Jeg vil da også have en log på BB.dk

Dagens træning i hulen:

Deadlift
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 110 kg
3 x 150 kg
3 x 150 kg
3 x 190 kg

Metal squatter 48'' V-type
2 x 220 kg - halv
2 x 240 kg - halv
2 x 260 kg - halv
1 x 270 kg - halv
2 x 230 kg - halv
2 x 230 kg - halv

Raw konventionelt
3 x 200 kg
3 x 200 kg
3 x 200 kg
Uden bælte på raw løftene.

Squat DE
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
3 x 140 kg
3 x 140 kg
2 x 180 kg - wraps
2 x 200 kg - wraps
2 x 200 kg - wraps
2 x 200 kg - wraps
2 x 200 kg - wraps
2 x 200 kg - wraps
Alle uden bælte

Goodmornings
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Leg Curls
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

Barbel roll outs
8
8
8

1 liter mælk, animal shock therapy + en gainershake undervejs.

Velkommen til logland
Flotte løft, men meget lidt info i din profil.
Hvem er du og hvor træner du o.s.v. ?

min identitet er selvfølgelig top top hemmelig
Jeg kan dog afsløre at jeg har en bmi over 30 og er dermed svært overvægtig ifølge familiejournalen...

Eclipse skrev:min identitet er selvfølgelig top top hemmelig
Jeg kan dog afsløre at jeg har en bmi over 30 og er dermed svært overvægtig ifølge familiejournalen...

Haha genialt...!
Fuck familiejournalen, de laver alligevel kun det kedelige arbejde i forhold til andre ugeblade.
Udover det, så er det virkelig nogle solide løft du giver den med.

Eclipse skrev:min identitet er selvfølgelig top top hemmelig ...

Ja, hvorfor ikke?
Du er ikke den eneste der har det sådan, og det er fint at skjule det, hvis man føler for det.
Jeg ser det på en anden måde, på den måde at når man skriver på nettet, som er offentligt
tilgængeligt, så er det fordi, at man ønsker at andre skal se det.
Må jeg demonstrere min fordomsfrihed ved at byde dig velkommen her, selv om jeg ikke
ved hvem jeg byder velkommen.
... og ønske dig fortsat god træning.
Henning

Mange tak for velkomsten allesammen. Jeg forbliver vel anonym indtil der er nogen der gætter hvem jeg er

Dagens træning:

Da jeg er forhindret i at træne pga arbejde i et par dage gik jeg ekstra hårdt til stålet på DE dagen.

Benchpress DE
5 x 20 kg
5 x 20 kg
5 x 20 kg + Blue band
5 x 20 kg + blue band, blue miniband
5 x 60 kg + blue band, blue miniband
3 x 90 kg + blue band, blue miniband
3 x 110 kg + blue band, blue miniband
2 x 130 kg + blue band, blue miniband
2 x 130 kg + blue band, blue miniband
2 x 130 kg + blue band, blue miniband
3 x 110 kg + blue band, blue miniband
3 x 110 kg + blue band, blue miniband
Psyko tryk fra band opsætningen. Jeg vil gætte på at opsætningen trak omkring 70 kg i toppen, altså 200 kg ialt på de tunge.

Boardpress pinky grip
3 x 170 kg - 9,5 cm
2 x 190 kg - 9,5 cm
2 x 190 kg - 9,5 cm
5 x 170 kg - 9,5 cm
5 x 170 kg - 9,5 cm

JM Presses
10 x 38 kg
10 x 58 kg
8 x 68 kg
8 x 68 kg
8 x 68 kg

T-bar rows
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg

Wide grip pull to front
10 x 75 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Side bends
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

1 liter mælk, animal shock therapy og en gainershake undervejs.

Rigtig hård omgang DE bench. Selv med solidt opsæt og udløft, så giver bands så stort et tryk at jeg værkede i ledene efterfølgende. Styrken føltes ret god idag.

Følger man lidt med på MOl er det ikke så svært at gætte hvem du er

Super fedt at du har startet log her. Det var en af de få logs jeg fulgte på MOL

Og tillykke med det veloverstået ER og DK rekorden

essensen skrev:Følger man lidt med på MOl er det ikke så svært at gætte hvem du er

Ja, det er sandt. Der sker dog ikke så meget på MOL, så jeg opdatere lige mine træning herinde også, i det mindste for en stund

Poliquin skrev:Super fedt at du har startet log her. Det var en af de få logs jeg fulgte på MOL

Og tillykke med det veloverstået ER og DK rekorden

Jo tak og mange tak. Rekorden er min. Ambitionen er vel at sætte thomas s af så han ikke går og snupper den tilbage hele tiden Forhåbentlig er han sat helt og aldeles af inden året er omme

IK99 - WSB, ME Lower body
Endelig hjemme efter 3 dage i schweiz på arbejde. Nu bliver der ikke flere afbræk i træningen foreløbigt og jeg kan koncentrere mig om at forberede mig til DM og videre frem til EM, hvis jeg da bliver udtaget.

Squat
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
3 x 160 kg
3 x 200 kg - wraps
2 x 225 kg - wraps
1 x 245 kg - wraps
1 x 255 kg - wraps
1 x 265 kg - wraps
Acceptabel serie



Raw squat no belt
3 x 160 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg
3 x 180 kg

Stiffleg deadlift
8 x 70 kg
5 x 120 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg

Gluteham raises
10 x BW
10 x BW
6 x BW + 15 kg
6 x BW + 15 kg
6 x BW + 15 kg
10 x BW
10 x BW

Crunches
20
20
20
20

Gakic, Animal Shock therapy + gainershake undervejs.

Udemærket omgang benbøj uden det store at bemærke. Formen er snart på plads til at gå lidt tungere i denne øvelse. Jeg skulle gerne op imellem 280-300 kg med knæbindene før det ligner noget.

IK99 - WSB, ME Upper body
Normalvis vil jeg holde en fridag imellem ME dagene, men pga turen til schweiz så pakker jeg lidt sammen på det. Hulen var fuld af mine BB friendos og nogle fjumser i badeshorts.

Benchpress
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 130 kg
3 x 150 kg
3 x 170 kg

Katana 50 S/S
2 x 200 kg
2 x 210 kg
1 x 220 kg
1 x 227,5 kg
Udløft fra Marianne BB

CG Boardpress
5 x 170 kg - 5' board
3 x 180 kg - 5' board
3 x 180 kg - 5' board
3 x 180 kg - 5' board
Dual action fra marianne

Tate press
8 x 34 kg
8 x 34 kg
8 x 34 kg
8 x 34 kg
8 x 34 kg

Dips
10
10
10

Wide grip pull to front
10 x 70 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Rowing machine
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

Gacik,animal shock therapy + 1 liter mælk undervejs

En fornuftig omgang i den helt løse bænktrøje. Næste ME omgang bliver ultratunge boardpresses i en stram stram trøje, mon ikke jeg skal op omkring 300 kg.

...

IK99 - WSB, Support
En let omgang kosmetiske øvelser og lidt supportarbejde i hulen idag.

Calf Raises i hack squat
15 x 40 kg
15 x 100 kg + 30 x BW
15 x 100 kg + 30 x BW
15 x 100 kg + 30 x BW
15 x 100 kg + 30 x BW

Laterals
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg

Rotator
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg

Face pulls
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Barbel curls
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Concentration curls
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

1 liter mælk + en gainershake undervejs.

Let let omgang uden nogen højdepunkter at tale om. Imorgen skal der dødløftes og køres dynamisk squat. Muligvis i hvidovrehulen. Jeg er iøvrigt blevet udtaget til antidoping danmarks b gruppe og skal nu angive mine whereabouts i en database og være til rådighed med dags varsel. Det er vel en halv ære og halv irritationsmoment at skulle opdatere databasen...men hva, jeg har ikke noget at skjule

HSF - WSB, Deadlift, DE Lower Body
Traening i hvidovrehulen efter arbejde.

Deadlift
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
3 x 160 kg
3 x 160 kg
3 x 200 kg
3 x 220 kg - belt
2 x 240 kg - belt
2 x 240 kg - belt
2 x 240 kg - belt
3 x 200 kg
3 x 200 kg
Alle saet konventionel stand.

Squat DE
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 180 kg - wraps
2 x 200 kg - wraps
2 x 220 kg - wraps
2 x 220 kg - wraps
2 x 220 kg - wraps
5 x 140 kg
5 x 170 kg
5 x 170 kg
5 x 170 kg
5 x 170 kg
Prehn fik lov at wrappe mig lidt så han kan få ruladerne i form til DM. Alle saet uden baelte.

Goodmornings
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Leg curls
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

Barbel Roll outs
8
8
8

1 liter kakaomaelk, Animal shock therapy + gainershake bagefter.

Udemaerket bagkaedetraening idag. Jeg holdt udstyrsfri i doedloeften, men gik til gengaeld lidt op i benboejningerne uden baelte. Jeg synes det går fremad for bagkaedestyrken.

IK99 - WSB, DE Upper body
Træning i hulen med den gamle team BB trio, chris og the crazy asians. Vægten er for opadgående og jeg holder en stabil kadence på 4L+ mælk om dagen.

Benchpress
5 x 20 kg
5 x 20 kg + green band
5 x 60 kg + green band
5 x 100 kg + green band
3 x 130 kg + green band
3 x 130 kg + green band
3 x 150 kg + green band
3 x 150 kg + green band
3 x 150 kg + green band
3 x 130 kg + green band
3 x 130 kg + green band
Solid omgang band arbejde for patkassen. Det værkede i hele kadaveret bagefter. Udløft fra Nic.

Boardpress
5 x 180 kg - 9,5 cm
3 x 200 kg - 9,5 cm
3 x 200 kg - 9,5 cm
3 x 200 kg - 9,5 cm

JM Presses
10 x 38 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
Ultralet da jeg var helt brændt af.

T-bar rows
10 x 75 kg
10 x 75 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg
10 x 95 kg

Wide grip pull to front
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg
10 x 90 kg

Side bends
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

1 liter mælk, animal shock therapy + gakic undervejs. Gainershake bagefter.

Fin omgang band træning idag og lidt letter på supportsiden. Formkurven er for opadgående men jeg kan omvendt mærke at det slider. Tung topstyrke træning på lørdag, lidt letter DE dag i næste uge og så slipper jeg nok ikke for at løfte i løs trøje til ligastævnet den efterfølgende lørdag. Det må jeg bare tage som træning hvis ikke jeg kan slippe helt da.

IK99 - WSB, ME Lower body
Friends, idag skulle der squattes! Der var fyld op med folk med badesandaler og badeshort. Forklaringen lød at det var vandpoloholdet der var nede at træne. Var vandet mon frosset til? Snart var der dog plads omkring squatracket og jeg skiftede andreas' irriterende guitar klimpe musik ud med en Children of Bodum skive.

Squat
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
3 x 150 kg
3 x 180 kg

Centurion squatter 40 R/S - the good ol'
3 x 225 kg
2 x 255 kg
2 x 275 kg
1 x 295 kg
1 x 305 kg
Chris gav en hånd med stropperne og jeg fik et spot af de store drenge på de to sidste løft.

Raw squat no belt
5 x 150 kg
3 x 180 kg
3 x 200 kg
3 x 200 kg
3 x 200 kg

Stiff leg deadlift
8 x 70 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Gluteham raises
10
10
10
10
10

Side bends
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

1 liter sødmælk, animal shock therapy, gakic + en gainershake bagefter.

God omgang knæbøj i udstyr. Jeg kom over 300 kg i fin stil og stadig med god dybde og overskud med mine egne bind. Lørdag bliver næste træning hvor der skal gåes hårdt i boardpressen [size="4"]IK99 - WSB, ME Lower body[/size]
Friends, idag skulle der squattes! Der var fyld op med folk med badesandaler og badeshort. Forklaringen lød at det var vandpoloholdet der var nede at træne. Var vandet mon frosset til? Snart var der dog plads omkring squatracket og jeg skiftede andreas' irriterende guitar klimpe musik ud med en Children of Bodum skive.

Squat
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
3 x 150 kg
3 x 180 kg

Centurion squatter 40 R/S - the good ol'
3 x 225 kg
2 x 255 kg
2 x 275 kg
1 x 295 kg
1 x 305 kg
Chris gav en hånd med stropperne og jeg fik et spot af de store drenge på de to sidste løft.

Raw squat no belt
5 x 150 kg
3 x 180 kg
3 x 200 kg
3 x 200 kg
3 x 200 kg

Stiff leg deadlift
8 x 70 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Gluteham raises
10
10
10
10
10

Side bends
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

1 liter sødmælk, animal shock therapy, gakic + en gainershake bagefter.

God omgang knæbøj i udstyr. Jeg kom over 300 kg i fin stil og stadig med god dybde og overskud med mine egne bind. Lørdag bliver næste træning hvor der skal gåes hårdt i boardpressen

HSK - Træningssamling, WSB, ME Upper body
Jeg måtte tidligt op og tog turen til Horsens med Louis og Marc til træningssamling. Jeg brugte det første træningspas på at ligge knæbind på louis og drikke en liter mælk. Jeg skulle også lige pisse til ære for anti doping danmark. Efter frokost kørte jeg mit planlagte træningspas.

Benchpress
5 x 20 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 120 kg
3 x 150 kg
3 x 170 kg

Katana 46 S/S
3 x 220 kg - 9 cm board
2 x 255 kg - 9 cm board
2 x 280 kg - 9 cm board
1 x 300 kg - 9 cm board (mistede en smule spænd på 2'eren og kunne ikke locke i venstre side)
1 x 300 kg - 9 cm board (mistede en smule spænd på 2'eren og kunne ikke locke i venstre side)
Udemærket tunge boardpresses. Topstyrken er vel cirka på linie med mit bedste. Jeg har tidligere lavet en double på 306 kg, men jeg kan ikke lige huske hvor højt det board var.

Close grip boardpress
3 x 170 kg - 8,5 cm board
3 x 170 kg - 8,5 cm board
3 x 170 kg - 8,5 cm board
3 x 170 kg - 8,5 cm board
3 x 170 kg - 8,5 cm board

Tate press
10 x 24 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg
10 x 32 kg

Dips
8
8
8

Wide grip pull to front
10 x 50 kg
10 x 75 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Dumbell rows
10 x 42 kg
10 x 42 kg
10 x 42 kg

Crunches
20
20
20

Animal shocktherapy, gakic undervejs. Gainershake bagefter.

En god omgang boardpress helt som planlagt. Øvelsen er selvfølgelig lidt en selvtillidsøvelse hvis boardet er for højt Men jeg synes da at 9 cm board var godkendt. Rart at føle kilo'ene i hænderne, men der er sku langt fra 9 cm til brystet.

305 kg squat med god stil og egne bind er satme imponerende

Poliquin skrev:305 kg squat med god stil og egne bind er satme imponerende

Alt i denne log virker ret imponerende

velkommen på BB


Din log var ca den eneste jeg engang imellem kiggede i på mol.. fedt du er med her!

Et forsinket velkommen til BB.dk!

Konkurrerer du kun i styrkeløft nu..?

Fedt, dette er helt klart en log der er værd at følge. Så slipper man for at skulle forbi MOL for at læse den. Velkomme til i øvrigt

Imponerende styrke du holder dig. Jeg synes ikke umiddelbart lige jeg kunne se det, men hvad ligger din BW ca. på for tiden?

Sjovt som folk næsten kun ser din log på mol når de kigger forbi. Jeg er én af dem
Den er så også jævn interessant, så jeg bliver nok ved, hvad enten det bliver her eller mol Dog er det længe siden, så det er faktisk bare nice at se at dit niveau stadigvæk er i top!

Velkommen!

Godt bænket i går. På det sæt, hvor jeg holdt boardet, var det til 8.5 cm (men sådanne petitesser går du vel næppe op i ).

Eclipse skrev:
Goodmornings
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Klamt!!! -Sig idet mindste det var tungt

Hej Sune.

Hvorfor ser jeg først din log nu.

Solide træninger, håber din konkurrenceform bliver spitze, jeg kigger nok forbi DM A, og forventer at se nogle barske løft, af en barsk Sune!

Mvh Hjalte.

velkommen til
kan se du laver tate press, er det noget du kan anbefale?

Nå, det blev også for kedeligt for dig på MOL. Velkommen til bb.dk. Der er en del mere liv her.

IK99 - WSB, Support-prehab
Let soendags support i hulen sammen med Marianne BB, tunen og kraftigt vroevlende fru erik.

Calf raise i hack squat
15 x 100 kg
15 x 150 kg + 30 x BW
15 x 150 kg + 30 x BW
15 x 150 kg + 30 x BW
15 x 150 kg + 30 x BW

Rotator
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

Face pulls
10 x 30 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg
10 x 35 kg

EZ Barbel curls
10 x 38 kg
10 x 38 kg
8 x 58 kg
8 x 58 kg
8 x 58 kg
8 x 58 kg

Concentration curls
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

Laterals
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

1 proteinbar foer traening og 1 gainerhake bagefter.

En let omgang support. Få reps, få saet, få kilo, men med lav intensitet. Bagefter gik jeg hjem og sov på sofaen

Doedloeft og dynamisk benboej senere idag.