Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er williamguide9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030987 indlæg i 87171 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1020
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 1008

Følg bodybuilding.dk på

The Infinite Monkey Cage

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





J-Jeg troede, at JEG var Big S... :shock:
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:J-Jeg troede, at JEG var Big S... :shock:

Nej da, du er Big Bad Comedian aka. BBC.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5423
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:J-Jeg troede, at JEG var Big S... :shock:


Av :oops:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 27. apr 2013, 22:33
Geografisk sted: OBBC - Odense
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter n skrev:
Comedian skrev:J-Jeg troede, at JEG var Big S... :shock:

Nej da, du er Big Bad Comedian aka. BBC.

Please, du vidste ikke engang at jeg var tilstede i dag.
You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Comedian skrev:
peter n skrev:
Comedian skrev:J-Jeg troede, at JEG var Big S... :shock:

Nej da, du er Big Bad Comedian aka. BBC.

Please, du vidste ikke engang at jeg var tilstede i dag.


Du er Big MOOS fra nu af.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er nogle virkeligt fede billeder her: http://supertraining.dk/116-tom-platz-gym-photos/

Warmup: limber 11-ish.

Leg press: blå elastik: 20X1 (vægt er uden slæden)
8x340kg
6x360kg
6x360kg
8x340kg
8x340kg
-Der gemmer sig et "ghost" sæt et sted her men kan ikke huske hvad det var jeg lavede.

Leg extensions: 20X1
15x51
12x59
8x67
8x67
8x67+rep out

Leg curls: 20X0
15x140p
10x160p
10x160p
8x160p
8x160p
8x160p

+læg: En mand spurgte til mine enorme lægmuskler, hvorefter jeg fortalte ham min hemmelighed.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Svag omgang idag, feat. Big Pete.

Warmup: stretch pecs+lats, pullup.

BB row: 20X1
12x100kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg

Pulldown: 20X1, Det var noget lort. Endte med at bruge 3 forskellige greb.
20x8
8x11
12x8
12x8

Db OH press: 20X0
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg

BTN press: 20X0
15x30kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Ingen læg idag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Warmup: Stretch pecs+lats

A1.Dips:20X0
10x6xbw
A2: Pullups:
10x3xbw

Db laterals:
30x4.5kg
20x6.5kg
20x6.5kg
20x6.5kg
20x6.5kg

Hammer curls: 20X0
20x20kg
20x22kg
20x22kg
20x22kg

BB curl: 20X0
15x31kg
8x41kg
8x41kg
8x41kg

OH EZ press? :
20x30kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Dips: 20X0
10xbw
10xbw
10xbw
9xbw

Til sidst lavede jeg FAT GRIP REVERSE CURLS med selveste Peter N :O
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Warmup: limber 11-ish.

Leg press: blå elastik: 20X0
20x250kg
20x250kg
20x250kg
20x250kg

Leg extensions:
15x43
15x43
15x43
15x43

Leg curl:
30x110p
20x130
20x130
20x130

Stiff legged deadlift: 20X0
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

+læg
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Warmup: stretch pecs+lats, pullups.

Incline BB press: 20X0 - skulderen var ikke helt god idag.
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

Flat hammer strength press: 20X0
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Low incline fly press: 20X0
15x10kg
10x13kg
10x13kg - Sikke noget lort.

Dips: 20X0
10xbw (117.5kg)
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Hammer curl:
10x22kg (per side)
8x26kg
8x26kg
8x26kg

BB curl: 20X0
5x51kg
5x51kg
5x51kg
5x51kg
5x51kg

+ læg.

Peter N havde horrible fish breath idag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Warm up: Stretch pecs+lats, skulder+ rotator.

BB row: Ikke helt oplagt idag.
8x120kg
5x130kg
5x130kg
5x130kg

Pulldown: Neutral grip:
6x16/20
6x16/20
6x16/20
6x16/20

DB row: 20X0
8x52kg
6x56kg
6x56kg
6x56kg
6x56kg

DB OH press: 20X0
10x26kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg
6x32kg

BB BTN press: 20X0
10x41kg
10x41kg
10x41kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Warm up: Alt mulig stræk og sving på underkroppen.

Der var ikke ret meget at skyde med idag.

Leg press: Blå elastik: 20X0
10x300kg
10x300kg
10x300kg
10x300kg
10x300kg

Front squat: 20X0 - Det var det rene lort idag, derfor de få sæt.
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Leg extensions:
15x170p
12x200p
12x200p
12x200p
12x200p

Sitting leg curls: 20X0
15x130p
10x150p
10x150p
10x150p
10x150p

+ læg

Nul fokus idag, og alt for meget snak.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Warm up: Stretch, rotator cuff, pullup.

Min skulder var ikke helt klar til at starte med, men det endte med at blive virkeligt godt.

Incline BB press: 20X0
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Low incline Db press: 20X0
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Flat Hammer strength press: 30X0
6x45kg (per side)
6x45kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Dips: 30X0 - Årets første dips med vægt på! Det er vidst 6-8 måneder siden jeg har kunne det. Fantastisk følelse.
10xbw
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg
5xbw+10kg

Hammer curl:
20x24kg
14x28kg
14x28kg
14x28kg

BB curl: 20X0
6x50kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

- Jeg lavede muligvis 4 sæt med 55kg, But who cares!

+ læg.
Sidst rettet af Archer 19. okt 2014, 00:03, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Warm up: Stretch pecs+lats, rotator cuff, trap 3.

BB rows:
Supinated:
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Pronated: 20X1
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Pull ups:
5xbw
5xbw
5xbw 20X2
5xbw 20X2
5xbw 20X2

Rack pulls: Fra under knæ, 30X1. Det bliver en fast ryg øvelse fremover.
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

DB OH press: 20X0 - Skulderen bliver bedre og bedre.
12x25kg
10x27kg
10x27kg
10x27kg
10x27kg

Sitting BTN press: 20X0
10x41kg
10x41kg
10x41kg
10x41kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Warm up: Stretch af understellet + random pump indtil min maskine var ledig. Det er nemlig MIN maskine!


Ingen energi idag.

Leg press: Blå elastik, 20X0. Normal har jeg sædet i den midterste position, men satte det helt tilbage idag.
20x200kg
20x200kg
20x200kg
20x200kg

Leg extensions: 20X0
20x150p
20x150p
20x150p
+ rep out.

+ lidt læg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede
 
Reputation point: 13
 
Indlæg: 1253
Tilmeldt: 9. feb 2010, 16:13
 
Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Øv det så sku' bedre ud på din telefon ^^
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Åh Archer, jeg har lige set du kunne lave dips. Jeg er så stolt og glad på dine vegne

MøzMøz kram knuzzah, zez Skátté!
#HalfNatty #TeamKreatin #Team6%orBelow
Brugeravatar
 
Reputation point: 244
 
Indlæg: 1285
Tilmeldt: 17. jun 2009, 22:08
Geografisk sted: På Jagt
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CapzBB skrev:Åh Archer, jeg har lige set du kunne lave dips. Jeg er så stolt og glad på dine vegne

MøzMøz kram knuzzah, zez Skátté!



Det er så fint!
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag har jeg trænet med selveste Peter N.

Her er et par billeder af min form igennem de sidste 2 år.

100kg, 01-03-2012 :
Billede

110kg, ca. midt 2013:
Billede

117kg~ start 2014, godt bulket:
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sjovt og se din udvikling! Hvor højt skal du op før du begynder at cutte igen? :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1068
Tilmeldt: 11. jun 2009, 19:52
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 185.00
- Dødløft: 235.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En OBBCianer med kæmpe quads.

Jeg kigger med.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 914
 
Indlæg: 4286
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vild udvikling på benene!
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sahand skrev:Sjovt og se din udvikling! Hvor højt skal du op før du begynder at cutte igen? :)


Havde tænkt jeg skulle ned på 110kg inden sommer og derfra se om jeg magter at komme endnu længere ned :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TrexMode skrev:En OBBCianer med kæmpe quads.

Jeg kigger med.


Ja gør lige det:)

andreas7074 skrev:Vild udvikling på benene!


Mange tak :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækre ben! Du laver meget Leg-press, er der nogen speciel grund til det?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Du laver meget Leg-press, er der nogen speciel grund til det?


Fordi han gerne vil være god til at svømme langt.
#HalfNatty #TeamKreatin #Team6%orBelow
Brugeravatar
 
Reputation point: 244
 
Indlæg: 1285
Tilmeldt: 17. jun 2009, 22:08
Geografisk sted: På Jagt
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Almond skrev:Lækre ben! Du laver meget Leg-press, er der nogen speciel grund til det?


Har haft noget knas med skulderen de sidste 6 måneder, så samtidigt med at mine glutes blev for store, har jeg hverken kunne front eller back squatte uden skulderen brokkede sig. Derfor besluttede jeg, at blive gode venner med leg pressen i stedet:)

Hypertrofien på mine ben er dog primært kommet af at squatte.
Sidst rettet af Archer 1. feb 2014, 20:51, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Archer skrev:
Almond skrev:Lækre ben! Du laver meget Leg-press, er der nogen speciel grund til det?


Har haft noget knas med skulderen de sidste 6 måneder, så samtidigt med at mine glutes blev for store, har jeg hverken kunne front eller back squatte uden skulderen brokkede sig. Derfor besluttede jeg mig for at blive gode venner med leg pressen i stedet:)

Hypertrofien på mine ben er dog primært kommet af at squatte.


Okay. :)

Hvordan var din styrke i squat før skaden?
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:
Archer skrev:
Almond skrev:Lækre ben! Du laver meget Leg-press, er der nogen speciel grund til det?


Har haft noget knas med skulderen de sidste 6 måneder, så samtidigt med at mine glutes blev for store, har jeg hverken kunne front eller back squatte uden skulderen brokkede sig. Derfor besluttede jeg mig for at blive gode venner med leg pressen i stedet:)

Hypertrofien på mine ben er dog primært kommet af at squatte.


Okay. :)

Hvordan var din styrke i squat før skaden?


Jeg testede ikke rigtigt mit max, da det gik bedst lavede jeg normalt 5x5x150kg, men det bedste jeg fik lavet efter en omgang sheiko var 3x170kg som 2-30X0 mener jeg det var.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 768
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster