Bruger login







Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!

Tilbudsguide, uge 36, 2019
Mathilde og Angus!


Statistik

Vi har 55920 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er LkieAansCop

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029702 indlæg i 86901 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 369
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 360

Følg bodybuilding.dk på

sWolegrens log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Onsdag 14. nov. 2012

Trækhiv
5x3x100kg
- Ingen træk i dag, ondt i skuldrene, men omg, hvor ibuprofen virker, der er intet i dag. Yay for drugs.

Ben
10x90kg
10x120kg
10x140kg

Rows
5x90kg
4x5x110kg

+2 min abs
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 16. nov. 2012

Træk
Op til et par singles på 85kg

Stød
Op til en single på 120kg

Bænkpres
Op til 2x5x117kg - UDEN SMERTER

Søndag 18. nov. 2012 - VL/CF konkurrence i Butcher's Garage

Træk
3xMiss på 100kg, første røg bagover og de to andre sad fremme, pislort.

Stød
130kg
135kg
140kg



Vi var en del bagud i konkurrencen, da jeg ikke fik nogle træk godkendt, så da vi (Pigehesten og jeg) begge også havde ondt i gamle/aktuelle skader, valgte vi at trække os fra de to WODs.

Mandag 19. nov. 2012

Træk
1000x2x70kg


Efter at have kørt både træk og stød samme dag i fredags og tænkt, at det sparede tid at køre det på den måde, og så at læse dette blogindlæg af Glenn Pendlay, vil jeg de næste fire uger køre min træning som split. Essensen af "programmet" er dette:
This is a 4 day a week program, and the premise is very simple, as is usually the case with good programming. Two days a week you practice the snatch and clean and jerk, and 2 days a week you squat and press.

Jeg snyder nok og træner 5x om ugen, hvor den ekstra dag bliver én til med VL. På VL dagene køres først træk og så stød, jeg vil ikke planlægge noget, bare øve mig i løftene i 5-10 workset, hvor vægten bliver efter dagsform. Der vil blive suppleret med diverse hiv og træning af øvre ryg ad hoc. Squat/pres dagen har jeg lavet ud fra et Sheiko CMS program, hvor jeg har pillet dag 1 og 5 ud. Dem har jeg så gjort ekstra lirede, så der er squat, front squat, bænkpres og push press hver gang (omg). Den ene dag er tunge squats og bænkpres samt "let" front squat og pushpres, den anden dag tunge fronts og push press med "lette" squats og bænkpres. Ugen ser således ud:

Mandag: VL
Tirsdag: Squats og pres
Onsdag: VL
Torsdag: Fri
Fredag: VL
Lørdag: Squats og pres
Søndag: Fri

Link til mit modificerede Sheiko findes her.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er en hård træningsuge.
"Lærling er fårking ripped. Han er meget Zaneonian og burde faktisk bruge sin tid på at rende rundt på Roskilde i et par små 80'er shorts med slids. Aesthetics!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 4148
Tilmeldt: 3. jun 2009, 15:08
Geografisk sted: København
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bro hvad blev der af din vanity-dag?
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er mega tough, så jeg loller bare. Lol lol.

Jeg er i limbo mht. vanity day, enten fletter jeg daily vanity ind eller også tager jeg det på en af off-dagene. Der skal vanity til.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du kan jo have 2x VL, 2x styrke og kombinere VL og vanity på den 5. dag.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



De 140 kg ser da gode ud, ærgeligt med trækket. Jeg læste dén artikel for ikke så lang tid siden og tænkte netop på dig. Det lyder meget fornuftigt.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det tænkte jeg også, det gjorde, så nu får det et skud.

Tirsdag 20. nov. 2012

Bænk
5x70kg
4x85kg
4x100kg
6x3x112,5kg

Ben
5x90kg
4x120kg
3x140kg
5x2x160kg

Push press
5x60kg
4x80kg
5x3x90kg

Ben foran
5x80kg
5x100kg
5x4x112,5kg

Hvor er sheiko nemt.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der kunne sagtens være tilføjet arme på dét træningspas! :D
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Især imens jeg bare stod og ventede på, at Nick bænkede, jeg slacker :(
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du logger din træning 10% flottere end min og vejer 10 % mindre!
Sidst rettet af Ennis 21. nov 2012, 13:14, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15
Tilmeldt: 1. jun 2012, 11:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ennis skrev: ming


Billede
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Moos du er idiot alle ved det er denne ming jeg talt om..

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 15
Tilmeldt: 1. jun 2012, 11:40
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 2.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg skammer mig

Billede
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mandag 3. dec. 2012

Træk
3x50kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
1x100kg
1x105kg

Stød (knick)
2x1+1x90kg
2x1+1x100kg
2x1+1x110kg
1+1x120kg
1+0x130kg - Prøvede ikke opadstødet, stangen lå dårligt.
1+0x130kg - Ubeslutsom på opadstødet.

Opadstød fra blokke (split)
5x90kg
3x110kg
3x110kg
3x120kg
1x125kg
1x130kg
1x135kg - Måske burde jeg bare tage mig sammen og lære at splitte ordentligt

Jeg har selvfølgelig trænet flittigt siden jeg sidst loggede, jeg er bare en dovenprins, når det kommer til at logge altså, ikke mht. træningen.

I eftermiddag skal jeg lave sheiko i ben og bænk i fitness world, det ser jeg frem til.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hai
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 4. dec. 2012

Bænkpres
5x60kg
3x5x100kg
6x3x115kg - Nemt og smertefrit

Ben
10x20kg
5x100kg
4x120kg
2x3x140kg
5x3x160kg

Rear delt lat. raise + lat. raise
8+8x12kg
10+10x12kg
8+8x12kg

Ben foran
5x80kg
5x100kg
5x4x115kg
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Denne log troede jeg var død, men jeg blev klogere.
#HalfNatty #TeamKreatin #Team6%orBelow
Brugeravatar
 
Reputation point: 244
 
Indlæg: 1285
Tilmeldt: 17. jun 2009, 22:08
Geografisk sted: På Jagt
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du var tæt på at have ret, Casper.

Onsdag 5. dec. 2012

Træk
3x50kg
3x70kg
2x80kg
1x90kg
0x100kg - Det gentog sig fem gange, lol. Alle 5 sad fremme og jeg var elendig.

Pendlay rows
7x90kg
4x5x115kg
4x130kg + 5x110kg + 5x90kg (De 130kg var ikke helt Pendlay...)

+Bitch circus
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Søndag 9. dec. 2012

Ben foran
5x80kg
4x100kg
2x3x115kg
3x3x130kg
3x2x140kg

Push press bagpå
2x5x60kg
4x70kg
2x3x80kg
6x3x90kg

Ben bagpå
6x100kg
6x120kg
4x6x130kg
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 10. dec. 2012

Træk
En masse let teknik med 50kg, lol.

Opadstød fra blokke
opv
2x3x120kg
1x130kg
1x140kg
1x140kg - Her troede jeg, der var 150kg på, det var der ikke.
1x150kg - PR

Sidst rettet af sWolegren 12. dec 2012, 13:57, rettet i alt 1 gang.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 12. dec 2012

Ben
5x100kg
4x120kg
2x3x140kg
7x3x160kg

Bænk
5x70kg
4x85kg
2x3x100kg
2x3x115kg
3x2x120kg
2x3x115kg

Ben foran
5x85kg
5x100kg
4x4x115kg

+3 runder skulder circuit
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot hår
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot ansigt
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg gik i stå ved "Hvad er dit navn?"
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



40 point! Yay
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



40 point...

...rent held :)
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pt. er rekorden 80% og MORTEN SVANE ligger absolut i bunden med 20%, lol!
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot opadstød. Så relativt let ud?
Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time.

Min Træning's Log
viewtopic.php?t=17271&postorder=asc&start=0#312139
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2218
Tilmeldt: 14. dec 2007, 23:47
Geografisk sted: Aabybro
 
Træner her: Atletklubben Jyden
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 285.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster