Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57699 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er WildzCasino

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041448 indlæg i 98272 emner

79 nye indlæg i dag


Online
I alt: 664
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 652

Følg bodybuilding.dk på

Tidligere BB'er med mod på snarlig konkurrence

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bryst, triceps og mave :)

Bryst:

Barbell Incline Bench Press:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Barbell Bench Press:
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg

Cable Seated Fly:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Dumbbell Incline Bench Press 45 grader:
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Cable Flyers hvor man presser ned:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Triceps:

Cable Pushdown (V-bar):
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Dumbbell Triceps Extension:
8 x 34 kg
8 x 34 kg
8 x 34 kg

Barbell Close Grip Bench Press:
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Dips:
4 x failure

Supersetted med,

Close Grip Pushups
4 x failure

Mave:

Hanging Leg Raises:
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Cable Kneeling Crunch:
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

Lever Seated Crunch:
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

Vacuums:
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.

Træningstid 75 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben og skulder :)

Ben:

Sled Lying Calf Press:
20 x 150 kg
18 x 160 kg
16 x 170 kg
14 x 180 kg
12 x 190 kg
10 x 200 kg
100 kg til failure

Lever Seated Leg Curl:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Squat:
8 x 130 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg

Dødløft:
8 x 180 kg
8 x 190 kg
8 x 200 kg

Lever 45° Calf Raise (plate loaded):
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg

Lever Leg Extension:
8 x 80 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg

Skulder:

3 opvarmningsæt til rotator cuff.

Barbell Military Press:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Barbell Upright Row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Dumbbell Seated Rear Lateral Raise:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Dumbbell Arnold Press:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Cable Reverse Fly:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Træningstid 80 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg og biceps :)

Ryg:

Pull-Ups:
3 sæt til failure

Chin-ups:
3 sæt til failure

Cable V-Grip Straight Back Seated Row:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Cable Facepulls:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Cable Bent-over Pullover med reb:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Dumbbell Bent-over Row:
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Barbell Bent-over Row:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Cable Pulldown:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg

Barbell Shrug:
8 x 200 kg
8 x 200 kg

Barbell Shrug bagved:
8 x 170 kg
8 x 170 kg

Biceps:

Dumbbell Hammer Curl:
8 x 30 kg - til hver side
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Curl med EZ-stang:
8 x 55 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Overhead Cable Curls:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Forarm:

Barbell Wrist Curl:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Skrå mave:

Skrå mavebøjninger:
10 til hver side
10 til hver side
10 til hver side

Træningstid 80 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, triceps og mave :)

Bryst:

Barbell Incline Bench Press:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Dumbbell Incline Fly:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Cable Seated Fly:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Dumbbell Incline Bench Press 45 grader:
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Smith Bench Press:
8 x 100 kg
8 x 105 kg
8 x 110 kg

Triceps:

Cable One Arm Pushdown:
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg

Cable Pushdown (with rope attachment):
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Barbell Close Grip Incline Bench Press:
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Dips:
4 x failure

Supersetted med,

Close Grip Pushups
4 x failure

Mave:

Hanging Leg Raises:
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Cable Kneeling Crunch:
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

Lever Seated Crunch:
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

Vacuums:
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.

Træningstid 75 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben og skulder :)

Ben:

Smith Seated Calf Raise:
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg

Lever Seated Leg Curl:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Squat:
8 x 130 kg
8 x 140 kg
8 x 150 kg

Dødløft:
8 x 180 kg
8 x 190 kg
8 x 200 kg

Lever Leg Extension:
8 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg

Skulder:

3 opvarmningsæt til rotator cuff.

Cable Upright Row:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Cable Seated Reverse Fly:
10 x 6 kg
10 x 6 kg
10 x 6 kg

Dumbbell Shoulder Press:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Smith Shoulder Press:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Dumbbell Seated Rear Lateral Raise:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Træningstid 75 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg og biceps :)

Ryg:

Pull-Ups:
3 sæt til failure

Chin-ups:
3 sæt til failure

Lever Narrow Grip Seated Row (plate loaded):
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg

Barbell Underhand Bent-over Row:
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg

Barbell Shrug:
8 x 200 kg
8 x 200 kg

Barbell Shrug bagved:
8 x 170 kg
8 x 170 kg

Cable Wide Grip Straight Back Seated Row:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Cable Facepulls:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Cable Pulldown:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Cable Bent-over Pullover:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Biceps:

Dumbbell Standing Preacher Curl:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Rope Hammer Curls:
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Barbell Curl:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Forarm:

Barbell Reverse Wrist Curl:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Skrå mave:

Skrå mavebøjninger:
10 til hver side
10 til hver side
10 til hver side

Træningstid 75 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bryst, triceps og mave :)

Bryst:

Barbell Incline Bench Press:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Cable Seated Fly:
8 x 22 kg
8 x 22 kg
8 x 22 kg

Smith Bench Press:
8 x 105 kg
8 x 110 kg
8 x 110 kg

Dumbbell Incline Bench Press 45 grader:
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Cable Flyers hvor man presser ned:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Triceps:

Cable One Arm Pushdown:
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg

Cable Lying Triceps Extension:
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Smith Close Grip Bench Press:
8 x 90 kg
8 x 95 kg
8 x 95 kg

Dips:
4 x failure

Supersetted med,

Close Grip Pushups
4 x failure

Mave:

Hanging Leg Raises:
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Cable Kneeling Crunch:
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

Lever Seated Crunch:
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

Vacuums:
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.

Træningstid 75 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben og skulder :)

Ben:

Smith Seated Calf Raise:
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg

Lever Seated Leg Curl:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Squat:
8 x 135 kg
8 x 140 kg
8 x 145 kg

Dødløft:
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg

Lever Leg Extension:
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Sled Lying Calf Press:
20 x 150 kg
18 x 160 kg
16 x 170 kg
14 x 180 kg
12 x 190 kg
10 x 200 kg
100 kg til failure

Skulder:

3 opvarmningsæt til rotator cuff.

Barbell Military Press:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Barbell Upright Row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Dumbbell Seated Rear Lateral Raise:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Dumbbell Arnold Press:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Cable Reverse Fly:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Træningstid 80 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg og biceps :)

Ryg:

Pull-Ups:
3 sæt til failure

Chin-ups:
3 sæt til failure

Cable V-Grip Straight Back Seated Row:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Cable Facepulls:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Cable Bent-over Pullover:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Lever Narrow Grip Seated Row (plate loaded):
8 x 140 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg

Barbell Bent-over Row:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Cable Pulldown:
8 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Barbell Shrug:
8 x 200 kg
8 x 200 kg

Barbell Shrug bagved:
8 x 170 kg
8 x 170 kg

Biceps:

Dumbbell Hammer Curl:
8 x 30 kg - til hver side
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Barbell Curl:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Overhead Cable Curls:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Forarm:

Barbell Wrist Curl:
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Skrå mave:

Skrå mavebøjninger:
10 til hver side
10 til hver side
10 til hver side

Træningstid 80 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gårdagens bryst, triceps og mave :)

Bryst:

Barbell Incline Bench Press:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Dumbbell Incline Fly:
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Barbell Bench Press:
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg

Dumbbell Incline Bench Press 45 grader:
8 x 42 kg
8 x 42 kg
8 x 42 kg

Cable Standing Fly:
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg

Triceps:

Cable Pushdown (with rope attachment):
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Cable Pushdown (with back support) med underhåndgreb:
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg

Barbell Close Grip Incline Bench Press:
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Dips:
4 x failure

Supersetted med,

Close Grip Pushups
4 x failure

Mave:

Hanging Leg Raises:
20 x BW
20 x BW
20 x BW

Cable Kneeling Crunch:
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

Lever Seated Crunch:
20 x 90 kg
20 x 90 kg
20 x 90 kg

Vacuums:
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.
1 x 20 sekunder.

Træningstid 75 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben og skulder :)

Ben:

Smith Seated Calf Raise:
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg
12 x 140 kg

Lever Seated Leg Curl:
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

Squat:
8 x 135 kg
8 x 140 kg
8 x 145 kg

Dødløft:
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg

Lever Leg Extension:
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Lever 45° Calf Raise (plate loaded):
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg
12 x 160 kg

Skulder:

3 opvarmningsæt til rotator cuff.

Barbell Military Press:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Barbell Upright Row:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Cable Seated Reverse Fly:
10 x 6 kg
10 x 6 kg
10 x 6 kg

Dumbbell Shoulder Press:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Cable Reverse Fly:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg

Træningstid 75 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ryg og biceps :)

Ryg:

Pull-Ups:
3 sæt til failure

Chin-ups:
3 sæt til failure

Cable Facepulls:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Cable V-Grip Straight Back Seated Row:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Cable Wide Grip Straight Back Seated Row:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Cable Bent-over Pullover med reb:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Barbell Underhand Bent-over Row:
8 x 105 kg
8 x 105 kg
8 x 105 kg

Barbell Shrug:
8 x 200 kg
8 x 200 kg

Barbell Shrug bagved:
8 x 170 kg
8 x 170 kg

Cable Pulldown:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Biceps:

Dumbbell Curl:
8 x 24 kg – til hver side
8 x 24 kg
8 x 24 kg

Rope Hammer Curls:
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg

Barbell Curl:
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

Forarm:

Barbell Reverse Wrist Curl:
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Skrå mave:

Skrå mavebøjninger:
10 til hver side
10 til hver side
10 til hver side

Træningstid 75 minutter :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er godt nogle vilde træninger du får fyrret af på så kort tid! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3177
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:Det er godt nogle vilde træninger du får fyrret af på så kort tid! :)


Der er ihvertfald fart på, korte pauser og så bare fuld gas :-)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En bette opdatering :)

IMG_1284.JPG


IMG_1341.JPG


IMG_1393.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fed form du render rundt med!
-Træner du stadig i Fitness World Scandinavian?
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DjingsIt skrev:Fed form du render rundt med!
-Træner du stadig i Fitness World Scandinavian?


Tak tak! :D Nej det gør jeg ikke, det er ihvertfald sjældent, synes der er alt for mange på det tidspunkt hvor jeg skal træne :) træner på jbv eller i tilst.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MathiasC skrev:
DjingsIt skrev:Fed form du render rundt med!
-Træner du stadig i Fitness World Scandinavian?


Tak tak! :D Nej det gør jeg ikke, det er ihvertfald sjældent, synes der er alt for mange på det tidspunkt hvor jeg skal træne :) træner på jbv eller i tilst.
Sidst rettet af DjingsIt 4. sep 2016, 17:21, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DjingsIt skrev:
MathiasC skrev:
DjingsIt skrev:Fed form du render rundt med!
-Træner du stadig i Fitness World Scandinavian?


Tak tak! :D Nej det gør jeg ikke, det er ihvertfald sjældent, synes der er alt for mange på det tidspunkt hvor jeg skal træne :) træner på jbv eller i tilst.

Ah synes nok jeg ikke havde set dig dernede før. Men held og lykke med projektet CBB! Og vanvittige træninger! :)


Jeg trænede dernede i sommers. Mange tak og god vind til dig os! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super fed form du holder dig - særligt din front!
Brugeravatar
 
Reputation point: 420
 
Indlæg: 4240
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IMG_1650.JPG


IMG_1510.JPG


IMG_1457.JPG


Lidt billede updates :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



en lille update :-)

IMG_2050.JPG


IMG_2086.JPG


IMG_2089.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IMG_2102.JPG


IMG_2101.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ben:

Lever Leg Extension:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 85 kg

Squat:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Lever Seated Leg Curl:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg

Standing calf raise:
15 x 80 kg
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Leg press calf raise:
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

Single leg calf raise:
15 x BW
15 x BW
15 x BW

Tibialis raise:
15 x 4 kg
15 x 4 kg
15 x 4 kg

Skulder:

3 opvarmningsæt til rotator cuff.

Dumbbell Front Raise (håndvægtene lodret)
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg

Dumbbell Lateral Raise:
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Dumbbell Seated Rear Lateral Raise:
12 x 14 kg
12 x 14 kg
12 x 14 kg

Barbell Military Press:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Barbell Upright Row:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Cable Seated Reverse Fly:
12 x 6 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg

Dumbbell Front Raise (håndvægtene vandret)
8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

Træningstid 1 time og 25 minutter.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Long time no see :roll:
Men i mellemtiden har jeg stillet op til newcomers i cbb junior -180, hvor jeg vandt min klasse. Håber på at få lidt gang i loggen idag :D Her er lidt billeder fra nc.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



IMG_5744.JPG


IMG_5743.JPG


IMG_5742.JPG
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Følger med herfra :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Følger med herfra :-)

+1
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22443
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
pumpfmaster skrev:Følger med herfra :-)

+1


Det lyder fedt, i skal være mere end velkomne! :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er de daglige 25 minutters fasted morgencardio done :)
Jeg indtager pt.- 3150 kalorier på mine lave dage og 3500 på mine høje dage. Jeg vejede 82,2 igår morges.
Energien er stadig høj, og har nogle gode træninger, er spændt på de sidste 5 uger. Det er nu der sker en helvedes masse :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 788
Tilmeldt: 24. okt 2009, 11:30
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster