Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56246 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er victorbrb

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030886 indlæg i 87167 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 186
Medlemmer: 3
Skjulte: 1
Gæster: 182

Følg bodybuilding.dk på

Styrkeloggen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Qmega skrev:Det er simpelthen så vildt, som det overhovedet kan blive!

Morgenvægt: 89,9kg - nu er jeg ikke tyk mere.


Ligger du så ikke snart nogle billeder op af formen? :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 209
Tilmeldt: 4. aug 2010, 19:26
Geografisk sted: Albertslund
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1000.00
- Squat: 1000.00
- Dødløft: 1000.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MAPH >> Jeg tror ikke der kommer billeder lige foreløbig. Så skal jeg i hvert fald være helt shredded, hvis jeg skal vise skind :mrgreen:
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:MAPH >> Jeg tror ikke der kommer billeder lige foreløbig. Så skal jeg i hvert fald være helt shredded, hvis jeg skal vise skind :mrgreen:


Det er dét vidst også ved at være tid til. Medmindre du vil blive forbigået af tynde skrællede drenge som mig på stranden :mrgreen:

vilde dips btw, det er serious business at køre så mange sæt med sådan en loading. Hvordan med skuldrene?
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Haha - jeg er ganske misundelig på din BF Moody :mrgreen: Jeg synes dog jeg mangler de sidste kg, hvis jeg skal stå i en rigtig fin strandform. Jeg er efterhånden sulten efter at lean bulke og gaine mere masse.

Thanks. Jeg mærker sjældent noget til skuldrene under dips. Decline presses er tilgengæld en øvelse der tærer hårdt på dem. Mine skuldre har det generelt meget bedre, efter jeg kun har to pressedage ugentligt - før havde jeg tre dage.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Qmega. Du er virkelig stærk!

Hvordan ser dit split ud her pt. under dit cut? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 14
Tilmeldt: 30. jan 2011, 20:34
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej Dexter. Tak skal du have.

Min træning er primært baseret på dagsform under cut. I Denne uge ser min struktur således ud:

Mandag: Ryg.
Tirsdag: Bryst/skulder & Calves.
Onsdag: Fri/cardio.
Torsdag: Quads & Hams.
Fredag: Biceps & Triceps.
Weekenden: Fri.

Reps og sæt kører jeg udelukkende på dagsform. Men det variere fra alt mellem 3 - 15 reps. Antal sæt er ofte 3 - 10 pr. øvelse. Det er dog nogle meget brede tal, så det er ikke en retvisende indikator for min typiske træning. Du kan evt. bladre nogle sider tilbage og se forrige træninger, og danne dig et billed.

Håber det var et brugbart svar.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Så smukt.

Lægz

OL SQUAT

12 x 50kg
6 x 80kg
5 x 110kg
5 x 140kg
3 x 160kg
3 x 170kg
3 x 180kg
4 x 190kg - Wraps
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
- Der er helt sikkert nogle volume PRs imellem. Tonnage: Lige knap 7 ton ca. (hvis jeg har regnet rigtigt i hovedet)

RDL

10 x 110kg
6 x 140kg
5 x 150kg - PR
5 x 150kg
6 x 140kg

UNILATERAL EXTENSIONS

25 x 50kg
20 x 50kg
20 x 50kg
19 x 50kg
Sidst rettet af Qmega 22. jul 2012, 18:09, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



- Der er helt sikkert nogle volume PRs imellem. Tonnage: Lige knap 7 ton ca. (hvis jeg har regnet rigtigt i hovedet)


Det giver godt 7 ton ;)

Det er en vanvittig styrke, som du har i squat, eller bare generelt i alle øvelser :dope:
" If you're going through hell, keep going "

- Winston Churchill
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 386
Tilmeldt: 11. mar 2012, 08:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wraps


Nej!
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NoShit >> Thanks! Der vil være mindre fokus på at opbygge styrke i næste off-season, efter som jeg er ved at have et godt fundament. Fokus vil derfor være på noget hypertrofi.

Madsen >> Wraps <3
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Statement: Loggen er lukket på ubestemt tid.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor?
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:Madsen >> Wraps <3


Nej!

Qmega skrev:Statement: Loggen er lukket på ubestemt tid.


Nej!!!
Aldrig træt af at leve i skyggen?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6361
Tilmeldt: 28. nov 2008, 09:59
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har lige læst de seneste 5 sider i den her log. Jeg bliver nød til at følge med, du er jo uhyre stærk :D :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1744
Tilmeldt: 5. jan 2010, 22:18
Geografisk sted: Allerød
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (12)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes det er en fantastisk beslutning.

Du har toppet dit styrke og masse potentiale - resten af vejen bliver bare lort.OR NOT!!!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningsgnu skrev:Jeg har lige læst de seneste 5 sider i den her log. Jeg bliver nød til at følge med, du er jo uhyre stærk :D :D


Godt tidspunkt at begynde, Træningsgnu.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Casper.S skrev:
Qmega skrev:Madsen >> Wraps <3


Nej!




Med mindre vi snakker den mexicanske variant selvfølgelig. Det er Good Food.
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3376
Tilmeldt: 27. nov 2008, 09:55
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Som jeg tidligere har skrevet til kære BigBOBuh:

Jeg har valgt at lukke loggen, da jeg ikke føler for at notere hvad jeg går og foretager mig når jeg træner. Det er i sjældne tilfælde at jeg rent faktisk bladrer sider tilbage for at spotte fremgang. Loggen er ikke er redskab, jeg finder konstruktivt lige nu. Det er med overvejende sandsynlighed at loggeriet bliver genoptaget på et ukendt tidspunkt.

Gæt hvor mange kg jeg DB row'ede i dag:
IMG_0076.JPG
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:Loggen er ikke er redskab, jeg finder konstruktivt lige nu. Det er med overvejende sandsynlighed at loggeriet bliver genoptaget på et ukendt tidspunkt.

Gæt hvor mange kg jeg DB row'ede i dag:
IMG_0076.JPG


Du må ofre dig for dine fans, og begynde at logge.

Du tog DB Rows med 80 kg.
 
Reputation point: 13
 
Indlæg: 1253
Tilmeldt: 9. feb 2010, 16:13
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du glemte at skrive "kram". Hihi.
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



WWW skrev:Du må ofre dig for dine fans, og begynde at logge.


Desværre friend. Ikke i denne omgang.

WWW skrev:Du tog DB Rows med 80 kg.


Bingo!

Bob <3
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er godt nok blevet tynd. Men samtidig stærkERE. I dag har jeg fx spist uanede mængder lasagne, dette udløste en squat PR. Cheatdage gavner simpelthen egoet i stor stil. Mon WWW er ved at blive tynd også?

Billede
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nice log, hvordan sikre du fremgang med en så intuitiv fremgang...no disrespect, det er god stil, det fucker bare for mange...

Men kan jo se at det kører for dig! Har du nogle gode tips, eller en bestemt fillosofi? :D
HÅRDT ARBEJDENDE FISKERSØN
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 87
Tilmeldt: 24. sep 2010, 07:25
Geografisk sted: odense fyn
 
Styrkeliste
- Squat: 175.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har nu besluttet at genåbne min log halvt om halvt. Dvs. at jeg kun logger mine bentræninger, da jeg gerne vil have en oversigt over min fremtidige progression.

Fiskersøn >> Jeg tillader mig lige at svare på dit spørgsmål senere i dag.

BW ~87kg. Ja, jeg er tynd.

I dag;

OL SQUAT

12 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
5 x 140kg
3 x 160kg
3 x 170kg
5 x 180kg
5 x 170kg
5 x 170kg
20 x 140kg
Fy for en skefuld. Jeg måtte lige ligge ned og overveje, om jeg overhovedet var i live.

RUMÆNSK DL

5 x 110kg
5 x 140kg
5 x 140kg
5 x 140kg
15 x 110kg

UNILATERAL EXTENSIONS

25 x 45kg
20 x 50kg
20 x 50kg
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jaaaaaaaaaaaaaaa
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Lækker ol!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2498
Tilmeldt: 21. jan 2010, 11:25
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fiskersøn skrev:Nice log, hvordan sikre du fremgang med en så intuitiv fremgang...no disrespect, det er god stil, det fucker bare for mange...

Men kan jo se at det kører for dig! Har du nogle gode tips, eller en bestemt fillosofi? :D


Først og fremmest, tak.

Selv om jeg nu træner intuitivt, har jeg altid udtænkt en løs struktur for ugens forløb. Jeg sørger for at holde mindst 2 dages pause mellem pressedagene, dvs. jeg fletter træk og ben indimellem disse dage - & noget gunshow de dage jeg lige har lyst. Jeg rammer hver muskel én gang ugentligt. Reps og sæt er aldrig ens, og det er 100% på gefühl. Jeg er ikke fan af failure træning.

Det er sandsynligt at jeg ville få bedre resultater af fx Wendler, eller andre fancy programmer der består af tal og procenter, men den slags tiltaler mig ikke. Jeg hader desuden bænkpres og military.

Jannik >> Thanks!
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Se lige hvad jeg modtog i dag. Jeg tager deres mødom ved dødløft lidt senere:
IMG_0157.JPG
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:Se lige hvad jeg modtog i dag. Jeg tager deres mødom ved dødløft lidt senere:
IMG_0157.JPG


Skriv endelig hvad du synes om dem. Jeg synes faktisk ikke de er gode sat op i mod Bodylabs gule straps. Ironmind er meget glatte og de glider let i hænderne, synes jeg.
We play the same game, difference is you never try your best
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 30. jun 2011, 12:17
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ck92 skrev:
Qmega skrev:Se lige hvad jeg modtog i dag. Jeg tager deres mødom ved dødløft lidt senere:
IMG_0157.JPG


Skriv endelig hvad du synes om dem. Jeg synes faktisk ikke de er gode sat op i mod Bodylabs gule straps. Ironmind er meget glatte og de glider let i hænderne, synes jeg.


De skal bare slides lidt, så er de super :)
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4148
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster