Bruger login







Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!

Ugen der gik, uge 47, 2018
Black friday, ADD og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 55249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bosnatrap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022964 indlæg i 86305 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 318
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 308

Følg bodybuilding.dk på

The Munkebonian Muscle Machine

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hyggeligt træning med Moos og Mindis.

Bænkpres
5x5x105kg

RB KV DL
5x5x190kg

+ lidt gøgl
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har passet min træning bare rolig.

Dagens træning

RB Squat
5x5x175kg

Smal bænk
6x6x90kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RB KV DL
5x5x215kg
- easy peasy

Bænkpres
5x5x112,5kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så øh hej. Jeg har købt nyt pw.

Squat
5x2x160kg
- dumt tungt

Bænkpres
5x2x120kg
- fint

KV DL
4x2x212,5kg
- fint
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support




har supporten ikke relevans?
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support




har supporten ikke relevans?


Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:
Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support




har supporten ikke relevans?


Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.



Jeg antager at der ligger mere end 7 sæt bænk til grunde for the munkebonian muscle machines massive muskler?
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:
Jarlen fra aHA skrev:
Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg

Og support




har supporten ikke relevans?


Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.



Jeg antager at der ligger mere end 7 sæt bænk til grunde for the munkebonian muscle machines massive muskler?


Selvfølgelig! Ullerlund sagde jeg havde flotte arme i dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nu begynder opkøring stille og roligt.

Squat
5x5x152,5kg
meh og lidt tungt. Men sådan er det altid, når jeg får mere vægt på. Min squat vokser ind til stævnet, så at sige.

Smal Bænkpres
6x6x90kg
- nemmeste 90kg længe

KV DL
5x2x200kg
- lidt meh

DB Skulderpres u. ryglæn
4x15x12kg

CG Pulldown
2x15x13
2x15x11

OH Rope Ext
4x15x25
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning

HB squat med pause, uden bælte
5x4x120kg

Bænkpres
5x5x112,5kg

RDL
5x10x100kg

Leg Curl
4x15x90
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
6x5x152,5kg

KV DL
5x5x200kg

A1 OH Rope ext
4x15x30

A2 Cable Curls
4x15x40
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag har jeg fødselsdag, derfor var der blot tid til en lynhurtig træning.

Bænkpres
6x5x112,5kg

Sumo sheiko
6x4x160kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning med Dørge og Ullerlund.

Squat
4x4x162,5kg

KV DL
5x2x200kg

CG Bænkpres
6x6x90kg

Pullups
4x6xbw

Machine flyers
4x12xnoget
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lowbar squat
1x171kg
4x2x162,5kg

SG Bænkpres
6x6x90kg

KV DL
3x3x190kg

Maskine flyers
4x12x36

Bagskulder
4x12x30

OH Rope ext.
4x12x40

Pulldown
4x12x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er ked af den manglende opdatering.

I går
HB pause squat
5x4x120kg

Bænkpres
2x127,5kg
3x2x120kg

RDL
4x10x90kg

Leg Curl
3x10x110

WL
3x10xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:Jeg er ked af den manglende opdatering.

Ja, det burde du også være. Skam dig! :mrgreen:
Træningsprogram: Jacob Beermann's "STÆRK"
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 2453
Tilmeldt: 29. okt 2012, 09:43
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



LB Squat
4x2x162,5kg

DL
2x225kg
3x2x200kg

Military Pres
5x5x50kg

Maskine flyers
3x10xnoget

Seated Rows
3x10x12

Face pulls
3x10x4
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
4x3x120kg

Sumo Dl, sheiko
5x4x160kg
- Ved første rep i 4. sæt kom den så hurtigt fra bunden, at den fløj i lockout. :lol:

Leg Curl
4x8x6

Hyper ext
2x10xbw

+ mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er peaking begyndt. Både squat og begyndt var ganske godkendt.

Squat
2x2x172,5kg
3x2x162,5kg

Bænkpres
2x2x127,5kg
3x2x120kg

KV DL
10x1x190kg

Pullups
4x8xbw

Maskine flyers
4x10x12kg

Seated Rows
4x10x7
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sådan lidt support agtig dag i dag.

HB Squat med pause
6x4x112,5kg

CG Bænkpres
6x4x85kg

Walking Lunges
4x10xbw

Leg Curl
4x10x110

+ mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag har Comedian fødselsdag og det har giv +10 styrke og mana.

Squat
3x3x172,5kg

Bænkpres
3x3x127,5kg

Dødløft
2x2x225kg
3x2x200kg

Maskine flyers
4x12x62

Pushdown
4x10x40

Pulldown
4x10x12

Evald Curls
4x10x8kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går havde jeg support dag, det var ikke så spændende. I dag var spændende. Både squat og bænk føltes fint taget kiloerne i betragtning.

Squat
3x2x180kg

Bænkpres
3x2x130kg

DL
10x1x190kg

+ overkrop support.
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HB Squat med pause i bunden
6x4x112,5kg

CG Bænkpres
6x4x85kg

WL
4x10xbw

Leg Curl
4x8x6

Hyper Ext.
4x8xbw
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Single træning i dag, fordi jeg er single.

Squat
3x1x180kg
2x3x152,5kg

Bænkpres
3x1x132,5kg

KV DL
3x1x237,5kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går var en hurtig support dag. Denne uge bliver spændende, da formen skal testes af så at sige.
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lidt af en skod træning, hvor hverken squat eller bænkpres fungerede. Låget på min dunk gik også op i tasken, lige for at understrege hvor skod træningen skulle være.

Squat
4x2x172,5kg

Bænkpres
4x2x126kg

+ support
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tungeste dødløft inden TSK. Det var lidt meh agtigt. Kroppen var ikke helt med, måske er jeg ved at blive lidt sygt.

KV DL
op til
1x242,5kg

CG Bænkpres
6x4x85kg

HB SQ med pause
4x4x90kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag skulle der laves tunge singler og det gik ganske fint.

Squat
1x180kg
1x185kg
1x190kg
1x195kg

Bænkpres
1x130kg
1x135kg
1x137,5kg

Military Pres
4x5x40kg

Pullups
4x6xbw

Leg Curl
4x8x7

DB Split Squat
4x8xbw

Seated Row
4x8x12
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårsdagens træning i selskab med Disko-D og Flodhest.

Squat
1x190kg
3x2x170kg

Bænkpres
1x132,5kg
3x2x120kg

Seated Rows
5x8x12

Maskine Flyers
4x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 58 gæster