Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57024 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ParsseoqqMug

Vores medlemmer har i alt skrevet 2037820 indlæg i 92519 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 327
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 324

Følg bodybuilding.dk på

thomasjul 1 logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





lørdagstræning
dødløft
3: 190
singler på 200- 210- 220

smalbænk
4x3: 145- 155- 165- 175 dog kun 2 på denne vægt

skullcrusher
3x5: 30

romask.
3x10: 105

træk til nakke
3x10: 60
super god træning dog halter dødhesten gevaldigt :dance:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du glemte vist at logføre fredagens "træning" :)

Mvh,
Frank
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1060
Tilmeldt: 16. jun 2008, 17:59
 
Træner her: Falkevejens Motionscenter
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 175.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ja men den holder vi to bare lige tæt til kroppen så folk ikke tror at jeg er skør :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



søndagstræning =D>

trøjebænk

k7: 200
k5: 200
k3: 220
k2: 230
250skulle have været til bryst men det kom de ikke.

tak til flander, chip og chap for hjælp :dance:

skråbænk
3x5: 115

t-bar
3x10: 50

cablecross
3x10: 12,5

en laaaaaaaaaaaaaang træning men god :whistle:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dagen idag blev til startvægte til norland cup.

squat
2x5: 60
2x5: 100
3: 140
1: 180
1: 210

bænk
2x5: 60
5: 100
3: 140
1: 170
1: 185

dødmam
2x5: 60
5: 100
1: 150
1: 180
1: 210

det bliver vist sådan :dance:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lidt ben træning :?
slæde
5: 160
2x5: 200
5: 240
5: 280
5: 320
5: 360
5: 390

tke
2x15: 25

træk til bryst smal greb
3x5: 80

træk til nakke
3x5: 70
ok hygge dag :clap:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



den bedste forudsætning for et stævne er at dagen inden bliver man snot forkølet og under stævnet har man ondt i maven som koster 3 ekstra toilet besøg :mrgreen:

nordland cup

squat 240

bænk 195

dødløft 265

total 700 nok til at blive bedste løfter på point :dance:

chip og chap og mini bay gjorde det rigtigt godt og var gode til at støtte op om hinanden super :king:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med det. Fine løft. Pr i bænk er det ikke?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1098
Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 192.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



jo det er det. det hele er egentligt med de nye vægt klasser =P~

fik også lov til at vise min tissemand frem der var en fra antidoping dk der gerne vile se den :dope:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med det samlede sejr :D
No doping, no suits, no straps - just RAW!

"Take your time and do it right – you don’t really need all that fancy stuff as shirts and drugs – you should take your time and do it right (James Henderson)".
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1558
Tilmeldt: 11. feb 2008, 11:29
Geografisk sted: Randers/Århus
 
Træner her: AK Frem
Fitnessone
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 197.50
- Squat: 255.00
- Dødløft: 310.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



thomasjul1 skrev:jo det er det. det hele er egentligt med de nye vægt klasser =P~

fik også lov til at vise min tissemand frem der var en fra antidoping dk der gerne vile se den :dope:


Ikke så ringe. Jeg skal nok lade være med at fortælle noget til chefen.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1098
Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 192.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



vil lige sige at jeg holder ferie :dance:
indtil mandag :wink:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



thomasjul1 skrev:vil lige sige at jeg holder ferie :dance:
indtil mandag :wink:

så er der jo masser af tid til træning Hr. :king:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 24. apr 2009, 22:48
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



thomasjul1 skrev:vil lige sige at jeg holder ferie :dance:
indtil mandag :wink:

God ferie ;)

Skal du noget specielt?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6078
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



tager hele ugen fri og hygger med masser af soft ice. er i sommerhus på bornholm :dance:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



thomasjul1 skrev:tager hele ugen fri og hygger med masser af soft ice. er i sommerhus på bornholm :dance:

Lækkert! :mrgreen:

Er det hemmeligheden bag din bænk?
Brugeravatar

Moderator
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 6078
Tilmeldt: 4. okt 2006, 10:51
Geografisk sted: København
 
Træner her: Tårnby Styrkeløfter Klub
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 170.00
- Squat: 302.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Biiver skrev:
thomasjul1 skrev:tager hele ugen fri og hygger med masser af soft ice. er i sommerhus på bornholm :dance:

Lækkert! :mrgreen:

Er det hemmeligheden bag din bænk?


Nej, hemmeligheden bag hans bænk er alt den kage han spiser og alt det biceps han træner i smug.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1098
Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 192.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Flander skrev:
Biiver skrev:
thomasjul1 skrev:tager hele ugen fri og hygger med masser af soft ice. er i sommerhus på bornholm :dance:

Lækkert! :mrgreen:

Er det hemmeligheden bag din bænk?


Nej, hemmeligheden bag hans bænk er alt den kage han spiser og alt det biceps han træner i smug.



man skal ikke undervurdere kraften i kage og softice :dance:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



så må vi ist hellere huske at logge lidt :D

bænk
2x8: 60
2x5: 90
3: 110
3: 140
1: 160
1: 180

trøle og safety rack i hul 15 -13 12- 12

220
240
260
270

smal bænk

5: 110
3: 140
3: 160
1: 180

og tak for kaffe :dance:

dejligt at træne med drengene :king:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



lidt ben mamse

squat
5 rep

140/ 150/ 160

slæde
5 rep

300/ 340/ 380/ 420

god dag :blackeye:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



en lidt anderledes træningsdag :^o

smalbænk
2x5: 60
5: 100
3: 150
3: 160
3: 170

træk til nakke

3x10: 67,5

dødløft
2x5: 60
5: 100
5: 140
og ikke mere kan simpelthen ikke motivere mig til at løfte det lort for tiden :verysad:

skull crusher
10: 30
5: 40

plæneklipper

2x5: 60

facepull
set af 5 rep
25
30
35
40
45

lidt biceps
egentligt en ok træning bare lige dødhesten der mangler :baby:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan er din træning strukturet Thomas?
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32859
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du skal afslut tud og påbegynd mand :-({|= :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1098
Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 192.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bay. kører efter fast program. ben og død er ikke i fokus pga bænk. men er sat til at skulle løfte forholdsvis tungt nu her. forstår nok ikke helt spørgsmålet.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træningssamling.

bænk i ny trøje

275 kom til bryst og op igen men en al forstor usikkerhed så starter i dn gamle til em.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



træning

bænk
3x5: 60
2x5: 100
5: 140
1: 180

trøje

220 på klods 7
240 k5
255 k2
265 til bryst holdt banen hele vejen men manglede 1 cm. kom meget nemt op :dance:
275 k5

skrå bænk
3x5: 120

t-bar
3x10: 60

cable skulder
1x8: 10
2x8: 15

træk t bryst smal greb
3x10: 80

biceps + mave

god træning :dance:

har lige fået svar fra anti doping danmark og jeg er clean :dope:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Testede de for kylling, burger og kage? For så har de da gjort et elendigt stykke arbejde.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1098
Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 192.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



elsker også dig flander vi må snart få gang i den kage ordning :dance:

bendag idag

frontsquat
5: 40
5: 50
5: 60
5: 70
5: 80
5: 90

hasecurl
5: 20
5: 25
5: 30
5: 35
5: 40
5: 45
5: 50

slæde
5: 200
5: 240
5: 280
5: 320
5: 360
5: 400

stående læg
5: 150
5: 160
5: 170
5: 180
5: 190
5: 200
5: 210
5: 220
5: 230
5: 240

det blev den store 5 reps dag helt fantastisk :king:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er nu sådan en sød lille mand med korte arme og små lægge.

God træning.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1098
Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 192.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



gårsdagenstræning

træk til bryst
8: 60
8: 70
5: 90
5: 100

træk til bryst smal greb

3x5: 100

træk til nakke
8: 60
8: 65
8: 70
8: 75

ro-mask.

5: 100
5: 115
5: 130

og lidt hygge biceps :dance:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 145
Tilmeldt: 17. nov 2010, 13:48
Geografisk sted: Skive
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 287.50
- Squat: 300.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster