Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 373
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 370

Følg bodybuilding.dk på

The Munkebonian Muscle Machine

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Jeg hedder Andreas.
Bor i Munkebo og træner i homegym i nærheden af hvor jeg bor.

Show time! :pumping:
Sidst rettet af Evald 9. jan 2016, 18:19, rettet i alt 12 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Begyndte med Phat programmet i dag. Hvilket betød få rep i squat som jeg ikke har gjort i lang tid. Har hverken kørt RDL eller barbell split squat før, så forholdsvis lave kg.. Kanon træning hvor vi var næsten fuldt hus.. =D>

Tung Ben

Squat
5x100kg
5x120kg
5x130kg - pr
5x140kg - pr
3x150kg - pr
3x150kg

Lækker styrke og en masse pr's lol

RDL
5x100kg
5x110kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Balkan squat (barbell split squat) - det er øvelsens nye navn :mrgreen:
8x40kg
8x40kg
8x50kg
8x50kg

Goodmornings
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x60kg pr
- Har aldrig kørt specielt tungt i den, føler den rammer bedst ved lave kg og fokus på stræk

Læg press (står med to håndvægte, da der ingen læg maskine er i homegymet
10x35kg
10x35kg
10x35kg
12x35kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



go go go :lol:
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 28. feb 2012, 10:52
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du burde poste billeder af det homegym.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



nbgvf.png
dfghjklæ.png
dfghj.png


Som ønsket :)
- Den grimme pussypad er heldigvis fjernet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold da op noget gammelt lort - ligesom mig!
Jeg elsker det.
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Hold da op noget gammelt lort - ligesom mig!
Jeg elsker det.


Det blev lavet på Lindøværftet til rugbyspillerne en gang i 90'erne (måske før). Lokalet har stået tomt i nogle år, derfor fik vi udstyret. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



- Generel god styrke over det hele. Undtagen military men der har jeg aldrig været stærk. Jeg skal åbenbart sidde ned, når jeg presser.. haha.
Tung overkrop

Bænkpress
5x100kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg

Militarypress
5x50kg
3x60kg
3x60kg
8x50kg

Incline bænkpress
8x70kg
8x80kg
8x90kg - pr
6x90kg

Bent over row
6x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Pullups
5xbw+20kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg
5xbw+20kg

Pulldown
8x75kg
8x80kg
6x85kg
6x85kg

Dips A1
8x20kg
6x30kg
8x30kg - pr
5x40kg - pr

Barbell curl A2
8x40kg
6x50kg
6x50kg
8x40kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hviledagen blev brugt på noget rotator cuff og face pulls.
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg og skulder - volume

God træning. Jeg kan godt mærke, at jeg lige skal vænne mig til højere volume. Men ellers kørte det godt. Det satme også rart det er nogenlunde varmt, så det ikke er så koldt i garagen!

RDL
10x70kg
10x70kg
10x70kg
12x70kg

Bent over row
12x70kg
12x70kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Pullups
10xbw
10xbw
12xbw
10xbw
10xbw

Pulldown
10x70kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg

T-bar row ss rear laterals
15x45kg -> 10x8kg
15x45kg -> 10x8kg
15x45kg -> 8x8kg
15x45kg -> 12x8kg
15x45kg -> 12x8kg

Dumbell skulderpress
12x24kg
12x28kg
12x28kg
12x28kg
12x28kg

Dumbell laterals
8x15kg*
15x8kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg
- Min underarm ville ikke arbejde med det.. lol
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben - Volume

Squat
10x100kg
12x100kg
10x110kg
8x110kg
10x100kg
8x100kg
- synes godt nok det var tungt i det, men fik udmærket pump.

Split squat
8x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
- Skal være bedre til at holde balancen lol

Goodmornings - 4 sek excentrisk
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

Lunges
16x8kg
16x8kg
16x8kg
16x8kg

+ 6 sæt læg og noget mave
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har forfærdelige doms i mine ben i dag! Skal bare have noget mad nu, også ned og træne bryst gunz. Sidst men ikke mindt SUPERBOWL I AFTEN!!!! =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst og Gunz - volume
Rigtig god træning. Prøvede at arbejde med excentrisk i bryst, hvilket fungerede godt. Sjældent har jeg så god kontakt til biceps og tilhørende massivt pump! sweet jesus..

Incline dumbell press
15x30kg
15x33kg
10x33kg - lol..
15x33kg
12x33kg

Dumbell flyers - 4 sek exc.
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg

Flad dumbell press - 4 sek exc.
8x33kg
8x33kg
6x30kg
7x30kg
6x30kg

Chinups
12xbw
10xbw
10xbw
12xbw
10xbw

Seated incline dumbell curl
8x18kg
12x15kg
10x15kg
10x15kg

Dips
12xbw
10x20kg
8x20kg
10x10kg
12xbw

Pushdown
12x25kg
12x30kg
10x30kg
10x20kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben Power
- Udmærket træning. Jeg havde dog ikke så mange kræfter som sidst, men det har nok været på grund af det ekstra excentriske.

Squat
5x120kg - 3 sek exc.
5x120kg - 3 sek exc.
3x130kg - 3 sek exc.
3x130kg - 3 sek exc.
3x130kg - 3 sek exc.
6x110kg

RDL - let. Synes jeg fik ondt i ryggen, så mindre kilo
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg

Split squat
8x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
- det syrede godt nok mine ben til..

Goodmornings
8x50kg
8x50kg
8x50kg
6x60kg

+ noget læg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til loglandet :)

Dit homegym ser lækkert ud. Meget bedre end det plastik-mareridt vi andre, færdes i :)
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 8496
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nders skrev:Velkommen til loglandet :)

Dit homegym ser lækkert ud. Meget bedre end det plastik-mareridt vi andre, færdes i :)


Tak skal du have. Ja, man kan ikke være andet end at være tilfreds med det, når man læser andre der brokker sig over FW, regler osv! :) Der er desuden et dipstativ og pullupsstang i garagen, selvom det ikke kan ses på billederne. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overkrop power
Var desværre ikke så stærk i bænken, men det går nok. Ellers god træning med rigtig god stemning.

Bænkpress
5x110kg
5x120kg
3x120kg
5x110kg

Military strict
5x50kg
5x60kg
5x60kg - (måske pr)
1x70kg - pr

Incline bænkpress
8x70kg
6x90kg
5x90kg
7x80kg

Bent over row
6x80kg
6x90kg
8x100kg - straps
6x110kg - straps og pr

Pullups
5x20kg
5x20kg
5x20kg
5x20kg

Pulldown
8x65kg
8x80kg
8x85kg
6x90kg

Dips A1
8x20kg
8x30kg
8x30kg
6x30kg

Barbell curl A2
8x40kg
8x40kg
6x50kg
8x50kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tager mit kamera derned i morgen og tager nogle flere billeder :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Højland skrev:Jeg tager mit kamera derned i morgen og tager nogle flere billeder :mrgreen:


sweet! :mrgreen:
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er der billeder af det top hemmelige homy gym i min logbog ! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 555
Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg og skulder - Volume
God træning med masser af volume. Men tror jeg må holde lidt længere pause i dødløften.
RDL R60
10x70kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg

Bent over row R60
12x70kg
12x70kg
10x80kg
10x80kg
12x70kg

Pullups R60
12xbw
12xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Pulldown R60
12x70kg
12x70kg
10x65kg
12x65kg
12x65kg

T-bar row ss. lateral rear delts
15x45kg -> 12x8kg
15x45kg -> 12x8kg
15x50kg -> 12x8kg
15x50kg -> 12x8kg
15x50kgkg -> 12x8kg

Dumbell skulderpress
12x30kg
12x30kg
10x33kg
10x33kg
12x33kg - pr

Dumbell laterals R60
10x15kg
8x15kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg
- Synes at øvelsen slider meget på underarmen, når jeg kører med 15kg..
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben - Volume

Squat T:40x0
10x100kg
10x100kg
8x110kg
8x110kg
10x100kg
6x100kg

Split squat
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
- Den flækker mine lår fuldstændig!

Goodmornings T:40x0
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Leg extensions ss med noget læg (ikke noteret)
15x6. blok
15x8. blok
15x8. blok
15x8. blok
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst og gunz - Volume

Incline bænkpress T:30x0
12x70kg
8x80kg
5x80kg
6x70kg
8x70kg

Flyers T:40x0
10x18kg
10x18kg
8x22kg
8x22kg
8x22kg

Flad dumbell press T:30x0
8x33kg
8x33kg
8x33kg
6x33kg
6x33kg

Chinups
12xbw
12xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Incline dumbell curl
10x15kg
8x15kg
10x15kg
10x15kg

Dips
12xbw
10xbw+20kg
8xbw+20kg
10xbw+15kg
18xbw

Skullcrusher (stang ikke medregnet) T:30x0
10x30kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

+ noget læg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Underkrop power
Er blevet stærkere i squatten med 3 sekunder excentrisk, derudover var benene generelt stærke i dag.

Squat T:30x0
5x120kg
5x120kg
5x130kg
5x130kg
3x140kg
10x100kg

RDL
5x70kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Split squat
8x50kg
8x50kg
6x60kg
8x60kg

Goodmorning
6x50kg
8x50kg
12x60kg - boom!
5x70kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overkrop power
Ok træning i dag. Men kortede den lidt ned, da jeg skulle noget.
Bænkpres
5x110kg
6x110kg
5x115kg
3x115kg

Military press
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Incline bænkpres
12x70kg
6x90kg
6x90kg
4x100kg pr

Bent over row
6x90kg
10x100kg straps, pr
8x100kg straps
12x100kg straps, pr

Pullups
5x20kg
5x20kg
8x10kg
6x10kg

Pulldown
10x75kg
8x85kg
8x85kg
6x85kg

+ læg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vægten gider ikke rigtig ned, så overvejer at indlægge noget cardio. :-k
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg skulder - volume
Min far gav mig et specielt armbåndsur, til at holde styr på tiden mellem sættene. Det fungere meget bedre end det vækkeur, som jeg brugte før. Men solid træning i dag! Havde kun 60 sekunder rest i BOR og pullups, hvilket var rimelig presset, men fungerede ok.

RDL - r:90sek
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Bent over row - r:60sek
15x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
10x70kg

Pullups - r:60sek
12xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

Pulldown - r:80sek T:30x0
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg

T-bar row ss. rear delts - r:150sek
15x45kg -> 15x8kg
15x45kg -> 15x8kg
15x50kg -> 15x8kg
15x50kg -> 15x8kg
15x50kg -> 15x8kg

Dumbell skulderpres - r:90sek
15x30kg - rep pr
15x30kg
11x33kg
10x33kg
8x33kg

Dumbell laterals r:60sek
15x8kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg
15x8kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben - volume
Rigtig lækker bentræning sammen med Højland! Det fungere så meget bedre med armbåndsuret end med det andet.

Squat r:120sek
10x100kg
10x100kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
8x110kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Split Squat r:120sek
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Goodmornings r:90sek T:40x0
12x40kg
12x40kg
12x50kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg

Leg extensions ss calf raises barbell
15x8 blokke -> 15x100kg
15x8 blokke -> 15x110kg
15x10 blokke -> 15x120kg
15x10 blokke -> 15x120kg

+ 6 sæt læg
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænede bryst og arme i dag i CCS. Har trænet ryg og ben der før, og synes det er cool nok. Men deres bænkpress stativer og stænger var ganske forfærdelige. Stængerne rotere, så jeg havde svært ved at holde ordenligt. Plus det var åbenbart bryst dag for alle i centeret hvilket ikke gjorde det bedre. Eneste gode ting var jeg lavede 15 rep i chinups som er pr.. :-s
Glæder mig til at komme tilbage i garagen, hvor der er køligt, ingen mennesker og "ordenligt" udstyr O:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Besluttede mig for at øve front squat i dag. Det gik bedre.. lol, men der er stadig laaaaang vej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 507
 
Indlæg: 2343
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster