Bruger login







Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!

Tilbudsguide, uge 36, 2019
Mathilde og Angus!


Statistik

Vi har 55918 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er nickboye

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029702 indlæg i 86901 emner

46 nye indlæg i dag


Online
I alt: 545
Medlemmer: 14
Skjulte: 1
Gæster: 530

Følg bodybuilding.dk på

SUMMON THE GAINER

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Er programmet lavet i MS-DOS? :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7417
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GSLP D2 W1

Bench press, med pause på bryst.
5 x 65
5 x 65
9 x 65 + 1 forced.

Chinups, deadhang.
5 x BW
5 x BW
6 x BW

Front squats, med bælte, vl-greb og atg.
5 x 75
5 x 75
12 x 75 :D
* Der blev råbt.

Machine crunches
10 x 30
10 x 30

Imorgen træner jeg mave og kalve mens venner træner ben, søndag er off.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wellness
Her til aften dyrkede jeg wellness.

Seated calf raises
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 35

Cable crunches
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

Incline seat. dumbbell curls
8 x 12,5
8 x 12,5

CGBP
5 x 50
5 x 50

Smith stand. calf raises
8 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

+ en masse andet gøgl.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GSLP D3 W1

Military press, stop i bunden.
1 x 60, blev udfordret.
5 x 47,5
5 x 47,5
9 x 47,5

Barbell rows, med overhåndsgreb.
5 x 70
5 x 70
8 x 70

Deadlift, uden bælte, med straps.
3 x 100
3 x 110
10 x 135
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04-02-14 - 89kg / talje: 102cm
20-02-14 - 86kg / talje: 101cm
28-02-14 - 86kg / talje: 100cm
12-03-14 - 87kg / talje: 98cm - Fik en del at spise inden sengetid :)
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GSLP D1 W2

Paused bench press
5 x 67,5
5 x 67,5
8 x 67,5

Chinups
5 x bw
5 x bw
7 x bw

Front squat, med bælte, vl-greb og atg.
5 x 77,5
5 x 77,5
10 x 77,5
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GSLP D3 W2
- Pjækketræning med ima.

Military press
5 x 50
5 x 50
7 x 50

Barbell rows
5 x 75
5 x 75 - pendlay
7 x 75 - pendlay

Deadlift, med straps, uden bælte og grim.
3 x 100
3 x 110
1 x 130
7 x 140
* Den skal sgu fixes
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wellness

Back squat, close-stance & slow eccentric(3-5s).
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70 - video.
5 x 70

Dumbbell incline press, slow eccentric(3-5s).
5 x 20 - per hånd
5 x 20
5 x 20
5 x 20
5 x 20

Close-grip pulldown, slow eccentric(3-5s).
5 x 67
5 x 67
5 x 67
5 x 67
5 x 67



+ lidt abs og split squats i smith'en.

Very well.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GSLP D1 W3

Paused bench press
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Front squat, med bælte, vl-greb, atg.
5 x 80
5 x 80
10 x 80 PR!

Seated cable rows
8 x 67
8 x 67
8 x 67

Dumbbell incline press
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04-02-14 - 89kg / talje: 102cm
20-02-14 - 86kg / talje: 101cm
28-02-14 - 86kg / talje: 100cm
12-03-14 - 87kg / talje: 98cm
20-03-14 - 85kg / talje: 97,5cm
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



GSLP D2 W3

Military press, stop i bunden.
5 x 51
5 x 51
5 x 51
* Yeaah, 0,5kg skiver ankommet :)

Sumo deadlift, uden bælte/straps.
5 x 100
3 x 110
10 x 120
* Nemt.

Følte at jeg havde fået det jeg ville have, så jeg stoppede. På lørdag skal jeg myrde mig selv.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wellness

Bench press
5 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
* Gode!

Chinups, deadhang.
5 x bw
5 x bw
5 x bw

Front squat, vl-greb, bælte og atg.
8 x 80
8 x 80
8 x 80
*stronk
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går freestylede jeg upper for at chokere musklerne. I dag træner jeg måske Lower GSLP.

Bench press
12 x 65
8 x 70
4 x 75

Incline dumbbell press
6 x 22,5
6 x 22,5
6 x 22,5

CG pulldowns
10 x 77
10 x 77
10 x 67

CS DB Rows
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 22,5

Dumbbell curls
8 x 12,5
8 x 12,5

Rope pushdowns
10 x 21
10 x 21
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hurtig træning med ima,

Sumo deadlift, overhåndsgreb, uden bælte.
5 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 140
3 x 140

Low bar squat
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 107,5
5 x 60
5 x 60
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barry synes ikke hans træning er interressant nok til bb.dk logning for tiden. Så jeg gør det for ham.
01-04-2014 // Legsnabs
Front Squats:
4x4x85

Lying Leg Curls:
3x10x60

Seated Calf Raises:
3x10x45

ss

Incline Situps
3x10
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 148
Tilmeldt: 5. jun 2013, 00:26
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ima skrev:Barry synes ikke hans træning er interressant nok til bb.dk logning for tiden. Så jeg gør det for ham.
01-04-2014 // Legsnabs
Front Squats:
4x4x85

Lying Leg Curls:
3x10x60

Seated Calf Raises:
3x10x45

ss

Incline Situps
3x10


Skid i havet.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Logningen genoptages.

Bænkpres
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
3 x 80
2 x 80
2 x 80

Decline Bænkpres
8 x 70
8 x 70
6 x 70
6 x 70

Dumbbell flyes
12 x 10
12 x 10
12 x 10

ss

Armbøjninger
5
5
5

Overhead French Press
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Ind og ud 30-40 min.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Back Squat Russian Squat Routine W1 D1
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
* Super gode! Fik brugt mine 0,5kgs skiver :D

Bench Press Russian "Squat" Routine W1 D1
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5

Barbell rows
5 x 60
5 x 80
5 x 80
6 x 80

+ Rope pushdowns.

Der skal nok lidt mere volumen på, men det var hvad der var tid til.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Back Squat Russian Squat Routine W1 D2
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96
3 x 96

Bench Press Russian "Squat" Routine W1 D2
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5

Deadlift 6x2 @ 80%, sat lavt.
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130
2 x 130

+ lidt mave.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Back Squat Russian Squat Routine W1 D3
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96

Bench Press Russian "Squat" Routine W1 D3
3 x 72.5
3 x 72.5
3 x 72.5
3 x 72.5
3 x 72.5
3 x 72.5

Pull-ups
3x5xBW(92)

Dumbbell rows
3x6x35kg - per hånd.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Russian Squat Routine W2 D1 6x4
4 x 96
4 x 96
4 x 96
4 x 96
4 x 96
4 x 96

Russian Bench Routine W2 D1 6x2
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



d ser godt ud hven

Billede
for mother russia!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 4. maj 2012, 11:34
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 177.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



tak hven

Billede
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Russian Squat Routine W2 D2 6x2
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96

Russian Bench Routine W2 D2 6x4
4 x 72.5
4 x 72.5
4 x 72.5
4 x 72.5
4 x 72.5
4 x 72.5

Familie tam-tam hele dagen, nåede lige i centeret inden de lukkede.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Russian Squat Routine W2 D3 6x5
5 x 96
5 x 96
5 x 96
5 x 96
5 x 96
5 x 96

Russian Bench Routine W2 D3 6x2
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5

HS Machine crunch
3x12
Back extensions
3x10
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Russian Squat Routine W3 D1 6x2
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96

Russian Bench Routine W3 D1 6x5
5 x 72.5
5 x 72.5
5 x 72.5
5 x 72.5
5 x 72.5
5 x 72.5

CS Machine Rows
10 x 61
10 x 61
10 x 61

Tricep ext. + Ab cruch machine 3x10
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Russian Squat Routine W3 D2 6x6
6 x 96
6 x 96
6 x 96
6 x 96
6 x 96
6 x 96

Russian Bench Routine W3 D2 6x2
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5

Wide-grip Pulldowns
3x8x60
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Russian Squat Routine W3 D3 6x2
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
2 x 96
* Alle uden bælte/knee sleeves.

Russian Bench Routine W3 D3 6x6
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5
6 x 72.5


Alt var utrolig hårdt i dag.
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Russian Squat Routine W4 D1 5x5 @ 85%
5 x 102.5
5 x 102.5
5 x 102.5
5 x 102.5
5 x 102.5
5 x 102.5

Russian Bench Routine W4 D1 6x2 @ 80%
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
2 x 72.5
FRIENDS DON'T LET FRIENDS LIFT LIGHT
Brugeravatar

 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1760
Tilmeldt: 22. aug 2011, 09:06
Geografisk sted: Snake Mountain Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 140.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster