Bruger login







Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!


Statistik

Vi har 55258 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jenna

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023034 indlæg i 86300 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 355
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 352

Følg bodybuilding.dk på

The Way of The Trojan Truck

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Da jeg vågnede tænkte jeg at jeg sgu' nok ville holde off i dag, men..

WHAT WOULD JOHN MAGNESIO DO?

.. så jeg tog ned i VB og GIK BANZ. HEAVY DUTY.



Delts & Triceps




Smith front-press

12x20kg.
8x30kg.
5x40kg.
3x50kg.
15x60kg.
10x70kg.
6x80kg.

Standing HS press

18x70kg.

drop

5x100kg.
4x70kg.
12x30kg.

.. hurrrrr


Hammer grip machine press

15x70kg.
10x80kg.
6x90kg.

drop

5x100kg.
4x75kg.
6x60kg.
9x45kg.


Cable OH-ext

20x45kg.
12x60kg.
8x70kg.

drop

.. fra 80kg. og nedefter, jeg husker ikke en skid lol.


Lying db ext. --> Tate press T21X0

6x15kg. -->6x15kg.
10x10kg. -->7x10kg.


St. Dumbb. laterals

20x10kg.
12x17kg.
8x20kg.

.. per hånd.


Pushdowns

rope

15x45kg.
10x55kg.
6x65kg.

straight bar

12x65kg.
8x75kg. --> mange x Rühl press


.. og fåkkin done, ok fedt.


Jeg tripper en del på vaporwave for tiden, og for mit vedkommende har det et ret flippet meta-element i og med at jeg rent faktisk husker 80'erne, klart og tydeligt, men alligevel bliver mere og mere i tvivl om hvorvidt de overhovedet nogensinde har eksisteret.

Billede
Sidst rettet af A Menace To Chicken 12. sep 2018, 18:29, rettet i alt 2 gange.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BONEY, BUFFALO, TØNDER OG JEG HAR ALLE FÅET FREE PASS TIL VB

ITS GOING DOWN!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:BONEY, BUFFALO, TØNDER OG JEG HAR ALLE FÅET FREE PASS TIL VB

ITS GOING DOWN!


lolwut
srsl?

.. bruh

CONFIRMED HAPPENING




Vi må lige koreografere det, hvornår tager i derop?
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:
Jarlen fra aHA skrev:BONEY, BUFFALO, TØNDER OG JEG HAR ALLE FÅET FREE PASS TIL VB

ITS GOING DOWN!


lolwut
srsl?

.. bruh

CONFIRMED HAPPENING




Vi må lige koreografere det, hvornår tager i derop?


Når du og shootz gør det!
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror ikke jeg tager munden for fuld, hvis jeg påstår at Shooter hellere ville spæne nøgen nedad Istedgade lørdag nat med klovnenæse og papillotter, vildt syngende Horst Wessel Lied, end han ville henlægge en træning i Vesterbronx Gym.

.. men man skal jo aldrig sige aldrig, jeg vil forelægge ham idéen.


:mrgreen:
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag var off, derfor TEAMEDE jeg op med BIG SHOOTER, og kørte BICEPS BONANZA.




Seat. dumbbell curl

8x12kg.
5x15kg.
3x17kg.
15x20kg.
10x22kg.
6x25kg.
8x22kg.
8x22kg.
8x22kg.
12x17kg.
12x17kg.
20x12kg.

.. per hånd.


Dumbbell hammers

12x20kg.
8x22kg.
5x25kg.
15x15kg.
20x12kg.

.. per hånd.


Drag curl

20x20kg.
12x30kg. --> 6x20kg.


.. og done.

Shooter kørte dumbbell squats med 68kg. per hånd, efter at have kørt GOD KNOWS hvor mange sæt slow-eccentrics-bottom-paused barbell squats og bagefter slagtede han sig selv totalt med high-rep goblet squats. GLUTEUS MAGNIFICUS AKA THE GLOBES OF POWER AT WORK, BABY.

Vi aftalte i øvrigt at tage på efterårsferie i London, hvilket medførte stor forventningsglæde osv., indtil vi blev enige om ikke at tage afsted alligevel, hvilket medførte stor lettelse ved tanken om ikke at skulle afsted.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træende fullbody i går, squats, bænk og chins, dumbbell extensions og ditto curls. Stille og roligt. Mine ben er dog herligt bedoomzed, omend jeg blot kørte 4x6x130kg. -ikke just den vilde volumen eller den tunge intensitet, dér. Men The Mighty Squat er altid en certified bringer of bedoomzings. Virker hver gang, statsautoriseret og ditto garanteret.

Jeg vil i øvrigt anbefale jer at besøge min ven Princes log: prince-ro-og-refleksion-t89689-60.html -og læse om fornuftige træninger, generelle betragtninger om livet i almindelighed og Brønshøj i særdeleshed samt forbigående hashpsykoser. Det er kvalitetslæsning. Jeg bedømte engang Princes etniske fænotype til at være reduceret Borreby (cromagnid) med elementer af Trøndertypen (corded/boat-axe people), altså udpræget nordisk omend ikke så høj; hvorefter han fortalte mig at han var finsk af afstamning og vist også en afart af noget slavisk. Der tog jeg gonnok fejl, hva'? Det kan man bare se. Jeg plejer ellers at være rimelig bevendt til at klassificere folk. Hvad fanden betyder det også, spørger man så.. ja, ikke en skid, i virkeligheden. Fyren er fra Brønshøj, det er så rigeligt et kvalitetsstempel i sig selv.

Drik noget kaffe.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg konsulterede mig med min hustru vedrørende Princes hash eventyr og blev informeret om at det ikke kan kategoriseres som en psykose men blot et utrolig dårligt trip. Nu er vi alle blevet den information rigere
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 730
 
Indlæg: 2363
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forleden unboxede jeg en shipment fra THE STATES, som var fyldt med farverige ZUBAZ og neonfarvede stringers. Min klare favorit kombo er Zubaz i American Flag design og urin-gul top. Jeg tænkte i det samme, at TROJAN TRUCK approver den slags påklædning.

Hjerte
JMT, 2017 skrev:"Hvad skal man med omega-3 når man har en stor tissemand?"
Brugeravatar
 
Reputation point: 163
 
Indlæg: 1449
Tilmeldt: 16. nov 2010, 09:02
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 4.25
- Squat: 200.00
- Dødløft: 3.98
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:Jeg konsulterede mig med min hustru vedrørende Princes hash eventyr og blev informeret om at det ikke kan kategoriseres som en psykose men blot et utrolig dårligt trip. Nu er vi alle blevet den information rigere


Din viv er en klog kvinde, lav nogle børn med hende. Menace approves.


Mapsen skrev:Forleden unboxede jeg en shipment fra THE STATES, som var fyldt med farverige ZUBAZ og neonfarvede stringers. Min klare favorit kombo er Zubaz i American Flag design og urin-gul top. Jeg tænkte i det samme, at TROJAN TRUCK approver den slags påklædning.

Hjerte


Det er sataedderrøvme MENACE APPROVED. Du burde forresten også lave nogle børn.



.. i øvrigt, HA HA HA, kan jeg berette at jeg har fået mig en fiks, lille golfalbue i venstre arm. Det er lort, det besværliggør de fleste trækøvelser væsentligt. Jeg kørte dog div. bænkpres, flyes og lidt curls i dag og det kunne have været værre. Mig og Shooter diskuterede evt. fordele og ulemper ved at have sex med Pernille Vermund.
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



A Menace To Chicken skrev:
Jarlen fra aHA skrev:Jeg konsulterede mig med min hustru vedrørende Princes hash eventyr og blev informeret om at det ikke kan kategoriseres som en psykose men blot et utrolig dårligt trip. Nu er vi alle blevet den information rigere


Din viv er en klog kvinde, lav nogle børn med hende. Menace approves.


Den information rigere og en psykose fattigere. Hils hende fra mig og sig at Menace approves.
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tab dig 5 kg og bliv skolelærer igen (de to opfordringer/ordrer er uafhængige af hinanden).
Og skriv noget mere herinde og mindre på Facebook.
Brugeravatar
 
Reputation point: 318
 
Indlæg: 680
Tilmeldt: 25. aug 2013, 16:33
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er SandyFrink(r), og jeg approver delvist af Kaptain(tm)s message
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1699
 
Indlæg: 6206
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Golfalbue har lagt mig brak i en god måneds tid, kære venner. En hel måned off, mand. I går bænkede jeg 3x10x80kg. og omend det ikke var "tungt", og jeg ikke følte mig "presset", var det nok til at give mig DOMS i patværket i dag. Derudover en flok pulldowns, laterals, curls og extensions.

stille
og
FUCKING
roligt

.. mand.


Kaptiain, hvis jeg tabte mig 5kg. ville jeg blive smidt ud af Club 0,1 Ton. Jeg ville droppe under hundrede kilo, det går sgu' ikke. I øvrigt har jeg stadig abs fra i sommer og lidt veins på quads, så det går nok. Jeg føler mig bare lidt lille... i vinters vejede jeg 112kg. og bænkede fine triples af 140kg. uden grind og mos.

Ah, ja.. ja ja.. jeg er snart 43 år gammel, det kan jeg ikke løbe fra. Restitutionen er langsommere, muskelopbygningen ligeså men skaderne kommer hurtigere. It's what is, som Rambo sagde.


Billede
.. eat, drink, fornicate, defecate, dream, dance, die.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1219
 
Indlæg: 11507
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



RAMBO

JOHN RAMBO
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

This is the instrument of your liberation: www.supertraining.dk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1699
 
Indlæg: 6206
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede

GÆSTELÅGNIINGZZZ!!

!!!GooooFIIIIINS!!! LAD MIG HØRE JER SYNGE OOOH YEAR!
OOOH YEAR!

Billede
Tilbage til 2006. Eller var det 2007? what the hell.. Dengang jeg var 15 år og gik i 9 klasse på Nørrebro Lilleskole.
Dengang jeg var med klassen på tur til Berlin i 5 dages tid sammen med vores dansklærer Michael og Tysklære Eva. Hvilket trip. Hvilken tur. En lang bustur ned gennem Europa med færgerovergange og hele pisset. Hov vent, first things first:
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Benchpressings - Bare ren leg med forskellige tempo osv osv, korte pauser fuld fart fremad vild ungdom og alt det der.
12x60
5x60
5x80
5x90
1x95
1x90
5x85
5x80
8x70
6x70

Dumbbell declines
8x25
6x25
8x20
8x20

Incline barbell´s
10x20
10x40
8x40
8x40
8x40
-Og som jeg dog skider og fumser. Jeg sidder og prutter så meget at jeg selv synes det er ulækkert. Føj.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Jeg må indrømme at mange af disse ungdomsrejser så småt er ved at fordufte fra mit sind som dug for solen. Det er vigtigt at få lortet nedfæstet så man en dag kan sidde og læse hvad fanden det egentlig er man har foretaget sig før man endte hvor man nu engang er. Jeg husker dog en hel del af de åndsvage ting. Blandt andet at jeg sad med Emil, Rune, Mike og måske flere. Og mig selv selvfølgelig. Vi havde en eller anden leg kørende hvor straffen hvis man tabte var at man skulle stikke næsen ned i en af de andres sko og suge alt hvad lungerne kunne trække. Sådan et par halv flossede ungdrenge kondisko der blev brugt i 12 af døgnets 24 timer hver dag til alle slags formål. Jeg havde imidlertid næsten lige fået nye støvler så de andre ville helst trække mine sko da de ikke lugtede så slemt. Dette tog jeg som en kompliment.
En eftermiddag/aften, efter at dagens tur var overstået gik jeg sammen med Emil og Max over i sådan en ryge biks tæt på hotellet. De havde bongs med mere. Vi købte en bong og satte os til rette bag nogle affaldscontainere i et ubemærket hjørne af Tysklands hovedstad. Det var ikke marijuana vi fyldte i. Det var blot helt almindelig tobak direkte fra en cigaret. Røde Prince vel. Jeg røg ikke selv på dette tidspunkt og havde næppe prøvet at tage et lille hvæs mere end 2-3 gange før. Jeg husker ikke rækkefølgen vi røg i. Men jeg husker da det blev min egen tur ret tydeligt. Og med god grund.
Så jeg begynder at suge godt igennem med mine friske, stærke lunger og ser denne fine glas cylinder tåge mere og mere til. Først kan man fornemme hvordan røgen bevæger sig rundt derinde men efter lidt tid er der bare gråt. Grey color of death. Samme grå farve som skeletterne i Taran og den magiske gryde. Fantastisk tegnefilm i øvrigt. Sjov og uhyggelig.
Well. Det virkelig nemt at suge sådan en satan fuld af røg. Især fordi man ikke rigtig får noget af lortet indebords da der ikke er ren luftstrømning igennem. Denne kommer først når man fjerner den lille træklods med en fordybning som tobakken ligger i. Jeg husker tydeligt spændingen og "Ih og Oh hvor var man bare uartig, hehehe". En af drengene hjalp mig med at fjerne hovedet og med en snuptag og meget kort varsel inhallerede jeg hvad der vel svare til 1/5 kradsbørstig rød Prince. Det skal lige nævnes at vi sad ned. Jeg kastede mig bagover og begyndte at hoste helt vildt og spyttede til højre og venstre og ud over mig selv. Vi skrælgrinte men samtidig var det også bare helt forfærdeligt. Jeg lå bare inde på værelset og stirrede op i luften resten af den aften.
Nu får jeg det måske ikke til at lyde sådan men jeg var faktisk en meget velopdragen knægt back then. Men jeg var heller ikke bange for udforske livet en smule.
Vi var forbi Berlins zoologiske have en af de andre dage. Eller samme dag, det husker jeg sgu ikke. Men det du og alle andre naturligvis også fuldstændigt ligeglade med. Hvad I naturligvis ikke er ligeglade med er at klassen samme dag som zoo så en masse andre ting. Jeg købte en eller anden ligegyldig parfume et sted. Jeg kan stadig fornemme den ved at tænkte på den. Jeg ville ønske at jeg kunne finde den igen så jeg bare kunne læne mig tilbage, sprøjte lortet direkte op i næsen som var det Zymelin, og mærke minderne eksplodere oppe i kraniet som en supernova.
Jeg havde før turens start aftalt med Charlie at vi skulle forbi dette hersens legendariske musiksted og kigge på cdér med mere. Jeg og Charlie havde en stor fælles interesse for gammel rockmusik. Jeg købte et par cdér, heriblandt et stykke masterpiece med Gary Moore, må han hvile i fred. Gary Moore - Rockin Every Night, Live in Japan.

Jeg købte også en fin skive fra Toto med en masse greatest. Og nogle flere skiver jeg ikke liiiige husker hihi. Men det passer altså!
Billede
Også et band jeg har dyrket meget og gerne anbefaler. Altså udover alle deres største hits som alle kender. Hold jer dog fra deres nyeste. Det helt væk.
Guderne velsigne min far for at introducere mig for disse gamle kendinge i en tilstrækkelig tidlig alder så jeg ikke sidder her flere år senere og skal forbinde alt muligt crap musik med de gode tider. Ak ja. Og du er 43 nu siger nu. Der fandme mange mænd der ville ønske de var 55 igen. Fortsæt du blot og se dig ikke tilbage. Og glæd dig altid til i morgen uanset. Jeg pumpede ofte jern med min far da jeg var 13-18 år. Da var han vel omkring de 50 og bænkede nemt 80kg for reps uden nogensinde at have trænet på en fornuftig måde. Og startede tilmed i en sen alder. Og manden har aldrig rørt squat. Han har også løbet op til flere Maratons i anstændig tid trods hans "løbekarriere" varede fra early fifties til late fifties. Og manden er gammel hippie og ryger moderat og har gjort det on/off siden altid. Nu du jo ikke ham og han er ikke dig. Men du ved. Jeg bliver jo nødt til at skrive et eller andet forhelvede. Jeg kan jo ikke bare skrive ingenting og trykke på udfør. Det ville være fuldstændig forkasteligt overfor denne logbog med dertilhørende skribent når nu jeg selv har lukreret på denne afkrog af internettet i så mange år.

Jeg i øvrigt begyndt at øve mig lidt på min guitar igen. Lidt 12 Bar Blues og E Minor Pentatonic Scale med mere.
-og mere til.

Stort tillykke. Du har netop læst et sty... never mind.
/PRINCE
Stort tillykke. Du har netop læst et stykke tekst leveret af PRINCE.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 15. jan 2018, 22:28
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 56 gæster