Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56224 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Sørenkock

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030769 indlæg i 87152 emner

23 nye indlæg i dag


Online
I alt: 954
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 944

Følg bodybuilding.dk på

The Rat Pack

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Kasper lavede en lille test, Kommer nok noget fra ham snart!

Lidt mere fra min side af.

I sidste uge blev styrken i dødløft testet lidt og jeg sluttede af med en single på 225 kg.

Jeg har arbejdet en del med min start position. Når jeg laver serier er det første rep altid lidt tungere end de næste:/
Derfor arbejder jeg med at finde den rette vinkel, hofte dybde og at spænde op i ryggen, og få mine skuldre længere tilbage så vægten ikke "hænger" i ryggen.



Det bliver også lidt skævt når jeg løfter, og det er på grund af, at jeg trækker for meget tilbage med den højre arm.

God weekend!

Andreas
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Test dag
Det blev til 262,5 kg i squatten, 180 kg i bænk pressen og 280 i dødløften. Jeg er ikke helt tilfreds med squatten, jeg tror virkelig ikke at denne her test viser min sande styrke, jeg tror på at der er væsentligt mere at give af på en anden dag. Men det er jo kun spekulationer, og jeg må jo bare vise at jeg kan mere når det faktisk gælder. Bænken er jeg ret tilfreds med, selvom min venstre skulder brokkede sig efter squatten, men det blev til 180. Dødløften er ikke blevet trænet i et godt stykke tid, så er bare glad for at jeg ikke har mistet mere end jeg har, selvom det nu også er en hel del jeg har mistet. Jeg vil i den næste periode have fokus på at få min power tilbage i dødløften, holde en bedre position efter at have vendt vægten i squat og have en mere stabil bund position i bænk pressen. Når det bliver ordnet, så er der store forhåbninger til DM i april!!!



KH

Kasper
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det bedste i den video er desværre klippet væk. :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Det bedste i den video er desværre klippet væk. :(


Hvis man kigger godt efter, så kan man se at det drypper ud af næsen på mig
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så fik jeg tid til at skrive om DM A i går i Videbæk!

Først og frememst tak til mads for at tage med til jylland! Og tak til coach bertel og resten hjemme i the gym.

Mine løft var:
Squat: 220, 230, 240
Fik alle mine løft godkendt. Alle løftene var med overskud. Havde hovedet med og koncentrerede mig om få stangen ordenlig ud af racket. Det lykkedes!

Bænk: 142.5, 150 (Underkendt), 150
Første løft på 142.5 gik ikke så godt. Møder ikke stangen ordentligt og synker ned i bænken. Samme problem på andet løft, hvor jeg ikke får 150 op. På tredje løft gør jeg mere mere kompakt og får vægten op og godkendt 150!

Dødløft: 2210, 225, 232.5 (Underkendt
Opvarmningen gik rigtig godt og mit første løft på 210 gik over al forventning! Derfor gik jeg på 225 i andet løft for at gå på 235 i tredje forsøg. Start positionen var ikke helt så god på de 225 og efter snak med Mads blev vi enige om at gå på 232.5. Banen bliver rigtig dårlig og jeg trækker vægten skævt op, hvilket resultere i vægten går i stå på vej op, og jeg får ikke løftet med.

Fik en total på 615 og en Sølvmedalje.

Havde helt glemt: blev taget ind til doping kontrol og for første gang vejede jeg for meget til en indvejning! ](*,) Heldigvis var det ikke så meget så det blev hurtigt klaret.


Nu står den på 1 uges deload, lidt træning i to ugers tid, og så skal jeg en tur til Norge med studiet i en uge.

Næste konkurrence for mig bliver SM 3 kamp, og kommer måske med til SM bænk.

Andreas
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lang tid siden folkens!

Den tunge træning er overstået fra min side før DM. Og det har gået ret godt og har været virkelig krævende. Jeg har fastlagt mine åbnere til DM, 250 i squat 165 i bænk og 275 i dødløft.

Resten af ugen står på lettere træning for at få farten og teknikken tilbage, også er der også booket lidt massage til på fredag for de ømme og stramme muskler.

Det der er tilbage at gøre før DM er lige at komme ned i -105 også transportere sig hele vejen til fucking Thisted......

Næste gang der kommer en opdatering fra mig bliver nok på den anden side af DM.

Over and out her fra.

Kasper
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Husk at følge med på mandag hvor Kasper og Styrkeløfter Mads skal løfte

Det er comeback for Styrkeløfter Mads efter længere tids konkurrence pause!!

Vi ses i Thisted.

Andreas
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det er godt nok lang tid siden der er sket noget her inde!

En kort lille update fra den rødhårede! Efter lærestregen til DM, har det gået lidt op og ned da der har været andre prioriteter, så som studiet og arbejde. Status pt. er at TheGym står overfor ny ledelse og jeg har derfor fundet et nyt sted at træne! Den næste lange periode kommer jeg til at træne i Vesterbronx Gym, indtil TheGym åbner op på nye, og forhåbentligt forbedret. Indtil da vil jeg fortsætte med at presse på, og forbedre mine evner som styrkeløfter indtil næste stævne, SM, d. 10 oktober i Rødby.

Vi mojnes!
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Opdatering fra The Rat Pack -

Der har ikke været nogle opdateringer herinde, da vi har haft en lidt turbulent periode her i sommers/starten af efteråret. Som Kasper skrev har The Gym skiftet ejer og i den forbindelse været under ombygning. Vi kunne derfor ikke træne i de vante omgivelser i august måned og var spredt rundt i København. Jeg fik trænet i IK99, Hvidovre styrkeløfterklub, Ares (gladsaxe), Vesterbronx og Fitness DK nygårdsvej. Det har været nogle blandede oplevelser, men med stor succes i Hvidovre. De skal have en stor tak for deres åbne arme og meget svedige jernhule!:)

Nu er vi alle samlet igen og er tilbage i The Gym, dog med en ny ejer. Aftalen er lidt anerledes og vi har derfor et begrænset antal pladser til klubben, som dog gør at ALLE skal stille op. Vi træner i hverdagene efter kl 16, efter 12 om lørdagen og en gang i mellem om søndagen. Det har gjort at vi har får mange flere fælles træninger og presset hinanden til at yde mere!!.

Det har været småt med opdateringerne herinde, da vi så småt prøver at bruge facebook istedet for. I fremtiden er i meget velkomne til at kontakte os på facebook, hvor der vil større sandsyndlighed for et svar :) Hvis i stadig vil følge lidt med kan i med fordel finde os her

https://www.facebook.com/CopenhagenPowerlifting

Vi ses til SM på lørdag!

God træning!

Andreas
Brugeravatar

 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 24. maj 2014, 17:10
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster