Bruger login







Ugen der gik, uge 16, 2019
Sommer og træning

Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!


Statistik

Vi har 55492 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er big easy

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027358 indlæg i 86573 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 543
Medlemmer: 10
Skjulte: 3
Gæster: 530

Følg bodybuilding.dk på

The goal of Swúúlenezz

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg havde glemt mit gaffa i dag. Dette havde jeg dog ikke behøvet andetsteds som f.eks. HSK. Jeg tror at jeg vil der op en dag. Måske begynde at træne deroppe.

Fortæl noget mere om HSK. Har du trænet der før? Hvad syntes du om stemningen? og menneskerne? Jeg overvejer selv at starte der i nærmeste fremtid for at få mere ud af min træning
There are no secrets to succes. It is the result of preparation, hard work, and learning from failure
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 94
Tilmeldt: 2. jan 2011, 21:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 45.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har på dette tidspunkt, kun været deroppe én gang. Ingen træning, kun lidt tilfældig spankulering i et kort stykke tid. Det virker som en dybt motiverende stemning, samt indeholdende ligeledes dedikerede mennesker. Ikke noget du oplever regelmæssigt, i din normale FDK eller FW.

Jeg vil selv kigge et smut forbi deroppe, og eventuelt tage en gæstetræning for lige at mærke stedet helt. Jeg kan kun opfordre dig, til at gøre det samme.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 618
Tilmeldt: 30. jul 2011, 16:28
Geografisk sted: Danmark
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har i savnet mig? Er der overhovedet nogen der har observeret min ellers passive tilstedeværelse? Måske jeg bare burde gå igen.

HEJJJ
:hihi:

Jeg har i de sidste par dage været lidt fraværende, grundet en masse gak og løjer. Det vil i selvfølgelig høre mere om, i de kommende updates. Jeg har dog fået trænet, meget. Trænet meget, ja.



CHESTICLES AND BACKZ

AM

FLAT BB Bench Presses
6 x 71 Kg
6 x 81 Kg
6 x 91 Kg
5 x 101 Kg
6 x 96 Kg
6 x 98.5 Kg

Det gik da ganske fint. Hvorfor det hedder 'Bench Press' aner jeg ikke. Måske fordi at øvelsen udøves på en bænk? Det er jo ikke helt eksakt bænken man presser. Nuvel.

Weighted Plulul-Ups
6 x BW + 7 Kg
6 x BW + 10 Kg
6 x BW + 10 Kg
6 x BW + 7 Kg
6 x BW + 7 Kg
6 x BW + 8.5 Kg

Weak pussy. Nothing further.

T-BAR ROWS
6 x 71 Kg
6 x 81 Kg
6 x 101 Kg
7 x 101 Kg
6 x 101 Kg
6 x 96 Kg

Det fungerede fint. Jeg HADER dog det setup.

PM

Incline DB Presses
10 x 30 Kg's
10 x 30 Kg's
9 x 30 Kg's - ...
12 x 28 Kg's
12 x 28 Kg's
10 x 28 Kg's
10 x 28 Kg's
12 x 26 Kg's

Nuthin' but a freakin' peanut.

Pull-Ups
10 x BW
10 x BW
11 x BW
10 x BW

Den kørte bare ikke helt optimalt i dag.

W. Grip Pulldowns
11 x 65 Kg
10 x 65 Kg
10 x 65 Kg
10 x 60 Kg

Jeg var træt, OKAY?

Machine Flyes
13 x 70 Kg
12 x 70 Kg
12 x 70 Kg

Seated Shovel Rows
12 x 65 Kg
12 x 65 Kg

WHAT?? KUN 2 SÆT? "Bliver din ryg-bryst fordeling ikke skæv, så?" Jo i morgen vågner jeg op, som et asymmetrisk BEAST, hej hej. God sang forresten ikke? Jeg elsker kineser-klavermusik. Jeg spiller for øvrigt selv, vidste i det? Guitar og klaver. Jeg synger også, men kun under bruseren.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 618
Tilmeldt: 30. jul 2011, 16:28
Geografisk sted: Danmark
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går havde jeg aftalt, at der skulle hygges lidt med min gamle far, inkluderende mine små søskende. Jeg var lidt doven, allerede fra morgenstundens begyndelse pga. grå-vejret, men trangen til træning blev pludselig enorm. Det blev derfor til en AWSOME LEG-WORKOUT, som stod på indtil jeg fik et opkald fra gammelfar. Jeg fik endda lige rystet en PR ud.

THEM LEGS




Romanian Deadlift
6 x 140 Kg
2 x 160 Kg - Mit grip failede, af uforklarlige årsager.. #-o
6 x 160 Kg
5 x 170 Kg - PR! :hihi:
0 x 160 Kg

Endelig kom den. Jeg har ventet længe på at få den 170'er op, og den var sandelig også tung.

Seated Leg Presses (A) ss. Seated Calf Raises (B)
(A) 10 x 160 Kg
(B) 15 x 190 Kg
(A) 10 x 160 Kg
(B) 15 x 190 Kg
(A) 10 x 170 Kg
(B) 18 x 190 Kg
(A) 10 x 170 Kg
(B) 16 x 190 Kg
(A) 10 x 180 Kg
(B) 15 x 190 Kg
(A) 12 x 180 Kg
(B) 15 x 190 Kg
(A) 10 x 190 Kg
(B) 18 x 190 Kg
(A) 10 x 190 Kg
(B) 15 x 190 Kg

Nam nam.. Slow negatives, med lidt squeeeze oveni.

Leg Curls
10 x 50 Kg
10 x 50 Kg
10 x 50 Kg

Cable Crunches
12 x 40 Kg
12 x 40 Kg
12 x 40 Kg

Dragonflags
10 x BW
10 x BW
10 x BW

Leg Curls
12 x 50 Kg
12 x 50 Kg
10 x 50 Kg

Leg Extensions
10 x 65 Kg
10 x 65 Kg

Lorte øvelse..

Cable Side Bends
10 x 27.5
12 x 27.5
12 x 27.5

Ligeledes.

Ganske approved Leg-session. Efter denne denne workout, stod den på 3 timers intensiv fodbold med rollingerne
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 618
Tilmeldt: 30. jul 2011, 16:28
Geografisk sted: Danmark
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De sidste par dage har været præget af gevaldig spas. I går aftes havde jeg længe en diskussion med mig selv, omhandlende træningssituationen jeg fremtidigt vil stå i. Efter en længere gennemtænkning valgte jeg til sidst at beslutte, at træningen desværre må ophøre. Eftersom næste års studie vil koste en kæmpe mængde tid, kan jeg ikke se anden mulighed, end at lade træningen stå. Så dette er desværre et trist, men oprigtigt farvel..






HAHAHAHAHA. Troede i virkelig på den løgnehistorie der? Jeg er skuffet, dog ikke overrasket. Alle de tumper og skvadder-Mikkeler herinde, får mig efterhånden til at føle til tider, ganske forvirret. :hihi:


I går var jeg til Grøn Koncert. Det var skægt. Jeg trænede forøvrigt hjemme i fredags. I dag stod den på en kedsommelig deload-session, hvilken jeg knapt formår at berette om. Diverse øvelser fra den sædvanlige træningsrutine, dog med lettere vægte.

Jeg læste i går en avisartikel, om en dame der hævdede at være blevet gravid, efter hun havde overværet en erotisk film i 3D, så vidt jeg erindrer. Ikke nok med at konen virkede dybt ignorant, troede hendes mand ligeledes på hendes vanvittige og ikke mindst postulerende ævl, som fortsætte igennem hele denne artikel. Dette fik mig til at tænke på Jomfru Maria. Gad vide hvad man sagde i gamle dage til, at Jomfru Maria var blevet gravid? Og hvordan hun efterfølgende havde forklaret dette. Jeg tror ærligt at hun havde været Josef utro med en tudegrim ged, og havde derefter opdigtet historien om hvorledes gud havde bollet hende tyk. Prøv at tænk hvis det havde været i dag, at dette havde foregået.

Jeg tror hun var fuld af løgn, og at nu omtrent størstedelen af verdenen, lever under en falsk tro. Krige, der i flere generationer har været forårsaget af religion, som aldrig ville have fundet sted, hvis den lille ”jomfru” ikke havde løjet om sine handlinger fra start. Maria din lille skøge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 618
Tilmeldt: 30. jul 2011, 16:28
Geografisk sted: Danmark
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der sker ikke så meget for tiden, hvilket er grunden til at loggen imidlertid ikke bliver opdateret frequently. Træningen har været plaget af deload de sidste forrige gange, hvilket har føltes lettere uinteressant at berette om. Min træningsmakker kom i nat hjem fra 'Sunny Beach'. Stedet for inkompetente, uintelligente og oftest en majoritet af ikke-uddannede tosser.

Ét stort centralt drukpalads fyldt med unge, der drink for drink, gør chancerne for danmarks fedmeepidemi og uddannelsesgennemsnit pænt og nuanceret. Én kæmpe skumfest. Jeg tror han har hygget sig. #-o

Jeg går for tiden og tænker over træningen, for de kommende uger. 3 uger til feriens ende, hvilket fører tilbage til studiets helvede, af diverse træningshæmmende faktorer samt fatale rygskader. Ugerne bliver tænkeligt kørt med et enormt hurtigt progressionskift i AM-PM programmet, men vi må prøve. Hvad der efter skolestart kommer på programmet, er endnu kun i tankerne.


Jeg har forresten foræret min kære kæreste en buket blomster i dag, er jeg ikke sød? Det synes jeg. Nu vil jeg vække hende og trække hendes korpus ned i stuen. Den står på sandwich, peanut-butter og film. Godnat tåber :delete:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 618
Tilmeldt: 30. jul 2011, 16:28
Geografisk sted: Danmark
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev der sku' trænet lidt i dag, mine venner. 75%. Progression giver på mange måder mulighed for at fokusere enormt, på detaljerne af de forskellige øvelser man foretager sig. Specielt ift. at træne på dagsform. De første uger af en progressionscyklus plejer jeg at køre enormt strict, og lege lidt med tempo-manipulation, samt ekstremt på det ofte excentriske ved diverse øvelser. Så vidt muligt at visualisere lats arbejde under primære øvelser. Lidt mind-to-muscle-ish.

Jeg fik til middag trænet lidt Chest/Back, det var godt.

AM


BB Flat Bench Presses
6 x 66 Kg
6 x 66 Kg
6 x 66 Kg
6 x 66 Kg
6 x 66 Kg
6 x 66 Kg

W. Grip Greenian Pulldowns
7 x 60 Kg
6 x 60 Kg
6 x 60 kg
6 x 60 Kg
6 x 60 Kg
6 x 60 Kg

Real strict, 1/2 sekunds pause med squeeze i bunden, og slow release.

Seated Shovel Rows
6 x 50 Kg
6 x 50 kg
6 x 50 Kg
6 x 50 Kg

30X0.

DB Rows
12 x 32 Kg's
12 x 32 Kg's

Per hånd..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 618
Tilmeldt: 30. jul 2011, 16:28
Geografisk sted: Danmark
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Puha.. Jeg har været i folkemunde, til dels 'ringe' til at passe loggen, de forrige dage. Jeg kan selvfølgelig frembringe et ellers velgennemtænkt forsvar, men dette vælger jeg ikke at gøre. De sidste dage har dog været, en kende tunge. Der vil dog ’most likely’ blive tid til at logge en hel del, i denne uge.

Jeg postede aldrig min PM-WorkoutZZz af Chest-Back, det var en skam. Det var nu en fremragende træning, måske den skulle op?

CHEST' N' FARKIN' BACKz - PM




Dagens WO-song lige dér.

DB Incline Bench Presses 31X0
11 x 24 Kg
11 x 24 Kg
12 x 24 Kg
12 x 24 Kg
12 x 24 Kg
11 x 24 Kg
11 x 24 Kg
12 x 24 Kg

Pull-Ups
10 x BW
10 x BW
9 x BW
9 x BW

FAAAARK.. Jeg er blevet svag i lats. Jeg kan næsten se, at de er krympet. :( . Jeg må i gang med tunge DB Rows.

W. Grip Greenian Pulldowns
8 x 60 Kg
8 x 60 Kg

Det var STREEECKT.

Pull-Ups
10 x BW
10 x BW

Machine Flyes
15 x 60?
15 x 60?
15 x 60?

Jeg kan ærligt ikke erindre, hvilken vægt der blev brugt i givende øvelse.

DB ROWAS
15 x 32 Kg's
15 x 32 Kg's
18 x 32 Kg's

Per hånd.. Jeg må komme i gang.

DB Shrugs
15 x 32 Kg's
15 x 32 Kg's
15 x 32 Kg's
15 x 32 Kg's

+ Lidt Rear lat raises og andet guf. Jeg snakkede længe med en niceguy, som jeg efterhånden har kendt i nogen tid, om diverse træningsrelaterede emner. Han citerede forøvrigt Ronnie C mellem et af tidligere sæt, den gik lige i hjertet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 618
Tilmeldt: 30. jul 2011, 16:28
Geografisk sted: Danmark
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.50
- Dødløft: 185.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



.
Sidst rettet af Theo 2. dec 2012, 23:42, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 2. jan 2012, 01:30
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: dwellengers og 10 gæster