Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55937 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ayzikFat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029724 indlæg i 86906 emner

14 nye indlæg i dag


Online
I alt: 536
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 524

Følg bodybuilding.dk på

The InZane Ambitions Protocol

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





The InZane Ambitions Protocol

Billede

Ohp
8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Lateral raises
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
10 x 10 kg

Bænkpres ¨
8 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

High incline DB pres - 3 sek ecc
8 x 24 kg
8 x 24 kg
8 x 24 kg
6 x 24 kg

Pushdowns
8 x 27.5 kg
8 x 27.5 kg
8 x 27.5 kg

DB skullcrushers
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Og lidt abs. Lige så god en uge det generelt har været, lige så dårlig har min træningsfrekvens været. Sådan går det jo. Vægten er alligevel faldet en smule, hvilket jeg er noget overrasket over. Men fedt nok.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



STATUSUPDATE - The InZane Ambitions Protocol

Nu er det efterhånden på tide at gøre status for mit dejlige 2015 summerbulk. Mens alle andre gik og var flotte og tynde, blev jeg selv blød og stærk. Overordnet vil jeg starte med at sige, at det var en stor succes. Styrke og muskelmasse bevægede sig ganske entydigt i den rigtig retning, og det må jo siges at være målet med et bulk.

Billede

Som billedet så fint illustrerer, tog jeg godt og vel 10 kg på over en periode på 8 måneders tid. Dette er selvsagt en god sjat, og som man tydeligvis kan se, er ham der i slutningen af august ret godt polstret. Men ikke mere end jeg kunne leve med det.
Planen for de næste par måneder bliver så at rive noget af det der fedt af, og ende på 75-77 kg, alt efter hvordan spejlet arter sig.
Dette bør kunne gøres via kosten alene, for jeg gider ærlig talt ikke dyrke cardio.

Billede

Således har min vægt bevæget sig, siden jeg begyndte at kontrollere min diæt igen. Jeg spiser stadig kage og drikker øl, så snart chancen byder sig, og jeg dyrker som sagt ingen cardio. Spiser bare mindre mad i hverdagen. Ingen magi her.

Når jeg så rammer et fornuftigt spejlbillede, starter det næste bulk. Her bliver målet at ramme 85 kg efter omkring 8 måneders tid. Det skulle cirka give et kilo om måneden, hvilket jeg er godt tilpas med.
Det "endelige" mål må være at ramme 80 kg hakket. Der er stadig lang vej og mange kilo muskel før dét sker, men det går i hvert fald den rette vej.

Næste billedupdate kommer forhåbentlig om en måned eller to, når jeg igen er nogenlunde tilfreds med spejlbilledet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede


류제형
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



The InZane Ambitions Protocol

Billede

God gang træk. Massere af reps, korte pauser og mange andre meget BB!!! ting. Nu skal jeg i skole.
Aner desuden ikke hvad den flotte mand på billedet hedder, men han er ganske imponerende.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



The InZane Ambitions Protocol

Billede

Jeg træner stadig. Mit liv føles bare en smule hektisk for tiden, så logningerne bliver noget sporadiske.
Vægten går fint nedad. Har smidt 3 kg på en måned, så det kan jeg ikke klage over. Hvis jeg kan gøre det samme en gang til, så er jeg ved at være der.
I morgen går turen mod Herning. Store muskler og mange andre spændende ting. Glæder mig selvsagt, jeg skal jo være opvarmer for den kommende vinder af Junior Mens Physique. Sniger mig lige med på scenen, når han skal have trofæet.
Hører en masse moderne hiphop for tiden. Det er stadig en mærkelig ting, men jeg kan muligvis lide det. Er stadig lidt på vippen.
Livet er ikke helt skidt for tiden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



The InZane Ambitions Protocol

Billede

Newcomers veloverstået for min ven, fedt at få lov at være opvarmer for ham.
Han performede, som han skulle, ramte formen og havde en dejlig oplevelse.
I dag trænede jeg en god gang pres, dejligt at være i gang igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



The InZane Ambitions Protocol

Billede

BB rows
8 x 40 kg
8 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Legede lidt med bredde og tempo i dag. Lækkert.

Pulldowns CGUH
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 60 kg

DB rows SS traps
7 x 26 kg begge øvelser
7 x 26 kg
7 x 26 kg
7 x 26 kg

One hand cable rows
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
8 x 15 kg

BB curls
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Hammercurls
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Noget slap omgang, men med et virkelig godt pump til følge, så jeg har ikke meget at klage over.
Ind og ud på en time.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



The InZane Ambitions Protocol

Billede

Pullups WG deadhang
8
8
8
8
8
+14 kg NG
5
5
5

DB rows
5 x 34 kg
5 x 34 kg
5 x 34 kg
5 x 34 kg
Lol

Pulldowns shovel - 3 sek ecc
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg

OA cable row
15 x 10 kg
15 x 10 kg
12 x 10 kg

Hammercurls
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
6 x 18 kg

Supineret DB curls slow ecc
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg

Evil wheel
12
12
12

De fucking supinerede curls tog en evighed. 10 kg er ikke tungt til hverdag, men det blev det alligevel til sidst.
Mine pullups er også blevet meget smukkere, end de har været tidligere. Havde godt af en mindre pause fra dem, da de ellers er en af mine faste øvelser. Abs begynder at kigge frem, vejer 77,6 pt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Støvsugerens vakuum

Billede

I dag trænede jeg sørme også. Det gik ganske fornuftigt. Cyklede 15 minutter i regnen for at komme derned, cyklede 15 minutter i regnen for at komme hjem. Fedt. Bliver stadig tyndere hele tiden. De sidste par dage har jeg vejet under 77 kg. Det er forfærdeligt. Jeg hader at cutte, og derfor cutter jeg relativt hårdt. Det må man godt, når man er meget tyk, siger de kloge. Og nu kan jeg passe mit tøj igen, hvilket er meget lækkert. Målet er stadig 75 kontinuerligt over nogle dage, for så at reverse den derfra. Og når jeg siger reverse, mener jeg selvfølgelig ikke at indtage ubegrænsede mængder kage fra dag et. Men måske fra dag fire.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Skeptiske smil og mandig nøgenhed

Billede

I dag trænede jeg en ret kedelig omgang pres. Der var ret fyldt, og det irriterer mig grænseløst. Faktisk meget mere end det burde. Det skal jeg lige øve mig lidt på. Fik ellers lavet nogle fornuftige ottere med 36'erne i DB pres. Ikke i nærheden af at være prangende, men jeg skal lige have kørt øvelsen ind igen, efter at have bænket med stang et halvt år.
Det er efterhånden også svært at grave flere flere billeder af Zane frem, så nu bliver det lidt blandede bolcher. Reeves er dog altid en succes.

I får sgu også lige en graf. Folk elsker nemlig grafer.

Billede

Vægten går stødt nedad. Når den siger 75 kg, tager jeg et par billeder, og så står den ellers på fucking gains igen. Jeg hader også at træne, når jeg smider færre kalorier i hovedet. Man bliver så slap af det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I får sgu også lige et billede af min højre GUN!!. Det ser helt dumt ud.
Godt de heldigvis er små ude i virkeligheden. Jeg er glad for mit nye kamera.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Orangeaderør

Billede

Seated DB curls
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg
10 x 14 kg

BB curls
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg

Hammercurls
6 x 20 kg
6 x 20 kg
6 x 20 kg

Pushdowns
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

DB skullcrushers
6 x 16 kg
6 x 16 kg
6 x 16 kg

One armed pushdowns
6 x 15 kg
8 x 10 kg
15 x 7,5 kg

Og nu har jeg store guns. Det føles upraktisk. Min træning har generelt kedet mig lidt de sidste par uger. Men resultaterne er til at føle på, så vi fortsætter lidt endnu. Har også haft stort fokus på de store muskelgrupper, så nu får armene lidt kærlighed.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Store pressemuskler laves

Billede

Mili
8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
4 x 55 kg
5 x 50 kg
5 x 40 kg

Lateral raises
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Decline chest press
10 x 20 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Bænkpres
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

Pushdowns
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
5 sek ecc
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

I dag trænede Søren Falby i min lokale FW. Han lavede facepulls i 45 minutter. Stort menneske alligevel. Ellers en dejlig træning. Ikke helt så slapt som vanligt, fik også en masse carbs i går. Formen så også ok ud. Stadig ikke hakket, men mindre fed i hvert fald.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hyttetur og hytteost

Billede

I dag trænede jeg træk. Det var nogenlunde ok. Godt at komme tilbage til virkeligheden efter en mærkelig uge.
Ingen træning siden mandag, men en masse personlig succes, så det må betragtes som værende i orden.
Jeg endte også med at benytte mig af en slags ufrivillig IF, da jeg ikke gad stå op og spise morgenmad, så pizza og øl i fire dage ændrede faktisk ikke på min vægt. Vejer stadig lige over 77. Gider snart ikke cutte mere, så enten begynder jeg på en to uger med en meget restriktiv diæt og cardio, eller også bulker jeg fra mandag. Spændende. Hælder faktisk mest til cut. Så har man alligevel hørt det med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cardio og tyndhed

Billede

I dag traf jeg den beslutning, at jeg i løbet af de næste to uger giver den en skalle og kommer ned under de 75 kg. Det bliver både kedeligt og hårdt, men nu er jeg der næsten, så andet ville næsten være tosset.
Dagens træning gik nogenlunde. Var lidt slap, og alt foregik i 8-15 reps. Det gjorde nas.
Spejlbilledet går til gengæld den rigtige vej, så det er da positivt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FST-7

Billede

RG Pulldowns ¨- 90 sec
12 x 45 kg
12 x 45 k
10 x 60 kg
10 x 70 kg + 5 partials

V-bar pulldowns
10 x 60 kg
10 x 60 kg + 5 partials

RG BB Rows
10 x 40 kg lol
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg + 5 partials

Seated cable rows
10 x 50 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg

Straight arm pulldowns - 45 sec
12 x 17,5
11 x 22,5
11 x 22,5
11 x 22,5
11 x 22,5
10 x 22,5
12 x 17,5

DB curls
10 x 18 kg
10 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

OA cable curls
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
8 x 15 kg

Og så abs. I dag legede jeg. Jeg legede med Rambods FST-7 system, fordi min faste træning kedede mig. Jeg er lidt i en overgangsfase for tiden, og jeg gider ikke rigtig mit sædvanlige ppl. Så nu har jeg lige et par træninger, hvor jeg kan lave noget andet.
Og jeg ved selvfølgelig godt, at programmet som sådan er dumt, men dagen i dag var meget sjov. Vil stadig lave det som et PPL, da jeg ikke kan bruge den amerikanske 1 bodypart pr. training ting til noget som helst.
Men det var super sjovt, og jeg kom udover nogle grænser, jeg ikke har været i nærheden af i mange måneder.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lolland Lifting

Billede

Træner stadig. Hygger med familien i efterårsferien. Spiser meget mad. Det bliver ikke godt for min tyndhed. Men jeg har det dejligt, og det er også vigtigt. Har jeg hørt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Cirkeltræning

Billede

I dag trænede jeg. Det tog lige præcis 26 minutter. Det var ellers en dejlig omgang. Korte pauser og mange reps. Det giver nok ikke så store muskler, men sjovt var det alligevel. Hørte old school 50 Cent. Det har jeg alligevel ikke gjort længe. Sikke en vred mand.

Pullups WG
8
8
8
8

OA rows
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Straight arm pushdowns
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

NG pulldowns
8 x 40 kg
8 x 60 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

BB rows
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Seated DB curls SG
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Og så var det ellers videre med ferien, som består af familiehalløj og store mængder mad. Det er lækkert.
Forøvrigt et fantastisk billede i dag. Jeg bliver gladere og gladere for de gamle proportioner med små ben. Det ændrer sig sikkert igen om nogle år.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



The 30 Minute Workout

Billede

DB pres
8 x 38,5 kg
8 x 38,5 kg
7 x 38,5 kg
6 x 38,5 kg

Chest press
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Flyes
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

Lateral raises
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 7,5 kg
8 x 7,5 kg
8 x 7,5 kg

Facepulls
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Rope pushdowns
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

OH tricep ext
8 x 10 kg
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
6 x 15 kg
8 x 12,5 kg
6 x 12,5 kg

Og så spiste jeg SKYR, som egentlig udtales SGIR, men hvis man siger SGIR, så griner folk af en. Så hvad gør man? Er man den korrekte autist eller den almindelige idiot? Det kan du så tænke lidt over.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



IT PISS

Billede

Pulldowns NG
12 x 40 kg
12 x 50 kg
12 x 60 kg
10 x 70 kg
8 x 80 kg
8 x 70 kg

OA Cable rows
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

SA pushdowns
15 x 25 kg
14 x 25 kg
13 x 25 kg
Shrugs
10 x 20 kg
10 x 20 kg lol

Hammercurls
8 x 15 kg
8 x 17,5 kg
8 x 20 kg

Seated DB curls
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

IT PISS ORDER 66 ON HATERS.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Og så spiste jeg SKYR, som egentlig udtales SGIR, men hvis man siger SGIR, så griner folk af en. Så hvad gør man? Er man den korrekte autist eller den almindelige idiot? Det kan du så tænke lidt over.


Synes du skal belærer dine uvidende venner, at det udtales "sgir"

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hjeeem til Århuuuus

Billede

Ohp
8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

Lateral raises
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

DB bænk
8 x 38 kg
8 x 38 kg
7 x 38 kg
6 x 38 kg

Incline flies
8 x 16 kg
8 x 16 kg
7 x 16 kg
7 x 16 kg

Dips
8 x bw
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Pushdowns
8 x 25 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

DB skullcrushers
8 x 14 kg
7 x 14 kg
7 x 14 kg

Og så lige lidt abs med. God træning. Fin presstyrke, er ved at have styr på banen med håndvægtene igen. Der er så bare ikke tungere end 42 kg i FW, så det bliver nok noget med mange reps og incline i fremtiden. Sådan er det at bo i udkantsårhus.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Reverse Diet

Billede

Mili
8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

Lateral raises
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Bænkpres
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
7 x 80 kg

Cable flyes
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

Pushdowns
12 x 30 kg
12 x 30 kg
11 x 30 kg
11 x 30 kg

DB skullcrushers
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Ikke nogen fantastisk træning, men det hele blev da klaret. Er travlt optaget med skole for tiden, så opdateringerne bliver lidt blandede. Men formen ser fornuftig ud. Spiser lige så stille lidt mere, vil lige op og runde de 80 kg omkring nytår, det kræver cirka 2,5 kg mere, hvilket ikke burde være umuligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



PRO NATURAL POWERLIFTER, BODYBUILDER AND DOCTOR M.D. PH.D. LAYNE NORTON

Billede

Speed - Rows
5 x 5 x 60 kg

NG chins
12
12
11

OA cable rows
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg
12 x 17,5 kg

Shrugs
15 x 24 kg
14 x 24 kg

CG UH pulldowns
20 x 45 kg
18 x 45 kg

Seated DB pres
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Facepulls
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Lateral raises
15 x 8 kg
15 x 8 kg
19 x 6 kg

Kalorieoverskud og PHAT. En klassisk kombination. Nu må vi se. Jeg hygger mig i hvert fald. Layne Norton virker også som en af de der typer, som har det alt for vildt over dem selv. Holy fuck, jeg er Layne. Yes! Sådan står han garanteret foran spejlet hver morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fucking DOMS lige i musklerne

Billede

BB Rows Speedwork
6 x 3 x 60 kg

NG Chins + 6 kg
12
10
8

Machine rows
12 x 30 kg
11 x 30 kg
11 x 30 kg

OA cable row
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Shrugs
14 x 28 kg
13 x 28 kg

CG NG pulldowns
20 x 35 kg
20 x 40 kg

OHP
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Facepulls
15 x 12,5 kg
13 x 12,5 kg

Lateral raises
18 x 8 kg
15 x 8 kg
20 x 5 kg

Og abs fik sgu lige en tur. Har de dummeste doms i benene, hvilket er super fedt, når jeg skal ud i verden og agere professionel. Det er bare svært at være autoritær, når man ligner en der har skidt i bukserne. Ellers går det glimrende. Jobsamtale hos min drømmevirksomhed, mit nuværende job går godt og skolen er ret spændende. Jojo, det går den rette vej, friendos.
Hvis jeg så også fik store muskler, så var det rigtig godt. Men det virker mildest talt ikke realistisk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I'm Still Alive and it is Glorious

Billede

I dag lavede jeg mange reps. Det var kedeligt. Men det skulle man få store muskler af. Har jeg hørt.
Nu skal jeg på arbejde. Den vilde ungdom.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Old Skool Æstetik

Billede

I dag trænede jeg alt det, jeg lige havde lyst til at træne. Det blev til lidt guns, noget læg og abs. Meget bodybuilding.
Jeg lignede selvsagt Frank Zane efter denne træning - bare lige med lidt større muskler.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nyt år - Nye mål

Det er faktisk løgn. Jeg vil stadig bare have større muskler. Får selvsagt ikke logget, men jeg træner stadig. Spiser også godt, så alt er vel i bodybuilderland. Ville egentlig bare gøre status for året, i anledning af at jeg snart har trænet fast og fornuftigt i et års tid.
Det faldt så tilfældigvis sammen med det nye år, sikke et sammentræf.

Overordnet er jeg godt tilfreds. Jeg bulkede måske lige hårdt nok henover sommeren, men det gav sgu store muskler. Mit efterfølgende cut gik også nogenlunde - burde lige have taget to kilo mere, men jeg blev træt og doven midt i en vigtig eksamensperiode, hvilket ikke var optimalt. Derefter har det haltet en del. Siden november or so har jeg haft meget travlt, og det er skidt for musklerne. Men det går den rette vej for tiden, så der er da betryggende at vide. Håber på at ramme 80 kg oder so i løbet af det tidlige forår, for så potentielt at cutte nogle af dem af igen inden sommeren. Nu må vi se.

Her til sidst er selvfølgelig et billede af resultaterne for i år. Jeg har godt nok placeret dem omvendt, men jeg krydser fingre for, at læserne kan se, hvilket billede der er det nyeste.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1708
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster