Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58436 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Evgenytzj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2042254 indlæg i 98365 emner

13 nye indlæg i dag


Online
I alt: 532
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 520

Følg bodybuilding.dk på

Tilbage efter 1 års pause

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Trænede guns i foregårs. I dag blev det til chest

BENCH PRESS
5x100
5x120
5x120
4x120
6x100
6x100

op til 11x42 i db flat press, machine flies, wg plate loaded chest press og dips
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I dag trænede jeg ryg og lavede 2 PR's. Det gik over alle forventninger, da jeg tidligere på dagen spillede 3 timer af beach volley. Jeg lavede 5x120 i WG pulldowns med hook grip og 7x45 i straight arm pulldowns. Overraskende god træning.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God træning i dag

DB SHOULDER PRESS
8x24
12x32
8x34
8x30

KLOKOV PRESS
5x40
3x55
3x55
4x55
2x57,5
Alt undtagen de 40 var PR

DB LATERALS
5x18
7x16
6x16
10x14
2x8x14
12x12
8x12

REAR DELT GHGR PRONATED KB
12-15x6
12x8
10x8
10x6

REAR DELT MACHINE
8x75
8x81,8
7x81,8
8x75
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



CLOSE GRIP BENCH PRESS
3x100
5x120
5x110
5x100

CG PARALLEL GRIP PULLDOWNS
5x90
5x115
5x120
8x100

+ en masse biceps og triceps
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg tænker på dig hver gang jeg hører Swalla. Så synger jeg swolealala og pløkker lidt rundt i luften.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16815
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Friche skrev:Jeg tænker på dig hver gang jeg hører Swalla. Så synger jeg swolealala og pløkker lidt rundt i luften.


Jeg har hermed hørt sangen for første gang i mit liv. Jeg vil gerne have tiden tilbage, dog er jeg fan af, at du gør som beskrevet. Swolelalalala
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BB BENCH PRESS
5x100
4x122,5
4x125
6x110
4x110
5x100

DB FLAT PRESS
7x42
8x42
7x42
6x42

plate loaded incline press, dips, db incline flies

Temmelig god træning
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



WG pulldowns 5x120, DB Arnold press 8x30 + 4x30 skulderpres, 5x130 close grip bench press PR, 7x50 pushdowns v-handle, 5x126 close grip supinated pulldowns, 6x18 db laterals. Har ikke magtet at logge alle træningspassene
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lavede 6x36 i db shoulder press i dag. Nogle mennesker er retarderede
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BENCH PRESS
5x100
4x125
5x120
8x100
7x100

DB 45 INCLINE
6x30
6x38
6x36
8x34

3 sæt cable flies, 4 sæt plate loaded incline chest press, 4 sæt rope pushdowns
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



THUMBLESS WG PULLDOWNS
5x95
2x5x120
2x6x110

CABLE ROWS
6x85
2x8x80
8x75
8x70

FACEPULLS
op til 8x40

BB BENT-OVER ROWS
5x8x100

Biceps cable og op til 6x30 i db pinwheel curls drop 6x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



DB SHOULDER PRESS
8x24
6x30
5x38 pr
2x6x32

8 sæt laterals og rear delt
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Har trænet guns og baglår og 2x5x50 i DB flat press og 8x42,5 i preacher curls
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



har lavet db incline flies af 7x32,5 og 5x34 samt en masse andet. I dag trænede jeg 30 sæt ryg. Jeg er pisse træt og hader mit nuværende center.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 306
Tilmeldt: 10. feb 2013, 14:58
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster