Bruger login







Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!

Tilbudsguide, uge 36, 2019
Mathilde og Angus!


Statistik

Vi har 55920 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er LkieAansCop

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029702 indlæg i 86901 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 367
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 358

Følg bodybuilding.dk på

sWolegrens log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Legend skrev:130 pp bagpå er mandigt. Går du slet ikke under den?

Jeg er en mandig mand, ligesom dig <3

Gik jeg under den ville jeg skrive "Knickstød bagpå m. trækfat", men det er for langt at skrive, så jeg push pressede den bare.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Solid styrke - følger med i din VL.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4083
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Solid styrke - følger med i din VL.

Jeg kan lide alle, der roser mig :)

Mandag 21. jan. 2013

Træk
2x2x70kg
2x80kg
2x90kg
1x100kg
2x1x105kg
-Nogle miss på 105kg, men de er helt nemme, når jeg udfører løftet ordentligt.

Ben
3x5x90kg
2x130kg
2x150kg
1x170kg
1x190kg
0x210kg :whistle:
2x170kg
2x180kg
2x190kg

RDL m. trækgreb
6x8x110kg

BB fransk pres
6x10x40kg

Siden vist nok i onsdags har jeg i øvrigt kørt 50 pullups hver dag, enten derhjemme eller til træning. Jeg forsøger mig med forskellige protokoller og i dag står den på rep out en gang i timen. Jeg skylder 50 PUs fra i går :(
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 22. jan. 2013

Frivend + opadstød
3x5+5x50kg
2x2+2x80kg
2+2x90kg
2+2x100kg
1+1x105kg
1+1x110kg
1+1x115kg
3x2+2x100kg

DOUBLE NEMESIS PRESSSTRAVAGANZA

Pres
3x5x50kg
2x70kg
2x80kg
2x85kg
1x90kg

Push press
2x90kg
2x100kg
2x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
2x100kg
2x105kg
2x110kg

Pres
2x70kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg

- TEH NEMESIS PROTOCOLZ0RZ på pres OG push press oven i hinanden.

Fronts
lol

Pullups
15x
11x3x
2x2x
-Først et sæt til failure og derefter u go, I go, med min makker. Vi havde afklemt mine arme med elastikker, så de blev trænet iskæmisk, det skulle gøre mig SWOLE.

+2 min abs
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 23. jan. 2013

Træk
3x2x70kg
3x1x80kg
1x85kg
4-5x1x90kg
3x2x80kg

Ben
3x5x80kg
2x120kg
2x140kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg

Trækhiv
4x3x80kg

I dag føltes alting dårligt og jeg var slap, men der var nogle lyspunkter idet jeg løftede mere VL'ish, og det er vigtigt i VL. Jeg har nu bestilt et par 1½cm korkhæle til at putte i mine VL sko, så jeg kan kompensere for ringe ankelmobilitet og mine utroligt lange lår. Jeg fik ikke lavet abs og pullups, så jeg skylder :|
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 25. jan. 2013

Stød
->1+1x130kg
2x0+0x135kg - lol
2+2x100kg
2+2x110kg
2+2x120kg
- Jeg kom i tanke om, at jeg sylter stød, det er måske derfor, jeg er lidt rusten. Jeg vil stoppe med at sylte.

Ben foran
3x3x80kg
2x100kg
2x120kg
1x140kg
1x150kg
0x160kg
2x120kg
2x130kg
2x140kg
- Jeg ved ikke hvad der sker for ben foran for tiden, det er i hvert fald ikke godt. Næste gang gør jeg mig god.

Bænkpres
5x5x110kg

SS'et med 5x PUs, i alt 50 stk.

+2min abs

Bagefter var der vild julefrokost i Kono, her kørte Mads og jeg reverse grip drag curls i smith for pump på brachialis. Jeg var iført denimvest imedens.

Lørdag 26. jan. 2013

Råtræk + trækbalance
->1+1x90kg
3x2+2x70kg
- Der blev udført flotte råtræk i fitness world.

Ben
->1x190kg
3x130kg
3x140kg
3x150kg
3x160kg

Stødhiv
5x3x140kg

PUs i ringe
5x7x
3x5x
-~60s mellem sæt

+2 min abs

Søndag 27. jan. 2013

Mandeyoga for hofte, ankler og thorakal ryg. Min venstre ankel har mindre ROM fremad end den højre, det mistænker jeg for at give anledning til rotation i squats, hvilket giver anledning til en masse dumt. I dag gav jeg den derfor gas på især venstre ankel og omend muligvis kun midlertidigt, så hjalp det. Jeg har bestilt 1½cm hælkiler til at lægge i mine sko, så jeg kan komme endnu længere frem på knæene, udelukkende for at provokere.

+12 min på motionscykel med intervaller, jeg svedte under brysterne imens.

++5x10 PUs
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mandag 28. jan. 2013

Træk
3x3x50kg
2x2x70kg
2x2x80kg
1x85kg
1x90kg
1x95kg
3x0x100kg
-Sjuskede i dag fordi jeg skulle køre fedtryggen til fest og ikke havde ret lang tid at træne i. Hende og veninderne var så tyve minutter forsinkede....

PUs om aftenen hjemme
50stk i alt, 4 sæt til failure
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 29. ja. 2013

Frivend + opadstød
1+1x110kg
1+1x115kg
1+1x120kg
1+1x123kg
1+1x126kg
0x129kg
(1)+1x129kg - Onde tunger vil, at jeg var under parallel.
3x2x1+1x110kg

Ben foran
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x165kg
2x130kg
2x140kg
2x145kg
2x150kg

Pres
1x90kg
1x95kg
1x100kg - PR og mit første +BW pres.



Push press
1x115kg
1x120kg
1x125kg
1x130kg
0x135kg
2x110kg
2x115kg
2x120kg
1x125kg - miss på #2
-Jeg troede der var 10kg mere på i de tunge sæt. Det var en stor skuffelse at opdage, at jeg ikke havde push presset 140kg :|



Pres
2x80kg
2x85kg
2x90kg
2x93kg - PR

+50 pullups
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Onsdag 30. jan. 2013

Træk m. pause v. knæ
-> 85kg, så besluttede jeg mig for at prøve noget nyt, for ikke at hoppe en halv meter fremad.

Træk m. pause v. knæ stående på tynd plade med tæerne ud over kanten
1x80kg
1x85kg
1x90kg
1x95kg
3x2x80kg

Det virkede forbløffende godt, efter 2. sæt i opvarmningen hoppede jeg ingen steder. Den vil jeg for fremtiden kalde for pladetræk.

Ben bag
1x170kg
1x190kg
3x130kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg

Pladetrækhiv
5x3x100kg
- De sidste to sæt med meget langsomt negativ fase efter sidste rep. Det har jeg hørt er godt.

Senere på aftenen løftede jeg igen lidt!

Ben bag
1x160kg
1x180kg
1x200kg
2x5x100kg
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fredag 1. feb. 2013

Jeg havde været i biltema og købe kæder til Løfteriet, der åbner i dag. Det tog en halv times tid at få samlet det optimalt, men nu er det også rigtig godt. Jeg vil tro, kæderne tilføjer ca. 30kg i toppen og mindre end 5kg i bunden.

Bænkpres m. kæder
3x5x60kg
5x90kg
5x5x110kg
- Det er awesome at bænke med det setup, det vil jeg blive ved med.

Pullups
15x
3x10x
8x
7x
- Jeg er blevet bedre til PUs på det seneste, go figure.

I dag står den på åbning af Løfteriet, hvor jeg har et VL hold med 9 deltagere på kl. 11-12. Der efter skal jeg bare hugge og træne efter behag, måske endda begge ting samtidig.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sWolegren skrev: Løfteriet


Det ser ret fedt ud det center.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4083
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:
sWolegren skrev: Løfteriet


Det ser ret fedt ud det center.


Enig. Er det der du vil træne fremover søren? Er det nogen man kender der står bag det?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 252
 
Indlæg: 16570
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Atletklubben Jyden
SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 262.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Der ER fedt, jeg er simpelthen så glad for, det endelig er virkelighed. Det har været i støbeskeen i to års tid, så på visse tidspunkter havde man sin tvivl, om det nogensinde ville blive til mere end idéer. Jeg skal utvivlsomt have meldt mig ud af fitness world, der har jeg ingen grund til at komme mere. Indtil videre bliver jeg ved med at være medlem af Kono, men med tiden ser jeg mig selv udelukkende træne i Løfteriet. Vi får VL og SL forening dernede, hvor jeg skal være i bestyrelsen og så skal jeg have to hold om ugen med VL, så jeg er in deep.

Træning lørdag 2. feb. 2013

Bænkpres m. kæder
1x130kg
1x140kg
1x150kg
3x105kg
3x115kg
3x125kg
- Jeg tror ikke jeg har bænket over 150 i over et år, feels good, man.

Stød
1x110kg
1x120kg
1x130kg
0x140kg
1x140kg

+ Prowler suicide run, var hurtigere end alle CF'erne, lololol, også de "pro", lol! Blev dog slået af én....

Søndag 3. feb. 2013

Råtræk
1x80kg
1x82.5kg
1x85kg
1x87.5kg
1x90kg
3x70kg

Ståtræk
5x40kg
3x50kg
3x55kg
3x60kg
- Det er en god øvelse

Ben
1x160kg
1x180kg
0x200kg :| - Jeg giver mine nye 1½cm korn indlæg skylden

+ PUs SS'et med prowler i versus mode imod BASCOOL aka THEREALHURRA, i alt 50PUs og 6 ture med prowleren, tror jeg.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du er den hurtigste, tykke jeg kender.
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er mine indlæg af korn, der gør det.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning mandag 4. feb. 2013

Ståtræk
-> 50kg

Lommetræk
-> 80kg

Et shitload sæt af begge øvelser, men god tekniktræning.

Ben
3x5x100kg
- Tager den med ro i ben her i ugen og ser om der er bedring med de stakkels knæ.

+PU/prowler supersæt imod Ennis, det var terrible, men godt.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tirsdag 5. feb. 2013

Frivend fra blokke
3x2x100kg - Øvede mig i at være god

Pres
1x85kg
1x90kg
1x95kg
0x100kg

Push press
1x120kg
1x125kg
1x130kg
2x0x135kg
1x135kg - PR
2x110kg
2x115kg
2x120kg
2x125kg

Pres
3x70kg
3x75kg
3x80kg
3x85kg
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg kan ikke rigtig huske, hvad jeg har lavet siden sidst. Jeg kan huske brudstykker:

Onsdag 6. feb. 2013
Træk op til 105, der gik fint, 7 miss på 107,5kg, ned på 90kg som jeg missede 3-4x inden jeg fik den og så kørte jeg op på 105kg igen.

Fredag 8. feb. 2013
Voldsomt inflammeret i albuer og skuldre efter nok 25 workset onsdag, hvilket gjorde, at jeg stoppede min træning inden den var kommet i gang.

Lørdag 9. feb. 2013

Bænk m. kæder
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x145kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
2x125kg

Pullups
1x30kg
1x35kg
1x40kg
1x45kg
3x10kg
3x15kg
3x20kg
3x25kg
3x30kg

Søndag 10. feb. 2013
Tabata med prowler, skiftevis baglæns træk i "sele" og højt skub, kan ikke huske kg, men det var hård cardio og mine ben fik dejligt pump ved knæene.

Mandag 11. feb. 2013

Råtræk
Op til 1x85kg og derefter 3-4 singles på 80kg.

Pullups
10x
6x5x15kg
10x

Trækhiv
2x3x100kg
1x3x110kg
3x3x120kg
1x2x130kg
Simon Darville approved!

+Prowler tabata m. 80kg

Ingen squats i hele sidste uge, sikkert heller ikke i denne, mine knæ gør stadig nas, men er i bedring. Fortsætter med hvile, ibuprofen og prowler. Jeg er sikker på, at pumpet og den sikkert tilhørende øgede blodtilførsel til området er god for mig. Jeg dør nok ikke af ikke at squatte i to uger.
Sidst rettet af sWolegren 15. feb 2013, 09:46, rettet i alt 1 gang.
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hejsa.

Hvordan strukturerer du din træning? Jeg vil nemlig gerne være dig. Eller bare ligesom.
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 301
Tilmeldt: 21. jul 2012, 20:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sWolegren logger ikke for tiden, det gider han ikke. Måske fordi hans træning er lort pga. ømme knæ :I

Til gengæld har han startet en blog!

http://swolegren.wordpress.com/
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sWolegren skrev:sWolegren logger ikke for tiden, det gider han ikke. Måske fordi hans træning er lort pga. ømme knæ :I

Til gengæld har han startet en blog!

http://swolegren.wordpress.com/


Fin blog post, dér.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 325
 
Indlæg: 4083
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du bør træne mere isokinetisk!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sWolegren skrev:Onsdag 23. jan. 2013
Jeg har nu bestilt et par 1½cm korkhæle til at putte i mine VL sko, så jeg kan kompensere for ringe ankelmobilitet og mine utroligt lange lår.


Hvor har du bestilt disse vidundere?
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 635
Tilmeldt: 14. jul 2012, 09:05
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Moby Dick skrev:
sWolegren skrev:Onsdag 23. jan. 2013
Jeg har nu bestilt et par 1½cm korkhæle til at putte i mine VL sko, så jeg kan kompensere for ringe ankelmobilitet og mine utroligt lange lår.


Hvor har du bestilt disse vidundere?


Jeg har set nogle i Bilka...
"There are few things graven in stone, except you have to squat or you're a pussy."

http://pernillesolund.wordpress.com
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 629
Tilmeldt: 21. jun 2011, 08:06
Geografisk sted: 5000
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 73.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 145.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bilka it is. Tak :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 635
Tilmeldt: 14. jul 2012, 09:05
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



cookie_sq skrev:Du bør træne mere isokinetisk!

Jeg snakkede med en om vores isokinetiske bicepstræning så sent som i sidste uge!
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har i øvrigt stadig ondt i knæene, så nu går jeg all-in med 2400mg ibuprofen dagligt samt lokal behandling med Felden gel. Jeg lavede i øvrigt 140kg i trykstem, nakke, forleden under træningslejr i Butcher's, ellers lavede jeg ikke andet end at coache og bevæge mig som en gammel mand efter en brydekamp, hvor jeg fik et voldsomt hold i nakken. Good times <3
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



sWolegren skrev:
cookie_sq skrev:Du bør træne mere isokinetisk!

Jeg snakkede med en om vores isokinetiske bicepstræning så sent som i sidste uge!

Det er også en fantastisk koncept. Jeg fik Sjonas til at træne isokinetisk med slingshot og 170 kg i bænken. Det var meget underholdende :D

Ved lejlighed skal du se mit nye program, du ville være stolt, da det både er dumt og tungt!
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 518
Tilmeldt: 25. jan 2009, 22:45
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 252.50
- Squat: 230.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



cookie_sq skrev:
sWolegren skrev:
cookie_sq skrev:Du bør træne mere isokinetisk!

Jeg snakkede med en om vores isokinetiske bicepstræning så sent som i sidste uge!

Det er også en fantastisk koncept. Jeg fik Sjonas til at træne isokinetisk med slingshot og 170 kg i bænken. Det var meget underholdende :D

Ved lejlighed skal du se mit nye program, du ville være stolt, da det både er dumt og tungt!


Jeg trænede også isokinesisk i squat, i lørdags. Det gir godt.
#TEAMSJONAS 2014 #Hejhejpik
I was 135 pounds and then I ate steroids for every meal then i weighed 500 pounds because I took hippo steroids and my biceps exploded and hippo muscle flew everywhere and landed on my grandmas face.
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 2292
Tilmeldt: 16. jun 2007, 13:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er den perfekte kombination, Jeppe, jeg håber også, at der er VIRKELIG høj volumen og frekvens?

Jeg elsker at lave dumme ting, især med vægt på <3
Go fuck yourself.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2599
Tilmeldt: 1. apr 2009, 21:50
Geografisk sted: Odense
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 177.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 257.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster