Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56222 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Sørenkock

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030756 indlæg i 87149 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 506
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 496

Følg bodybuilding.dk på

THE REBIRTH OF GOLDEN BOY

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





THE REBIRTH OF GOLDEN BOY PHASE ONE - AM/PM

DAG 5 - AM: 08.50 - 09.15

A) BB Backsquat

08 x 90
08 x 90
08 x 90
08 x 90

B1) 45* Legpress
10 x 200
10 x 200
10 x 200
10 x 200

B2) 45* Calf raise
15 x 200
15 x 200
15 x 200
15 x 200

C) BB RDL
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90

Dag 6 & 7 er off days. Det glæder jeg mig lidt tid.
Næste træning: 09/09 kl. xx. Ben igen.

Ok omgang. Calm your titties inden I tænker det er få kg. Det er virkelig meget PT-approved tempomanipulation inde over alle øvelser. Vildt. Vi har i øvrigt ikke fået bredbånd herhjemme endnu - efter 15 dage nu. Hiper skulle eftersigende have åbnet op for hanen i går kl. 16, men der er stadigvæk bredbåndstørke. Nu skal de have en tekniker herud på mandag. Omg. Mandag får jeg også besøg af en køkkenmand fra HTH der skal måle køkkenet op og give et tilbud.

Garik skrev:BEASTY OMGANG BRAH.


Tak for det, bro. Lad os snart få samlet TT til en omgang mad.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4653
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THE REBIRTH OF GOLDEN BOY PHASE ONE - AM/PM

UGE 2, DAG 1 - AM: 11.30 - 11.55.

A) BB CG Benchpress

06 x 115
04 x 115
06 x 110
06 x 110

B) DB Inc. Benchpress
08 x 36
08 x 36
08 x 36
08 x 36

C) Weighted Dips
08 x +15
08 x +15
08 x +15
08 x +15

Næste træning: 11/9 kl. 18

Tog lidt forskud på dag 1 for den kommende uge, da i morgen er en fuldt booket dag uden mulighed for træning. Kroppen er vildt træt oven på denne træningsfrekvens. #Vildere end krudt. Trænede ben igen i fredags om aftenen. I går kunne jeg knap nok gå. Av.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4653
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THE REBIRTH OF GOLDEN BOY PHASE ONE - AM/PM

UGE 2, DAG 1 - PM: 19.00 - 19.17

A)Standing cable fliers

15 x 12,5
14 x 12,5
15 x 10

B) TG Plate loaded chest press
15 x 60
13 x 40
15 x 40

C) DB Dec. tricep ext.
20 x 12
20 x 12

D) Cable pushdown
20 x 30
20 x 30

Antal træningspas i september: 10
Næste træning: 13/09 kl. 08.30

Logning for i går, da i dag er off day. En internet troldemand fra Hiper har været her i dag, så nu er der endelig internet på matriklen. En sjov mand som mig har naturligvis givet netværket et sjovt navn. Om få minutter kommer køkkenmanden fra HTH og måler køkkenet op, og lidt senere skal jeg ud på en lang køretur.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4653
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TornadoThomas skrev:THE REBIRTH OF GOLDEN BOY PHASE ONE - AM/PM

UGE 2, DAG 1 - PM: 19.00 - 19.17

A)Standing cable fliers

15 x 12,5
14 x 12,5
15 x 10

B) TG Plate loaded chest press
15 x 60
13 x 40
15 x 40

C) DB Dec. tricep ext.
20 x 12
20 x 12

D) Cable pushdown
20 x 30
20 x 30

Antal træningspas i september: 10
Næste træning: 13/09 kl. 08.30

Logning for i går, da i dag er off day. En internet troldemand fra Hiper har været her i dag, så nu er der endelig internet på matriklen. En sjov mand som mig har naturligvis givet netværket et sjovt navn. Om få minutter kommer køkkenmanden fra HTH og måler køkkenet op, og lidt senere skal jeg ud på en lang køretur.


WOW, har du lært det ord af Moberg? Troede kun det var ham, der kunne trylle sådan med sproget.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DjingsIt skrev:
TornadoThomas skrev:THE REBIRTH OF GOLDEN BOY PHASE ONE - AM/PM
Logning for i går, da i dag er off day. En internet troldemand fra Hiper har været her i dag, så nu er der endelig internet på matriklen. En sjov mand som mig har naturligvis givet netværket et sjovt navn. Om få minutter kommer køkkenmanden fra HTH og måler køkkenet op, og lidt senere skal jeg ud på en lang køretur.


WOW, har du lært det ord af Moberg? Troede kun det var ham, der kunne trylle sådan med sproget.


Moberg er ligesom jeg udstyret med verdens bedste (lol) humanistiske bachelorgrad i informationsvidenskab. Det må være kilden.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4653
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THE REBIRTH OF GOLDEN BOY PHASE ONE - AM/PM

UGE 2, DAG 2 - AM: 08.30 - 08.47

A) Weighted pull ups

08 x +14
06 x +14
05 x +14
08 x +10

B) Chest supported row
08 x 28
08 x 28
08 x 28
08 x 28

C) WG UH (Charles Glass style)
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 60

Antal træningspas i september: 11
Næste træning: 13/09 kl. 16.00

Første træningspas jeg rent faktisk ikke gad eller havde motivation til. DEDIKATION, siger jeg bare.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4653
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg forstår oprigtig heller ikke du gider tage til træning for at være der 15-20 minutter af gangen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4222
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:Jeg forstår oprigtig heller ikke du gider tage til træning for at være der 15-20 minutter af gangen.


To grunde. Jeg bor lige ved centeret, og jf. programmet må hver træning maksimalt vare 30 min. Man kan nå meget på 20 minutter når der ikke går snakkeklub i den :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4653
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THE REBIRTH OF GOLDEN BOY PHASE ONE - AM/PM

UGE 2, DAG 2 - PM: 19.30 - 19.55

A) Straight arm push down

15 x 25
15 x 25
15 x 25

B) Cable row
15 x 55
12 x 55
15 x 50

BONUS: CG Pull down
15 x 50
15 x 50
15 x 50

C) DB Curls
20 x 10
20 x 10

D) Rope cable curls
20 x 17
20 x 17

Antal træningspas i september: 12
Næste træning: 14/09 kl. morgen

Wow man kan nå meget træning på kort tid. Specielt hvis man sætter musik i ørene, arbejder derud af og holder pauserne korte.
I dag var jeg i Stof 2000 med min kære storesøster, og så noget spektakulært - en unge pige, 17-18 år, med katteører (pels), en kunstig kattehale sat fast til bæltet og "poter" som handsker på hænderne. Hvorfor? Katouler kan måske besvare det eftersom han er en ung mand.
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4653
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 475
 
Indlæg: 4222
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster