Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56932 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MaksimCit

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036932 indlæg i 92479 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 354
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 344

Følg bodybuilding.dk på

TC

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





29. april

Snatch, dødløft, bænkpres, roning

Polarized cardio
4000m ro,
15.38 - 1.57.0 pace
10s spurt på hvert 3. minut, peak på 1.19.0 pace

Oh squat holds, jefferson curls, muscle snatch, slow pull snatch

Power snatch
3 på 40
3 på 50
3 på 60
3 på 70
3 på 80

Dødløft, dobbelt overhånd uden bælte (vl-stang)
5x80kg
3x130kg
3x160kg
3x190kg
2x200kg
2x210kg

Bænkpres m. 3 sek stop
10x20kg
5x80kg
3x110kg
3x120kg
3x130kg
3x130kg

Roning, 5 runder (90s, 90s, 90s, 120s, 120s)
5 pullups og 10 dips mellem hver runde
13.57 min, 1.52.1 pace
2007m distance
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22845
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30. april

Løb, gymnastics

Løb, 4x4 min on / 2 min off
3,9 km, 5 min/km avg

Trætte skinneben efter 4 x løb på 8 dage.

Pullups SS Dips
21 + 41
9 + 13
7 + 13
6 + 13
6 + 13
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22845
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster