Bruger login







Tilbudsguide, uge 39, 2019
Æg og mandler!

Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!


Statistik

Vi har 55978 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Gajolos

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029824 indlæg i 86925 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 423
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 418

Følg bodybuilding.dk på

Tid til et nyt program?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej folkens,

Jeg har nu kørt Bodylap's Muskelbygning's 5-gange-om-ugen træningsprogram i 8 uger
og mit spørgsmål er, hvornår skal man finde et nyt program?

Er det ikke en fordel at skifte program en gang i mellem? :)

Mvh
Allan
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 28. apr 2019, 21:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Evt fang mig pm, har et hav af professionelle programmer liggende fra folk som john meadows osv - evt google ham :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 144
Tilmeldt: 17. apr 2012, 17:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ser du stadig fremgang?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 771
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis det stadig virker for dig og du ikke er ved at blive sindsyg af at træne samme program uge efter uge, så fortsæt du bare.
 
Reputation point: 150
 
Indlæg: 793
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kan med fordel variere dine rep ranges, dvs. hvis du f.eks. har kørt 8-10 gentagelser i alle øvelser i otte uger, kunne du prøve med højere volumen, dvs. 12-15 i 4-6 uger efterfult af lavere volumen, dvs. 4-6 gentagelser i 4-6 uger for på den måde at variere volumen/intensitet.

Du behøves ikke nødvendigvis at skifte træningsprogram, men du kan også med fordel skifte nogle øvelser ud med nogle nye.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 319
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak for alle jeres svar :)

Jeg tror jeg følger jeres råd og fortsætte med mit program, men hvor jeg skifter nogle af øvelserne ud med nogle andre, som jeg bedre kan lide at lave :)

Tak igen
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5
Tilmeldt: 28. apr 2019, 21:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster