Bruger login







Ugen der gik, uge 24, 2019
Nye programmer og stærke brugere!

Tilbudsguide, uge 25, 2019
Kirsebær og steaks!

Ugen der gik, uge 23, 2019
Crossfit og kost!

Tilbudsguide, uge 24, 2019
Okse og ananas!


Statistik

Vi har 55586 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Pocahontas

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029535 indlæg i 86700 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 526
Medlemmer: 14
Skjulte: 0
Gæster: 512

Følg bodybuilding.dk på

The Log(ness) Monster

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg starter på Stripped down Hypertrophy i morgen :)

Gruppe 1
A1) Barbell benchpress
A2) Bent-over-rows
B) Lunges

Gruppe 2
A1) Military press
A2) Pulldowns
B) Konventionel dødløft
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lyder som en god ide. Jeg synes nu at du skal køre SQ som primær ben øvelse. Smid lunges ind ved behov hvis du har brug for en SQ pause. Du vil opleve en god styrkefremgang i din SQ!!.

GO GO =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1800
Tilmeldt: 18. jul 2008, 23:06
Geografisk sted: Faaborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1) Barbell benchpress
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

A2) Bent-over-rows
62.5x5
62.5x5
62.5x5
62.5x5
62.5x5

B) Lunges
16x5
16x5
16x5
16x5
16x5

A1) Military press
35x10
35x10
35x10
30x10

A2) Pulldowns
45x10
45x10
45x10
45x10

B) Konventionel dødløft
75x10
75x10
75x10
75x10
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stenfeldt skrev:Lyder som en god ide. Jeg synes nu at du skal køre SQ som primær ben øvelse. Smid lunges ind ved behov hvis du har brug for en SQ pause. Du vil opleve en god styrkefremgang i din SQ!!.

GO GO =D>


Min ultra skæve ryg opfører sig mærkeligt, når jeg kører squat. Så for at give den en pause(lol, kører stadig dødløft), så springer jeg lige den over, selvom squat er at foretrække.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A1) Barbell benchpress
55x10
55x10
55x10
55x10

A2) Bent-over-rows
50x10
50x10
50x10
50x10

B) Lunges
14x10
14x10
14x10
14x10

A1) Military press
42.5x5
42.5x5
42.5x5
42.5x5

A2) Pulldowns
55x5
60x5
60x5
60x5
60x5

B) Konventionel dødløft
100x5
100x5
100x5
100x5
100x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hva er du faldet af på den med logbogen? :mrgreen:

I'm back!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 731
Tilmeldt: 29. okt 2009, 21:28
Geografisk sted: KBH SV
 
Træner her: Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil begynde at logge lidt igen. Der er løbet meget vand under broen siden sidst - både med hensyn til min styrke og min vægt. Lavede senest en let 1x170kg i dødløft i OBBC, en fin 1x120kg i Front Squat og 10x50 i Military Press under et George Turner forløb. Min vægt nåede også en PR, hvilket lød på 85,7 morgenvægt. Drømmen lyder stadig på at komme til at træne i et mere seriøst center i den nære fremtid - hvilket kunne være enten Performance Gym Århus, OBBC eller The Gym. :)

Dagens træning
Front Squat
80x11
80x10
90x6
90x6 m. bælte
95x5 m. bælte
100x5 m. bælte
75x10

Leg-extensions
52,5x10
52,5x10
52,5x10
52,5x10

Leg Curls
37,5x11
37,5x9
37,5x8
37,5x8

+ læg og lidt mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg følger med fra nu :D
It's all about them titties!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 530
 
Indlæg: 1979
Tilmeldt: 31. mar 2011, 11:33
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 242.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du smutter ingen steder !
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1800
Tilmeldt: 18. jul 2008, 23:06
Geografisk sted: Faaborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DanielDørge skrev:Jeg følger med fra nu :D

Det må du i hvertfald, Daniel.

Stenfeldt skrev:Du smutter ingen steder !

Jeg inviterer dig 100% op til mit fremtidige bosted.

Gårsdagenstræning med Stenfeldt. Struktureret træning giver vist pote for ham den gamle.
Pullups
5kgx6
5kgx5
5kgx5

Dødløft
107,5x8
125x6 m. bælte
132,5x5 m. bælte
132,5x5 m. bælte
*Dødløften sad utrolig godt

BOR
72,5x10
72,5x10
72,5x9
72,5x8

Cable-rows
57,5x11
57,5x9
57,5x9

Pulldowns
57,5x9
57,5x9
57,5x8
42,5x12

+ bagskulder og curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
82,5x6
82,5x6
82,5x6
82,5x6
82,5x6

DB Incline Bench press
28x9
28x9
28x8
28x6

Military Press
47,5x5
47,5x5
47,5x5
47,5x5
47,5x5

Side Laterals
12x13
12x12
12x11
12x11
7x12

Dips
7,5x9
7,5x8
7,5x6
7,5x6

+ franskpres og pushdowns
Sidst rettet af Spleen 1. apr 2014, 08:17, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Alligevel et pænt awesome næstsidste set du fyrer af under laterals... ;-)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1800
Tilmeldt: 18. jul 2008, 23:06
Geografisk sted: Faaborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stenfeldt skrev:Alligevel et pænt awesome næstsidste set du fyrer af under laterals... ;-)


Haha, 110 reps breathing Side Laterals. Kender du ikke den? :lol:

Trænede noget ben i går, som jeg heller ikke har nået at få logget, men den var heller ikke nævnværdig. I dag var noget ryg, men energien var lav, så blev lidt deload-agtigt. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bench Press
85x5
85x5
85x5
85x5
85x5

DB Incline Bench press
28x10
28x9
28x8
28x6

Military Press
47,5x6
47,5x5
47,5x5
47,5x5
47,5x5

Side Laterals
12x13
12x13
12x12
12x11
7x13

Dips
10x9
10x8
10x7
10x6

+ franskpres og pushdowns
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat
85x9
85x8
90x8 m. bælte
92,5x5 m. bælte
95x5 m. bælte
100x6 m. bælte
80x7

Leg-extensions
57,5x11
57,5x10
57,5x10
57,5x10

Leg Curls
40x11
40x8
40x7
40x7

+ læg og lidt mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens fællestræning med en masse gode drenge. Kørte ryg med Daniel. Dikterede ikke selv vægtene, men dødløften var igen god.

Pullups
5kgx6
5kgx5
5kgx5

Dødløft
120x7
130x5 m. bælte
140x5 m. bælte
140x6 m. bælte


BOR
72,5x10
72,5x10
72,5x9
72,5x8

Cable-rows
60x11
60x9
60x9

Pulldowns
57,5x10
57,5x10
57,5x9
45x12

+ bagskulder og curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Bench Press
85x6
85x5
85x5
85x5
85x5

DB Incline Bench press
30x7
30x7
30x6
30x6
24x8

Military Press
47,5x6
47,5x5
47,5x5
47,5x5
47,5x5

Side Laterals
14x10
14x9
14x9
14x9
7x14

Dips
15x6
15x6
15x6
15x5
15x5

+ franskpres og pushdowns
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overvejer at skifte til et antagonist-split nu her. Er der et sted, som man kan få inspiration henne?

Dagens træning med Daniel og Stenfeldt

Front Squat
90x5
90x6
95x8
95x5 m. bælte
95x5 m. bælte
102,5x5 m. bælte
102,5x4 m. bælte
80x9

Leg-extensions
60x11
60x11
60x11
60x11

Leg Curls
40x11
40x9
40x8
40x7

+ læg og lidt mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pullups
7,25kgx5
7,25kgx5
7,25kgx5
bwx6

Dødløft
110x8
110x8
125x7 m. bælte
100x7
*lette vægte i dag

BOR
85x6
85x6
85x6
67,5x10

Cable-rows
60x10
60x8
60x9

Pulldowns
60x9
60x8
60x7
47,5x11

+ bagskulder og curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bench Press
85x6
85x6
85x5
85x5
85x5

DB Incline Bench press
30x8
30x8
30x6
30x6
24x9

Military Press
47,5x6
47,5x6
47,5x5
47,5x5
47,5x5

Side Laterals
14x12
14x10
14x9
14x9
8x12

Dips
15x7
15x6
15x6
15x6
15x5

+ franskpres og pushdowns
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat
97,5x3
97,5x3
97,5x3
97,5x3
97,5x3
100x3 m. bælte
100x3 m. bælte
95x4 m. bælte
95x3 m. bælte

Leg-extensions
62,5x11
62,5x10
62,5x9
62,5x9

Leg Curls
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x6

+ læg og lidt mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De sidste tre træninger inden Roskilde:

D. 26 - Ben

Front Squat
107,5x5
107,5x5
107,5x5
107,5x5
107,5x5
112,5x3
115x3
80x9
80x8
72,5x11

+ leg curls og leg ex

D. 27 - Pull (I The Gym!)

Dødløft
80x8
100x5
120x5
130x5
150x3
150x3
150x3

+ rows, pulldowns, pullups og biceps

D. 28 - Push (I The Gym!)

Bænkpress
50x10
80x5
85x5
85x5
90x3
90x3
75x8

+ incline, military press, side lateral m.m

The Gym er utvivlsomt et af de fedeste træningsteder i dk. Min bror og jeg blev taget sindssygt godt imod - både af bb.dk-brugere og af ejerne. Min bror meldte sig desuden ind og mon ikke jeg følger trop, når jeg engang flytter til Cph!
Vedhæftede filer
image.jpg
Min bror og jeg igen med en omgang disko
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser godt ud mester. Det bliver sku trist når du smutter. Men du er altid velkommen hvis jeg får lavet mit hjemmegym!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1800
Tilmeldt: 18. jul 2008, 23:06
Geografisk sted: Faaborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stenfeldt skrev:Ser godt ud mester. Det bliver sku trist når du smutter. Men du er altid velkommen hvis jeg får lavet mit hjemmegym!


Dit homegym bliver utvivlsomt det bedste gym på Fyn. Måske kun overgået af Performance Gym og OBBC. Haha. Glæder mig!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 8. jun 2011, 18:18
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster