Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!

Tilbudsguide, uge 28, 2019
Koldskål og kaffe!


Statistik

Vi har 55624 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er xAndrula

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030419 indlæg i 86753 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 399
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 396

Følg bodybuilding.dk på

Tempo 4-3-2-1

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Billede

Hvordan skal det forståes? Vis vi tager udgangspunkt i 2 øvelser

Bænkpres og wide grip pulldown?

For tror jeg roder tingene sammen.. hmm
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I bænk sænker du stang til bryst på 4 sekunder, hviler på bryst i 3, presser den op på 2, hviler i toppen i 1 sek... Repeat.

I pulldown starter du fra bunden og hæver langsomt på de 4 sekunder, hold 3 sekunder på "toppen", trækker til bryst på 2 sekunder, hviler 1 sekund i bund... Repeat.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 684
Tilmeldt: 12. dec 2011, 13:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 111.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 333.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det med bænkpress giver mening men synes ikke det andet gør skal jeg ikke trække vægten på 4 sec holde spænd i ryggen 3 sec og så 2 sec om at strække armene og 1 sec pause og repeat?
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Det med bænkpress giver mening men synes ikke det andet gør skal jeg ikke trække vægten på 4 sec holde spænd i ryggen 3 sec og så 2 sec om at strække armene og 1 sec pause og repeat?


Den excentriske fase er der hvor musklen generer kraft, samtidigt med at den strækkes og den koncentriske fase er når den generer kraft i mens den sammentrækkes.

Måske det giver dig en bedre fornemmelse af hvordan det hænger sammen? :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 684
Tilmeldt: 12. dec 2011, 13:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 111.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 333.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det gav mening tak :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Det gav mening tak :-)


No problem :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 684
Tilmeldt: 12. dec 2011, 13:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 111.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 333.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster