Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56101 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Marinawocaseg

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030409 indlæg i 86992 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 377
Medlemmer: 5
Skjulte: 0
Gæster: 372

Følg bodybuilding.dk på

The bear

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Skulder: (Mave)

-pushpress:
6 x 6 x 60

Db press stående:
4 x 10 x 20

Side raises db:
4 x 10 x 12

Front raises
4 x 10 x 12

Side raises elastik
4 sæt



Mave: Cirkeltræning

Cardio: 20 km kondicykel
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 26. okt 2007, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cardio
Igår: 20 km kondicykel
Idag: 20 km kondicykel
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 26. okt 2007, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



the bear skrev:Cardio
Igår: 20 km kondicykel
Idag: 20 km kondicykel

Du når langt omkring på cykel. :) :)
Har du en kondicykel hjemme, eller er det i centeret?
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Bryst (Mave)

Bryst med Db:
10 x 10 x 35

Skrå bryst:
3 x 8 x 35

Decline:
3 x 18 x 32

Cable Flyes:
3 x 6 x 40

Flyes med db
3 x 10 x 25

Pushups:
3 x 8 + 40 kilo på ryggen

Mave:

situps på bænk:
10 x 10

Sit ups med hovedet nedad
3 x 10
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 26. okt 2007, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Henning:
Jeg har en kondicykel herhjemme. Super investering, der er ikke noget bedre end at træne cardio, mens man sidder i stuen og ser fjernsyn :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 26. okt 2007, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



the bear skrev:Henning:
Jeg har en kondicykel herhjemme. Super investering, der er ikke noget bedre end at træne cardio, mens man sidder i stuen og ser fjernsyn :)
Sejt - super måde at få trænet på :thumpup:
Rigtig god ide, hvis det kan lade sig gøre.
Hvis cyklen er så lydsvag, at den ikke forstyrrer aftenhyggen for resten af familien. :)
Henning
Det bedste jeg oplever, er når folk har succes.
...så jeg deltager selv med glæde i den oplevelse :)
Brugeravatar

 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3279
Tilmeldt: 25. dec 2006, 23:28
Geografisk sted: Ugelbølle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 65.00
- Squat: 65.00
- Dødløft: 85.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (25)
Kostplan: Ingen kostplan



Ben (Biceps)

squat:
3 x 6 x 100

Front squat:
4 x 6 x 60

Legextensions:
4 x 20 x 30

Calfraises - standing:
3 x 15 x 40 kilo db

Calfraises siddende:
3 x 20 x 42 kilo

Db curls - siddende, strict shit
4 x 10 x 17.5

Curls med lige stang:
3 x 6 x 50


CArdio - Kondicykel:
Igår: 20 km
Idag:40 km
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 26. okt 2007, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag har jeg trænet som en gal :)

Cardio: 12 km crosstrainer
Kondicykel: 20 km
Mave: 5 sæt

Ryg:
Dødløft - kombo
Dødløft: 3 x 6 x 110
BOR: 3 x 8 x 80
Shrugs: 3 x 8 x 110, 80, 50 (stripsæt)

Chins:
5 x 10
1x9
1x8
1x7
1x6
1x5
1x4

Cable rows:
3 x 8 x 80

One arm cable rows
3 x 8 x 45

Db Rows
3 x 6 x 42

Reverse flyes
3 x 10 x 20
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 26. okt 2007, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Arme:

Ez curls:
3 x 10 x 15 på hver side

Fransk pres:
3 x 10 x 15 på hver side

Pushups:
3 x 10 + 20 kilo på ryggen

Siddende db curls:
3 x 10 x 15

One arm cable curls:
3 x 10 x 15

One arm reverse curls:
3 x 10 x 15

Cardio: Kondicykel 20 km
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 26. okt 2007, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skulder:

Db Press:
4 x 10 x 27,5

Side raises cable:
4 x 12 x 15

Military press:
3 x 6 x 50

Front raises stang
3 x 10 x 15

reverse flyes
3 x 10 x 20

Pull Through
3 x 10 x 35
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 26. okt 2007, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En lille ekstra bonus træning :)

Fullbody

Front squat:
4 x 6 x 50

Bryst - db press dropsæt:
3 x 10 x 42, 3 x 12 x 27,5 x pushups

Pullups: med pause i bunden
3 x 10

Biceps/Triceps supersæt -
Ez curls/Fransk pres: 3 x 6 x 20 på hver side

Legraises
3 x 10


Cardio: Kondicykel 20 km
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 26. okt 2007, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går: Bryst

Dropsæt - db press:
3 x 6 x 42,5, 3 x 12 x 27,5

Decline:
4 x 10 x 35

Cable Flyes
5 x 10 x 35

Crossover: 3 x 10 x 40

Bænkpres med en lille klods for at skåne skulderen (samme skulder er grunden til at jeg faktisk aldrig kører bænkpres)
3 x 6 x 80
1 x 6 x 90
1 x 3 x 100

Db Flyes (strict)
4 x 10 x 25

Pushups:
1 x 10 + 40
2 x 6 + 55
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 26. okt 2007, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



hey kasper ved godt du ikke skriver aktivt her mere, men håber alligevel du ser dette!

ville lige høre hvornår du/i træner her inden for det næste stykke tid, vi skal lige slå pjalterne sammen jeg har brug for mad råd til sommer cut!
Eller bare sådan ca. hvilke dage og hvornår:D

Dennis
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 13
Tilmeldt: 11. jan 2010, 19:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har lagt mærke til at du kører 11 sæt quads, og knap 25 sæt bryst(2 tilfældige træninger). Det hænger vidst ikke helt sammen :8
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1345
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dennis: Vi træner tirsdag og torsdag kl 13 og søndag klokken 10.
Men ellers kan du bare skrive på facebook, så hjælper jeg dig der.

Vupti: Mit program er meget anderledes nu. Jeg skifter program ca. hver 2 måned, og det jeg træner nu, er der helt klart mest squat, dødløft og T - bar rows, og næsten ingen bryst (6 sæt)

Så det skifter meget, hvilke muskler der lige er i centrum, og om jeg træner split, fullbody, 3 dage om ugen, 6 dage, 4 dage mm

:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 196
Tilmeldt: 26. okt 2007, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



skulle du forbi Himmerland på et tidspunkt?
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 2295
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster