Bruger login







Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!

Ugen der gik, uge 47, 2018
Black friday, ADD og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 55249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bosnatrap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022964 indlæg i 86305 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 336
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 326

Følg bodybuilding.dk på

The Way of The Trojan Truck

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





HOLDKÆFTDETERMEGETMANDOGKØD
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1449
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mapsen skrev:HOLDKÆFTDETERMEGETMANDOGKØD


Jeg kan lide din post... sådan, rigtig godt lide den. Og dig.


:wub:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:
perhym1998 skrev:
A Menace To Chicken skrev:Kunne ikke sove i den lumre varme, gik op og kørte noget PRESS, som Legend kalder det. Eller hirdstem, som Mussetrussen siger ovre på fastlandet.




Military press:

12xstang
8x30kg.
5x40kg.
3x50kg.
12x60kg.
8x70kg.
3x80kg. -gaaaaah..
20x40kg.

.. der burde have været til en 5'er af 80kg., har jeg trods alt lavet før. Men jeg fåkkede vendet og tabte opspændet og.. og.. og slog en skid, og så kunne det være lige meget. Okay, op i røven, det er fanme også længe siden jeg har kørt den ok hej hej.

Flæskede lidt extensions og gik hjem og drak min shake, nu skal jeg i bad og skide og gokke pik.




forstår virkelig ikke hvordan man kan skrive på den måde, når man er oppe i din alder (no hate ;D) - kan slet ikke forestille det tbh, lolzzz :D



ÅÅÅH GUD HVEM ER DUUUUUUUUUUU


haha beklager, at jeg bare sådan braser ind i loggen :lol: synes bare din måde, i forhold til din alder, at skrive på er grineren :D forhåbentligt har jeg ikke ændret mig for meget mentalt, når jeg engang også rammer de 40 :mrgreen:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 228
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:
A Menace To Chicken skrev:
perhym1998 skrev:
A Menace To Chicken skrev:Kunne ikke sove i den lumre varme, gik op og kørte noget PRESS, som Legend kalder det. Eller hirdstem, som Mussetrussen siger ovre på fastlandet.




Military press:

12xstang
8x30kg.
5x40kg.
3x50kg.
12x60kg.
8x70kg.
3x80kg. -gaaaaah..
20x40kg.

.. der burde have været til en 5'er af 80kg., har jeg trods alt lavet før. Men jeg fåkkede vendet og tabte opspændet og.. og.. og slog en skid, og så kunne det være lige meget. Okay, op i røven, det er fanme også længe siden jeg har kørt den ok hej hej.

Flæskede lidt extensions og gik hjem og drak min shake, nu skal jeg i bad og skide og gokke pik.




forstår virkelig ikke hvordan man kan skrive på den måde, når man er oppe i din alder (no hate ;D) - kan slet ikke forestille det tbh, lolzzz :D



ÅÅÅH GUD HVEM ER DUUUUUUUUUUU


haha beklager, at jeg bare sådan braser ind i loggen :lol: synes bare din måde, i forhold til din alder, at skrive på er grineren :D forhåbentligt har jeg ikke ændret mig for meget mentalt, når jeg engang også rammer de 40 :mrgreen:


Hemmeligheden ligger i den meta-eksistentielle erkendelse af dine dispositioner; når du er på min alder vil du være omkring de 42 år gammel.

Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:
haha beklager, at jeg bare sådan braser ind i loggen :lol: synes bare din måde, i forhold til din alder, at skrive på er grineren :D forhåbentligt har jeg ikke ændret mig for meget mentalt, når jeg engang også rammer de 40 :mrgreen:


Parfume1998, jeg har et spørgsmål til dig, og lov mig at svare ærligt.

Er du - efter din egen opfattelse - en FUCKING IDIOOOO000000000000000000OOOOOOT?
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1699
 
Indlæg: 6205
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg synes, jeg er meget flink :) Hvad tænker du?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 228
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Jeg synes, jeg er meget flink :) Hvad tænker du?


Jeg spurgte ikke om du er flink, men om du er en idiot, din FUCKING IDIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOT
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1699
 
Indlæg: 6205
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



eow hallå sonny fronk du skal være ornli med min ny ven asså hvad fuck er du dum eller hva
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Føler mig ikke velkommen </3
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 228
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



perhym1998 skrev:Føler mig ikke velkommen </3


Du er kommen. Du er IKKE velkommen.

GÅ MED DIG. FORLAD OS.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1699
 
Indlæg: 6205
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag ville jeg egentligt havde holdt off, men så ringede Shig Booter og så skrev Mowgli Bøzz Mormor og så tænkte jeg årh hvad fanden, fuck det, tænkte jeg; og så tog jeg sgu' ned og trænede triceps.

Jalte Fumsbye aka Pjaltemar Sejr aka Jarlen fra åHÆH var in da house, det blev jeg svært glad for.




Californication press T30x0

jæhæ x stang
12x30kg.
8x40kg.
5x50kg.
5x50kg.
5x50kg.
5x50kg.
5x50kg.
8x40kg.
8x40kg.
8x40kg.
8x40kg.


One-arm dumbb. OH-ext T21X0

10x12kg.
10x12kg.
10x12kg.


Rope pushdowns T21X0

15x25kg.
10x30kg.
6x40kg.


U-bar pushdowns T21X0

12x40kg.
15x30kg.
12x30kg.


.. og done.


Herefter kuzzede vi rundt på Østerbro og i Hellerup og kiggede på numzer, og sagde bøvede ting og lavede lyde og uartikulerede grynt og øf. Men der var ingen der hørte os, for vi var yderst lavmælte; man er vel en gentleman.


Billede
Sidst rettet af A Menace To Chicken 15. aug 2018, 09:26, rettet i alt 1 gang.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Min kone bemærkede i dag at Goofins er en flot mand.

Jeg vil give hende ret: du ligner ikke længere noget der er løgn, som var tilfældet ~2011.

Det skal retfærdigvis siges at det er noget tid nu hvor du ikke har lignet nogt der er løgn.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1699
 
Indlæg: 6205
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DET VAR KRAFTEDME OGSÅ HYGGELIGT DU! også selvom jeg fortsat er slap
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænede sgu' ben i dag, frivægte mand... FREE WEIGHTS, BABY. Drøjt.




Safety-bar squats, heels raised T20X0

8x40kg.
5x60kg.
3x80kg.
12x100kg.
8x120kg.
5x130kg.


Squats, OL-ATG heels raised

10x100kg.
10x100kg.
10x100kg.


Leg curls

12x5 blokke
8x7 blokke
5x10 blokke


.. hurtig omgang, men fucking hård. Som den gamle jøde, Isac of York, sagde til sin datter; "alas Rebecca.. my heart broke long ago, but it serves me still." Hun var ulykkeligt forelsket i Wilfred of Ivanhoe, men kunne ikke få ham thi han var kristen og hun jøde. Fantastisk bog, og fantastisk film i øvrigt med Elizabeth Taylor som jødinden Rebecca of York. Kan varmt anbefales.

Da vi forlod udkanten af Nordvest i dag, placerede Shooter en bananskræl på taget af min bil. Den lå der stadig da vi senere parkerede i Vestergade i Indre By, og den lå der sørme endnu da vi endnu senere gjorde holdt ude i Sydhavnen. Da jeg endog endnu senere parkede i Oehlenschlægersgade på Vesterbro, så lå den der sørme nok endnu. En stædig, vedholdende banan, mine damer og herrer. Hvabehar. Det kan vi sgu' lære noget af, noget om vedholdenhed og determination.

Bingo.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:En stædig, vedholdende banan, mine damer og herrer. Hvabehar. Det kan vi sgu' lære noget af, noget om vedholdenhed og determination.


Jaja. Jovist jovist. Men ligger den der endnu?
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bananskrællen ligger der krafthelvede endnu. Jeg kørte fra Vesterbro ud og hente Shooter i den ene ende af byen, herefter til træning i den anden ende og så tilbage og aflevere Shooter og så hjem igen til Vesterbro og bananskrællen har ikke rokket sig ud af flækken.

Det er en vedholdende bananskræl.


Jeg trænede CHEST & BICEPS.




Rev. grib bench

hurrr x stang
8x40kg.
5x60kg.
3x80kg.
15x100kg.
9x110kg.
5x120kg. -forced på sidste rep

Styrken var fin, men formen fåkkede her og der. Jeg har åbenbart genopbygget en okay præsentabel pressestyrke, men mangler ganske enkelt readabtion i reverse-grip benchpress. Jeg har kørt den så lidt i den sidste tid, at bevægelse igen føles en smule alien, eller hvad fanden man siger.


High incline dumbbell press

15x32kg.
10x37kg.
6x42kg.

.. per hånd.


Flat dumbbell flyes

20x20kg.
12x25kg.

.. per hånd.


Incline dumbbell curl

8x12kg.
5x15kg.
15x17kg.
10x20kg.
6x25kg.

.. per hånd.


Pinwheels

12x2kg.
8x27kg.

.. per hånd.


Drag curls

20x20kg.
12x30kg.
8x40kg.

.. Shooter spurgte om jeg kørte drag curls i anledning af det i dag er Copenhagen Pride. Først fattede jeg hat, så faldt tiøren og så lollede vi.


Dips

20xBW
12xBW
8xBW


Dumbb. conc. curls

15x12kg.
10x15kg.
6x20kg.

.. per hånd.



Jeg er typen der nidkært vander mine purløg, men konstant glemmer at vaske mine sure albuekogere; så de ligger og stinker hele min gymbag til. Til gengæld har jeg purløg.


Billede

Sensommer, mand. Fields of gold.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Du undlod at nævne at udover banan fortsat ligger på bilen, så bombarderede jeg din bil fra altanen med intet mindre end 4 rådne bananskræller mens du ventede på mig.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1699
 
Indlæg: 6205
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Du undlod at nævne at udover banan fortsat ligger på bilen, så bombarderede jeg din bil fra altanen med intet mindre end 4 rådne bananskræller mens du ventede på mig.


åh gud jeg havde fortrængt det oh lol
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



UGGUGULA GUGGULA BACK BLASTING




Straight-arm rope pulldowns

12x40kg.
8x52kg.
6x60kg.
15x32kg.


HS high-row

15x60kg.
10x90kg.
6x120kg.
5x140kg.


T-bar row

15x60kg.
10x80kg.
6x100kg.


One-arm HS row

20x40kg.
12x60kg.
8x80kg.

.. per hånd.


Wide-grip BOR

8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.


Wide-grip free-motion machine row

15x50kg.
10x60kg.
6x70kg.


Wide-grip pulldown row

20x50kg.
12x65kg.
8x80kg.


NG pulldown-row

10x80kg.
6x100kg.


Camb. bar cable curls

20x42kg.
12x55kg.
8x60kg.



.. brøøøørh
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Delts & Triceps


.. bananen er FÅKKIN VÆK, MAND. Jeg gad ikke se på det rådne lort længere, så jeg tog den og kylede den ind i en have hvor en eller anden møgkøter gik banz og flåede den i stykker.




HS machine shoulder-press

8x30kg.
5x40kg.
3x50kg.
12x60kg.
8x70kg.
12x80kg.

.. totaaaal freakout, mand.


Hammer-grip bench press

10x90kg.
8x110kg.

Hammer-grip machine press

12x80kg.

drop

5x100kg.
4x75kg.
5x60kg.
7x50kg.


Rev. machine flyes, palm out

15x50kg.
10x60kg.
6x70kg.


Rope OH-ext.

12x50kg.
8x60kg.
5x70kg.

drop

something, something.. fra 80kg. og nedefter, huhej bingo.


Seat. dumbb. laterals

15x10kg.
8x15kg.
6x20kg.

.. per hånd.


EZ-bar skulls

15x30kg.
8x40kg --> 6x40kg. rolling press


St. dumbb. front-raise

15x10kg.
10x15kg.

.. per hånd.


Rope pushdowns

15x40kg.
10x50kg.

drop

hurrrr fra 60kg. og durrr nedefter


Haney shrugs

20x60kg.
12x100kg.
8x120kg.


Dips

12xBW
8xBW
6xBW


Rev. grip pushdowns

15x40kg.
10x50kg.
6x60kg. --> 30x60kg. Rühl press



Jeg sidder midt i en solstråle, luften er kølig men solen er varm. Slet ikke værst, mand. Slet ikke værst.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Off-dag, gode doms. Mange ting at nå, steder at være.




.. lidt stener fra forrige pumpe-session.


hurrr
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:Off-dag, gode doms. Mange ting at nå, steder at være.




.. lidt stener fra forrige pumpe-session.


hurrr


Shit et kødhus. Du er over 40 år gammel ikke? Det må man da sige er ret imponerende :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1488
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 85.50
- Dødløft: 138.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



martinkjr skrev:
A Menace To Chicken skrev:Off-dag, gode doms. Mange ting at nå, steder at være.




.. lidt stener fra forrige pumpe-session.


hurrr


Shit et kødhus. Du er over 40 år gammel ikke? Det må man da sige er ret imponerende :)


42, du. 42 vilde år. Men okay, jeg har også været heldig med mit cut i år, og mere disciplineret end vanligt. Mit problem har aldrig været at pakke kød på kroppen og blive stærk, der har jeg anstændige gener, men derimod at hakke spækket væk så det også ligner noget. Jeg er begavet med temmelig tyk hud, sikkert fra min fars tatargener (steppemongoler), og er oveni det svært glad for mad -især det rustikke, danske landkøkken; så jeg skal virkelig tage mig sammen og lægge kræfter i, når jeg skal fræse flæsket af kadaveret. Jeg var oppe på en 112kg. i vinters, og var trind og rund, stærk men lettere bamset, og fik hakket ned derfra til ungefær 105kg. Jeg bliver nok aldrig helt ripped and shredded, så meget indsats orker jeg ganske enkelt ikke at lægge i det, men hvis jeg kan holde kadencen og arbejde videre med min nuværende form, så kan det blive endog helt pænt til sommer. Men nu er det jo snart jul, så... oh, flæskesteg.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En rolig omgang

BACKUH




Wide-grip pullups

4xBW
6xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
6xBW


Hammer grip chins

6xBW
6xBW
6xBW
6xBW


Bench supp. dumbbell rows

15x47kg.
8x67kg.
5x83kg.

.. per hånd.


Seat. dumbbell curls

15x15kg.
12x20kg.
8x25kg.

.. per hånd.




.. og så stopper optagelsen selvfølgelig, lige inden jeg beretter at jeg i øvrigt synes Sandy Frink burde bannes fra det her fine forum. Han er jo helt vild, mand. Kuk i kysen, rablende vanvittig, generer pæne folk og prutter i Irma og alt muligt pis.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hej smukke

Jeg medgiver, at SandyFrink burde bannes fra det her forum. De adskillige personangreb hører ingen steder hjemme. Han skal ikke have bedre vilkår end os andre bare fordi han kan nogle fremmedord..

btw jeg elsker arbejdskapaciteten
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 692
Tilmeldt: 21. jan 2010, 17:51
Geografisk sted: Esbjerg
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



01-jeller skrev:Hej smukke

Jeg medgiver, at SandyFrink burde bannes fra det her forum. De adskillige personangreb hører ingen steder hjemme. Han skal ikke have bedre vilkår end os andre bare fordi han kan nogle fremmedord..

btw jeg elsker arbejdskapaciteten


Helt enig, folk der skriver med et lixtal over en pixibogs niveau, skal simpelthen gasses, brændes og derefter i Gulag og grave grøfter for en sild i timen, som salig Mogens Glistrup sagde. Eller hvad det nu var han sagde.

Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Chesting the chesticles


.. denne workout er Sandy Frink™ Approved.




High incline dumbbell press

12x15kg.
8x20kg.
5x27kg.
3x32kg.
12x40kg.
5x47kg.

.. per hånd.


Incline dumbbell press

10x40kg.
12x35kg.
15x32kg.

.. per hånd.


Flat dumbbell press

12x40kg.
8x47kg.
15x35kg.


Incline dumbbell flyes

20x15kg.
12x20kg.
8x25kg.

.. per hånd.


Flat dumbbell flyes

10x25kg.
12x20kg.
20x15kg.

.. per hånd.


Dips

8xBW
6xBW
5xBW


One-arm dumbbell OH-ext

10x12kg.
10x12kg.
10x12kg.

.. per hånd.


På vej hjem lykkedes det Shooter at placere endnu en bananskræl på taget af min bil. Jeg kylede den ind over et hegn og ind i en sandkasse i en børnehave; fanme om jeg skal glo på det lort. Han burde BANNES fra bodybuilding.dk -han terroriserer pæne folk med bananer, går rundt i bar overkrop i Netto med fletninger og undergraver alle æstetiske normer i almindelighed, og den vestlige kultur i særdeleshed. Rasmus Paluuuudan og Mr. Clean ville sende ham ret i genopdragelseslejr, nemlig.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ville have kørt dødløft i dag, men jeg fåkkede mit knæ ind i sofabordet i går aftes så den stod bare på

GUNZ


hurrr




Californication press T31X0

durr x stand
8x30kg.
5x40kg.
3x45kg.
6x50kg.
5x60kg.
6x50kg.
6x50kg.
6x50kg.

T20X0

12x40kg.
10x40kg.


St. alt. dumbbell curl

8x12kg.
5x15kg.
3x17kg.
12x20kg.
8x25kg.
5x30kg.

.. per hånd.


Dumbbell OH-ext

15x12kg.
15x12kg.
15x12kg.

.. per hånd.

Dumbbell conc. curl

15x12kg.
15x12kg.
15x12kg.

.. per hånd.


Bingo.




Present and accounted for: Shooter, Mowgli Mormor, Vaskebjørn aka. Baskeørn og Teiiz The Tornado. Vi væltede rundt og stank og skreg, kastede med ting og skabte os, men ingen opdagede det for vi var helt alene, dybt i en kælder og resten af verden kan rende os i røven.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En lille uge OFF, mand. Dekon, totalt.. mand, inactive restitution for snildt. I dag tog jeg ned og pumpede noget jern med Shooter og en af de to brødre, Mads og Mikkel, Mops og Muggert, Marsbar og Malerkost.. jeg kan ikke huske hvad de hedder, eller hvem der er den ene og hvem der så er den anden jeg ved det ikke, jeg ved røv og nøgler.


CHEST & BICEPS





Incline dumbbell press

12x15kg.
8x20kg.
5x27kg.
3x35kg.
12x40kg.
8x44,5kg.
6x47,5kg.

.. per hånd.


Flat barbell press

12x100kg.
8x110kg.

drop

4x120kg.
3x100kg.
6x60kg.

.. hurrrr


Dumbbell flyes --> fly-press T21X0

low incl.

8x20kg. --> 8x20kg.

flat

8x20kg. --> 8x20kg.



Incline dumbbell curls

8x12kg.
5x15kg.
3x17kg.
12x20kg.
8x22kg.
6x25kg.

.. per hånd.


Pinwheels

12x20kg.
8x25kg.
5x30kg.

.. per hånd.


Dumbbell preachers

12x12kg.
12x15kg. -forced fra omkring 7. rep, courtesy of Shooter.


Dips

15xBW
10xBW
6xBW


Dumbbell conc. curls

15x12kg.
12x15kg. -forced2self på de siste 3 rep, sårn ca.



hubbahubbahubba
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



HA HA HA

.. nå.


BACKUH




Wide-grip pullups

4xBW
6xBW
10xBW
8xBW
8xBW
6xBW
5xBW
5xBW


NG chins

8xBW
6xBW
6xBW
5xBW


Yates row

15x100kg.
10x120kg.
6x140kg.


T-bar row

15x80kg.
10x100kg.
7x120kg.


Wide-grip pulldowns

20x55kg.
12x70kg.
8x80kg.

drop

6x90kg.
4x75kg.
8x50kg.


NG pulldown-row

15x60kg.
10x70kg.

drop

6x85kg.
5x65kg.
9x50kg.


Wide-grip seat. cable row

12x50kg.
8x65kg.
5x80kg.


One-arm high-pulley machine row T21X0

12x40kg.
12x40kg.
12x40kg.

.. per hånd.


Camb. bar cable curls

15x45kk.
10x55kg.
6x60kg.


Machine preacher

20x40kg.


.. brøøøøh.


Da jeg var seksten år gammel, kørte jeg med 100kmt. ned af Søborg Hovedgade på min ven Sørens tunede Kreidler knallert, pattestiv, midt i en snestorm, nøgen. Det gjorde jeg, fordi jeg havde tabt et væddemål. Søren havde nemlig hørt at Fede Anna fra Gladsaxe havde sat sig for at score mig, og konfronteret mig hermed; og jeg havde repliceret at det ville aldrig komme til at ske. Det mente Søren nu nok at det ville, eftersom jeg var kendt for at hoppe på hvem og hvad som helst så snart promillen blev høj nok, og omend han (som i nok kan regne ud) havde en ganske valid pointe heri; så svor jeg højt og helligt at hvis Fede Anna lykkedes med at få sin beskidte vilje med mig, så ville jeg ræse nedad Søborg Hovedgade på hans knallert, nøgen. Så blev jeg fuld, så dukkede Fede Anna op og gjorde sig til og.. resten er historie, som man siger. Det var klart det værd.

Tak, Fede Anna, for et godt knald. Tak, Søren, for en fed knallert at båle nedad Søborg Hovedgade på, skide fuld gennem snestormen, og splitterravende nøgen.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster