Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55368 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Kostplansmail11

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025145 indlæg i 86412 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 576
Medlemmer: 17
Skjulte: 1
Gæster: 558

Følg bodybuilding.dk på

Sunds log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





1-12-10
Bænk:
10*20
10*70
5*90
3*100
3*110
10*65
10*65
10*65
10*65
10*65
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2-12-10
Lavede kun mili idag da jeg ikke ville ramme de muskler jeg ramte dagen før.
Mili:
10*20
5*50
3*55
9*60
10*40
10*40
10*40
10*40
10*40
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5-12-10
Dødløft:
10*20
10*70
3*120
5*140
3*155 - spøjs omgang opvarming.
10*175 med bælte, FUCKING NICE PR!!! :twisted:
10*120
10*120
10*120
10*120
10*120
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14-12-10
Først træning her, da jeg skulle holde en uges deload, men skulle skrive en større skriftlig opgave og ville ikke køre så langt for lidt deload trænining, så gravede mig ned derhjemme og skrev en masse sider :)

Start cyklus 2, week 1, Jim Wendlers 5/3/1 program med BBB - Buring but big.

Mili:
10*20
5*50
5*60
7*65 (beregnet pr, 80,1)
10*40
10*40
10*40
10*40
10*40

Wide Weighted Rear Pull-up
10 * bw + 10 kg
9 * bw + 10kg
8 * bw + 10kg
6 * bw + 10kg
10 *bw - ekstra slow.
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Barsk dødløftet den anden dag!
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32477
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bay skrev:Barsk dødløftet den anden dag!

Mange tak! blev også helt glad, da programmet sagde jeg den dag skulle tage "1+" så hvis jeg havde taget 3-4 stykker havde det været fint, men så var der styrke til 10 så det super fedt!!
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-12-10

Dødløft:
10*20
5*70
5*120
5*175
5*175
5*200 (beregnet pr. =223,3 (hvilket seneret viste sig at desværre være helt ude i hampen))
10*120
10*120
10*120
10*120
10*120

Situp uden ekstra vægt :-k
20
20
20
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21-12-10

Var ude og prøve et fitness center for sjov med en kammerart, så træningen blev i en anderledes rækkefølge.

Bænk:
10*20
5*70
5*80
5*95
5*110
Rows:
5*klam maskine 75kg
5*95
7*90
7*90
10*85
Anden maskine:
10*70
DB nogle sæt med 50 kg. med en barbell stang.. pga. ingen db's over 40 kg.

Bænk:
10*65
10*65
10*65
10*65
10*65
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24-12-10

Squat:
10*20
5*70
5*100
5*115
6*130 (Beregnet max = 155,9)
10*78
10*78
10*78
10*78
10*78

Mave: 3*15 med 5 ekstra kg på brystet.

Note to self: skal i fremtiden begynde at lave Calf raises i stedet for alt det mave pjat.
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-12-10
Week 2 cyklus 2

Military pres:

5*50
3*60
6*70 (1 cheat)
10*40
10*40
10*40
10*40
10*40

BB curls for afvekslingens skyld:

12*40
10*40
10*40 (nice cheating)
Måske 2 sæt mere, kan ikke tyde min logbog.
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



3-1-11

Dødløft:
5*70
5*120
3*165
3*190
1*210 (FUCKING HELL skulle have haft +3..! der var ingen styrke, hård jul og nytår, sikkert kombineret med forkert udregnet max i programmet, starter nok med 10% mindre i næste cyklus)
10*120
10*120
10*120
10*120
10*120

Mave:
3*15
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



5-1-11

Bænk:
10*20
5*50
3*90
3*100
4*115
10*65
10*65
10*65
10*65
10*65

Rows:
LAL, vil have fixet noget ordentligt progressionsregning for denne øvelse da den er nice.
Skrev ikke det lal ned, men det blev ca:
10*60
5*100
5*120 grimt
6*100
5*100
5*100
Måske et sæt mere.
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



11-1-11
Squat
10*20
5*70
3*90
3*105
3*120
8*135 (ca. svarende beregnet max på 1*170)
10*85
10*85
10*85
10*85
10*85

Læg
10*90
18*110
15*130

21/2 (Igang igen efter kørt galt med bil, så havde ingen transportmulighed for træning)
Dødløft
10*20
10*70
10*100
1*130
4*160
4*180
4*180
2*180

Bent over rows
8*70
7*90
6*90
7*90
6*90
5*90

Leg Curls
8*55
8*65
8*75
8*85
8*95
7*95

Skrev ikke min træning ned før 8/4 :O

8/4
bænk
5*85
5*100
5*102,5
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

Bent over rows
5*80
5*90
6*105
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

11/4
Front squat
5*70
5*80
5*90
6*100
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60

Dragon flags
3*10 ca.

13/4
Bænk
3*85
3*100
4*107

Bent over rows og mili. dagsform kilo, ikke skrevet ned.

15/4
Dødløft
5*154
5*180
6*200
10*120
10*120
10*120
10*120
10*120

Mave
3*15

Leg extension
8*60
8*70
8*80

28/4
Bænk
5*100
3*107
3*112
10*62
10*62
10*62
10*62
10*62

Calves raise
4-5 sæt med 15 kgs stigning op til 180, efter opvarming.

Mili
5*50
5*60
5*60
5*50
2/5

Front squat
3*80
*92
5*104 (svarende til beregnet max på 1*122)
10*61
10*61
10*61
10*61
10*61

Calves raise
160
180 hmm.. (Nærigt jeg ikke fik skrevet antal sæt og reps ned.)

4/5
Bænk
5*70
5*90
2*110
2*100
3*100
3*100
5*95

Mili
8*57,5
6*57,5
6*57,5
6*57,5

Bent over rows
8*80
8*80
6*80
8*70
8*70
6*70

6/5
Dødløft
5*70
5*100
5*130
5*160
4*170
3*200
2*225 (svarende til beregnet max på 1*240)
10*120
10*120
10*120
10*120
10*120

Mave
3*15
Calves raise
15*100
15*140
15*140
15*140

9/5
Front squat
10*20
5*70
5*90
3*100
4*110 (svarende til beregnet max på 1*124,65)
10*63
10*63
10*63
10*63
10*63

Calves raise

Til 160.

Mave
3*15
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lithium skrev:og så burde du passe din log :drink:

Ja det burde jeg nok, synes bare ikke jeg får så forfædeligt meget ud af at poste den herinde :)
Men laver en update på et tidspunkt :dance:
I dream of a perfect world, where people of all cultures, all nationalities, can come together, unite as one, and spot each other at the gym and smash protein shakes together.

Welcome to the new Brociety.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1317
Tilmeldt: 30. jun 2008, 13:07
Geografisk sted: Lyngby
 
Træner her: DTU fitness
Alcons Fitness
HGVS
Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Din signatur er nice! Bringer minder frem!
Overthinkers are rarely those who train hard enough to actually get results
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6401
Tilmeldt: 20. sep 2007, 17:58
 
Træner her: Anger Mangement
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster