Bruger login







Tilbudsguide, uge 22, 2019
Kaffe og ketchup!

Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!


Statistik

Vi har 55554 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028518 indlæg i 86643 emner

6 nye indlæg i dag


Online
I alt: 465
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 454

Følg bodybuilding.dk på

The Infinite Monkey Cage

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog







Første træning i år.

Legpress: Blå elastik: 20X1
8x340kg
8x340kg
8x340kg
8x340kg
8x340kg

Leg ext: 20X0
10x210p
10x210p
10x210p

Leg curl:
8x170p
8x170p
8x170p

+ 3 sæt læg.

Sidst rettet af Archer 20. feb 2015, 16:01, rettet i alt 6 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg elsker allerede denne log
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



You can't really be strong until you can see a funny side to things

Personlig træning og fysioterapi
Følg bloggen på http://www.MoosFit.dk, Facebook eller Instagram #MoosFit
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2009 Månedens skribent: Februar 2010
 
Reputation point: 877
 
Indlæg: 11736
Tilmeldt: 3. jul 2007, 23:20
Geografisk sted: www.moosfit.dk
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha, det var hurtigt^^ Tak.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter siger at du er en BB'er, men en god én. Så jeg følger med!
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



andreas7074 skrev:peter siger at du er en BB'er, men en god én. Så jeg følger med!


Det er også på tide han siger noget rigtigt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Warmup: rotator cuff crap, er virkeligt træt af et efterhånden.

BB row: 20X1
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Pull down: neutral grip: 20X0
12x90kg
12x90kg
10x90kg
8x90kg
8x90kg

Machine row: close grip.
15x8
10x11
10x11
10x11
10x11

DB OH Press: 30X0, Skulderen begynder så småt at kunne holde til det.
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Laterals: 20X0
20x6.5kg
20x6.5kg
20x6.5kg
20x6.5kg

+ læg og shrugs.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Warmup: limber 11-ish.

Leg press: Blå elastik: 20X1:
20x250kg
20x250kg
20x250kg
20x250kg
20x250kg

Walking BB lunges:
25x30kg
25x30kg
25x30kg

Leg ext: 20X1
15x110p
15x110p
15x110p

+ læg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er sgu stærk! Følger du noget specielt program?

Jeg følger med her. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg var ret vild med den gamle log, bliver jeg også vild med denne log?
Most everyone's mad here.
Brugeravatar
 
Reputation point: 187
 
Indlæg: 3164
Tilmeldt: 15. aug 2013, 22:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Du er sgu stærk! Følger du noget specielt program?

Jeg følger med her. :)


Thanks^^. Jeg følger ikke noget bestemt program, men bruger templaten fra PHAT. Kan godt li' splittet, men bryder mig ikke om valget af øvelser. Kan bedst li' at lægge al min energi i en enkelt eller to øvelser.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Warmup: Stræk, rotator cuff, trap 3, pullups.

Pushups: on plates, 20X0
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Hammer strength flat press: 30X0
10x30kg (per side)
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Hammer curls: 20X0
10x20kg (per side)
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

BB curl: Elbows back, 20X0
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Dips: 30X0 (første gang i 6 måneder skulderen har kunne holde til det)
5xbw (HEAVY!)
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

+læg
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lol, jeg havde slet ikke set at du rent faktisk stadigvæk logger!

Nice.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Billede


Warmup: Stretch, rotator cuff, pullups.

BB row: Supinated grip, 20X1
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Deadlift: 40X1
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg
5x160kg

Pulldown: Neutral grip, 30X2, feat. WWW "the master blaster".
6x13/20
5x15/20
5x15/20
5x15/20
5x15/20

DB overhead press: R85 30X1
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg
6x24kg

A1: pushups on plates, 30X0:
10xbw
10xbw
10xbw
A2: bb curl: 30X0
8x40kg
6x40kg
6x40kg

Ingen læg idag.
Sidst rettet af Archer 8. jan 2014, 01:00, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg forguder denne log.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Mange mennesker i OBBC idag: Big WWW, Big N, Big BB, Big H, Big Jane og så en eller andet solarie brun tøs med alt for små shorts, som konstant ødelagde mit fokus.

Warmup: limber 11-ish.

Leg press: blå elastik: 20X1
8x340kg
8x340kg
8x340kg
8x340kg
8x340kg
8x340kg

Leg ext: 20X1
10x160p
10x180p
10x200p
10x200p
10x200p
10x200p

Leg curl: 20X2, fik fjollet lidt rundt med en anden maskine så det blev kun til 2 sæt i den jeg plejer at bruge.
10x130p
10x130p

Læg: Et eller andet Ben Pakulski har uploadet.
A. 1 Leg Seated Calf Raise - 30-45 reps/side for 10 minutes!
B. Standing Calf Raise - 4X15 (NOS on EACH set) - 40s rest between sets. (Fik ikke overholdt pauserne)

Det ser fandme ikke ud af meget når man skriver det ind^^
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Warmup: stretch: lats+pecs.

BB Row: 20X1
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Pulldown: neutral grip, 20X1
20x8/20
10x11/20
10x11/20
10x11/20
10x11/20

Chest supported DB row: 20X1
12x15kg (per side)
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

DB OH press: 20X1
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg

Sitting BTN press: 20X1
15x32.5kg
10x37.5kg
10x37.5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Beskeden omgang idag.

I selskab med Big N, Big S og Big BB.

Warmup: Limber 11-ish.

Leg press: blå elastik: 20X0
25x250kg
25x250kg
25x250kg

Leg ext:
20x130p
20x130p
20x130p

Leg curls: 20X0
20x130
20x130
20x130

+læg
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Warmup: stretch: lats+pec, pullups.

BB row:
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

DB row:
8x48kg
8x48kg
8x48kg
8x48kg
8x48kg

Hammer strength flat press: 20X1
10x35kg (per side)
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

DB OH press:20X1
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

A1: hammer curl: 8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg
A2: Dips: 20X1
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

+Læg med Big N.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan






Warmup: limber 11-ish.

Leg press: Blå elastik: 20X1
8x340kg
8x340kg
8x340kg
8x340kg
8x340kg

Super fed følelse idag. Flere kg næste gang.

Front squat: 30X1, skulderen kan snart holde til noget tungt her.
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Leg extensions: 20X1 (ny maskine)
15x51
12x59
10x59
10x59

+læg

Big N, big BB og big S var der også idag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Archer skrev:Holy Diver

Big Dio <3
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan






Warmup: Stretch lats+pecs, Pullups.

BB row: 20X1
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg+10x80kg

Deadlift: 30X1
8x160kg
8x175kg

Pulldown: Neutral grip, 20X0
12x11/20
12x11/20
10x11/20

DB OH Press: 20X1
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Dips: 30X1
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

+læg
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Warmup: limber 11-ish

Leg press: blå elastik, 30X1
15x250kg
15x250kg
15x250kg
15x250kg
15x250kg
15x250kg

Front squat: 30X1
5x80kg
5x80kg

Leg extension: 20X1
20x35
20x35
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ohh yeh

Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5422
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Warmup: Stretch pecs+lats, pullups.

Inc BB bench: 30X1
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

Flat hammer strength press: 30X1
10x30kg (per side)
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Inc. fly press: 20X1
10x13kg
8x15kg
10x13kg
10x13kg
10x13kg

EZ-curl: 20X1
15x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Hammer curl: 20X1
20x20kg
20x20kg
14x24kg
14x24kg

Dips: 30X1
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Machine Tricep ext.: 20X1
10x110p
8x130p
8x130p+rep out med partials.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter n skrev:Ohh yeh



lol^^
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





Warmup: stretch pecs+lats, rotator cuff, pullups.

BB row: 20X0
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

Pulldown: Widegrip: 30X1, skulderen skal lige være klar til at holde så bredt.
5x10
5x10
5x10
5x10
5x10

DB row: 20X0
8x46kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Incline BB press: 30X1
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Hammer strength flat press: 30X1
10x30kg (per side)
7x40kg
7x40kg
7x40kg
7x40kg
7x40kg
- Mine presse øvelser er blevet markant bedre de sidste par uger.

Dips: 30X1
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

BB curl: 20X0
8x41kg
6x46kg
6x46kg
6x46kg

Udemærket træning. Big N, Big S og Big BB var der også idag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 569
 
Indlæg: 767
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fucking elsker det her, mand.
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 2305
Tilmeldt: 9. jan 2010, 11:56
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Vis kostplan



Archer skrev: Big S var der også idag.


Big S er så beæret over sit navn at hun nu har opkaldt sin log efter det :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 203
Tilmeldt: 27. apr 2013, 22:33
Geografisk sted: OBBC - Odense
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster