Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!

Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!


Statistik

Vi har 55799 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Josephtix

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031587 indlæg i 86841 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 398
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 396

Følg bodybuilding.dk på

The Road To Succes

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I dag søndag blev det tid til en tur på badevægten - vægten sagde 80,5 i morges, hvilket betyder at jeg har taget 3,9 kg på, på 8 uger. Massen sidder mega sprødt, har stadig godt med blodårer og nogle vilde abs, så det er total optur.

Udover det så fik jeg lige skudt en let skuldertræning af - den forløb således:

Rotator cuff pull - upwards:
1. 20x2,5
2. 17x5

Rotator cuff pull - sideways:
1. 15x2,5
2. 9x5

Standing military press:
1. 15x40
2. 15x50
3. 12x60
4. 7x70 - failure og rekord ;)

Shoulder press (plated machine):
1. 15x80
2. 13x100
3. 4x120 - failure, ved ikke lige hvad der skete her

upright barbell rows:
1. 15x40
2. 14x50
3. 7x60 - ved heller ikke hvad der skete her, måske lidt for kort pause.

Lateral dumbbell raises:
1. 15x12
2. 13x14
3. 11x14
4. 8x16

Reverse dumbbell flyes:
1. 15x14
2. 15x14
3. 14x16
4. 9x18 - yeah buddy

Reverse cable flyes:
1. 15x7,5
2. 12x7,5
3. 9x10

slut med det - i morgen gælder det bryst og læg - see ya
Life is what YOU make IT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 24. apr 2012, 20:46
Geografisk sted: Højbjerg
 
Træner her: Fitness World Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



MadzP92 skrev:Du burde filme de dips der. Ser ret heftigt ud :D. vil meget gerne se det :whistle:


Det ikke nemt når men hænger der i racket, men du er velkommen til at komme og filme hvis du lyster :)
Life is what YOU make IT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 24. apr 2012, 20:46
Geografisk sted: Højbjerg
 
Træner her: Fitness World Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kan du ikke tage nogle billeder? Det kunne være sjovt at se din fremgang fra nu af, og så til når du stiller op i AF næste år. Derudover ser dine træninger da ganske fornuftige ud :wink:
The only time "success" comes before "work" is in the dictionary.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1748
Tilmeldt: 8. aug 2008, 22:05
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fornuftige træninger og spændende planer med AF. Jeg er spændt på hvilken kategori jeg havner i, da man oftest måles en smule lavere end man selv går og tror man er :)
"Jeg lod de 15 reps kompensere for denne øvelse."
Brugeravatar
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 4653
Tilmeldt: 8. apr 2007, 16:29
 
Træner her: Fitness World Århus
Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Milky skrev:Kan du ikke tage nogle billeder? Det kunne være sjovt at se din fremgang fra nu af, og så til når du stiller op i AF næste år. Derudover ser dine træninger da ganske fornuftige ud :wink:


De her billeder er taget inden jeg påbegyndte off season :)
Vedhæftede filer
IMAG0102.jpg
IMAG0105.jpg
IMAG0105.jpg (19.7 KiB) Vist 1355 gange
IMAG0104.jpg
Life is what YOU make IT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 24. apr 2012, 20:46
Geografisk sted: Højbjerg
 
Træner her: Fitness World Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vi skal have lært dig nogle standardposeringer, men ellers ser/så det rigtig godt ud :wink:
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22420
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Vi skal have lært dig nogle standardposeringer, men ellers ser/så det rigtig godt ud :wink:


Det er svært når man selv skal være kameramand :D men du er velkommen til at komme og lege Mr. fancy ass photographer :D
Life is what YOU make IT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 24. apr 2012, 20:46
Geografisk sted: Højbjerg
 
Træner her: Fitness World Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mini-Arnold skrev:
Garik skrev:Vi skal have lært dig nogle standardposeringer, men ellers ser/så det rigtig godt ud :wink:


Det er svært når man selv skal være kameramand :D men du er velkommen til at komme og lege Mr. fancy ass photographer :D

Standardposeringerne skal du jo øve i forhold til konkurrencen smarte :wink:
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22420
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Mini-Arnold skrev:
Garik skrev:Vi skal have lært dig nogle standardposeringer, men ellers ser/så det rigtig godt ud :wink:


Det er svært når man selv skal være kameramand :D men du er velkommen til at komme og lege Mr. fancy ass photographer :D

Standardposeringerne skal du jo øve i forhold til konkurrencen smarte :wink:


Det gør jeg også, men det er svært at fotografere mens man gør det :D
Life is what YOU make IT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 24. apr 2012, 20:46
Geografisk sted: Højbjerg
 
Træner her: Fitness World Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Det kan være ret tricky. Kig forbi PG, så skal jeg gerne hjælpe :)
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22420
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Det kan være ret tricky. Kig forbi PG, så skal jeg gerne hjælpe :)


Kig forbi FW :D
Life is what YOU make IT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 24. apr 2012, 20:46
Geografisk sted: Højbjerg
 
Træner her: Fitness World Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Puha - så blev det tid til en update. Træningen er blevet nedprioriteret i denne uge pga. et forestående seminar, hvor opgaven desværre tager længere tid end forventet at få udarbejdet.
Derfor fik jeg kun trænet noget bryst i mandags, men men men ..

I dag teamede jeg lige op med en god ven fra centeret og fyrede en gang crazy tung bryst træning af.

Når man tænker på at jeg ikke har bænkpresset siden juni måned ud over 2 enkelte gange, så er jeg godt tilfreds med at sætte ny max rekord på 130 kg, forud for dette lå der 5 ganske udemærkede sæt, og vi fulgte op med 2 yderligere sæt. Derudover blev der kørt noget super tung wide chest press i en plated machine. Der smed jeg 140 kg med 8 rep i sidste sæt - også her en rekord for mig.

Der sker kort sagt noget, men får formegentlig ikke trænet igen, før min opgave er færdigskrevet, det er trods alt min eksamensopgave. Formen er stadig knivskarp, med en forestående indvejning i morgen glæder jeg mig til at se hvad vægten siger.
Har ingen strækmærker, og stadig en latterligt lav fedtprocent - fedt man :)

God weekend til alle :)
Life is what YOU make IT
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 597
Tilmeldt: 24. apr 2012, 20:46
Geografisk sted: Højbjerg
 
Træner her: Fitness World Viby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster