Bruger login







Tilbudsguide, uge 30, 2019
Kaffe og majskolber

Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!


Statistik

Vi har 55629 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er FannieplapE

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030531 indlæg i 86761 emner

22 nye indlæg i dag


Online
I alt: 458
Medlemmer: 14
Skjulte: 0
Gæster: 444

Følg bodybuilding.dk på

the dream of 20 inch calves.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





fullbody

BÆNK PRESS bredt greb
6X6 60 kg
6X6 60 kg
6X6 60 kg
6X6 60 kg
6X6 60 kg
6X6 60 kg



V-BAR PULLDOWN superset

6X6 70 kg
6X6 70 kg
6X6 70 kg
6X6 70 kg
6X6 70 kg
6X6 70 kg



BOR superset
6X6 50 kg
6X6 50 kg
6X6 50 kg
6X6 50 kg
6X6 50 kg
6X6 50 kg



BTNP
4X8 32,5 kg
4X8 32,5 kg
4X8 32,5 kg
4X8 32,5 kg

Lidt gun træning


ATG SQUAT

6X6 67,5 kg
6X6 67,5 kg
6X6 67,5 kg
6X6 67,5 kg
6X6 67,5 kg
6X6 67,5 kg



RACK PULL

4X6 67,5 kg
4X6 67,5 kg
4X6 67,5 kg
4X6 67,5 kg


tid: 115 min
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. sep 2012, 10:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fullbody

BÆNK PRESS bredt greb
6X6 60 kg
6X6 60 kg
6X6 60 kg
6X6 60 kg
6X6 60 kg
6X6 60 kg



V-BAR PULLDOWN

6X6 70 kg
6X6 70 kg
6X6 70 kg
6X6 70 kg
6X6 70 kg
6X6 70 kg



BOR
6X6 50 kg
6X6 50 kg
6X6 50 kg
6X6 50 kg
6X6 50 kg
6X6 50 kg



BTNP
4X8 32,5 kg
4X8 32,5 kg
4X8 32,5 kg
4X8 32,5 kg



CABLE CRUNSHES
4X50 40 kg
4X50 40 kg
4X50 40 kg
4X50 40 kg


ATG SQUAT

6X6 67,5 kg
6X6 67,5 kg
6X6 67,5 kg
6X6 67,5 kg
6X6 67,5 kg
6X6 67,5 kg

hyper extension

? 50 kg
? 50 kg
? 70 kg
? 90 kg

calves raises

3X10 140 kg
3X10 140 kg
3X10 140 kg


tid: 100 min
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. sep 2012, 10:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det ser ud til du har fat i den lange ende og vælger basisøvelserne frem for alt den isolation man ellers ser folk gå i kast med på din alder.
Uddannet Sportsmassør - Fra Frederiksberg.
250DKK/1 time fysiurgisk massage.
Skriv en PM hvis det har interesse.
Brugeravatar
 
Reputation point: 235
 
Indlæg: 7354
Tilmeldt: 16. feb 2009, 18:13
Geografisk sted: Frederiksberg
 
Træner her: TarGet Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1337.00
- Squat: 1337.00
- Dødløft: 1337.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bone-14 skrev:Det ser ud til du har fat i den lange ende og vælger basisøvelserne frem for alt den isolation man ellers ser folk gå i kast med på din alder.


jeg er kæmpe fan af basisøvelser, desuden jeg har aldrig været interesseret i kæmpe gunz men ville hellere have en stor bred ryg og nogle vilde hams. lige nu ser mine træninger meget rodet ud men det er fordi jeg eksperimentere en del lige nu i min cut.

får desværre først 100 % styr på min kostplan omkring årsskiftet når jeg igen begynder at bulke, har allerede mit elskede træningsprogram parat til bulken glæder mig så meget :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. sep 2012, 10:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fullbody styrke eksplosiv

bænk press 3-5 sek pause på bryst

6 X 57,5 kg
6 X 57,5 kg
6 X 57,5 kg
6 X 57,5 kg
6 X 57,5 kg
6 X 57,5 kg

ATG squat

6 X 62,5 kg
6 X 62,5 kg
6 X 62,5 kg
6 X 62,5 kg
6 X 62,5 kg
6 X 62,5 kg



BOR

6 X 57,5 kg
6 X 57,5 kg
6 X 57,5 kg
6 X 57,5 kg
6 X 57,5 kg
6 X 57,5 kg


cable crunshes

25 X 45 kg
25 X 45 kg

tid ca 90 min
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. sep 2012, 10:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



fullbody styrke

bænk press med pause

5X 62,5 kg
5X 62,5 kg
5X 62,5 kg
5X 62,5 kg
5X 62,5 kg
5X 62,5 kg
5X 62,5 kg


ATG squat


5X 67,5 kg
5X 67,5 kg
5X 67,5 kg
5X 67,5 kg
5X 67,5 kg
5X 67,5 kg
5X 67,5 kg



BOR underhånd

5X 62,5 kg
5X 62,5 kg
5X 62,5 kg
5X 62,5 kg
5X 62,5 kg
5X 62,5 kg
5X 62,5 kg


tid ca 85 min
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. sep 2012, 10:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



sidste 2 dage følte jeg mig uoplagt så jeg havde 2 dårlige træninger med få positive aspekter


ATG squat

5X 82,5 kg
5X 92,5 kg
5X 102,5 kg
5X 92,5 kg
5X 82,5 kg


cable crunshes

10X 50 kg
10X 50 kg
10X 50 kg

alt andet var ikke værd at notere
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 15. sep 2012, 10:39
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Dødløft: 125.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster