Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 59101 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er A.M.Rejkjær

Vores medlemmer har i alt skrevet 2044985 indlæg i 98505 emner

9 nye indlæg i dag


Online
I alt: 718
Medlemmer: 7
Skjulte: 3
Gæster: 708

Følg bodybuilding.dk på

The Journey man

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





07-06-2021

Fik ikke trænet søndag alligevel desværre, men jeg fik mig nosset sammen mandag. Det er virkelig rart at kunne løfte vægte, det er meget sjovere end kun at kunne løbe ture.

Som jeg skrev tidligere havde jeg en uventet pause, dette skyldes at jeg fik nyt arbejde, efter at være arbejdsløs i et par måneder. der var rigtig mange ting at forholde mig til, derfor havde jeg ikke den fornødene overskud til at bibeholde de vaner jeg var igang med at opbygge. Jeg er dog stadig motiveret for at det skal ske, og dette er under nogle helt andre forudsætninger nu.

I vil se mig logge yderligere igen, og tak for jeres interesse, det motivere mig til at gøre det!

OBS

Jeg har vejet mig, og har desværre taget et par af kiloene på igen. Vægten siger 103kg, men på med arbejdshandskerne og så derudaf.

Bænk Press
1x10x20
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg

Crunches
1x10x41
1x10x45
1x10x45
1x10x45
1x10x45

Sider Laterals
1x05x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18

Superset

Shoulder Press

1x05x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18

Løbebånd
2km - 20min -110kal
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sådan! Godt at se du har motivationen igen - glæder mig til at følge din fremgang her i loggen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JBender skrev:Sådan! Godt at se du har motivationen igen - glæder mig til at følge din fremgang her i loggen.



Tak! [-o< Os dødelige har brug for støtten fra de store og stærke! :king:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24-06-2021

Det har været en hård omgang at komme igang, hvor der har været en masse forhindringer undervejs. Sygdom, mistet sygesikring, lange arbejdsdage og hvad der ellers lige kan bruges af undskyldninger.
En ny start, men med de samme mål og ambitioner.

Dagen i dag har været god, jeg fik testet mig selv, da jeg fik mit sygesikring, der gjorde at jeg kunne testes og dermed træne. Så jeg fik det hele ordnet, spist med familien og spurtet hen i centeret i en lykkerus over endelig at komme afsted. Lad os gøre det til en vane! =P~

Løbebånd


52.30min - 5.10km - 280 kalorier

Bænk pres

1x10x20kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg

Incline sit ups
1x10xbw
1x10xbw
1x10xbw
1x10xbw
1x10xbw

Side laterals
1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg

superset

shoulder press
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25-06-2021

Fik en morgen træning, og det vil sige kl 05.Det var en god måde at starte dagen på, og generelt rart bare at få rørt sig igen.
Nu venter jeg bare på at jeg får DOMS..... Hvis jeg ikke skriver inden på mandag, så er jeg afgået ved døden - Wish me luck boys! [-o<

Squat
1x10x20kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg

Dødløft
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg

Leg Raises

1x10xbW
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg

Pull Downs
1x5x52kg
1x5x52kg
1x5x52kg
1x5x52kg
1x5x52kg

Dumbbell Curls
1x05x18kg
1x05x18kg
1x05x18kg
1x05x18kg
1x05x18kg


Løbebånd

30min - 2.5km - 150kalorier
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



26-06-2021
Endnu en dag, endnu en træning. Føler jeg er kommet rigtig i gang, og prøver derfor at holde fokus på at få kørt trænings vaner ind. Næste mål vil derfor være med fokus på mad vanerne, selvom jeg stadig har maden i mente.

Go Danmark!!!



Bænk pres
1x10x20kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg

Incline Sit ups
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW

Side laterals
1x06x7kg
1x06x7kg
1x06x7kg
1x06x7kg
1x06x7kg

Superset

Shoulder Pres
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg

Løbebånd

30min - 3km - 200 kalorier

Dips
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-06-2021

Shit en varme at træne i, uanset hvor rolig man tager den, så er man badet i sved efterfølgende. Dog blev ugen startet med en omgang træning her til aften. Det var sku ikke helt ved siden af, og giver en god afslutende fornemmelse at slutte dagen på.

Indtil videre er min plan at skulle træne alle hverdage, og derfra holde fri i weekenderne, så jeg også har tid til at nyde livet. Lige nu er der ikke en klar struktur i min træningsplan, men jeg er fast besluttet på at tage det hele skridt for skridt. Det er derfor stadig mit mål at have fokus på at komme over og træne, og ikke præcis hvad og hvor meget. Det vil jeg gerne bygge på med tiden.

Dog er jeg slet ikke afvisende overfor gode råd og ideer undervejs, så meld endelig ind med jeres tanker.

løbebånd
3.18km - 36min - 200 kal

Squat
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg

Dødløft
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg

Pull Downs
1x5x52
1x5x52
1x5x52
1x5x52
1x5x52

Calf Raises
1x10xBW
1x07x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg

Seated Dumbbell Curls
1x5x18
1x5x18
1x5x18
1x5x18
1x5x18
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



29-06-2021

I dag var værkelig en af de dage, hvor jeg havde svært ved at komme afsted. Træt og demotiveret efter arbejde, og havde mest af alt lyst til en tur på sofaen med Netflix. Jeg var dog også klar over, at det er her mændene adskilles fra drengene, så derfor valgte jeg at tage afsted alligevel.
Det var ganske fornuftigt og godt at være afsted, men trætheden rammer også hårdere når man så lander hjemme.

Godnat! :)

Løbebånd
2.84km - 30min - 201kalorier

Bænk pres
1x10x20kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg

Incline sit ups
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW

Side Laterals
1x06x8
1x06x8
1x06x8
1x06x8
1x06x8

Superset

Skulder pres
1x06x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18

Dips
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30-06-2021

Endnu en dag som krævede ekstra skub for at komme afsted, mon det er god med en fridag? Hvad siger i? Hvad gør i når i rammer nogle dage hvor motivationen ikke er der? Tager i en pause eller tager i afsted anyways?

Squat
1x07x20kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg

Dødløft
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg

Pull downs
1x06x52kg
1x06x52kg
1x06x52kg
1x06x52kg
1x06x52kg

Calf raises
1x10xBW
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg

Standing Barbell Curls
1x05x28kg
1x05x28kg
1x05x28kg
1x05x28kg
1x05x28kg

Løbebånd
17min - 1.50km - 101 kalorier
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tager altid afsted selvom jeg skulle være træt og umotiveret. Som regel får man en god træning alligevel, når man først er afsted! - Man bliver jo ikke stærk af at fede den på sofaen.

Sejt at du er kommet ordentligt igang igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



JBender skrev:Jeg tager altid afsted selvom jeg skulle være træt og umotiveret. Som regel får man en god træning alligevel, når man først er afsted! - Man bliver jo ikke stærk af at fede den på sofaen.

Sejt at du er kommet ordentligt igang igen.


Men hvis nu det er dejligt at fede den på sofaen? :D Kan det så ikke være grund nok ? xD

Det er absolut tilfredsstillende at være igang igen, men det kræver lidt at holde den kørende pt. Håber at det bliver second nature på et eller andet tidspunkt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er mere dejligt at få løftet noget jern og mærke kroppen arbejde. Får det gode pump og sidst men ikke mindst at se fremgang.

Sofaen er ondskab, den vil dig ikke noget godt før efter træningen. Så kan du ligge og nyde at slappe med god samvittighed samtidig med at du restituerer.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 284
Tilmeldt: 29. aug 2019, 22:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 10.00
- Squat: 10.00
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03-07-2021

Træning inden den store fest, GO Danmark!!!


Bænk pres
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x60kg
1x6x60kg
1x6x60kg
1x6x60kg

Incline sit ups
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW

Side laterals
1x6x9kg
1x6x9kg
1x6x9kg
1x6x9kg
1x6x9kg

Superset

Skulder pres
1x7x16kg
1x7x16kg
1x7x16kg
1x7x16kg
1x7x16kg

Løbebånd
160 kalorier - 30min - 2.40km

Dips
1x04xBW
1x04xBW
1x04xBW
1x04xBW
1x04xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opdateringer

Har været så uheldig at have migræne tilfælde i lidt over en uge. Hvilket har været årsagen til nul træning

regner dog med at kunne starte stille og roligt igen, her til aften.


Desuden går jeg også med tanken om at investere i en racer cykel, således at jeg kan cykel til og fra arbejde dagligt. der er tale om 20+/- km hver vej, så det ville være en god måde at få brændt nogle kalorier på.

Er der nogle der har erfaringer med dette?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Er der meget bykørsel, eller kommer du udenom de fleste kryds? 20 km hver vej er en herredistance :) hvis der er hver dag i al fald.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 4635
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Er der meget bykørsel, eller kommer du udenom de fleste kryds? 20 km hver vej er en herredistance :) hvis der er hver dag i al fald.


Det vil primær være landevejskørsel, ca. 70% af vejen. En lille times cykeltur, ville gøre underværker på min vægttab, samt benzin besparelserne jeg vil have mig :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25-07-2021

Igår fik jeg cyklet min første tur på 15.1km. Det var på min nye cykel, som skal bruges til og fra arbejde. Jeg tror virkelig det får sat skub i nogle ting så det ser jeg frem til.

det tog mig ca. 45min at cykle de 15km og forbrændt ca. 650kalorier - Lækker tur, men bestemt også hårdt!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22-08-21

Løbebånd
30min -3.15km - 210kal

Bænk pres
1x10x20
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg

Incline sit ups
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW

Skulder pres
1x05x20
1x05x20
1x05x20
1x05x20
1x05x20

Super

Side lats
1x06x9kg
1x06x9kg
1x06x9kg
1x06x9kg
1x06x9kg

Cykling
5km - 10min - 90kal

Dips
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



06-09-2021

God træning - Lets get motivated!


Cykling

15km - 30min - 270kal

Gåbånd
1.10km - 17min - 60kal

Bænk press
1x10x20kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg

Side Lats
1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg

Superset

Shoulder pres
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg

Incline Situps

1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW

Dips
1x06xBW
1x06xBW
1x06xBW
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07-09-2021

Hård træning, og kunne mærke det på min krop da jeg kom hjem.

Cykling
10km - 20min - 180kal

Gåbånd
0.8km -10min - 40kal -

Squat
1x06x20kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg

Dødløft
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg

Pulldown
1x07x45kg
1x07x45kg
1x07x45kg
1x07x45kg
1x07x45kg

Preacher Curls
1x07x18kg
1x06x28kg
1x06x28kg
1x06x28kg
1x06x28kg
1x06x28kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 36
Tilmeldt: 29. dec 2019, 12:07
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster