Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56240 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er shultzbilli9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030821 indlæg i 87160 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 796
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 786

Følg bodybuilding.dk på

The Infinite Monkey Cage

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





LilleLise skrev:
Archer skrev:
Én uge af gangen du.


prude :(


Orgh hold dog op, dit store bæst.


Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



CapzBB skrev:Jeg tænker på dig, hver eneste gang jeg høre denne sang om morgenen.



Jeg er vild med din sang Casper!
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Prinsesse tribute.

Jeg så forholdsvis massiv ud da jeg vågnede. Vægten sagde 116kg, men hvor længe mon den gør det:O kunne godt tænkte mig at ramme 125+ her i 2014. "Men hvad så med abs" spørger i måske? Det er jeg bedøvende ligeglad med, jeg vil bare være massiv :o

AM.

Warmup: Stretch + wall slides.

Pull up: CG, deadhang: 20X1, god kontakt til lats idag.
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

DB OH press: 85 grader. 20X0. Har haft lyst til at løfte tungt i denne øvelse siden jeg læste Mapsens log.
12x30kg
8x36kg
5x40kg*
5x40kg*
5x40kg*
5x40kg*
5x40kg*
7x36kg

*PR og der var nok til 1-2 rep mere i et par af sættene.

Sitting BTN press, uden ryg støtte. 20X0
10x40kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
4x60kg
7x40kg
Fik nogle fine spots af Trexmode på et par af de tunge sæt.

Sitting DB laterals: kort pause mellem alle sæt.
30x6.5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Så gik jeg hjem, åd 2000kcal og faldt i søvn. Da jeg vågnede drak jeg en shake med mælk og havregryn + en energidrik og så var det ned og lave PR's i ryg.

PM.
Svedte allerede inden jeg gik igang med at varme op og så var jeg i sindsygt godt humør idag. Måtte virkelig kontrollere mig selv.

Wup: Stretch + rotator.

Pull up: CG: 20X1
6xbw
6xbw
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
4xbw+10kg
2x6xbw*
2x6xbw*
*lidt cheat.

CG machine row: 20X0
8x17
4x20*
4x20*
4x20*
4x20*
8x17
8x17
*PR. 20 plader er desuden hele stacken og der var næsten til 5 reps i alle sæt. Det var lækkert.

DB Row: lidt tempo.
10x60kg
8x66kg*
8x66kg*
8x66kg*
8x66kg*
16x50kg
*PR. En lidt billig en, men stadig PR^^

+4-5 sæt CG pulldowns.

Jeg høre tit det her.
Sidst rettet af Archer 18. mar 2014, 23:43, rettet i alt 4 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



åhh, det er en beautiful tribute det der. I morgen slagter jeg min pressemuskulatur og dedikerer det til dig. You just wait big guy.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja fyr!

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Number one rule of bodybuilding: NEVER get fat.

Tror faktisk det er Bob der engang skrev det til mig
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Archer skrev:Vægten sagde 116kg, men hvor længe mon den gør det:O kunne godt tænkte mig at ramme 125+ her i 2014. "Men hvad så med abs" spørger i måske? Det er jeg bedøvende ligeglad med, jeg vil bare være massiv :o


Jeg er så forelsket. 125+ lyder fucking smukt.
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Martin88 skrev:Number one rule of bodybuilding: NEVER get fat.

Tror faktisk det er Bob der engang skrev det til mig


En ting af gangen big88. Nu skal jeg først lige være enorm^^

Bob har selvfølgelig ret. Det har han som regel. Den kloge dreng.

Hvad med dig selv? Får du trænet?
Sidst rettet af Archer 18. mar 2014, 23:44, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Archer skrev:DB OH press: 85 grader. 20X0. Har haft lyst til at løfte tungt i denne øvelse siden jeg læste Mapsens log.


Det gør mig glad, at du løfter tungt. Det gør mig også glad, at du vejer 116 kg og har intentioner om at blive tungere.
Du virker som en pålidelig fyr.
PS: Fuck abs.
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 168
 
Indlæg: 1453
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Archer skrev:
Martin88 skrev:Number one rule of bodybuilding: NEVER get fat.

Tror faktisk det er Bob der engang skrev det til mig


En ting af gangen big88. Nu skal jeg først lige være enorm^^

Bob har selvfølgelig ret. Det har han som regel. Den kloge dreng.

Hvad med dig selv? Får du trænet?


Just saying ;-)

Ja, og jeg synes det går ganske ok med en langsom vægtforøgelse, måske skal der lidt mere mad til, time will tell. Men all good :) Hvor længe kørte du PHAT?
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:Du virker som en pålidelig fyr.


Det er jeg muligvis også. Ihvertfald 80% af tiden. Dit store bæst. :mrgreen:

Martin88 skrev:Ja, og jeg synes det går ganske ok med en langsom vægtforøgelse, måske skal der lidt mere mad til, time will tell. Men all good :) Hvor længe kørte du PHAT?


Godt at høre ven:) Kørte ikke helt rigtig PHAT. Jeg lagde en power dag mere ind og så droppede jeg de fleste af hans tåbelige øvelser til fordel for bare at lave en masse sæt i de ting jeg godt kan li'.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Archer skrev:
Martin88 skrev:Ja, og jeg synes det går ganske ok med en langsom vægtforøgelse, måske skal der lidt mere mad til, time will tell. Men all good :) Hvor længe kørte du PHAT?


Godt at høre ven:) Kørte ikke helt rigtig PHAT. Jeg lagde en power dag mere ind og så droppede jeg de fleste af hans tåbelige øvelser til fordel for bare at lave en masse sæt i de ting jeg godt kan li'.


Ok, men hvor længe gjorde du det?

Jeg overvejer lidt det samme og så bare rotere øvelser på makroplan lidt oftere end man ville normalt
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Martin88 skrev:
Ok, men hvor længe gjorde du det?

Jeg overvejer lidt det samme og så bare rotere øvelser på makroplan lidt oftere end man ville normalt


Det gør jeg sådan set stadig. Har kørt det godt og vel 4 måneder nu. Selve programmet bryder jeg mig ikke rigtigt om. 2 sæt her og 2 sæt der, er simpelthen for fjollet^^. Jeg har kørt med 3 power dage og så 3 volume dage hvor jeg så forsøger at holde mig til de samme øvelser på begge dage og så med langt flere sæt:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



125+ er approved ud over alle grænser. Efter at have "Ctrl+F"et din log for både "høj" og "cm" lykkedes det mig ikke at finde din højde, så HVOR HØJ ER DU, ARCHER?

Jeg følger med i denne log of logz.
Small I am - lift I must.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 499
Tilmeldt: 24. apr 2012, 18:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



manutd skrev:125+ er approved ud over alle grænser. Efter at have "Ctrl+F"et din log for både "høj" og "cm" lykkedes det mig ikke at finde din højde, så HVOR HØJ ER DU, ARCHER?

Jeg følger med i denne log of logz.


Hey buddy, jeg er ca. 193 cm. Fedt du følger med:)
Sidst rettet af Archer 19. mar 2014, 22:46, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Archer skrev:
Martin88 skrev:
Ok, men hvor længe gjorde du det?

Jeg overvejer lidt det samme og så bare rotere øvelser på makroplan lidt oftere end man ville normalt


Det gør jeg sådan set stadig. Har kørt det godt og vel 4 måneder nu. Selve programmet bryder jeg mig ikke rigtigt om. 2 sæt her og 2 sæt der, er simpelthen for fjollet^^. Jeg har kørt med 3 power dage og så 3 volume dage hvor jeg så forsøger at holde mig til de samme øvelser på begge dage og så med langt flere sæt:)



Ok. Og så er det dine volumendage du splitter i am/pm? Eller hvad? Jeg er enig i, at programmet sagtens kan justeres til det bedre
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3008
Tilmeldt: 4. feb 2010, 21:27
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Laver AM/PM så ofte jeg kan, hvilket for det meste er mandag til torsdag da OBBC har åbent til 22 der. Det kan også godt lade sig gøre fredag (kl.20) men i weekender lukker de kl 18, så der føler jeg ikke rigtigt jeg kan nå det. Det er selvfølgelig fordi jeg godt kan li' at sove, og hvis der gerne skal være 5-6 timer imellem hver træning bliver det første pas lidt for tidligt efter min smag^^
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



125kg fordelt på 193cm lyder helt utroligt massivt. Jeg vil også veje 125kg en dag. Det vil dog kræve en voldsom opjustering af mit mælkesnitteindtag.
Small I am - lift I must.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 499
Tilmeldt: 24. apr 2012, 18:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



manutd skrev:125kg fordelt på 193cm lyder helt utroligt massivt. Jeg vil også veje 125kg en dag. Det vil dog kræve en voldsom opjustering af mit mælkesnitteindtag.


Der mangler jo også 9kg, så der er et godt stykke vej endnu:) Du bør oppe dit indtag af snitter, lige meget hvad. Ej du skal selvfølgelig spise sundt min fine ven^^
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Archer skrev:
manutd skrev:125kg fordelt på 193cm lyder helt utroligt massivt. Jeg vil også veje 125kg en dag. Det vil dog kræve en voldsom opjustering af mit mælkesnitteindtag.


Der mangler jo også 9kg, så der er et godt stykke vej endnu:) Du bør oppe dit indtag af snitter, lige meget hvad. Ej du skal selvfølgelig spise sundt min fine ven^^


Hvad er det LIGE du insinuere her?! Der er INTET usundt ved mælkesnitter
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2438
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



AM.

Wup: Stretch+rotator.

CG pull up: 20X1
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Flat hammer strength press: 20X0
10x50kg
6x60kg
6x60kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
4x65kg
6x60kg
6x60kg
12x50kg. Hjælp på de to sidste.

Dips: 20X0
10xbw
8xbw+10kg
8xbw+10kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
8xbw+10kg
8xbw+10kg
10xbw

+læg, i en eller anden techno gym maskine som jeg i starten af træninger stod og kiggede på imens jeg tænkte "hold da kæft noget lort". Indtil jeg satte mig i den:O

PM.

Wup: Rotator.

BB curl: lidt tempo. Underarme var helt toast fra starten af. Samtidigt er jeg nærmest blevet slappere i denne øvelse. Jeg mistænker alle de pull ups jeg har lavet her på det sidste for, at have ristet mine biceps.
10x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Hammer curl. Reps er per arm.
12x26kg
12x26kg
10x26kg
10x26kg-drop-10x22kg, 8x18kg, 15x13kg.

DB OH Ext: 20X0, tempoet hold ikke helt til at starte med, men kom efter det i de tunge sæt.
30x30kg
15x40kg
12x46kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg
8x52kg
12x46kg

Den sidste del af træningen var et virvar af CG bænk, en eller anden random tricep maskine og Ez-bar pushdowns. Det hele var noget lort. Jeg trænede også læg. Det skal man gøre hver dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlby skrev:Hvad er det LIGE du insinuere her?! Der er INTET usundt ved mælkesnitter


:(
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
... But you, Adrian, you're just a man. The world's smartest man poses no more threat to me than does its smartest termite.
Brugeravatar
 
Reputation point: 792
 
Indlæg: 1369
Tilmeldt: 6. dec 2011, 02:04
Geografisk sted: San Quentin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 36.00
- Squat: 24.00
- Dødløft: 36.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede

Igår drak jeg 2 øl og overvejede endda, et kort øjeblik, om jeg skulle tage i byen. Så kom jeg til mig selv igen, købte to is og blev hjemme. Ridiculous. ](*,) Den sidste uges tid har jeg prehabbet mit knæ ca. hver anden dag, i form af en masse peterson stepups, TKE's, quad stretches og er så småt begyndt at lave hack squat igen. Dog uden vægt på. Igår havde jeg off, hvor jeg var ude og besøge min kære søster, der for nyligt er flyttet til Odense.

Wup: Stretch+rotator.

Pull up: 20X1 , skiftevis CG og Neutral. Skulderen drillede lidt.
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Machine row: 20X0, lidt bredere end normalt hvilket gjorde at det føltes super tungt.
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12

Db row:
22x32kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Rack pull: 20X0
8x180kg
5x200kg
5x180kg
-Udsolgt.

Overvejede om jeg skulle vente med at træne skulder til i morgen. Set i bakspejlet burde jeg nok have ventet.

DB OH press: 20X0, 90 grader.
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Sitting BTN press: 20X0
12x40kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
- Skulderen brokkede sig for meget til at fortsætte.

DB laterals:
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
15x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Amazing GIF!
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5423
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



116 kg er fandme ikke for sjov. På en dårlig dag i 2.g vejede du næsten det dobbelt af mig :lol:

Ja fed gif og gode træninger i øvrigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 17. maj 2009, 22:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ihh Moody altså, din dejlige dreng :hugs:
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvor blev Raket Jockeyen i grunden af?
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Benjamin Reilly skrev:Hvor blev Raket Jockeyen i grunden af?


Han har været lidt små syg og er for nyligt flyttet, men han er snart klar igen:) Ved dog ikke om han gider at logge. Han er dog utroligt skrællet for tiden og ligner som altid en dansk udgave af Tom Cruise.
Sidst rettet af Archer 24. mar 2014, 20:58, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster