Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55189 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Egilsson

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028281 indlæg i 86365 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 318
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 304

Følg bodybuilding.dk på

The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Archer skrev:
TrexMode skrev:
Annemarie sagde i dag at jeg ikke er "den grimmeste mand i verden", men at hun nok ville foretrække en kombination af mine lår og Mads' arme. Suk.



Har jo sagt vi skal lave børn en dag.



:wub:

A) Squat
5 x 160kg
OK.

B1) Push press
5 x 3 x 60

B2) Chin-up
5 x 3 x bw+10kg

C) Arnold Press
8 x 25


så gav jeg op



Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rolig rolig venner, jeg fik trænet dagen efter.



A) Medium-grip pulldown
8 x 17
8 x 17
8 x 17
8 x 17
7 x 17

B) Dumbbell Press
5 x 42 https://www.instagram.com/p/BQ8F_nhjmWw ... =casperch_
5 x 42
5 x 42
5 x 42
5 x 42
Video på IG.

C) Dumbbell Row
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Fik startet med venstre side den her gang, og fik alle reps. Bedre. Lidt mere strict.

D) Incline dumbell press
8 x 29
8 x 29
8 x 29
8 x 29
8 x 29
Glimrende. Føltes virkelig godt. Måske en dag får jeg store bryster.

E1) Seated Alternating DB Curls
Fem sæt til failure med 20'erne.

E2) Tricep Extensions
Fem sæt til failure med 55kg.

E1) Machine Laterals
Fem sæt til failure med "40"

F1) Dips
6
6
6
6
Langsom excentrisk

F2) Face pulls
Fire sæt

+ en masse snak med Archer og Channe og Flyverdreng.


Mit udgangspunkt for at bygge arme var aldrig godt. #TrexMode.

Billede
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mit basketballhold blev fynsmestre igår. Jeg er en meget stolt coach. De spillede uafgjort mod Sct Knuds i første kamp, jordede Tornbjerg totalt, spillede 25-26 i straffekast mod Vestfyns og jordede derefter Mulernes helt. Syv point og total puljevinder.

Finalen var så et head-to-head opgør på den store bane mod Sct Knuds igen, som selvfølgelig fik bank 19-34. Anton var klar MVP som center, og Gustav ejede PG-rollen fuldstændigt. Chefer.


A) Front Squat m. stop i bunden
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Fint.

B) Dødløft
3 x 120
3 x 120
3 x 120
3 x 120.
Lænden kan stadigvæk ikke lide dødløft.

+ foam rolling + snak. I morgen får jeg nøgle til min nye lejlighed. Derefter starter et større renoveringsarbejde. Det skal nok blive... interessant.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



La la la la la


A) Squat m. 3 ct stop
1 x 170
1 x 180
1 x 160
Planen var 190 men gad ikke i dag. Måske i næste uge.

B) DB Press
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

C) DB Row
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

D) Incline DB Press
12 x 28
12 x 28
12 x 28
12 x 28
12 x 28

+ pulldowns + curls + laterals .
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag brugte jeg 4 timer på at rive ting ned i en lejlighed, og derefter svømmede jeg en times tid i bolbro svømmehal.
I morgen tager jeg til københavn og besøger JARLBRO. Måske tager vi ud og ser DM i SL. Måske ligger vi bare i ske hele weekenden.

Det her er reddi' beskidt.

Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Vi endte sgu med at træne frem for at tage til SL-stævne og/eller ligge i ske.

Malthe beskyldte mig for at være høj på endorfiner. Han havde ret. Jeg er fortsat inde i en god stime. Jeg forventer dog snart at det vender, som det jo ofte gør.

Lørdag, AM: Pres og træk i IK99.

A) Pulldowns, supineret
5 x 6-8 @ 80kg.

B) Dumbbell Press
4 x 43,5
4 x 43,5
4 x 43,5
3 x 43,5
6 x 39
For tungt, men springet i IK99 er åbenbart 39 - 43,5. Tilbage til 42'erne næste gang jeg er i OBBC.

C) Dumbbell Row
10 x 43,5
10 x 43,5
10 x 43,5
10 x 43,5
10 x 43,5

D) Incline Press:
8 x 29
8 x 29
8 x 29
8 x 29
8 x 29

+ WG Pulldowns


PM: Skuldre og arme i IK99.

A) Stem
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
7 x 50

B1) Seated Alternating DB Curls
10 x 19
10 x 19
10 x 19
10 x 19

B2) Tricep Extension i Pulldown-tårn
10 x ??
10 x ??
10 x ??
10 x ?? m. cheat

B3) Laterals
4 x 10 m. off-set-vægt.

C1) Chin-ups
3 x AMAP

C2) DB Fransk Press
3 x ? x ?

Var det det? Det var vist det. Under træning hørte vi det her, og det var en kæmpe fest:



Dagen efter tog vi i VESTERBRONX gym sammen med Channe.

A1) GHR
5 sæt

A2) Reverse GHR
5 sæt

B) Squat:
Op til 5 x 164kg.

C) 10 sek pause squat:
1 x 145
1 x 150
Målet er at pausesquatte 200kg.

+ Split squats + GHR + lol extensions + en masse mave til sidst.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag lavede jeg en uforudset PR fordi jeg ikke kan tælle.

Dødløft
1 x 140
1 x 160
1 x 180
1 x 200
1 x 210 PR @ RPE 8,5
Af en eller anden årsag talte jeg 25'erne som 20'ere og troede at de 210kg var 190kg, så jeg trak en PR uden at vide det. Planen var egentligt bare lige at smage på noget dødløft omkring RPE 8 for lige at vide hvor udgangspunktet var for næste cyklus, nu hvor jeg er ved at være symptomfri. Oh well. I am not a clever man, men det fortæller mig at dødløft er meget oppe i mit hoved. Jeg havde nok også kaldt 190kg for RPE 8,5.

Resten af træningen var så standard upper body:

A) Flat Dumbbell Press
7 x 40
7 x 40
7 x 40
6 x 40
6 x 40
Skal snart have gaffa med i repeat... 40'erne er de største DBs i centeret.

B) Dumbbell Row m. top hold.
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Bedre kvalitet end tidligere.

C) Incline Dumbbell Press T40X0
7 x 30
7 x 30
7 x 30
7 x 30
7 x 30

D) Chins
5 x AMAP @ kropsvægt der nok er omkring 100kg.

+ arme triset
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



På den anden side af broen er der en lille hule. Et lille rum, fyldt med varme og kærlighed, omsorg, nærvær og pause. I starten troede jeg, at det var en pause fra det virkelige liv. Det er det ikke. Det er pause til det virkelige liv.

Sidst jeg squattede var d. 6. I dag er det den 21, så nu er det ved at være på tide igen. Jeg havde lavet en træningscyklus, men har mistet motivationen. Ikke blot for træning. Jeg kører derfor på fumes i noget tid. Som sagt regnede jeg med, at det hele ville vende, og det har det naturligvis gjort. For tiden kan jeg knapt stave til mit eget navn.

A) Pause squat
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
Det værste lort jeg har lavet længe.

B1) CS Hack Squat
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90
OK.

B2) Mave
Seks sæt tilsvarende.

C) "SLDL" eller noget der minder lidt om.
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100
Lort.

D) Leg Curls
3 sæt.
Lort.


Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg trænede også igår.

A) WG Pulldowns
8 x 16
8 x16
8 x 16
8 x 16
8 x 16

B) Bænkpres:
3 singles på 115
Backoff: 2 x 6 x 100kg.

C) Incline DB Press
6 x 36
8 x 32
10 x 30
10 x 30

D) Dip
6
6
6
6
6

E) Seated Alternating Curls
10 x 19
10 x 19
10 x 19
10 x 19
10 x 19

F) Diamond Push-ups, langsom excentrisk
8
8
8
8
8

G) Seated Rows
Fire sæt.

Om lidt skal jeg undervise nogle skoleklasser i OBBC.

Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der sker sgu så meget i mit liv at jeg glemmer at skrive i min log, venner.

Jeg trænede igår. Squats og pres. 5 x 3 x 160kg squat. En masse 6'ere på 40kg db press.

Jeg trænede også for et par dage siden. 8 x 160kg squat + det løse.



Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev: 8 x 160kg squat



stærkt!

bare så i ved det venner, trex arme er meget større end 28cm. Det skrev han bare for sjov.
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 720
 
Indlæg: 2342
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 2340
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald, stop dig selv.

Jarlby, hvad er det du snakker om? Hvorfra ved du hvor store mine arme er? Har du måske målt dem?



Kære dagbog.
Jeg har forsømt dig. Jeg har haft for meget rod i hovedet til at kunne overskue dig. Jeg træner fortsat, selvom jeg har været nødt til at holde pause. Forleden squattede jeg vidst nok 160 for i alt 18 reps fordelt over nogle sæt. Jeg dødløftede også 160 for nogle 3'ere med langsom (4 sek) excentrisk. Jeg har også dødløftet 190 for 5 singles, let. Jeg pressede også 42,5'erne for nogle 6'ere, let, selvom jeg missede 6'eren på første sæt. Ikke på resten, dog. Jeg træner lidt fullbody for tiden. Markant mere volume på overkrop end underkrop. Underkroppen er sets across. Overkroppen er RPT. Intet rationale heri, andet end at det er sjovere end sets across. Nogle gange er jeg nødt til at tage hjem midt under træningerne.

Jeg underviser også en del i fysiske aktiviteter, som jeg selv deltager i. På det seneste har det primært været kampsport, herunder bl.a. brydning og judo. Jeg gik til judo mange år som barn, så jeg vil mene, at det er en af mine spidskompetencer (lol), ift. idrætsundervisning. Det ved eleverne, og især de ældre HF'ere, der er på min egen alder, ynder at udfordre mig til gulvkamp. Det er sejt, at kunne slå læreren. Det kan ingen af dem, naturligvis. Vi griner, hygger, high-fiver, og klør hinanden i skægget, imens vi udvider vores bevægelsesmateriale og prøver en masse nye ting af. Det er kommet mine elever for øre, at jeg blot er årsvikar, og ikke er fastansat. De har skrevet et brev til ledelsen om at beholde mig. Det er sødt af dem, men jeg vil gerne have arbejde på Sjælland. Så lige nu er jeg i gang med at sende ansøgninger ud til bl.a. gymnasier i Roskilde, Greve og København. Jeg trænger til nye græsgange. Måske kan jeg flytte til Herlev (lol) og lege med Peter N. Eller til Østerbro (lollll) og lege med Hjalte Marlby. Alternativt kan jeg bare pendle lidt og se om det er noget for mig, inden jeg tager drastiske beslutninger. Alternativt kan jeg ikke regne med, at få arbejde, da der med al sandsynlighed er tusindvis - bogstaveligt talt - ansøgere til stillingerne. Vi var 551 ansøgere til min nuværende stilling på OK, og det var blot et årsvikariat. Jeg forestiller mig at søgeraten til KBH-området er mere hektisk. Always lower your expectations.

Det går fortsat godt med firmaet. Jeg træner en håndfuld dejlige mennesker, der både er blevet trainees, men i et vidt omfang også gode og nære venner. Fredag tager jeg til Aarhus og besøger gamle venner. Vi skal høre musik sammen. Bl.a. skal vi høre understående glimrende band, der nok er det bedste black metal udgivet de seneste 10 år. Jeg vil anbefale alle Aarhusianere med en mild-til-moderat interesse for guitarer at tage ind og se dem. Jeg giver ikke øl, men jeg giver et kys.

KH CC

Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:
Jarlby, hvad er det du snakker om? Hvorfra ved du hvor store mine arme er? Har du måske målt dem?



Ja
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 720
 
Indlæg: 2342
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:
TrexMode skrev:
Jarlby, hvad er det du snakker om? Hvorfra ved du hvor store mine arme er? Har du måske målt dem?



Ja


Nårh ja.

Her er et billede. Jeg kan ikke finde ud af at posere.

Billede

Jeg træner fortsat. Igår fik jeg dog et mindre tilbagefald med lænden, så jeg trænede ryg og skuldre isedet.


Håber I har det godt, venner.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Snapchat-2277107475601463291.jpg
Brugeravatar
 
Reputation point: 379
 
Indlæg: 729
Tilmeldt: 14. jul 2012, 17:16
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Archer skrev:
Snapchat-2277107475601463291.jpg



Skal vi ikke snart ud og træne på stadion igen??
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



staerk-dvaerg-t78061-390.html FÆST FÆST FÆST FÆST
SONNE IS SHINING AND SO ARE YOU
Brugeravatar
 
Reputation point: 395
 
Indlæg: 1180
Tilmeldt: 26. maj 2011, 10:11
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 157.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kære dagbog.

Der er nu gået snart tre uger, og det er på tide at få skrevet i dig igen.

Jeg træner fortsat. Sidst var det i IK99 med Malthe. Det var en god dag. Før det var det i REPEAT på Åboulevarden i KBH. Det er, hands down, det værste træningscenter jeg nogensinde har sat mine ben i. Jeg pausesquatter stadig. Dødløfter lidt. Senest lavede jeg 3 x 180 i KV dødløft i VL sko med kontrolleret excentrisk. Jeg pausesquattede også 150 high bar uden bælte. Inden da pausesquattede jeg 180kg low bar med bælte. Jeg bænkpressede 3 x 110kg med en foam roller under ryggen uden leg drive. Derudover har jeg presset 45kg i håndvægte for 5 x 5, og jeg har tabt mig cirka 8 kg siden jeg flyttede. Jeg vejer nu omtrent 93kg.

Derudover går det godt. Jeg har været til jobsamtale i Hellerup. Jeg har også fået en enormt flot anbefaling fra OK, samt fået tilbud om forlængelse i året 17/18. Jeg ved dog ikke om jeg gider, hvis jeg får mulighed for at komme til København. Så vil jeg nok tage jobbet i Hellerup. Jeg får svar i morgen, wish me luck. Det er naturligvis et lidt farfetched håb at få jobbet, da der er enormt stor konkurrence om relativt få jobs.

Den sekstende maj stopper skoleåret på OK. Så har jeg "sommerferie" (dvs dagpenge) til august. Det bliver pisse fee'. Jeg skal gøre op for tre måneders rodet lortetræning og træne til jeg dør.

Vi ses, venner, hej hej.

Ps. Hvis du hader dig selv, så hør Song for Zula.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



TrexMode skrev:jeg har tabt mig cirka 8 kg siden jeg flyttede. Jeg vejer nu omtrent 93kg.


U wot m8?!
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 2340
Tilmeldt: 30. jan 2011, 11:20
Geografisk sted: Lindø
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 210.00
- Dødløft: 260.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Evald skrev:
TrexMode skrev:jeg har tabt mig cirka 8 kg siden jeg flyttede. Jeg vejer nu omtrent 93kg.


U wot m8?!


Har været relativt STRESSED OUT og har derfor mistet min APPETIT. Har heller ikke TRÆNET regelmæssigt og har derfor ikke set incitament til at få SPIST en masse MAD. #IngenMadogIngenMuskler.
Det besynderlige er, at jeg stadigvæk ser tyk ud. <3 body dysmorphia. Til gengæld kan jeg passe mine Levis 508'ere jeg har haft liggende i fire år uden at bruge dem.


Her er en ÆGTE logning fra dagens bagkædetræning.


A) Good Morning T3010
5 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

B) Snatch Grip Deficit Dødløft T5050
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
5 x 110
Ikke så hårdt som det plejer at være. PR af en art.



C) Snatch Grip Keystone Dødløft m. stop under knæ
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140
5 x 140

+ Split squats, leg curls, leg extensions + ab wheel.

Her er en sang, jeg synes Archer skal høre.

Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Puha, jeg glemmer fortsat at logge.


I den her uge har jeg været nede og træne en masse gange. Det har været godt. Jeg har lavet 5 x 5 x 60kg militærpres m. stop. Omkring 100 chins/pull-ups i alt i løbet af ugen. Jeg har front squattet 2 x 120kg m. T32X0 (miss på 3. rep), jeg har cleanet, og jeg har presset en del over hovedet. Morgenvægten i dag var 92,5kg, og i dag dødløftede jeg 5 x 185 konventionelt. Det er PR både sumo og KV, så min KV har efterhånden overhalet min sumo. Mit squat er enormt nedprioriteret for tiden. Jeg fokuerer på bagkæde og overkroppen istedet. Det kan også ses, især i takt med at jeg bliver lidt mere lean. Begynder at have synlige mavemuskler i det rigtige lys, og begynder at få veins på armene. Det går fremad.



Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kære dagbog.

Long time no see.

Jeg træner en gang imellem. Senest har jeg trukket 200kg for en 2'er i konventionelt dødløft. Der var ikke til 3'eren på dagen, men den kommer hurtigt. Her er en .gif.

Billede

Jeg har også squattet 145kg for en let 10'er. Ikke imponerende, nærmere uimponerende, men det er dog trods alt et eller andet. Jeg er holdt helt op med at bænkpresse.

Det er godt at have mennesker omkring en, der passer på en. Archer passer på mig for tiden. Det er godt. Jeg håber også, at I passer på hinanden. Speaking of YOU WILL LOVE EACH OTHER har HEALTH udgivet Disco3. Holy shit. Lyt til det hele tiden. S og jeg så dem live for syv år siden. Det er stadigvæk en af de bedste koncertoplevelser jeg har haft. Mest pga. S.

Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så dem på Berghain forrige år. Noget af det mest hipster jeg længe har bedrevet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 888
 
Indlæg: 5415
Tilmeldt: 9. okt 2008, 23:40
Geografisk sted: Atlas
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



peter n skrev:Så dem på Berghain forrige år. Noget af det mest hipster jeg længe har bedrevet.



Deres eget er ikke så godt. Deres remixes er til gengæld vanvittige.





Det er endnu engang længe siden jeg har logget. Hvad er der sket siden sidst? Jeg har squattet en 8'er på 150 med en 2-3 reps i tanken. Jeg har også dødløftet en 9'er på 165 og en 5'er på 175, let. Jeg har Incline Presset 40'erne for en let 8'er med langsom nedadgående. Jeg har også løbet en del, hygget med Stine og hygget en del i solen.

Jeg leaner lidt ud. Jeg har stadigvæk en fedtprocent på 18-stykker, men jeg begynder at blive mere v-formet og der begynder at komme noget form på mine arme. Når jeg taber mig bliver den løse hud mere fremtrædende, men det går nok. Who cares. Kroppen er et bur.

Ud over det går det godt. Jeg har fået en fuldtidsstilling, fastansættelse, med pædagogikum, på et af Danmarks ældste gymnasier, der tilfældigvis også var det gymnasium jeg selv gik på. Så nu begynder jeg at tjene voksenpenge og få voksenansvar. Og så skal jeg på universitetet igen. Det glæder jeg mig fandme til.

Her er et billede hvor det ligner at jeg husker at træne arme.

Billede
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej hej hej hej hej

Her er et progress pic. #Bodybuilding #Godtlys #SquatsAndOats


Billede
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag trænede jeg sgu IGEN, venner. Denne gang lavede jeg en PR.

A) Dødløft, konventionelt, med bælte, flade sko, låsegreb.
3 x 140
1 x 160
8 x 180kg - PR +4 reps. @ RPE 9.
Mine tommelfingre er blodsprængte og smadrede nu.

B) Trækfat RDL m. stop lige under knæ
6 x 100
6 x 100
6 x 100
6 x 100

C) Good Mornings T5030
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

D1) Back Extensions
6 x 50kg + 6 x bw
6 x 50kg + 6 x bw
6 x 50kg + 6 x bw
6 x 50kg + 6 x bw

D2) GHR Sit-up
10
10
10
10

+ pulldowns.

Så var min lænd fried.

I morgen står den på pres og horisontalt træk.

Her er et stykke musik jeg tror Jarlby vil bryde sig exceptionelt godt om.

Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg squattede 180 for 3 reps i forgårs og lavede high incline presses med 35'erne for 6'ere med 4 sekunder ned i dag.

Igår holdt jeg PARMIDDAG med Archer og hans hjertens udkårne. I dag er jeg sygt bloated.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej venner. Alt vel?


Forleden squattede jeg 160 for en 6'er, let. Jeg har også dødløftet 170 for en 8'er. Det er naturligvis lidt under bedste performance, men jeg tror simpelthen bare at jeg brænder ud omkring 8 reps. Tror ikke jeg kunne trække 160 for en 10'er heller. Jeg skal træne lidt udholdenhed så jeg kan få flere reps ind i mine worksets. På et tidspunkt skal jeg også lege med lidt sumo igen, når jeg lige gider.

Jeg incline pressede 40'erne for nogle 5'ere i dag med kontrolleret excentrisk + en masse high rep backoff-sæt. Jeg træner primært medium-høje reps, en masse bodybuilding. Arme to gange om ugen. Og så spiser jeg rigtigt meget mad. Enorme mængder kød, pasta, havregryn, ris, frugt, grøntsager, bær, skyr, olivenolie, mørk chokolade og peanutbutter er 99% af min diæt. Nogle gange også et par øl og noget rødvin. Rødvin dog primært i maden. Bortset fra når Archer får mig overtalt til at spise is. Archer kan godt lide is.

Vi skal snart på Tinderbox. Skal du med?

Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Endnu en uge er gået.

I denne uge har jeg trukket 200kg for en 3'er konventionelt med en rep i tanken.



Så har jeg front squattet en masse. Presset en masse over hovedet bag nakken. Lette kilo, bare for at lære det. Trænet en masse arme.
Why can't a heterosexual guy tell a heterosexual guy that he thinks his booty is fly?
Brugeravatar
 
Reputation point: 909
 
Indlæg: 4281
Tilmeldt: 28. nov 2012, 19:11
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster