Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58404 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er VirgilOverb

Vores medlemmer har i alt skrevet 2042160 indlæg i 98360 emner

19 nye indlæg i dag


Online
I alt: 498
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 490

Følg bodybuilding.dk på

TC

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





23. februar

Bænk og rows

A1) 5110 Bænkpres
8x20
8x60
8x60
8x60
8x70
8x80
8x70

A2) Inverted ring rows
8 sæt á 8 x bw

B1) Band Pull aparts - 3x10
B2) Band ekstern skulder rot - 3x10
B3) bw Y-raise - 3x10

ROW-FIT
4 runder
2.30 ON / 1.30 OFF
30 kal roning
15 T2B
AMRAP alt. db snatch (22,5)

10-15 reps pr. runde

BIKE-FIT
10km, 2.02.3 avg
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 568
 
Indlæg: 22929
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24. februar

Squat

A) Power Clean
EMOM 10 (1-3: 3 reps, 4-6: 2 reps. 7-10: 1 rep)
60, 70, 80, 90, 100, 105, 110, 110, 110, 115

B) 6010 Squat
Op til 3x2x160

C1) Prowler, 4x10m op til 160kg
C2) GHR, 4x6 x bw

SKI-FIT
12x1min ON / 1 min OFF
1.56 avg
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 568
 
Indlæg: 22929
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25. februar

ass

BIKE-FIT
For tid
2000m bike
20 dødløft (100 kg)
20 Pushups
1500m bike
15 dødløft
30 Pushups
1000m bike
10 dødløft
40 Pushups

Gymnastics
5 runder á
25 kal bike
1 Gymnastisk complex i bar med tiltagende sværhed.
Afsluttende med 3 strict MU, 3 kipping MU, 3 T2B, 3 pullups.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 568
 
Indlæg: 22929
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26. februar

Bænk og ryg

A1) 6110 Bænkpres
5x20
5x60
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100
5x80

A2) Pullups
3xbw
3xbw+10
3xbw+10
3xbw+10
3xbw+10
3xbw+10
3xbw+10

Sten til skulder
5 reps m. ny sten

RO-FIT
4000m, 2.08 avg
Direkte til
BIKE-FIT
8000m, 2.08 avg
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 568
 
Indlæg: 22929
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster