Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56120 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Georgelmip

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030500 indlæg i 87017 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 647
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 642

Følg bodybuilding.dk på

Styrkeloggen

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Du er så omsorgsfuld, kære Bob <3
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag slutter mit cut - jeg endte med at veje 85,5kg. Nu starter jeg på noget GVT inspireret træning.

Hej.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:I dag slutter mit cut - jeg endte med at veje 85,5kg. Nu starter jeg på noget GVT inspireret træning.

Hej.


Lyder bare for lækkert :)
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Manse.
Sidst rettet af Qmega 25. okt 2012, 15:02, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tænkte det var tid at skrive lidt tal ind igen. Energien er så småt ved at komme tilbage.

OL SQUAT

10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
3 x 140kg
3 x 170kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
3 x 180kg
5 x 170kg

KV DEADLIFT

5 x 145kg
10 x 175kg
* Jeg har ikke dødløftet i 3 uger, vel at mærke. Der var nok til 15 reps.

LEGS CURLS

11 x 40kg
11 x 40kg
11 x 40kg
11 x 35kg --> 10 x 30kg.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her er lige et hurtigt formbilled. Jeg er godt tanket op på carbs.

Billedet giver desværre ikke så gode credits til mine abs, som ellers er blevet ganske tydelige.
Sidst rettet af Qmega 26. nov 2012, 19:20, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:gay:
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:wub:
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22425
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:Her er lige et hurtigt formbilled. Jeg er godt tanket op på carbs.

Billedet giver desværre ikke så gode credits til mine abs, som ellers er blevet ganske tydelige.
Skærmbillede 2012-10-25 kl. 15.50.04.png


Vild form Qmega.
Hvor gammel er det nu du er?
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flot form! Du er for vild Qmega. =D>
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
http://traincheap.dk/udsalg-paa-traeningstoej/ http://www.justtrainfitness.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak drenge. I er søde. Jeg fylder 19 til januar.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SQUAT

10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
3 x 140kg
23 x 140kg - IKKE breathing squats, vel at mærke. PR + 3 reps.
12 x 120kg - T40X0

+ En masse andet gøgl.

I forhold til at jeg var på dødsdruk i fredags, var det faktisk en meget godkendt omgang ben. Jeg burde drikke noget oftere.
Sidst rettet af Qmega 6. nov 2012, 21:08, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



NEJ
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Qmega skrev:SQUAT

10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
3 x 140kg
23 x 140kg - IKKE breathing squats, vel at mærke. PR + 3 reps.
12 x 120kg - T40X0

+ En masse andet gøgl.


Vildt! De må have gjort satans ondt.
Welcome my son, welcome to the machine.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 996
Tilmeldt: 27. maj 2011, 21:15
Geografisk sted: Tiergarten
 
Styrkeliste
- Squat: 35.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det var egentlig ikke så slemt igen. 140'erne var helt klart værst - jeg måtte ligge ned et par minutter efterfølgende. Jeg sidder lige nu og har kramper.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Arm-WO.

- Implementering af tunge dips. Jeg har ikke dippet over 50kg i 2 måneder*

WEIGHTED DIPS R: 120 SEC.
BW: 87,2kg.
10 x BW
10 x 30kg
5 x 60kg
3 x 75kg
3 x 90kg - PR *Video
5 x 75kg
5 x 75kg
5 x 75kg
R: 90 SEC:
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

DB OH EXTENSIONS R: 90 SEC.

7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg -> 8 x 27,5kg -> 10 x 20kg.

BB CURLS

10 x 40kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

DB ALT. INCLINE CURLS - Tom Platz style
R: 90 SEC.
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
10 x 15kg
Unilateralt:
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg
12 x 12,5kg

Jeg lavede også noget cuban press og rotator cuff træning med DBs.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuck du er så hjernedød stærk qmega. Hvad skal det ikke blive til din alder in mente :king:
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak Moody! Jeg kunne dog godt tænke mig at dippe 100kg.

Det var simpelthen en kamp at komme igennem squatten i dag. Aldrig har 170kg føltes så sløvt. Generelt synes jeg ikke bentræningen kører fantastisk for tiden, til gengæld vokser mine arme meget.

OL SQUAT

10 x 50kg
5 x 80kg
5 x 110kg
5 x 140kg
3 x 160kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg
7 x 140kg
7 x 140kg

SMITH CALF RAISES - R: 90 SEC

10 x 85kg
15 x 115kg
15 x 140kg
15 x 140kg
18 x 115kg
18 x 115kg
18 x 115kg

SEATES CALF RAISES

20 x 70kg
20 x 70kg
20 x 70kg
20 x 70kg

Så målte jeg mine lægge til 48cm.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg fylder år i dag, derfor logger jeg lige min træning.

YATES ROWS

20 x 50kg
10 x 80kg
12 x 110kg
10 x 120kg
7 x 130kg
8 x 130kg
6 x 140kg
15 x 110kg

PULLUPS

11 x BW
11 x BW
10 x BW
10 x BW
BW: Omkring 90kg.

CLOSE GRIP PULLDOWNS

8 x 95kg
7 x 100kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg

ONE ARM DB ROWS

15 x 55kg
15 x 55kg

HIGH CABLE ROWS - ELBOWS OUT

16 x 90kg
16 x 90kg
16 x 90kg

+ 6 sæt reverse machine flyes.

OK omgang.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Da jeg fik leveret min nye vaskemaskine var den pakket ind i bobbelplast. Jeg pillede tapen af plasten, klippede huller i den ene ende og hængte det op som badeforhæng. Rigtig fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 2745
Tilmeldt: 5. dec 2008, 21:14
Geografisk sted: Nørrebronx
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her forleden dag squattede jeg lige 190kg. Det ser nemt ud på videoen, men det var også nemt.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du'for'syg!!
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22425
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Et par billedupdates - morgenvægten ligger på 88,5-89kg for tiden. Så skal der snart cuttes 5-6kg. Planen er at stå endnu skarpere end sidste sommer.



Beklager den ringe kvalitet.
Sidst rettet af Qmega 4. jun 2013, 20:34, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:batemand:

Hvor er det dog lækkert!!!
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Vildt flot form Qmega! Hvis du smider 5-6kg, bliver du alt for vild.
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
http://traincheap.dk/udsalg-paa-traeningstoej/ http://www.justtrainfitness.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:gay:
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I er for søde drenge :)

Kort omgang ben i dag, kombineret med lidt guntræning. I morgen skal jeg træne hams.

OL SQUAT

6 x 80kg
6 x 110kg
4 x 140kg
5 x 170kg
6 x 175kg
5 x 170kg
Langsom excentrisk, ATG & kort pause i bunden:
6 x 150kg
6 x 150kg

Det føltes godt, og ret overskueligt

UNILATERAL EXTENSIONS

18 x 50kg
15 x 50kg
13 x 50kg
13 x 50kg
15 x 40kg

ELBOW SUPPORTED CABLE CURLS

15 x 60kg
8 x 70kg
6 x 75kg
8 x 65kg
7 x 65kg
7 x 65kg

BARBELL CURLS

13 x 50kg
10 x 55kg
11 x 55kg
12 x 55kg

DB HAMMER CURLS

12 x 27,5kg
10 x 30kg
14 x 25kg
14 x 25kg
Sidst rettet af Qmega 15. jun 2013, 21:08, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor høj er du
"Jeg ved godt Manse synes jeg er en tard."

Nders 2013
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1069
Tilmeldt: 21. nov 2011, 17:51
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



181cm lige ud. Jeg har engang været 184cm.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er ligeså flot som du er stærk.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster