Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56222 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Sørenkock

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030756 indlæg i 87149 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 533
Medlemmer: 10
Skjulte: 1
Gæster: 522

Følg bodybuilding.dk på

The Return of Makker

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Ventede bare på, du selv så det (eller ændrede det til Newcummers :D ).

Derudover jeg fan af titlen og glæder mig til at se billederne fra showet :wink:
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22426
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Ventede bare på, du selv så det (eller ændrede det til Newcummers :D ).

Derudover jeg fan af titlen og glæder mig til at se billederne fra showet :wink:

Godt at høre :) Kommer du egentlig til DM?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MakkerMark skrev:
Garik skrev:Ventede bare på, du selv så det (eller ændrede det til Newcummers :D ).

Derudover jeg fan af titlen og glæder mig til at se billederne fra showet :wink:

Godt at høre :) Kommer du egentlig til DM?

Jeg har hverken fri til NC eller DM, hvilket irriterer mig noget så kraftigt - ville gerne have oplevet alle de venner og bekendte, der stiller op :( Muligvis kigger jeg forbi til DM om aftenen (altså efter klokken 17), men tvivler :(
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22426
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Billede

That's what's up!
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2656
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold da op!
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



THAT*S WHAT*S UP! :o
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fuck de calves er nasty :thumpup:

Det ligner du har tripple ply knee sleeves på. Hvad synes du om dem?
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grumpy skrev:Hold da op!

Hvorfor dog det? :lol:

Nick9000 skrev:Fuck de calves er nasty :thumpup:

Det ligner du har tripple ply knee sleeves på. Hvad synes du om dem?

Hehe, thx. Jeg synes de knee sleeves er fantastiske. Intet mindre. Jeg har en grim knæskadehistorik over det seneste år, hvilket faktisk gjorde at jeg slet ikke kunne træne ben. Så købte jeg dem og lige pludselig kunne jeg godt træne ben. De giver åbenbart tilstrækkelig støtte for mig. Worth every penny :)

Salt havde kaldt bodybuilding assemble kl. 11 i dag, hvilket i den grad afspejledes i antallet af bros. Sikke et fremmøde. Jeg bodybuildede med Troels, eller det vil sige, at vi kørte ikke en eneste øvelse sammen, men han var der.

High Rep PUSH

Leg Press
15 @ 100 kg
15 @ 140 kg
4 x 15 @ 165 kg

KB Squats
6 @ 24 kg
*Man bliver jo ikke stor af høj volumen.

HS
4 x 10 @ +20 kg

*Knæet blev skånet, da det har bundet en del væske her de sidste dage.

Dips, der var noget af en emotionel rutschebanetur i dag.

A1 BP spottet-, tilråbt-, motiveret- og heppet på af Jobs. Faktisk spyttede han også på mig, i hans engagement. A true bro <3 -Jeg har i øvrigt sat mig for, at tage mig ekstra godt af ham, mens APB er væk. Det lader til at være en gengældt plan.
4 x 10 @ 80 kg

A2 LR
4 x 12 @ 11 kg

B1 90* Shoulder DB presses
4 x 10 @ 21 kg

B2 Press Downs ind i mellem Marco's sets. Han kørte i øvrigt Up The Rack i dag. Meget Broderskabet-approved.
4 x 15 @ 30, 45, 40, 40 kg

Fransk Pres
4 x 12 @ 30 kg

Roning, som jeg besluttede at køre i dag, da jeg vurderede knæet stærkt nok til dette. Det betyder OFF i morgen, hvilket bliver dejligt.

Efter træningen var jeg lige hjemme og vende, spise et par wraps, registrere timer på arbejdet, hvorefter jeg kørte i Loaded og købte poseringstights og maling. Derefter trillede jeg til Silvan og købte en malerrulle, hvorefter jeg gik ned og købte hele Føtex' slikafdeling #mambomadsapproved. Sidstnævnte er jeg sikker på resulterer i at jeg senere kommer hjem og finder en fuldstændig kuldret Salt med udvidede pupiller, chokolade i mundvigerne og dårlig samvittighed. -Det ville i hvert fald være første gang jeg oplever Salt med dårlig samvittighed.
På vejen hjem svingede jeg inden om min Halal-slagter #datsweetadrenalintaste. - Nu har jeg lige vasket tøj og er på vej ud af døren, for at tage hjem til Sohela, der også stiller op til AF, og høre hvordan det går med det hele :)

God aften derude.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



De lægge er altså flotte. De bliver jo snart ligeså flotte som mine!
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1234
Tilmeldt: 16. jun 2010, 21:23
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Av av av
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



#åreknuder
This is your life and it's ending one minute at a time
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 675
 
Indlæg: 15067
Tilmeldt: 26. maj 2005, 23:14
Geografisk sted: Østerbro
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for det uddybende svar! Jeg har netop bestilt et par, så får jeg forhåbentlig også jernknæ :mrgreen:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Tak for det uddybende svar! Jeg har netop bestilt et par, så får jeg forhåbentlig også jernknæ :mrgreen:


Hvor har du bestilt dem fra? Pft. For svar.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 615
Tilmeldt: 24. feb 2009, 20:49
Geografisk sted: Silkeborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ST skrev:
Nick9000 skrev:Tak for det uddybende svar! Jeg har netop bestilt et par, så får jeg forhåbentlig også jernknæ :mrgreen:


Hvor har du bestilt dem fra? Pft. For svar.

Jeg købte mine her:
https://www.strengthshop.co.uk/
Ved ikke om de kan købes andre steder :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MakkerMark skrev:
ST skrev:
Nick9000 skrev:Tak for det uddybende svar! Jeg har netop bestilt et par, så får jeg forhåbentlig også jernknæ :mrgreen:


Hvor har du bestilt dem fra? Pft. For svar.

Jeg købte mine her:
https://www.strengthshop.co.uk/
Ved ikke om de kan købes andre steder :)


Jeg brugte .de, deres tyske side skulle gerne være billigere i forhold til at få sendt til DK (: Troede faktisk linksletteren tog den, men det er jo også de færreste af sponsors produkter de konkurrerer på.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
MakkerMark skrev:
ST skrev:
Nick9000 skrev:Tak for det uddybende svar! Jeg har netop bestilt et par, så får jeg forhåbentlig også jernknæ :mrgreen:


Hvor har du bestilt dem fra? Pft. For svar.

Jeg købte mine her:
https://www.strengthshop.co.uk/
Ved ikke om de kan købes andre steder :)


Jeg brugte .de, deres tyske side skulle gerne være billigere i forhold til at få sendt til DK (: Troede faktisk linksletteren tog den, men det er jo også de færreste af sponsors produkter de konkurrerer på.

Jeg ved ikke, om fragten er billigere, men da jeg bestilte mine Romaleos fra deres .de-side, blev de sendt fra England med UPS :D
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22426
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



For husfredens skyld, så kunne man håbe lidt på en uafgjort i aften. NOOOOOOOT.
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg forsøger at opretholde husfreden.

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Jeg forsøger at opretholde husfreden.


Kærlighed af den slags der er glemt ved første fløjt, din vej.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Første dag med " :mrgreen: ". No more T-exotic diet, så har spist uendelige mængder mad og har still some to go. Det er lækkert at være så mæt, men også lidt underligt. Grundet stærk mistanke om at have spist for meget, har jeg kontrolleret mit diæt-regneark utallige gange i dag, hvilket jeg ellers aldrig gør :D

Bodybuilding i dag uden T-pain, hvilket i morgen nok også bliver, da jeg meget gerne vil nå hjem til Jess og behandles. Hvem siger jeg ikke prehaber?

Heavy Push

HS
4 x 8 @ +50 kg

DB BS
4 x 8 @ 16 kg

Dips

Incline DB Press
8 @ 41 kg
0 @ 41 kg
7 @ 41 kg
7 @ 41 kg, én forced af Oz der lavede PR i bænk i dag. =D>

Push Ups
3 x 10 @ bw

BB BTN Press
4 x 8-10 @ 35-30 kg

Rope Ext.
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
10 @ 30 kg -> 12 @ 20 kg

Done. I anden halvleg scorer RVP og Rooney én hver. I hørte det her først. Derudover har Linnea lige påpeget at jeg havde god energi i dag, hvilket hun så sandelig havde ret i. Hjulpet godt på vej af Slayers udødelige klassiker "Skeleton Christ" samt tyggegummi og douchecap (#thebodybuildingessentials), blev jeg hurtigt PSYCHED i dag.

Brormand og en masse andre komplementere mine slanke kurver i dag, hvilket især fra førstnævnte, varmede meget. I andre er også søde, men Brormand ved altså hvad han snakker om. Newcomers skal nok blive awesome.

God aften, bodybuildere.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Klee udmærkede sig i dag, ved at være en true bro. Tidligere på dagen forhørte han sig om han skulle købe noget ind til mig, hvilket jeg takkede "ja" til. Udover at klare mine indkøb, havde han også skåret champignoner i skiver for mig, samt lagt disse i 200 grams-poser. <3

Dagens træning var en højintensitets- soloaffære med musik i ørerne.

Heavy pull
A1 Standing Calf Raises
3 x 15-12 @ "13"

A2 Hypers, R20
20 @ bw
2 x 12 @ +20 kg

B1 DB SLDL, ikke FE(!)
3 x 12-15 @ 26 kg

B2 Seated Calf Raises, R20
3 x 15 @ 40 kg

Leg Curls, R40
12 @ 30 kg
3 x 15 @ 25 kg

Pull Ups

DB Rows, R60
6 @ 46 kg
4 x 8 @ 66 kg

Pull Downs

C1 Pull Aparts
3 x 10 @ Red Band

C2 BB Curls, R60
2 x 21's @ 30 kg
15 @ 30 kg

Død ved roning.

Derefter hastede jeg hjem, hvor jeg fik spist et måltid, inden jeg tog til Jess, hvorfra jeg lige er kommet hjem. Det løsnede dejligt op og gjorde mig meget træt. Så har jeg også prøvet at være det.

I morgen står den på OFF, dvs. cardio kl. 1130!
Sidst rettet af MakkerMark 27. aug 2013, 20:14, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er det nu Partner. Embrace the grind! <3
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Legend skrev:Så er det nu Partner. Embrace the grind! <3

JA LEGEND, DET ER VED AT VÆRE NU. OG JER ER KLAR!!!

I dag blev der trænet konkurrence-træning, så min logning bliver kort og hemmelighedsfuld, hvilket efterhånden er sædvane:

Pull Ups
Dips
Roning


"Det gik alt sammen fint".

I badet Barbellz-tributede jeg ved at indtage et æble. Derudover komplementerede Mågens min log for at være meget positiv. En ros der varmer fra en mand, der selv gør meget ud af sin log. Men det skal da heller ikke lyde som om, at det ikke er spor hårdt lige for tiden. Selvfølgelig er det da det, men som Legend rigtigt nok påpeger, er Newcomers ved at være lige om hjørnet! Dette betyder at jeg efterhånden er så EXCITED at det hårde stort set er sekundært.

At NC er rigtig tæt på, er først gået op for mig altimens jeg har klaret al logistisk planlægning, indkøb og andre aftaler i forbindelse med stævnet. Det er rart at have på plads, så jeg nu bare kan slappe af i hovedet frem mod DM. Har dog stadig 3 dages arbejde tilbage inden stævnet, men dem skal jeg nok få kæmpet mig igennem.

Min forventninger til NC er en god oplevelse, der SKAL tjene som en DM-generalprøve, da jeg går i finalen. Derudover kunne en medalje være lækkert, da dette vil være en adgangsbillet til Leifs Pizzeria lørdag aften. #troelsapprovedcheatcarbzzas -Ja, det er ikke en tastefejl, at der er et "s" til sidst i hash-tagget.

Jeg sveder i øvrigt stadig efter dagens træning der sluttede for 1,5 time siden.

I morgen bliver i øvrigt en god dag, hvor jeg stolt ringer til TBRO, og ønsker ham tillykke. #theygrowupsofast -Selvsamme bro slog i øvrigt sig selv ihjel i dag, af VildtSmukkeste dimensioner.

For at undgå at blive bombet med "TLDR"'s stopper jeg nu.

Off 'n Fardan i morgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg synes slet ikke at du får nogle hits på din log. Er det nogen der læser med udover Troels, Alex og jeg?
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg er fast læser! :)

Hvilken størrelse skal man have de knæ sleeves i?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 185
 
Indlæg: 8523
Tilmeldt: 4. jul 2009, 13:42
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mine er størrelse XXXl
Brugeravatar
 
Reputation point: 245
 
Indlæg: 4164
Tilmeldt: 25. nov 2008, 15:14
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hver gang jeg har muligheden for og pengene til det, tager jeg bussen ned på biblioteket, hvor der er internetadgang, kun for at læse denne log.

Og hvilken log.

Det må jeg sige.
SandyFrink skrev:Jeg kan ikke godkende denne log. Decideret træningsfanatisme.
 
Reputation point: 73
 
Indlæg: 2656
Tilmeldt: 14. maj 2011, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Jeg synes slet ikke at du får nogle hits på din log. Er det nogen der læser med udover Troels, Alex og jeg?


Nice one, Saltefanden. Dig kan man regne med :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1753
Tilmeldt: 9. mar 2010, 21:32
Geografisk sted: København NV
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



salt skrev:Mine er størrelse XXXl

Man skal være påpasselig! Jeg prøvede Jobs' i XL, der passede perfekt, hvorefter jeg købte et par i XL, der var alt for store. Nu har jeg lige fået besked om, at jeg har fået tilsendt et par albuekogere, der har Jobs' knækogeres mål. :?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1234
Tilmeldt: 16. jun 2010, 21:23
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Dødløft: 10.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag havde Salt kaldt bodybuilding kl 14, fordi Vitus havde gjort det. Inden træningen sørgede jeg for at få så mange af dagens carbs i kroppen, som muligt. Det resulterede i at jeg forspiste mig fuldstændigt og måtte lave en Jobs i TG i den første times tid.

Warming up for the Treadmill -On the treadmill
5 min

Treadmill
10 min

A1 Pull Ups

A2 Dips

B1 Slow CS NG KG MTM DB Rows T:Squeeze
3 x 12 @ 31 kg
2 x 15 @ 26 kg

B2 DB BP, P90
4 x 12 @ 33,5 kg
1 x 15 @ 33,5 kg

C1 BTN Press
3 x 15 @ 30 kg
1 x 12 @ 30 kg
*Godt hjulpet på vejs af Jobs' motiverende tilråb. Jeg er fan. Jobs var i øvrigt dygtig i dag, hvilket man kan læse mere om i hans log. Derudover løftede jeg op i Vitus' trøje i dag og konstaterede at han stadig er mere ripped end mig. Imponerende.

C2 NG Pull Downs, P60
1 x 15 @ 70 kg
3 x 12 @ 85 kg

D1 OA LR
2 x 12 @ 16 kg
12 @ 16 kg -> 12 @ 11 kg

D2 Press Downs, P60
2 x 15 @ 40 kg
1 x 20 @ 40 kg

E1 BB Curls
1 x 12 @ 30 kg
3 x 12 @ 40 kg

E2 Seated Strict Cable Face Pulls, P45
4 x 15 @ 25 kg

Rope Ext., P45
15 @ 40 lbs
13 @ 40 lbs
11 @ 40 lbs

Treadmill
12 min
*Stille og roligt.

Roning blev flyttet til i morgen, da jeg var helt ødelagt efter en hård træning.

Stræk og indtagelse af mine medbragte proteinpandekager. Delicious.

Det var i øvrigt første træning hvor jeg ze pump udeblev fuldstændig. Det var underligt at musklerne bare blev trætte, uden at blive fyldt med blod. Sådan er gamet lige nu. Om en uge(!) kommer the Arnold Cum-feel tilbage!


I morgen kl 11.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1354
Tilmeldt: 18. apr 2008, 10:01
Geografisk sted: Nørrebro
 
Træner her: Farum Sol & Motion
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 151.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster