Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56120 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Georgelmip

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030500 indlæg i 87017 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 756
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 752

Følg bodybuilding.dk på

SUMMON THE GAINER

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hvad fejler knæet?
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Hvad fejler knæet?


Osgood Schlatter. Det er noget jeg har gået og kæmpet med i årevis men har altid fået at vide at man ikke kan gøre noget ved det. Men nu skal jeg så til Orthoped og have tjekket det. De taler om at sprøjte noget blod ind i mit knæ og det kan vidst lindre smerten eller fixe det.
Sidst rettet af Barry 31. jan 2014, 22:58, rettet i alt 1 gang.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry skrev:
Benjamin Reilly skrev:Hvad fejler knæet?


Osgood Schlatter. Det er noget jeg har gådt og kæmpet med i årevis men har altid fået at vide at man ikke kan gøre noget ved det. Men nu skal jeg så til Orthoped og have tjekket det. De taler om at sprøjte noget blod ind i mit knæ og det kan vidst lindre smerten eller fixe det.

Det lyder en smule "lul whut", men nu er jeg jo ikke ortopæd. Jeg håber da det hjælper. Jeg kan forstille mig det påvirker smedning af underkroppen en smule.

Det er forøvrigt godt at se du er i gang igen :)
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:
Barry skrev:
Benjamin Reilly skrev:Hvad fejler knæet?


Osgood Schlatter. Det er noget jeg har gådt og kæmpet med i årevis men har altid fået at vide at man ikke kan gøre noget ved det. Men nu skal jeg så til Orthoped og have tjekket det. De taler om at sprøjte noget blod ind i mit knæ og det kan vidst lindre smerten eller fixe det.

Det lyder en smule "lul whut", men nu er jeg jo ikke ortopæd. Jeg håber da det hjælper. Jeg kan forstille mig det påvirker smedning af underkroppen en smule.

Det er forøvrigt godt at se du er i gang igen :)


Ja det forhindrer mig i at presse igennem hælen på venstre fod når jeg squatter. Jeg håber at jeg kan komme til at squatte 100% en dag :)

Tak for det!
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LOWER

Squat, highbar, uden bælte.
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
* Nemt og hurtigt.

Lying leg curls
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Seated calf raises
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Cable crunches
12 x 37,5
12 x 37,5
12 x 37,5


Powerwalk
20min, 180kcal
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



UPPER

Bench press
5 x 75
5 x 75
4 x 75
5 x 70
5 x 70
* Øv, men ok

Dips
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Barbell rows, overhand grip.
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Wide NG pulldowns
10 x 57
10 x 57
10 x 57
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LOWER
- Gårsdagens træning

Front squat vl greb, uden bælte, atg.
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
* Overraskende nemme, i forhold til forrige uge.

Dødsløft, konv., uden bælte, + straps.
5 x 135
5 x 135
5 x 135

Seated calf raises
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Cable crunches
12 x 38,5
12 x 38,5
12 x 38,5
* Disse har allerde hjulpet en hel del på min core styrke.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



UPPER
- Gårsdagens træning før arbejde. I dag har jeg ikke haft mulighed for at træne, men jeg gør det imorgen.

Bench press
5 x 60
2 x 80
5 x 75
6 x 70
8 x 65
10 x 60

Dips
5 x BW +5kg
5 x BW +5kg
5 x BW +5kg
7 x BW
7 x BW

Dumbbell rows
8 x 35kg, per side.
8 x 35kg
8 x 35kg

Chest-supported UH rows
10 x 75
10 x 75
10 x 75
- PR. Yay.

Så barbell curlede jeg lige 50kg og prøvede 55kg, men det gik ikke. Så tog jeg hjem igen.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik taget nogle mål for en uge siden, her er de;

Dato, 04-02-14
Vægt ~89kg

Hals, 37cm
Talje (afslappet), 102cm
Venstre arm(flexed), 38,5cm
Højre arm(flexed), 39cm
Bryst, 112cm
Venstre ben(flexed), 60,5cm
Højre ben(flexed, 61cm
Venstre kalv(flexed), 39cm
Højre kalv(flexed), 40cm.

Nu har jeg noget at arbejde ud fra.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legs
- Har adopteret IIFYM og P/P/L fra Amerika. Det går meget fint. Har smidt et link til min myfitnesspal i min signatur :)

Front squat, vl greb, uden bælte, atg.
6 x 75
6 x 75
6 x 75
6 x 75

Decline leg press
8 x 160
8 x 160
8 x 160

Leg extensions
10 x 68
10 x 68
10 x 68

Goodnight sweet quads..

Lying leg curls
10 x 55
10 x 55
10 x 55

Seated calf raises
10 x 35
10 x 35

ss

Cable crunches
12 x 38.5
12 x 38.5

Nåede kun 2 superset, så blev jeg smidt ud.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Push

Bench press
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Klokov press
5 x 40
5 x 40
5 x 40
Hvilke fordele er der ved military press, hvis man kan køre BTN uden besvær?

Gym80 incline press
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Seated one-arm dumbbell lateral raises
10 x 7,5 - per side
10 x 5
10 x 5

Rope pushdowns
10 x 20
10 x 20
10 x 20
* Squeeze!

Dumbbell tricep extension
10 x 10 - per side.
10 x 10
10 x 7,5

Seated calf raises
10 x 35
10 x 35
10 x 35
* Har skiftet shrugs ud med calf raises. Det syntes jeg er et godt valg.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag er 5 dag på 2300 kcal.

Søndag: 2,262 P125 C189 F108
Mandag: 2,077 P213 C192 F44
Tirsdag: 2,239 P179 C222 F67
Onsdag: 2,298 P135 C197 F110
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pull

Rackpulls, under knæ.
6 x 140
6 x 140
6 x 140
6 x 140
* uden bælte, med straps.

Barbell overhand rows
6 x 75
6 x 75
6 x 70
6 x 70

NG Pulldowns
10 x 57
10 x 57
10 x 57

Facepulls
10 x 28
10 x 28
10 x 28

Ez-bar curls
6 x 40
10 x 35
10 x 35
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legs
Jeg ankom i centeret med 50 minutter til luk, men jeg nåede dog at få en ganske god træning ud af det.
I dag var jeg til Orthoped. Han udøvede en masse hokus pokus på mit knæ for at udelukke problemer med meniske/korsbånd og der var intet at finde. Så han har givet mig henvisning til fysioterapeaut af eget valg. På henvisningen har han skrevet at jeg har smerte under patella og har svært ved at sætte af og at knæet skal styrkes.

FSQ. vl greb. u. bælte, atg.
4 x 80
4 x 80
4 x 80
4 x 80
* Gode!

Jeg kører 4x6, 4x4 og 4x2 i de store øvelser.

Lying leg curls
10 x 60
10 x 60
10 x 60

Seated calf raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Cable crunches
15 x 35
15 x 35
15 x 35

* Tid: ~40 minutter.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Forresten lyder det lidt som springerknæ? (Har ikke fulgt med lidt tid).
Har du forsøgt dig med langsomme løft? Giver det smerte?
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.


Argh, så simpelt kan det vist ikke stilles op?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:
Legend skrev:Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.


Argh, så simpelt kan det vist ikke stilles op?


Jo.
Sålænge vi snakker nogenlunde samme bevægebaner og fuld ROM.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.

Ville du normalvis programmere pres bag nakken med henblik på mobilitet i skulderen?
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:
Legend skrev:Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.

Ville du normalvis programmere pres bag nakken ind med henblik på mobilitet i skulderen?


Meh.
Tjah tjoh.
Naturligvis ikke udelukkende mobilitet, i særdeleshed fordi det ikke repræsenterer mobilitetstræning for folk hvis skuldre er mobile nok til øvelsen.

Det er mest af alt en variant. En fin variant, der dog har fået meget hate de seneste år.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.


Argh, så simpelt kan det vist ikke stilles op?


Jo.
Sålænge vi snakker nogenlunde samme bevægebaner og fuld ROM.


Så hvis vi opstiller følgende scenarie i bænkpres f.eks.

3x8 @ 100kg.
Vs.
3x2 @ 110kg.

Så vil de 110kg. give mere muskeltilvækst end 100kg?

Derudover skal der vel også tages hensyn til muskelfibersammensætning, når man vælger intensitet til en given øvelse?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.


Argh, så simpelt kan det vist ikke stilles op?


Jo.
Sålænge vi snakker nogenlunde samme bevægebaner og fuld ROM.


Så hvis vi opstiller følgende scenarie i bænkpres f.eks.

3x8 @ 100kg.
Vs.
3x2 @ 110kg.

Så vil de 110kg. give mere muskeltilvækst end 100kg?

Derudover skal der vel også tages hensyn til muskelfibersammensætning, når man vælger intensitet til en given øvelse?


Nu finder du vist bare på noget idioti for at diskutere. Jeg har ikke nævnt noget om reps på noget tidspunkt (andet end at BTN egner sig bedst til højere reps).
Du tænker for meget over ligegyldige ting. Du burde i stedet fokusere på at træne konsistent i 5+ år.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.


Argh, så simpelt kan det vist ikke stilles op?


Jo.
Sålænge vi snakker nogenlunde samme bevægebaner og fuld ROM.


Så hvis vi opstiller følgende scenarie i bænkpres f.eks.

3x8 @ 100kg.
Vs.
3x2 @ 110kg.

Så vil de 110kg. give mere muskeltilvækst end 100kg?

Derudover skal der vel også tages hensyn til muskelfibersammensætning, når man vælger intensitet til en given øvelse?


Nu finder du vist bare på noget idioti for at diskutere. Jeg har ikke nævnt noget om reps på noget tidspunkt (andet end at BTN egner sig bedst til højere reps).
Du tænker for meget over ligegyldige ting. Du burde i stedet fokusere på at træne konsistent i 5+ år.


Nej, jeg studser bare over din, i mine øjne forkerte, konklusion af, at mere vægt = større muskler.

Jeg ved, jeg tænker for meget over liggyldigheder. Der er dog ikke så meget andet at lave, når man som mig har ferie + en ret så invaliderende skulderskade.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.


Argh, så simpelt kan det vist ikke stilles op?


Jo.
Sålænge vi snakker nogenlunde samme bevægebaner og fuld ROM.


Så hvis vi opstiller følgende scenarie i bænkpres f.eks.

3x8 @ 100kg.
Vs.
3x2 @ 110kg.

Så vil de 110kg. give mere muskeltilvækst end 100kg?

Derudover skal der vel også tages hensyn til muskelfibersammensætning, når man vælger intensitet til en given øvelse?


Nu finder du vist bare på noget idioti for at diskutere. Jeg har ikke nævnt noget om reps på noget tidspunkt (andet end at BTN egner sig bedst til højere reps).
Du tænker for meget over ligegyldige ting. Du burde i stedet fokusere på at træne konsistent i 5+ år.


Nej, jeg studser bare over din, i mine øjne forkerte, konklusion af, at mere vægt = større muskler.

Jeg ved, jeg tænker for meget over liggyldigheder. Der er dog ikke så meget andet at lave, når man som mig har ferie + en ret så invaliderende skulderskade.


Din mening har ringe relevans i og med at du ikke selv har opnået noget særligt, trænet nogen til at opnå noget særligt eller har en særlig uddannelse. Undskyld mit fransk, men det er meget trættende.
Vægt er en form for stress. Hvis alt andet er lige, så giver mere vægt mere stress. Så nemt er det. Af samme årsag er et squat en bedre øvelse end et overheadsquat fordi det tillader større load på relevante strukturer.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.


Argh, så simpelt kan det vist ikke stilles op?


Jo.
Sålænge vi snakker nogenlunde samme bevægebaner og fuld ROM.


Så hvis vi opstiller følgende scenarie i bænkpres f.eks.

3x8 @ 100kg.
Vs.
3x2 @ 110kg.

Så vil de 110kg. give mere muskeltilvækst end 100kg?

Derudover skal der vel også tages hensyn til muskelfibersammensætning, når man vælger intensitet til en given øvelse?


Nu finder du vist bare på noget idioti for at diskutere. Jeg har ikke nævnt noget om reps på noget tidspunkt (andet end at BTN egner sig bedst til højere reps).
Du tænker for meget over ligegyldige ting. Du burde i stedet fokusere på at træne konsistent i 5+ år.


Nej, jeg studser bare over din, i mine øjne forkerte, konklusion af, at mere vægt = større muskler.

Jeg ved, jeg tænker for meget over liggyldigheder. Der er dog ikke så meget andet at lave, når man som mig har ferie + en ret så invaliderende skulderskade.


Din mening har ringe relevans i og med at du ikke selv har opnået noget særligt, trænet nogen til at opnå noget særligt eller har en særlig uddannelse. Undskyld mit fransk, men det er meget trættende.
Vægt er en form for stress. Hvis alt andet er lige, så giver mere vægt mere stress. Så nemt er det. Af samme årsag er et squat en bedre øvelse end et overheadsquat fordi det tillader større load på relevante strukturer.


Volume er en form for stress. Hvis alt andet er lige, så giver mere volume mere stress.

Vil det sige, at højere volume = større muskler?

TUT er en form for stress. Hvis alt andet er lige, så giver mere TUT mere stress.

Vil det sige, at mere TUT = større muskler?

Det jeg prøver at nå frem til er, at den bedste øvelse ikke nødvendigvis er den øvelse, der giver mulighed for at løfte med højst mulig intensitet. Ihvertfald ikke hvis hypertrofi er målet. Der er mange faktorer, der spiller ind her. Militairy Press er en meget takserende øvelse, hvorfor varianter af øvelsen sagtens kan have sin berettigelse. Her vil man så givetvis manipulere med andre variabler som volume og/eller TUT.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.


Argh, så simpelt kan det vist ikke stilles op?


Jo.
Sålænge vi snakker nogenlunde samme bevægebaner og fuld ROM.


Så hvis vi opstiller følgende scenarie i bænkpres f.eks.

3x8 @ 100kg.
Vs.
3x2 @ 110kg.

Så vil de 110kg. give mere muskeltilvækst end 100kg?

Derudover skal der vel også tages hensyn til muskelfibersammensætning, når man vælger intensitet til en given øvelse?


Nu finder du vist bare på noget idioti for at diskutere. Jeg har ikke nævnt noget om reps på noget tidspunkt (andet end at BTN egner sig bedst til højere reps).
Du tænker for meget over ligegyldige ting. Du burde i stedet fokusere på at træne konsistent i 5+ år.


Nej, jeg studser bare over din, i mine øjne forkerte, konklusion af, at mere vægt = større muskler.

Jeg ved, jeg tænker for meget over liggyldigheder. Der er dog ikke så meget andet at lave, når man som mig har ferie + en ret så invaliderende skulderskade.


Din mening har ringe relevans i og med at du ikke selv har opnået noget særligt, trænet nogen til at opnå noget særligt eller har en særlig uddannelse. Undskyld mit fransk, men det er meget trættende.
Vægt er en form for stress. Hvis alt andet er lige, så giver mere vægt mere stress. Så nemt er det. Af samme årsag er et squat en bedre øvelse end et overheadsquat fordi det tillader større load på relevante strukturer.


Volume er en form for stress. Hvis alt andet er lige, så giver mere volume mere stress.

Vil det sige, at højere volume = større muskler?

TUT er en form for stress. Hvis alt andet er lige, så giver mere TUT mere stress.

Vil det sige, at mere TUT = større muskler?

Det jeg prøver at nå frem til er, at den bedste øvelse ikke nødvendigvis er den øvelse, der giver mulighed for at løfte med højst mulig intensitet. Ihvertfald ikke hvis hypertrofi er målet. Der er mange faktorer, der spiller ind her. Militairy Press er en meget takserende øvelse, hvorfor varianter af øvelsen sagtens kan have sin berettigelse. Her vil man så givetvis manipulere med andre variabler som volume og/eller TUT.


Seriøst, hvad fanden snakker du om? Hvor meget er det du har presset? Hvor meget er det du har programmeret pres for andre?
Pres er en af de mindst takserende basisøvelser.

Hvor ved jeg det fra?
Jeg har presset konsistent i over 8 år (i denne omgang) og har bygget et pres op, der er i den højere ende af hvad du finder herinde. Man lærer nogle ting på vej til et 100+ pres, som man ikke lærer ved at sidde på sit værelse og være klog på internettet.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Forresten lyder det lidt som springerknæ? (Har ikke fulgt med lidt tid).
Har du forsøgt dig med langsomme løft? Giver det smerte?


Det er noget som har været siden jeg begyndte at træne og sikkert også siden jeg var teenager. Men grundet inaktivitet så har det aldrig været til gener. Der sidder en knogle udvækst under venstre knæ, som er et tegn på "Osgood Schlatter"

Problemet er når jeg presser igennem hælen, så føles de lidt som om det river i min patellar tendon og skaber en pine som vokser linært med hvor hårdt jeg presser.

- Jeg har prøvet en masse squat varianter. også tempomanipulerede squats. Men nu vil jeg lige se hvad min færøske fys. siger, hvis hun ævler så kunne det være at man skulle prøve langsomme squats.
Sidst rettet af Barry 15. feb 2014, 13:23, rettet i alt 1 gang.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:Pres kontra BTN: min erfaring er at BTN fungerer godt med højere reps for at holde skuldrene flotte og dejlige indeni. Du kommer ikke til at kunne flytte samme vægt.

Mere vægt=større muskler.


Argh, så simpelt kan det vist ikke stilles op?


Jo.
Sålænge vi snakker nogenlunde samme bevægebaner og fuld ROM.


Så hvis vi opstiller følgende scenarie i bænkpres f.eks.

3x8 @ 100kg.
Vs.
3x2 @ 110kg.

Så vil de 110kg. give mere muskeltilvækst end 100kg?

Derudover skal der vel også tages hensyn til muskelfibersammensætning, når man vælger intensitet til en given øvelse?


Nu finder du vist bare på noget idioti for at diskutere. Jeg har ikke nævnt noget om reps på noget tidspunkt (andet end at BTN egner sig bedst til højere reps).
Du tænker for meget over ligegyldige ting. Du burde i stedet fokusere på at træne konsistent i 5+ år.


Nej, jeg studser bare over din, i mine øjne forkerte, konklusion af, at mere vægt = større muskler.

Jeg ved, jeg tænker for meget over liggyldigheder. Der er dog ikke så meget andet at lave, når man som mig har ferie + en ret så invaliderende skulderskade.


Din mening har ringe relevans i og med at du ikke selv har opnået noget særligt, trænet nogen til at opnå noget særligt eller har en særlig uddannelse. Undskyld mit fransk, men det er meget trættende.
Vægt er en form for stress. Hvis alt andet er lige, så giver mere vægt mere stress. Så nemt er det. Af samme årsag er et squat en bedre øvelse end et overheadsquat fordi det tillader større load på relevante strukturer.


Volume er en form for stress. Hvis alt andet er lige, så giver mere volume mere stress.

Vil det sige, at højere volume = større muskler?

TUT er en form for stress. Hvis alt andet er lige, så giver mere TUT mere stress.

Vil det sige, at mere TUT = større muskler?

Det jeg prøver at nå frem til er, at den bedste øvelse ikke nødvendigvis er den øvelse, der giver mulighed for at løfte med højst mulig intensitet. Ihvertfald ikke hvis hypertrofi er målet. Der er mange faktorer, der spiller ind her. Militairy Press er en meget takserende øvelse, hvorfor varianter af øvelsen sagtens kan have sin berettigelse. Her vil man så givetvis manipulere med andre variabler som volume og/eller TUT.


Seriøst, hvad fanden snakker du om? Hvor meget er det du har presset? Hvor meget er det du har programmeret pres for andre?
Pres er en af de mindst takserende basisøvelser.

Hvor ved jeg det fra?
Jeg har presset konsistent i over 8 år (i denne omgang) og har bygget et pres op, der er i den højere ende af hvad du finder herinde. Man lærer nogle ting på vej til et 100+ pres, som man ikke lærer ved at sidde på sit værelse og være klog på internettet.


Nu var det bare et eksempel jeg tog, fordi det var den øvelse du nævnte. Det kunne lige så godt have været squat vs. front squat.

Der er nok en ret god grund til, at du ikke finder Militairy i et program som GT10x10. Hvis en person spurgte dig, om siddende db skulderpres kunne byttes om med militairy pres i GT10x10, hvad ville du så svare?

Jeg har presset 35kg. for 3 reps., hvis du mener, det har stor relevans.

Jeg har stor respekt for dig, og det du har opnået, men jeg er (stadig) ikke enig i din påstand. Så kan du svine mig til lige så meget som du orker.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Nu var det bare et eksempel jeg tog, fordi det var den øvelse du nævnte. Det kunne lige så godt have været squat vs. front squat.

Hvor det samme gør sig gældende. Super.

Almond skrev:Der er nok en ret god grund til, at du ikke finder Militairy i et program som GT10x10. Hvis en person spurgte dig, om siddende db skulderpres kunne byttes om med militairy pres i GT10x10, hvad ville du så svare?

Jeg ville svare at GVT er et idiotisk program. Hvis man er stærk nok til at flytte rimelige vægte i det, er man også stærk nok til at invalidere sig selv. Desuden tror jeg mere på at ramme rigtigt med få sæt end at lave en milliard sæt hvor formen bliver derefter.
Desuden: GVT indeholder squat - betyder det at squat er mindre takserende end pres?

Almond skrev:Jeg har presset 35kg. for 3 reps., hvis du mener, det har stor relevans.

Det har det fordi det viser at du forhåbentlig har trænet pres 7 gange i dit liv.
Du har stort set ikke rørt en vægt, og udtaler dig om at pres er mere takserende end BTN - har du overhovedet prøvet at køre begge varianter over en længere periode? Nej vel?

Almond skrev:Jeg har stor respekt for dig, og det du har opnået, men jeg er (stadig) ikke enig i din påstand. Så kan du svine mig til lige så meget som du orker.

Jeg sviner dig ikke - jeg påpeger det komiske i at du kloger dig på noget du ingen erfaring har med, og noget du reelt set ikke ved særlig meget om.
Jeg forventer ikke at du respekterer mig, men det ville være skønt hvis du havde en smule mere selvindsigt. Du er på et sted i din træningskarriere hvor du skal suge til dig og lære - ikke på et sted hvor du skal kaste om dig med guldkorn og dele ud af dine erfaringer (fordi du har ikke nogen!!!).
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:
Almond skrev:Nu var det bare et eksempel jeg tog, fordi det var den øvelse du nævnte. Det kunne lige så godt have været squat vs. front squat.

Hvor det samme gør sig gældende. Super.

Almond skrev:Der er nok en ret god grund til, at du ikke finder Militairy i et program som GT10x10. Hvis en person spurgte dig, om siddende db skulderpres kunne byttes om med militairy pres i GT10x10, hvad ville du så svare?

Jeg ville svare at GVT er et idiotisk program. Hvis man er stærk nok til at flytte rimelige vægte i det, er man også stærk nok til at invalidere sig selv. Desuden tror jeg mere på at ramme rigtigt med få sæt end at lave en milliard sæt hvor formen bliver derefter.
Desuden: GVT indeholder squat - betyder det at squat er mindre takserende end pres?

Almond skrev:Jeg har presset 35kg. for 3 reps., hvis du mener, det har stor relevans.

Det har det fordi det viser at du forhåbentlig har trænet pres 7 gange i dit liv.
Du har stort set ikke rørt en vægt, og udtaler dig om at pres er mere takserende end BTN - har du overhovedet prøvet at køre begge varianter over en længere periode? Nej vel?

Almond skrev:Jeg har stor respekt for dig, og det du har opnået, men jeg er (stadig) ikke enig i din påstand. Så kan du svine mig til lige så meget som du orker.

Jeg sviner dig ikke - jeg påpeger det komiske i at du kloger dig på noget du ingen erfaring har med, og noget du reelt set ikke ved særlig meget om.
Jeg forventer ikke at du respekterer mig, men det ville være skønt hvis du havde en smule mere selvindsigt. Du er på et sted i din træningskarriere hvor du skal suge til dig og lære - ikke på et sted hvor du skal kaste om dig med guldkorn og dele ud af dine erfaringer (fordi du har ikke nogen!!!).


Jeg forsøger netop at suge erfaring til mig på den eneste måde jeg kan pt. Jeg har ikke været i stand til at træne i 4 måneder nu, så det er ret svært at danne mig erfaringer på egen krop.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster