Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55969 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Rogervep

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029788 indlæg i 86921 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 472
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 466

Følg bodybuilding.dk på

sWolegrens log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mandag 8. okt. 2012

Træk
80kg
85kg
90kg
95kg
100kg
105kg

Ben
10x80kg
10x130kg
10x165kg - Det var væmmeligt, men rart.

Bænk
9x60kg
5x80kg
5x100kg

+ 2 min. bro-abs med N-S <3
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 9. okt. 2012

Stød
2+2x70/80/90/100/110kg
2+0x120/120/120/120kg

Stødhiv
3x3x140kg

Opadstød fra blokke
5x50kg
5x80kg
3x100kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg
1x135kg
1x140kg - PR (gammel PR var vist 2x120kg)


Ben
10x110kg
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Knickstød er vejen frem for dig.

I dit næste liv fødes du kinøjser med hang til ekstra dybe af slagsen...... Foran et spejl :hihi:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 11. nov 2010, 00:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 137.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er enig, det er svært at se forskel på Akakios Kakiasvilis og mig!

Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 10. okt. 2012

Træk
Først en masse teknisk opvarmning og derefter noget elendigt lort, det blev til et par workset på 2x80kg, lol.

Ben foran
5x80kg
5x120kg
3x150kg - PR
1x160kg - Miss på #2, Dan John siger, man ikke må misse...

Flad DB pres
10x26kg
2x10x40kg

Circuit
4 runder 10-12x Feet elevated fat man pullups + 8-10x BB curls 20-30kg + 5x Batwings 4kg

Horribel træning, nu dræber jeg mig selv.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det powerjerk ser sq fornuftigt ud :)
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Det powerjerk ser sq fornuftigt ud :)

Nu venter jeg lidt med selvmord <3
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så skal du også støde en milliard kg!
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:Så skal du også støde en milliard kg!

Det kan der ikke være på stangen, fjolle.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor høj (lav) er du egentlig, Søren ?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 45
Tilmeldt: 3. jul 2012, 02:33
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søren er lige under 190cm
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



you go along 190, continue down Little Man Street, make a right, and you're on Short Shit Avenue, straight ahead and if you end up on Midget Boulevard, then you've gone too far.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 814
Tilmeldt: 20. maj 2009, 13:48
Geografisk sted: København Ø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 310.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er 70,7" høj. Karim er en høj nar.

Torsdag 11. okt. 2012

KB swings
3x10x24kg
Tabata - 8x20/10x@24kg

Mobilitet
Skuldre: Ind- og udad rotation, fik styr på nogle af øvelserne så de nu rent faktisk gør noget.
Thorakal ryg
Ankler

C2
500m - 30s - 400m 30s...100m
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



<3
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 814
Tilmeldt: 20. maj 2009, 13:48
Geografisk sted: København Ø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 310.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du skal ikke finde dig i, at de driller dig, ven. Jeg sværger, at man næsten ikke lægger mærke til, at du er så lav.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ven, er du begyndt at træne nakkestem med trækgreb?

"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



På mandag skal jeg lave 5x5 med 150kg, det står i mit program.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har ikke logget de sidste træninger og vil her komme med recap.

2x140kg stødvend (PR)
1x150kg stødvend (PR)
1x200kg squat (ikke PR)
1x140kg opadstød fra blokke
Derudover en masse mobilisering af mine skuldre, det lader til at virke. Deload her i ugen uden anden træning end squat og opadstød fra blokke i går, der egentlig skulle have været BB-arme. Fra i morgen går det løs igen med god træning.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Den gik IKKE løs med god træning, for sWolegren fik lungebetændelse og var døden nær, derfor blev der slet ikke trænet i sidste uge, weeee.

Mandag 29. okt. 2012

Burgener warm-up til træk (den er god)

Trækbalance
5x40kg
5x50kg
5x60kg

Lommetræk
3x3x50kg

Træk m. pause v. højt hæng
3x50kg
3x60kg
3x70kg

Træk
5x2x74kg - Alt i alt en god omgang træk-teknik

Ben foran
5x60kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
2x150kg

Bænk
2x5x60kg
3x5x80kg - Gør ikke dejligt i skuldrene, men det er bedre og Pigehesten gjorde dem endnu bedre undervejs.
Alle sæt supersetted med 5x pullups

Pullups
13x
10x
8x

Er stadig lidt ramt af lungebtændelsen :I
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 31. okt. 2012

Stødvend+opadstød
2+2x50kg
2+2x70kg
2+2x80kg
2+2x90kg
2+2x100kg
2+1x110kg
2+1x120kg
2+0x130kg - Fingrene gled da jeg rejste mig fra andet vend og så gad jeg ikke til at bøvle med at få dem på plads igen så jeg kunne støde :)

Stødhiv
3x3x130kg

Ben
10x50kg
10x80kg
10x110kg

+beach circuit aka bitch circus (= 5 runder supersets kabel push downs + BB curls + rear laterals + laterals)

Stadig ikke på 100% :'(
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Torsdag 1. nov. 2012

Opv: Dislocators, foam rolling af thorakale ryg, udstrækning af ankler, 30x OHS med pind, BB shoulder smash, Burgener warm-up til træk

Trækbalance
3x40kg
3x50kg
3x60kg

Lommetræk
5x40kg
3x50kg
3x60kg

Træk
3x40kg
3x50kg
3x60kg
2x70kg
5x2x75kg - tabte én foran og en bagud

Ben
10x90kg
10x130kg - Ville have sluttet på 10x150, men er stadig for slatten

SGPPBTN
5x50kg
5x70kg
3x5x80kg

Abs
46 situps på 2 min
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lommetræk?

Det lyder som en dejlig øvelse O:)
Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.

Min Træning's Log
viewtopic.php?t=17271&postorder=asc&start=0#312139
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2218
Tilmeldt: 14. dec 2007, 23:47
Geografisk sted: Aabybro
 
Træner her: Atletklubben Jyden
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 285.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Direkte oversættelse af pocket snatch, man må jo ikke bruge engelske ord i VL. Træk fra oprejst position, med kort nedadgående bevægelse, hvor overkroppen holdes lodret. Teknisk opvarmningsøvelse, der lægger fokus på at rette hoften ud, få stangens bane tæt til kroppen og at sætte sig under stangen. Jeg liker den.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 5. nov. 2012

Træk
5x2x80kg - De var reddi gode i dag

Ben foran
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x130kg
3x140kg
2x150kg

Bænkpres
3x5x50kg
7x70kg
5x90kg
3x110kg
2x115kg

SS'et med 5x pullups efter hvert sæt, afsluttet med flere pullups:

Pullups
3x10
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 7. nov. 2012

Stødvend + opadstød
5x2+1x110kg - Sygt snappy vend i dag

Ben foran
110kg
130kg
140kg
150kg
160kg

Pushpress bagpå
5x60kg
5x80kg
3x5x90kg

+Beach
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 7. nov. 2012

Træk
5x2x80kg

Ben bagpå
5x60kg
5x90kg
5x120kg
5x140kg

Pendlay rows
10x60kg
5x90kg
3x5x100kg

+2 min abs
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 9. nov. 2012

Stød
Op til 1x140kg

Stødhiv
4x3x135kg

Ben foran
5x60kg
5x100kg
2x5x120kg

Bænk
Et eller andet gok med ondt i skuldrene

Lørdag 10. nov. 2012

Træk
3x2x70kg - Holdt det let og lav volumen, da der var lidt i skuldrene.

Opadstød bagpå
Op til 3x2x110kg

Ben
10x80kg
10x120kg
6x150kg - Skulle have været 10, men det var der ikke til, jeg giver lungebetændelsen skylden.

+2 min. abs

Søndag 11. nov. 2012
1½ times mandeyoga

Mandag 12. nov. 2012

Træk
Op til 1x100kg, 3x miss på 105kg, men det var ok, Mads missede også 105...

Ben
10x80kg
10x110kg
10x130kg

Bænk
Opv
2x10x77kg
2x10x87kg - INGEN SMERTER!

SS'et med 5x PU mellem alle sæt
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er jo misbruger.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1750
Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
Geografisk sted: 2300 Kebab
 
Træner her: AK Thor
IK 99
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Alle der træner med vægte er narkomaner.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tirsdag 13. nov. 2012

Stødvend
5x2x120kg
-I dag var jeg god, det sørgede coach Ragusdottir for, han har aldrig vægtløftet, men han sagde de rigtige ting.

Ben foran
5x120kg
3x140kg
2x150kg
-Her var jeg også god. Begge på 150 var tunge og den sidste blev grindet op. Det er jo ikke godt, men så alligevel, for jeg var ikke ved at tabe den fremover, hvilket må betyde, jeg løfter med en mere oprejst torso end hidtil. Måske er jeg ved at blive ægte VL-quadsquatter? Jeg bliver ved med mandeyoga, så jeg kan blive mere VL.

Opadstød fra blokke
5x2x110kg
-Her kom Ragusdottir igen med guldkorn.

+Beach, bl.a. liggende kabel curls

Mine skuldre gør ondt, det elsker jeg. Jeg tror jeg tager 10IU HGH i timen indtil det går væk.

PS: Jeg er narkoman.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster