x 177,5kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat 5 sek. ned og 5 sek op

4 x 162,5kg
4 x 162,5kg
4 x 162,5kg
4 x 162,5kg

Dips

8 x 20kg
7 x 25kg
6 x 35kg
5 x 40kg
4 x 45kg
3 x 50kg
Konservative vægte

Konventionel på klods trækfat

4 x 180kg
3 x 187,5kg
3 x 187,5kg
3 x 187,5kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har været ganske stiv i hofterne, og haft lidt gammelmands knæ de sidste par dage. Jeg tager det let i morgen og holder fri i weekenden, så skal det nok forsvinde. Det hænger nok sammen med, at jeg er begyndt at sidde stille på kontor 37 timer om ugen.

Squat med elastik

Rå squat op til 4 x 170kg
4 x 210kg
4 x 237,5kg
3 x 250kg
3 x 250kg
3 x 250kg

Bænk

Op til 140kg
1 x 155kg - 60 sek. pause mellem singler
1 x 155kg
1 x 155kg

Sumo m. stop under knæ

Op til 4 x 220kg
3 x 230kg
3 x 230kg
3 x 230kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kroppen havde det godt i dag.

Front squat

Op til 3 x 135kg
3 x 140kg
3 x 140kg
Uden knævarmere. Følte mig helt nøgen, men det var pæn let.

Incline bænk

Op til 5 x 100kg
5 x 102,5kg
5 x 102,5kg
5 x 102,5kg

+ Noget stivbenet DL ss med pullups.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er dårlig til det der logning.

Træningen i går:

Squat

Op til 215
5 x 222,5kg

Bænk

Op til 140kg
4 x 150kg

Dødløft

Op til 260kg
5 x 270kg

PR i squat og død. Bænken spillede slet ikke teknisk - jeg tror bare, at det var en dårlig dag. Squatten var også lidt meh, men fint taget omstændighederne i betragtning.

 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg trænede også i går, men det magter jeg ikke at logge.

Front squat

Op til 130kg
3 x 142,5kg
3 x 142,5kg
3 x 142,5kg
3 x 142,5kg
Kunne ikke få stangens placering til at spille, men let nok.

Medium greb bænk

8 x 80kg
7 x 100kg
6 x 112,5kg
5 x 122,5kg
4 x 132,5kg
3 x 140kg
2 x 145kg
1 x 155kg

Dødløft fra klods SS dødløft på klods

4 x 220kg >> 4 x 192,5kg
4 x 220kg >> 4 x 192,5kg
4 x 220kg >> 4 x 192,5kg
4 x 220kg >> 4 x 192,5kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Highbar squat m. stop

5 x 170kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg
5 x 180kg

Dips

7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
Meget kort pause

Sumo DL med elastik

Op til 3 x 245kg
3 x 265kg
3 x 265kg
3 x 265kg
Med lilla elastik, da vores grønne elastikker er blevet stjålet. Hvem fanden stjæler grønne elastikker?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat

5 x 190kg
5 x 190kg
5 x 190kg
5 x 190kg
5 x 190kg
Uden bælte

Bænk

4 x 137,5kg
4 x 137,5kg
4 x 137,5kg
4 x 137,5kg
4 x 137,5kg

Sumo på klods

3 x 212,5kg
3 x 212,5kg
3 x 212,5kg
3 x 212,5kg
Meget let. Uden bælte

 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Highbar squat - 5 sek. ned og 5 sek. op

5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg

Bænk til klods

4 x 147,5kg
4 x 147,5kg
4 x 147,5kg
4 x 147,5kg
Tror klodsen er 7-8cm.

DL på klods m. trækfat

6 x 180kg
6 x 180kg
6 x 180kg
6 x 180kg
6 x 180kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen i torsdags:

Bænk

8 x 100kg
7 x 110kg
6 x 122,5kg
5 x 135kg
4 x 142,5kg
3 x 147,5kg
2 x 157,5kg
1 x 162,5kg

Front squat

4 x 135kg
4 x 135kg
4 x 135kg
4 x 135kg

Konventionel dl 5 sek. excentrisk

5 x 202,5kg
5 x 202,5kg
5 x 202,5kg
5 x 202,5kg
5 x 202,5kg

 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt pattet ven. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster